1樓：風影柳葉飄落
練習一下爆發力和彈跳吧，按理說其實1.85正經練練就可以扣了，你1.93都不能扣估計就是因為你體重太大或者身體素質稍微差點，在腿上綁沙袋，或者每天跳繩15分鐘（分組做）。
記得之前在網上看到過一篇增加自己彈跳力的訓練方法，你去搜搜吧。不過坦白的說，不是我打擊你，你高一就長到1.93絕對不是一個好兆頭，咱們平時打球1.
93的絕對是中鋒，不是後衛，所以你很少會有機會像後衛那樣能跑能跳能突能扣，慢慢的就有可能會變得跟nba裡的中鋒那樣，專門防守和搶板，到時候你的身體為了能夠應付高強度對抗和強硬衝擊肯定會增加體重的，這樣會特別的不利於你的爆發力。
2樓：匿名使用者
你現在如果無法扣籃的話，說明你的腿部力量還不夠，你應當加強對腿部力量的訓練，當然如果能全面訓練更好，包括上肢力量，腰部力量和腿部力量！一下是我給你的一些建議
1，給自己制定一份計劃，每天堅持做下去！必須堅持，不能中斷！這是必要條件，如果這點都達不成的話，後續的訓練也便失去了意義。
2.腿部力量的訓練：跑步是很好的方法，你可以帶球快跑，也可以爬樓梯，（我們訓練時就是1—13樓往返跑），還有跳臺訓練，顧名思義，就是雙腿同時跳到高臺上，高臺的高度歲腿部力量的增加而增高。
3.上肢力量的訓練：俯臥撐是最好的訓練方法，拉力器，握力器等訓練可以加強上肢力量！
希望能幫到你！
3樓：顏灬先生
扣籃需要很好的彈跳力，我們學校以前有一個全國青年學生扣籃王。還和科比合影過。他就是天天練，而且幾十層的樓主，差不多有3 4層樓那麼高的樓梯，他天天跳
4樓：匿名使用者
我181我在熱身後助跑可扣，彈跳肯定的，有彈跳不夠，好好練腰部力量
5樓：史皓棟_不死鳥
每天練蛙跳,單腳跳,多熟悉球感.週末多去健身房練練臥推和腰部力量.
6樓：匿名使用者
呵呵，彈跳是必須的，以你現在的身高來說還不能扣籃只能說明你彈跳太差，多練習一些蛙跳吧，會對你有幫助的。本人裸高183cm，可以單手抓筐或把球按進筐；我哥們186，小風車、劈扣很牛逼！
7樓：匿名使用者
扣籃主要就是身高和彈跳，你得身高差不多了，就是彈跳啊，彈跳不是一天就能練出來的，你得堅持，尤其是腿部肌肉的鍛鍊，內特羅賓遜一米七也能扣籃，無非是腿部肌肉發達彈跳好。
8樓：匿名使用者
哎，多補充營養，多做運動，尤其是腿部運動，有力就有彈力
9樓：匿名使用者
因人而議，像內特.羅賓遜175照樣扣，先練好怎麼樣抓球。
我今年15歲，身高190cm，穿鞋193cm，體重75公斤，怎樣鍛鍊才能扣籃。
10樓：匿名使用者
190扣不了藍就比來較。。。說明你的自彈跳或者臂展不好，多鍛鍊鍛鍊就好。平時可以提踵，蹲起，連續跳躍，一定要堅持，並且要隨著能力的提高而加量。
當然這是你彈跳不夠的情況，如果平時能夠原地雙手碰框，那麼就是扣籃技巧的問題。
11樓：鯉魚
打籃球時要經常起跳，儘量直起來跳，堅持一兩個月，能扣籃的，只要手腕處碰到籃筐，再掌握一些扣籃技巧，就能扣籃，扣籃還講求姿勢完美。你有這麼好的優勢，很容易的，祝你早日如願。
12樓：戰犯
1.9米都不能扣籃，我178都能摸板了， 你要增加滯空
13樓：無所不能地孩兒
腳掌前部在臺階上，後部騰空，每天堅持20/30分鐘。據說科比就是有這種練彈跳的訓練，高中時在扣籃雜誌看的。
14樓：吾乃逍遙王
身體還是沒有張開，練一下腰部肌肉和腿部肌肉，這樣會對你的彈跳有很大幫助的！
15樓：匿名使用者
恩 很不錯的身體天賦。堅持每天腿上綁沙袋蛙跳 跳繩。跑步。 早晚的事
16樓：給力然好生猛
多練習幾次 然後練練下肢力量 多扣幾次 知道扣進的感覺 以後就好了
17樓：風彭正舉
畢竟年齡在這，還得提高身體強硬度，鍛鍊體質，注意身體負荷
18樓：匿名使用者
鍛鍊下肢力量，練蛙跳，還有腰腹力量，扣籃要求的是綜合素質。。多鍛鍊，加油
19樓：匿名使用者
多跳繩啊 牛逼的話多蛙跳
20樓：孫一為
你長到195就要跳高點才能扣到。2米10-2米17最好。還有，我覺得他們的話也行。
21樓：摯愛
提踵，下蹲，蛙跳，仰臥起坐。堅持的話，最多半年···
22樓：
多練彈跳和摸高 注意起跳動作正確不正確
我也是初三，15歲，沒有鍛鍊過彈跳，淨身高164，能摸到籃板，以後能不能扣籃
23樓：匿名使用者
一般在高中前的同學，能摸到籃板的同學比較多，年輕有活力，如果加強一下鍛鍊，再加上練習一下技巧，扣籃的可能性是比較大的，加油吧少年
24樓：娃出發
最好讓你的家人去帶你去醫院檢查一下身體，現在12歲有的都165了，你可能屬於營養不良或發育遲緩
25樓：
你身高164能摸到藍板嗎？不可能，除非跳上去才能摸到藍板，以後你長的更高了才能扣籃
26樓：匿名使用者
不是我打擊樓主，這164想扣籃確實難度不小，除非你至少長到1.8米才擁有扣籃的基本身體條件。但是肌肉密度也要達到一定的程度。
鄙人181cm，也是勉強摸到籃板上面一點點，因為我很重有160斤，雖然在打籃球的人中不算什麼，但我也是一個初三的，肌肉也不怎麼發達。因此你即使長到180也很難扣籃。當然，如果你能練出維金斯那樣的聯盟第一彈跳1.
