1樓：小卓卓
光吃零食不吃飯更加容易長胖,零食裡的熱量比米飯的熱量還要大,你光吃零食跟水果是減不到肥的!想**平時少吃點零食,多點運動就ok了!
2樓：三炮
吃零食是不吃飯是不可行的，零食熱量高，你還不如吃飯不吃零食，這樣的話吃飯可以補充一下日常需要的營養，只要你減少飯量就行，平時可以吃點**的水果，例如香蕉或蘋果。加上做運動。這樣，會使你**好還能**，最主要不能給太大壓力自己。
**是持久戰，慢慢來減的話，**性的可能會較少。
3樓：初英武
不會的，零食熱量有的很高，水果也不能多吃，水果含糖很高喲
4樓：拾壹
就算是 瘦了，也是掉的水分，但是，你會很快堅持不下去，再暴吃的！要少 吃多餐，什麼東西都可以吃，但每天的量不要太多，再加些運動就會自然而然的瘦掉的
5樓：若兒最謱阦
我覺得不大會，光是一些零食就會發胖了
6樓：房昊昊
可以的，因為水果中含有維生素，可以維持人體需要，又不用新增太多的脂肪，**的好方法哦。
7樓：灞菔
不會的!每天不要吃那麼多熱量的食物,還有加運動!不吃飯,你肯定沒有精力的!會造成得厭吃症!
光吃零食或水果不吃飯會不會瘦
8樓：匿名使用者
有些零食比飯熱量更好，水果也是，含糖高的水果根本達不到**的效果。
想瘦就吃些低熱量的食物，雞胸肉，燕麥片，蛋白，蔬菜。營養均衡身體才不會垮。
不吃飯，光吃水果真能**嗎？
9樓：懂啦
不吃飯光吃水果，會怎樣？
10樓：八卦小姐e娛樂
並不能，而且這種**方式非常不科學，會損害健康。
水果的熱量大部分由糖構成，每百克水果含糖量平均在 8-15g 左右。拿西瓜舉例，在夏天，很多女孩子會選擇吃西瓜**，很多女生習慣吃小半個西瓜就不吃正餐。
而實際上，100g 西瓜的熱量是 26kcal 左右，含糖 6-7g。半個西瓜可食用的瓜瓤差不多有 1300g，那麼通過西瓜攝入的熱量就是 340kcal，碳水是 78g，而 100g 米飯「熟重」碳水是 25g 左右，半個西瓜就相當於 300g 的米飯。
糖的攝入量相比於吃主食一點也沒減少，反而缺乏正餐裡從其他食物中獲得的蛋白質、脂肪酸等必需營養素。這樣長期攝入水果，碳水反而更多，糖的攝入量卻一點沒減少，容易越吃越胖，還容易缺乏各種營養。
另外只吃高gi水果也不容易產生飽腹感，一直處於飢餓狀態，一旦恢復飲食，反而容易吃得更多，更容易**。所以長期用水果代餐是不靠譜的，甚至還容易導致營養素缺乏症的發生。
當然，**期間通過合理的控制飲食，搭配一些適當的水果，也是能夠起到幫助**的作用的。
11樓：劉天寶
不能每天好好吃三頓飯，是健康的基礎。不吃主食的**方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。水果只能作為正餐之外的補充。
目前已知的人體需要的營養素有40多種，這些營養素都要從各種食物中獲得。蛋白質、脂肪、碳水化合物是人體需求量最大的三種營養素，稱為巨集量營養素，是人體必需的營養素，具有重要的生理作用。
水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白質很少，而且幾乎沒有人體必需的脂肪酸，只吃水果遠遠不能滿足人體對巨集量營養素的需求。所以，水果不吃不行，吃少了不行，吃多了也不行。
水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式**更不行。用這種方式**的人認為水果能量少，但事實並非如此。水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等質量的水果比米飯所含能量要低，但是遠遠高於同等質量的蔬菜，水果需要適量食用。
另外，水果很容易讓人吃過量，因為甘甜可口，不知不覺就會攝入過多糖分，結果很可能不**反而導致肥胖，同時可能發生營養不均衡問題。吃水果**是一個很大的認識誤區。
12樓：神人
樓主，你好。 首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快`` 可是你想過後果麼？
首先會影響你的身體健康而且還會**！ 減得快彈得也快！ 教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不**的**方法：
(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式**是最好的！） 不要吃豬油！吃菜油或色拉油都行！
可以多吃點魚！ 多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！
