1樓：絔依渃雪
一、握法和持槍
握法：常見的有現代式和普通式兩種。
現代式握法：標槍斜放於掌心，大拇指和中指握在標槍纏繩把手末端第一圈的上沿，食指自然彎屈斜握在槍桿上，無名指和小指自然地握在纏繩把手上。這種握法可加長投擲半徑，便於控制標槍出手角度和飛行的穩定性，為多數運動員所採用。
普通式握法，手腕緊張，不利於控制出標角度，很少有人採用。
持槍：現在多數人都採用肩上持槍。
持槍於右肩上方，稍高於頭，槍尖稍低於槍尾這種持槍法手腕放鬆，便於向後引槍。目前採用的人多。
持槍於右肩上方右耳旁，槍身與地面幾乎平行。這種方法引槍時，能較好地控制標槍的角度，但投擲臂與手腕比較緊張。
持槍於頭右側，槍尖稍向上。這種持槍法臂和手腕緊張，很少有人採用。
二、助跑
助跑的目的，是為了在最後用力前獲得預先速度，並在助跑中做好引槍動作，為最後用力創造條件。助跑的距離一般為25至35米之間。
預跑階段：
從第一標誌線到第二標誌線，為預跑段，大約16至20米。跑雙數步約8至12步，跑單數步約9至13步。
預跑時動作自然，上體微前傾，逐漸加速，用前腳掌著地，持槍臂隨跑的節奏自然前後擺動，從容地進入投擲步。
投擲步階段：
從第二標誌線到起擲弧線為助跑的第二階段。投擲步一般採用五步，也有采用六步或七步的。投擲步的第一步是：
左腳踏上第二標誌線，右腳積極向前邁步，腳掌落地部位稍偏右，右肩向右轉動並開始向後引槍，左肩向標槍靠近，左臂在胸前自然擺動，眼前視。
投擲步的第二步是：當右腳落地，左腳離地前邁時，髖軸向右轉動，右肩繼續向右轉動並完成引槍動作。上體轉成側對投擲方向，左腳掌落地後，與投擲方向成較大的角度，左臂擺至身體左側，上體正直，眼前視。
投擲步的第三步（交叉步）：投擲步第二步左腳落地時，右股自然彎屈，大腿帶動小腿積極向前邁步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前邁，成交叉步，左臂自然擺至胸前，投擲臂伸直充分後引，右腳尖與投擲方向成45度角左右，軀幹與右腿成一條直線。
投擲步的第四步是從助跑過渡到最後用力的銜接步。交叉步結束前，左腿積極邁第四步，用腳掌內側落地。
三、最後用力和緩衝
最後用力：
投擲步第四步落地後，右腿積極蹬地轉髖，肩軸向投擲方向轉動，投擲臂上臂向上轉動，帶動前臂和手腕向上翻轉。當上體轉到正對投擲方向時，投擲臂翻到肩上，左肩內，成「滿弓」姿勢。然後，上臂帶動前臂向前做爆發式的「鞭打」動作，使標槍向前飛出。
在標槍離手的一剎那，甩腕指，使標槍沿縱軸順時針方向轉動。
緩衝：標槍出手後，運動員隨著向前的慣性，繼續向前運動，為了防止犯規，應及時向前跨一至二步，身體稍向左轉，並降低身體重心，維持平衡。
2樓：匿名使用者
★握法 握槍方法是將標槍斜放在掌心上，大拇指和中指握在標槍把手末端第一圈上沿，食指自然彎曲斜握在標槍上，無名指和小指握在把手上。也可將拇指和食指握在標槍把手末端第一圈上沿，其餘手指按順序握在把手上。 ★持槍 持槍的方法是屈臂舉槍於肩上，大小臂夾角約為90度，稍高於頭，槍尖稍低於槍尾 助跑 助跑的距離應根據投擲者發揮速度的快慢而定，一般在25-35米之間，助跑分為兩個階段。
★預跑階段 預跑階段主要是加速，在跑進中上體稍前傾，用前腳掌著地，大腿抬得較高，後蹬力量強，動作輕快而富有彈性，持槍臂隨著跑的節奏與左臂配合，自然前後擺動，並與下肢動作協調一致，在加速中進入投擲步。 ★投擲步階段 第一步：左腳踏上第二標誌線，右腳積極前邁，同時，右肩後撤並開始向後引槍，左肩逐漸向標槍靠近，左臂自然擺至胸前，眼向前看，髖部正對投擲方向，持槍臂尚未伸直 第二步：
