1樓：任性的公貓
為了頸椎健康，經常低頭玩手機的人，一定要想辦法改掉這個壞習慣。如果一時難以改正，最好在連續低頭一段時間後，有意識地抬頭後仰看看天。這種姿勢符合頸椎正常的生理曲度，在此狀態下，頸部血管會得以充分伸展，頸部肌肉能夠鬆弛下來，頸椎處於沒有過多壓迫或緊張的狀態，因而氣血更加通暢，能夠有效防治頸椎病。
2樓：匿名使用者
把手機放在你伸手不可及的地方，就可以慢慢改掉這個壞習慣。還有就是，多試著抬頭，看一下外面世界美麗的風景，或許會讓你少一些看手機的慾望。
3樓：匿名使用者
抬起右手，彎曲拇指，其餘四指屈曲，由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3～5遍。然後，用左手在左側頸部也同樣拿捏3～5遍；再分別用左、右手拿捏右側、左側頸肩部3～5遍。閒暇之餘，將頭部略微後仰，使其處於「舉頭望明月」的姿勢，有助消除長時間低頭所造成的頸椎疲勞。
4樓：冰皮愛美食
低頭族是很危險的，手機只是我們的一個通訊工具，但是現在手機越來越強大的功能，讓人們忘記了設計手機的初衷，在大街上，隨處可見低頭族，這是非常危險也是非常不好的現象。我們要明白，不要被手機掌控，嚴格控制自己玩手機的時間，慢慢的減少玩手機的時間，這樣才能改掉低頭族的毛病。
5樓：王又筠
首先是要他們多看綠色植物,多向遠處眺望,多到大自然去踏青,每到週末,我就拉著他們一起去大自然走走看看,呼吸新鮮空氣,分散他們對手機的依賴心,讓他們漸漸改變這個壞毛病。其次是要求他們也多閱讀,多看書。
6樓：匿名使用者
雙手十指交叉放在後腦勺，向前用力，同時頭部後仰向後用力與之對抗，持續幾秒後放鬆。平時我們還可以多進行其他有助鍛鍊頸部肌肉的運動，以更好地維護頸椎正常的生理曲度，比如打羽毛球、游泳、放風箏等。
7樓：消化
候車時不要玩手機。很多朋友候車時可能會很無聊，靠玩手機打發時間，一方面候車時我們帶的物品比較多，如果總是玩手機，物品容易丟失，另一方面，如果沒有帶手機備用電池或充電寶的話，候車時玩手機容易耗掉電量，等到需要用手機時，可能手機已經沒電了。
8樓：匿名使用者
在商場買東西，看東西時，一定不要手機不離手，容易丟失自己的財務。睡覺前不要玩手機，睡覺前玩手機，會降低視力，有時本來很困，但是看到很喜歡的節目可能一下子興奮起來，看很長時間節目，影響睡眠。
9樓：默默愛
少玩手機.少玩電腦.把看電腦的時間去看書.養成習慣就好了
10樓：以心
出去散步時，注意力要集中，當在散步時，而你卻只看手機，忽略了地面，周圍的環境等，很多意外都可能隨時發生。今年來，電梯事故頻繁發生，可見，電梯的安全也是相當重要，在乘坐電梯時，一定要謹慎，不能一邊玩手機，一邊坐電梯。
11樓：夔安娜
當週圍沒人時，自己一個人遊玩時不要玩手機。元旦時，看到一則新聞，一女士晚上出去溜達，一邊走路一邊看手機，結果掉進了河裡，再也沒能上來，再次給人們敲響了警鐘。所以周圍沒有人時，一定不要低頭玩手機，否則出事了連救你的人都沒有。2.