4米(已經超過喬丹)也是勉強可以的。但這不僅要有天賦，而且要付出巨大的努力。因此樓主不要在抱有這個想法了。
享受籃球給我們帶來的樂趣，不是很好嗎？
今年16歲 身高180cm 算上今天鍛鍊了14天 從本來的板都碰不到到現在能摸3米的框 我還要練幾天才能扣籃？
27樓：意流純數字
其實對於你的年齡，說明你還是有先天身體素質優勢的，所以我建議你就維持一定強度的訓練就夠了，說簡單點就是你自然增長就可以扣籃了。就像10歲的孩子一般都比8歲的孩子力量大
28樓：
這個嘛，我從小彈跳力就可以，我是從小熱愛運動的人，經常跑步，跳樓梯，這個你也可以向我學習啊，經常摸樹葉啊，天花板什麼的！這需要一個過程！再就是要堅持，慢慢的你就會發現進步了！
跳的高了！在多練習運球啊，雨隊友配合什麼的，相信你！
29樓：林之城
這個千萬別心急，保護身體是第一位，一定要充分了解自己的身體狀態和所謂的極限。不然的話，你現在感覺到自己身體越來越好，或者更輕盈了。但不知不覺中已經加重了比如膝蓋的負荷，說不定那天會找上你的。
不是說壞話打消你，有條件的話，定期要去醫院做護理與保健啊。鍛鍊的同時，一定要跟上營養，肉類和蛋白質的事物很補充的。我也180，頂多模框，但不急扣籃。
打好比賽最關鍵的。
30樓：匿名使用者
你最好多練腳上的力度
我今年16歲，上高中。很喜歡打籃球，但是現在只有170.不知道以後還能長多少？還有怎麼提高我的彈跳？
31樓：後果負
16歲170 和我一樣啊
就我所知你長175....180沒神魔問題。。。加油提高彈跳啊 就是平時踮著腳尖走路...
連小腿肌肉...
32樓：匿名使用者
長高這個因人而異，我16的時候就168，現在26還這麼高。生命1號啥的也吃過。根本沒效果。
但是多吃含鈣高的食物還是有幫助的 。至於彈跳我覺得也是先天的 。我就沒刻意訓練過。
我高中的時候能摸到籃筐下面的鐵，和籃筐也就差3-5釐米。自我感覺彈跳還行 。天天練的也沒看出來增加多少！
33樓：匿名使用者
只要注意飲食 再長個子不成問題, 平時多練跳繩,可以增強快速起跳的能力
34樓：源
長肯定會長的，但一般不會長太高！其實身高矮點，沒事阿，有速度，有技術。增加談跳要練習腿部肌肉，多打球，打球時帶沙帶，這方法比較簡單實用
我可以扣籃嗎，怎樣才能扣籃啊
喜歡籃球不錯 現在160是扣不到的 男生髮育是在14歲開始 到時候會猛長 那個階段你要多鍛鍊多打籃球 多彈跳 保重充足的睡眠也很重要 還有營養要跟得上 這樣有助於你長得更高 現階段你多練彈跳 可以摸高 彈跳能力就會自然的上去一些 你現在的彈跳能力不算高仍需要加油 我同學178他彈跳能力很強 可以單手...
怎樣才能有決心把高中上完我現在上高一但我停課了在家呢我不想上了可是家長一直再逼我
你爸爸媽媽一片苦心！我也是一個咧子！在學校放錯誤！打架讓父母操不少心！最後一次被老師停課就沒去學校了！如果是熬的話！放棄吧 嗷三年又如何！拿個高中畢業證?可笑 三年青春大好時光為了一個畢業證嗎?你才高一上學期還沒完！放下你的浮躁 拋開你的三分鐘熱度！好好唸完高中！給你分享一下吧！我出來的時候很堅定！...
高分誰告訴我要怎樣才能扣籃
智多星曉冬 我跟你一樣 不拿球 怎麼抓都行 拿球就總扣不進 總結原因如下 1 手太小 抓不住球 如果雙手摸高 310的話 那單手摸高至少315 但是如果單手抓不住球就就得跳得更高 2 動作要領不對 如果你雙手能扣的話 那說明你已經具備了扣籃的身體條件 雙手扣比單手扣需要更高的彈跳 是人都知道 如果單...