睡覺的時候平起睡可以減小肚子！ 可以多吃吃胡蘿蔔、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！
也不要吃辛辣的！ 不要吃太多鹽，清淡點的最好！ 房間可以掛上身材苗條的美女的**，沒事看看她們自己也會更有**的動力！
如果再加上適量的運動，效果更加！ 千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的**藥噢！~~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很強的**效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的護理你的身體！
）注：桃花30顆最合適，不需太多。玫瑰花4、5顆就好了。
如果你喝第
一、二次的時候如有拉肚子的現象，那純屬自然現象，以後就不會了！ 效果出來之後記得告訴莪喲！ 還有就是**不是減重！
**是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！ 只到了嗎`？ 要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！
）就算是**成功。不要太過於相信稱體重的機器！ 莪還有很多**的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！
畢竟莪也是這麼過來的！呵呵 這些都是莪的小祕方！ 祝你早日得到自己想要的身材！
很有幫助的噢！ 1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。
在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。
建議使用市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助**! 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。 請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
還有就是**是急不來的！ 因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成 所以也沒有速成的方法``` 莪說的速成是安全、綠色的**方法而不是有害身體健康的！ 比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全麼？
而且還**快！ 所以還希望你不要太急！保持好的心情！
祝你早日成功噢！
三天不吃飯，不吃零食，吃水果。不做劇烈運動，可以瘦下來多少？
13樓：功文耀
不要這樣，這樣達不到目的
14樓：沅水彎彎流
**是一個長期過程。不吃飯，胃會出問題。光吃水果，營養不良。
15樓：共贏人生
可以餓出胃病！不吃飯**是不行的！想**可以晚上少吃點稀飯！別的不用吃！
16樓：點點滴滴典典
吃水果不會瘦的糖分高，多吃蔬菜
17樓：
這樣會瘦一點，但對身體健康不好，會引起生病，所以這個做法不對
18樓：方家寶貝青青耶
這減的是水分，一吃東西還是會胖回去
不吃零食光吃飯長胖，有健康的食譜嗎
19樓：浙江衛健科技****
早餐搭配食譜
一個雞蛋+全麥麵包片+一杯蔬菜汁
大家都知道早飯一定要均衡搭配，雞蛋富含蛋白質，為身體補充所需能量，麵包片增加飽腹感，蔬菜汁能夠促進腸胃的蠕動，清理腸道，為迎接新的一天做好準備
午飯搭配
雞胸肉+蔬菜+海鮮
脫脂雞肉的熱量較低，時候**女性，蔬菜是一日三餐都必不可少的，人體需要補充足夠的維生素氣色才能看起來健康，海鮮可以選擇魚類，魚的蛋白質較高，富含豐富的膠原蛋白質，是愛美女性的首選
晚飯搭配
一杯酸奶+水果+稀飯
晚飯儘量選擇低脂，易消化，且注意不易吃的太飽。酸奶促進腸胃消化，稀飯和水果容易消化
少吃多餐
晚飯睡覺半小時前，可以喝一杯牛奶 ，因為晚飯吃的太少，晚上容易餓，所以睡前半小時喝牛奶也有助於睡眠
一日三餐定製食譜針對長期加班熬夜，吃飯沒有規律的上班群體，希望大家都能定製屬於自己的食譜，按時吃飯，吃出健康和美麗
每天不吃零食只吃水果，這樣堅持一年，會瘦嗎?然後中飯吃，六成飽，晚飯吃六成飽。可以瘦多少？
20樓：夏木悠悠
你好，可以瘦的，你如果一直堅持的話，是可以瘦到不錯的數字，不過節食的情況下也可以搭配運動，那樣**效果會更好點，**也會緊緻點的，那樣看起來會跟更瘦。
21樓：鶴卿