12樓：絆你一生
看孩子的時候不要玩手機。最近看到新聞的報道中，一位年輕的媽媽看著自己兩歲的兒子時，只顧玩手機，結果兒子被車輪碾壓死亡，因為玩手機失去了兒子，多麼讓人痛心。
13樓：香香愛運動
嘿，是不是經常低頭看手機，快看看自己是不是頭前傾，造成頸椎疼痛，快試試這兩個小動作，輕鬆改善！
14樓：1515滅韓諞白
這個好像不好改變，現在的時代就是這樣，發工資發通知買東西等等都要用網，其實自己不想但人不是孤島，被迫用了。
怎麼改掉壞習慣？
15樓：繁華有一夢
生活中是什麼支配了我們，一個看似深思熟慮的決定，回到家中下意識的開啟電視劇的動作，這些行為看似是被我們的心情、知識支配，實際上是由我們的習慣支配。
今天讀了美國作家傑克·霍吉撰寫的《習慣的力量》一書，書中強調人是一種習慣性的動物，我們每天高達90%的行為是出自習慣的支配。什麼是習慣？習慣是一種重複性的，無意識的日常行為規律，它往往通過對某芹空種行為的不斷重複而獲得。
行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運。
每一個人都有一個不甘平凡的心，但往往在歲月中蹉跎，主要還是因為我們沒能養成一個良好的習慣。
2023年1月18日至21日，75位諾貝爾獎獲得者聚首巴黎，會議期間有人問其中一位："你在哪所大學學到了你認為最重要的東西？"，出人意料的是這位白髮蒼蒼的老人回答：
"在幼兒園！""在幼兒園學到什麼？"回答：
"把自己的東西分一半給小夥伴，不是自己的東西不拿，東西要放回原處，做錯了事情要表示歉意，午後要休息，要仔細觀察大自然，我學到的東西就這些嫌老瞎早期的習慣。
如何改變我們的壞習慣呢，書中作者告訴我們，我們無法改掉那些壞習慣，因為太過痛苦，但是可以用好的習慣代替壞的習慣，就比如把吸菸的習慣轉換成嚼口香糖。
生活中我們如何建立好的習慣呢。
1、暗示
習慣的建立需要日常行為的重複，對目標行為的不斷暗示，能夠提醒我們不斷重複好的行為。
2、激勵
好的含巨集行為需要給予獎勵，用好的獎勵建立行為愉悅感，不斷正強化。
3、堅持
一項好的習慣建立，身體需要一個週期的反覆確認，大約是二十一天。
如果你想改掉那些壞習慣，那麼就開始行動吧。
16樓：情番茄
很感謝能夠回答你的問題。
1.要想改掉壞習慣就答如要提到自控力了，你可以吃點甜食來增加自己的自控力，因為有科學實驗表明，增強自控力可以吃點甜食。
2.每個人的精力都是有限的，所以把重要的事情做完了，再去做那些不重要的事情，把重要的事情做完了之後，那你就不會去想那些壞習慣。因為你的意志力已經到底了。
3.不能讓自己閒下來，至少讓自己多去做一些感興趣的事情來轉換自己的思想。
4.如果你想去做，你不想做的事情的時候，那你的腦子一定要跳出來告訴自己，你最近的目標是什麼？這樣子就會剋制你當衝動，實在剋制不了的時候，那就可以吃點甜食。
5.你也可以做冥想，因為這種做法可以增強自己的意志力。
6.儘量讓自己忙碌起來，一天下來，你就沒有精力去想那些亂七八糟的事。
7.不能強迫自己，去改掉那些惡習，那些惡習是一點一點的去改掉的，不是一下子就能改掉的。所以你要給自己一點時間，去調整。
8.什麼事情一定要有自己的規劃，你如果皮基今天要做哪些事情？這事情都完成了嗎？沒有完成之前就不能讓自己娛樂。清握啟
以上的都是我自己的一些經驗，希望能夠幫到你。
祝你好運，回答不易，望採納。
17樓：胃裡嗖嗖小風吹
生活中是什麼支配了我們，一個看似深思熟慮的決定，回到家中下意識的開啟電視劇的動作，這些行為看似是被我們的心情、知識支配，實際上是由我蠢悉老們的習慣支配。
今天讀了美國作家傑克·霍吉撰寫的《習慣的力量》一書，書中強調人是一種習慣性的動物，我們每天高達90%的行為是出自習慣的支配。什麼是習慣？習慣是一種重複性的，無意識的日常行為規律，它往往通過對某種行為的不斷重複而獲得。
行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運。
每一個人都有一個不甘平凡的心，但往往在歲月中蹉陸耐跎，主要還是因為我們沒能養成一個良好的習慣。
2023年1月18日至21日，75位諾貝爾獎獲得者聚首巴黎，會議期間有人問其中一位："你在哪所大學學到了你認為最重要的東西？"，出人意料的是這位白髮蒼蒼的老人回答：
"在幼兒園！""在幼兒園學到什麼？"回答：
"把自己的東西分一半給小夥伴，不是自己的東西不拿，東西要放回原處，做錯了事情要表示歉意，午後要休息，要仔細觀察大自然，我學到的東西就這些早期的習慣。
如何改變我們的壞習慣呢，書中作者告訴我們，我們無法改掉那些壞習慣，因為太過痛苦，但是可以用好的習慣代替壞的習慣，就比如把吸菸的習慣轉換成嚼口香糖。
