1樓：匿名使用者
你的成績有目共睹，關鍵是要掌握訓練的方式方法，跑步的姿勢很關鍵，你說你跑步腿軟，究竟是啥原因導致你腿發軟。找到原因對症下藥，改變自己的訓練方法，強化腿部力量的聯絡，比如原地高抬腿聯絡，跳臺階練習。原則是條形肌肉的腿更適合短跑專案，但也不是絕對的。
還有看你自身的努力和訓練的方法。最關鍵的是找準自己的問題，就問題採取針對性的訓練。要充滿信心，你還年輕前面的道路依然為你暢通，就看你如何選擇了。加油！
2樓：匿名使用者
不要擔心，或許你是心裡影響了你，我以前也是練體育的，不過不是短跑，是長跑，你已經很牛b了，我都要跑14秒...要忍受跑步中的肌肉痠痛是很不容易的..只要多練，體育本來就是一個多練的專案，過程是很痛苦，但一定要努力啊..
3樓：武藝女生團婉君
或許你之前有一段時間沒有鍛鍊過把。這樣會導致肌肉鬆懈的。
既然你覺得你跑不過人家，那你更應該苦練。一分耕耘一分收穫。
4樓：羅亞瓊
我也是學體育的 不過可沒進隊 你這是個很正常的現象啊 開始練時進步會很大 到中間斷時就會出現你這個情況 其實調整好心態就沒事了 別放棄啊 那是最傻的選擇
5樓：幸福雙手
我聯絡了十一年，你這種情況是訓練不合理，再者就是有一個過渡期起伏期，只要堅持，回覆時成績肯定比現在強，要保持一個好的心態哦
6樓：匿名使用者
要持之以恆，堅持不懈，你和我的處境差不多，可我還是堅持下來了
16歲.沒有練過體育。100米跑了12秒25.200米跑了25秒多。這個成績怎麼樣？？？
7樓：匿名使用者
如果是塑膠跑道，穿釘鞋，風速合適，電計時，起跑器的情況下這個成績只能說還可以。不過經過後期訓練在你高考的時候完全能跑道11秒2以內，11秒2就是國家二級運動員了。大學有分就能上
如果是煤渣跑道沒有釘鞋沒有什麼專業裝置，那麼恭喜你你是個天才，找個體校好好練練
正確的起跑姿勢最少可以調高一秒，在練練頻率步幅什麼的成績應該很不錯
8樓：匿名使用者
你是練的是大眾體育吧，還是不練田徑，改換其他的。
9樓：只給
十六歲跑出這個成績還可以，但是還是挺普通的
體育生，以前100米可以跑11秒多，半年沒訓練， 之後又練了兩個月。居然跑13秒。完全感覺不到爆發
10樓：綺羅生的最光陰
首先你得先調整好心態，現在跟以前的差距讓你有點急躁，落下的並不是一會兒能補起來的，慢慢來。鍛鍊爆發力的方法有
1.變速跑。跑步的時候，先以比較慢的速度跑，然後跑400米左右時，就用最快的速度衝刺。衝100米就可以。然後再慢跑。
2. 高抬腿跑。這是鍛鍊爆發力的比較好的方法，跑步的時候，要用力讓膝部向上頂。跑的節奏最好也是由慢到快。
3. 50米衝刺跑。做這個的時候，最好找一個朋友陪你一起跑，這樣可以跑的更快。突破自己的極限
11樓：顧顏煕
高抬腿跑是最基本的，還有就是單腿下蹲
12樓：你還能好
可以多跑啊跑山 多衝刺
13樓：匿名使用者
這成績你確定你是體育生？
我16歲，特長100米短跑、成績12秒內可跑完，請問我現在想去讀體校當運動員還可以嗎
14樓：匿名使用者
你現在的歲數和成績想在田徑比賽中拿名次有點懸，可換個專案試試，比如你的速度在足球運動員中肯定是很不錯的了。
15樓：唯美式諾
有人13歲，12秒內也能跑完，你需要加強練習了
16樓：劉巖
可以，不過還要在提高
17樓：路人丙樂園
還差些，加強鍛鍊吧！
18樓：假使夏風吹過
可以 以後訓練的起來
19樓：超級店
看家裡態度 和自己打算了
我是一名中學生 我在做體育特長生 特長是短跑 我跑一百米用了12秒83 怎樣才能進國家隊或荊州市隊？
20樓：匿名使用者
慢了 刻苦訓練 過二級再說 我們是同行 你不刻苦訓練就不要有這樣的想法 進十一秒後 真的太難再進了 而且訓練要有計劃 祝你成功
21樓：匿名使用者
成功非一日之寒，繼續練習
22樓：匿名使用者
多鍛鍊啊！我參加比賽啊1
我是一名體育生練習體育3年，想提高100米成績現在成績11秒9到12秒3左右.成績不穩定。
23樓：匿名使用者
100米12秒已很棒了，要想再提高，不知是蛙泳、自由泳、仰泳還是蝶泳？這個要根據不同的泳姿而定練習方式，但總的還是要提高肺活量、體能、肢體執行的頻率，然後再針對泳種制定提高肢體活動頻率的方法進行強化訓練
24樓：隆德健身
你好，綁沙袋衝刺的方法是不可取的，會造成腳踝關節和膝關節嚴重磨損，這些傷病年輕的時候是不會發作的。首先要提高腿部力量，深蹲衝刺是個不錯的選擇，如果可以買到那種高強度的橡膠帶，可以做負阻式衝刺。
25樓：匿名使用者
你這速度已經是不錯了，但是想要繼續增加還是需要一體化的加強訓練，首先去健身房做器械的健身，但是練得是爆發力而不是你肌肉的塊頭，不然會影響你的身體協調性。到了健身房，多問問人。
26樓：代熙厹
不是很容易，100米專項很難練的，最好有專業教練幫你
27樓：匿名使用者
綁沙袋 每天5練衝刺
28樓：獨語海
在腿上綁沙袋，每天跑5
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我是一名體育教育專業的學生，但是我實踐不好，素質也不行，明年
我大三了，也要考研，我覺得最好先確立考研的方向，再定專項。我的專項是籃球，想考體育運動訓練學的研究生，可是現在才發覺我的身高太低，和男生比基本沒什麼競爭力，所以很後悔沒選健美操。你們學校專修都有什麼啊？我們有健美操，足球，籃球，田徑，武術。如果是女生最好選健美操，大家都在同一起跑線，也沒有身高的要求...