光吃水果會瘦，但身體會虛脫的。你要**，每天還是按時吃飯的好，不過早飯吃好，午飯吃六成飽，晚飯你可以吃些水果，這樣堅持兩個月，甚至堅持一年，你肯定會瘦。**要健康減，萬不可偏激**，否則對身體不好
22樓：佳佳
白天吃的多沒有關係、但是晚飯千萬別吃米飯、主食類、我自己靠鍼灸**28斤、半年了、沒有**、但晚上還是要控制、晚上吃的多、第二天必胖！
23樓：藍穎霏
通過運動**比較好。
不吃主食光吃零食能**嗎
24樓：薄荷健康
**的時候，不吃米飯、粥等主食可以嗎？營養師會告訴你，不可以。為什麼呢？來看看吧！
25樓：鵝子野心
不吃主食光吃零食不但不能**，反而會更胖。
零食暗藏五大隱患
為何不合格食品中零食佔的比重如此大呢？專家認為，主要有三點原因，一是現在市面上的休閒食品種類繁多，為了追求口感味道、突出外表色澤，容易出現新增劑超標或非法新增等問題。二是零食行業涵蓋的範圍非常廣泛，既有工廠加工，也有街邊小作坊生產，這使得一些零食行業缺少生產標準。
相關部門在制訂監管標準時，不可能將所有危害因素列入常規檢測指標，導致市場上存在較多的有害零食。三是消費者對零食的口味過於側重，安全警惕性不高，也為不合格零食提供了市場需求。
不合格零食中含有的有害成分、超標的新增劑都會對人體造成一定的傷害。通過對抽查資料的統計，我們得出了五大最常出現的零食隱患。專家對其危害進行分析。
色素過量。一些食品生產單位為了追求小食品的「相貌」好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等症狀，尤其對兒童的健康發育危害很大。
天然色素安全但成本高，很多企業捨不得用。
防腐劑超標。食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
糖精過量。為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環乙胺。
高鹽、高糖。話梅、豆腐乾等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負擔，並對心血管系統造成威脅。在歐美市場上，註明「不含糖」、「不含鹽」的食物會更受歡迎。
大量反式脂肪酸。市場上大部分糕點、冰淇淋、餅乾配料表中都含有「植物奶油」和「植物黃油」，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導致不孕。
聰明吃零食
零食雖然有隱患，但並非不能吃。專家給出了健康享受零食的建議。
專家表示，可以作為零食的食物能分成10大類，分別是糖果類，肉類、海產品和蛋類，穀類，豆及豆製品類，蔬菜水果類，奶及奶製品類，堅果類，薯類，飲料和冷飲類。每一類零食都可以劃分為3個推薦級別，人們可以根據其級別選擇該吃啥，吃多少。
可經常食用：指營養素含量豐富，同時多為含有低脂肪、低鹽和低糖的食品或飲料。如新鮮水果，包括可生吃的黃瓜、西紅柿等；一些未經過鹽等處理的堅果，如花生、松子、開心果等。
適當食用：營養素含量相對豐富，但含有或新增中等量脂肪、糖、鹽等的食品或飲料，如牛肉片、黑巧克力等。
不推薦食用：含有或新增較多量脂肪、糖、鹽的食品或飲料，提供能量較多。經常食用這樣的零食會增加超重與肥胖、高血壓以及其他慢性病的風險，如高糖蜜餞、油炸食品等 。
為什麼光吃零食會瘦，為什麼我吃零食越吃越瘦？
吃零食會瘦嗎？是真的嗎？最先身體需要一天需要耗費很多的動能，例如在歇息情況下，一個成年男子一切正常身高與體重標準下，需要耗費近1500卡路里的發熱量，假如不想吃飯 正餐 很有可能達不上消化吸收發熱量的標準，太過非常容易造成身心健康問題。次之，一部分零食發熱量也很高，不一定比正餐的發熱量低，其次，零食...
吃零食的好處或壞處，不吃飯吃零食的好處和壞處？
零食，通常是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品。吃零食的好處 一 零食是很多女人的最愛，開心的時候吃，不開心的時候也在吃，為什麼有這麼大的魔力？心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子飢餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心衝突的消除。...
小孩不吃飯只吃零食,怎麼辦，小孩子不吃飯只吃零食該怎麼辦
劉曉東 除了生病的孩子,家長對小兒吃多吃少,不要太過關心,更不要乞求孩子多吃。有些家長想出各種辦法 孩子多吃一口飯，並開出各種獎勵條件，這樣，孩子就會慢慢學會拿吃飯作為跟家長討價還價的法寶，家長也達不到增進孩子食慾的目的。所以，家長不要以任何條件與孩子吃飯做交易。如果孩子出現了厭食的情況，家長不要在...