生活中我們如何建立好的習慣呢。
1、暗示
習慣的建立需要日常行為的重複，對目標行為的不斷暗示，能夠提醒我們不斷重複好的行為。
2、激勵
好的行為需要給予獎勵，用好的獎勵建立行為愉悅感，不斷正強化。
3、堅持
一項好的習慣建立，身體需要一個週期的反覆確認，大約是二十一天。
如果你想改掉那些壞習慣帶升，那麼就開始行動吧。
18樓：橘子爸爸
意思到自己的壞習慣，慢慢的讓自己不這樣是做，然後慢慢的就可以將自己的壞習慣糾正
19樓：浮澤拱代藍
萬事開頭難。難改壞的習慣也是開頭難。就像火箭脫離地球時罩雹，起步脫離地心吸引力是最難的、耗費最多能源的。然而只要克服「壞習慣」起初的阻力，一切就迎刃而解了。
開始的時候，你必須更專注執著，持之以恆。雖然可能很困難，但是你要記住，絕對不會一直這麼困難的。當你的「好磨悶汪習慣」開始成為習慣後，一切規律都將改變，你會自然而然地維持你的好習慣的。
怎麼形成好習慣呢？
首先，把自己當作別人，向自己做個承諾，要分階段制定一個可衡量的目標，切忌一開始就做出多大的承諾。其次，一開始最好對你非常有把握的事情做出承諾，即使
是非常微小的事情，也一定要做到你所承諾的事，每做到一步就要鼓勵自己一下。慢慢的，你的榮譽感就會積少成多，當你自己有自控能力時，你也將自信，從瞎仔而就
可以做更大的承諾。
怎麼改掉壞習慣？
20樓：匿名使用者
自律，將改掉壞習慣當成每日必做的事情，每次在自己要去做這個習慣的時候，覺得是壞的，立馬制止。同時內心質問自己為什麼要這樣做，這樣的話，時間久就可以了
21樓：是學岺舜未
有目的地培養和構建某種好習慣，將有助於我們認識到自己其實也在同時取代其它的習慣。例如，你希望每天早晨起床後自己能先收拾床鋪，那麼，你一定意識到了你其實每天起床後所做的第一件事情是其它方面的。再比如說，你希望自己養成積極傾聽的習慣，那麼，你必然已經意識到，你以往沒有能積極地傾聽別人的習慣。
而不善於傾聽可能意味著，你的思維總是被自己要說的下一句話佔據，而無法去思考他人正在說的話。如此一來，你必然會錯過別人試圖與你溝通的許多資訊，因為你總是在想你應該如何回答。導致你不善於積極傾聽的原因，也可能是你在與他人談話時，總是習慣性地把思緒轉到其它你必須完成的事情上了。
準確的辨明我們需要替換的習慣，就可以更有把握地著手實施。這很關鍵，要知道，如果你還不具體瞭解你的壞習慣到底是什麼的時候，又談何改掉它呢！一旦清晰界定了壞習慣，那麼我們用好習慣替換它們的可能性將大大增加。
22樓：holycats尚衣閣
壞習慣，也是習慣，也是通過平常一個動作反覆形成身體記憶而來的。那麼要改掉它，也是一樣，用一個新的習慣，對你有幫助的有用的好習慣來慢慢取代這個壞習慣，但開頭很難，因為每個習慣身體都有記憶，你要硬性改，身體會做出反抗的反應阻止你，這需要時間。不要心急，只要克服「壞習慣」起初的阻力，一切就迎刃而解了。
開始的時候，你必須更專注執著，持之以恆。雖然可能很困難，但是你要記住，絕對不會一直這麼困難的。當你的「好習慣」開始成為習慣後，一切規律都將改變，你會自然而然地維持你的好習慣的。
怎麼形成好習慣呢？
首 先，把自己當作別人，向自己做個承諾，要分階段制定一個可衡量的目標，切忌一開始就做出多大的承諾。其次，一開始最好對你非常有把握的事情做出承諾，即使 是非常微小的事情，也一定要做到你所承諾的事，每做到一步就要鼓勵自己一下。慢慢的，你的榮譽感就會積少成多，當你自己有自控能力時，你也將自信，從而就 可以做更大的承諾。
怎麼改掉抽菸的壞習慣，怎樣改掉壞習慣？
這個問題其實很簡單，就在於你自己想不想改。身邊有過幾個人的經歷告訴我，如果你自己不想改，就永遠都戒不掉 反之，即使再次面對 也會堅持下去。有句話說，一個人的生命中，最大的敵人就是自己，你怎麼看呢？ 泉水響叮噹 一 尼古丁替代 即用含用微量尼古丁的產品，如口香糖 鼻腔噴霧劑或貼在 上的膏藥等，來幫助戒...
如何讓室友改掉壞習慣，怎麼改掉壞習慣？
武冰雙 是是是，有有他的壞習慣，你應該做好朋友去慢慢的去改掉他的壞習慣，因為壞習慣，這太身邊，她不知道她是壞習慣，你做個好朋友，應該慢慢去引導他，改掉壞習慣 不同的人有不同的生活習慣，有些人的習慣就是不講究不好，不顧及他人。你室友的壞習慣，你們應該勸說他。甚至聯絡全寢室的人都說他。如果他屢教不改，就...
怎樣改掉孩子賴床的壞習慣
歐爸動能家庭教育 實際上不是家長沒有教育方法，而是很多家長捨不得 短痛 想要幫助孩子不再懶床，要讓孩子清楚地認識到，起床是自己的責任與義務，現在孩子起床的速度，主要與父母的瘋狂程度成正比，父母越瘋狂，孩子起床速度越快，孩子的起床完全依賴於父母。記得有一次帶孩子學習，第一天，鬧鈴響起後，我開始起床，並...