當右腳落地，左腳離地前邁開始了投擲步的第二步。左腳前邁時，髖稍向右轉，右肩繼續後撤併完成引槍動作，右手接近於肩的高度，槍身與前臂夾角較小，槍尖靠近右眉，保證標槍縱軸和投擲方向一致。 投擲步的第三步是由左腳落地開始的，左腳一落地，右腿膝關節自然彎曲，大腿帶動小腿積極有力地向前擺出，當右腿靠近左腿時，左腿快速有力地蹬伸，促使右腿加快前邁。
此時髖軸轉向投擲方向，並與肩軸形成交叉狀態。左臂自然擺至胸前，有助於左肩繼續向右轉動，加大軀幹的向右扭轉。 右腳尖外轉用腳跟外側先落地，然後過渡到全腳掌，與投擲方向成45度角左右。
軀幹和右腿成一條直線，整個身體向後傾斜與地面形成一定的夾角 第四步：在交叉步右腳尚未落地之前，左腿就要積極前邁。右腿落地，體重落地彎曲的右腿上，接著，右腿積極蹬地，加快髖部向水平方向移動，同時也加快了左腿的前邁。
左腿前邁時，大腿不宜抬得過高，左腳用內側或腳跟先著地，做出強有力的制動和支撐，左腳落地的位置應在右腳落地前投擲方向線的左側約20-30釐米處。 五步投擲步的前四步一般步長是：第一步大，第二步小，第三步大，第四步小。
最後用力 ★投擲步的第三步右腳著地後，由於慣性，髖部迅速向前運動，在超越了右腿支撐點之後（左腳未著地），右腳就開始最後用力。當左腳著地，便形成了以左腳到左肩的左側支撐，為右腿繼續蹬地轉髖創造條件。右腿有繼續蹬地，推動右髖加速向投擲方向運動，使髖軸超過肩軸，同時髖部牽引著肩軸向投擲方向轉動，在肩軸向投擲方向轉動的同時，投擲臂向上轉動，帶動前臂、手腕向上翻轉，當上體轉為正對投擲方向時，形成了「滿弓」姿勢（如上圖右）。
此時投擲臂處於身後，約與肩高，與軀幹幾乎成直角。 彎曲的左腿做迅速有彈性的蹬伸，同時胸部儘量前送，並帶動小臂向前做爆發性「鞭打」動作，使全身的力量通過手臂和手指作用於標槍縱軸。 標槍離手一剎那，手腕和手指的積極動作，能使標槍沿著縱軸按順時針方向自轉，這可以保持標槍在空中飛行的穩定性，提高標槍的滑翔效果。
標槍出手的適宜角度約30-35度。 ★標槍出手後的身體平衡 標槍出手後，人體由於受慣性的作用，必然隨著向前慣性繼續向前運動，為了防止越線犯規，應及時向前跨出一至二步，身體稍向左轉或上體稍前傾，降低身體重心，維持平衡，避免衝出線外。
3樓：雙枋懿
回答般採用五步， 也有采用六步或七步的。投擲步的第一步是:左腳踏上第二標誌線，右腳積極向前邁步，腳掌落地部位偏右， 右肩向右轉動並開始向後引槍，左肩向標槍靠近，左臂在胸前自然擺動，眼前視。
投擲步的第二步是:當右腳落地,左腳離地前邁時，髖軸向右轉動，右肩繼續向右轉動並完成引槍動作。上體轉成側對投擲方向，左腳掌落地後，與投擲方向成較大的角度， 左臂擺至身體左側，上體正直，眼前視。
投擲步的第三步(交叉步) :投擲步第二步左腳落地時，右股自然彎屈，大腿帶動小腿積極向前邁步，左腿猛踏伸，使右大腿加速前邁，成交叉步, 左臂自然擺至胸前，投擲臂伸直充分後引，右腳尖與投擲方向成45度角左右，軀幹與右腿成一條直線。
投擲步的第四步;是從助跑過渡到最後用力的街接步。交叉步結束前，左腿積極邁第四步，用腳掌內側落地。3/3
最後用力和緩衝：
最後用力:投擲步第四步落地後，右腿積極蹬地轉髖，肩軸向投擲方向轉動，投擲臂上臂向上轉動，帶動前臂和手腕向_上翻轉。當上體轉到正對投擲方向時，投擲臂翻到肩上，左肩內，成「滿弓」姿勢。
然後，上臂帶動前臂向前做爆發式的「鞭打」動作，使標槍向前飛出。在標槍離手的一剎那，甩腕指，使標槍沿縱軸順時針方向轉動。.
緩衝:標槍出手後，運動員隨著向前的慣性，繼續向前運動，為了防止犯規，應及時向前跨一至二步，身體稍向左轉，並降低身體重心，維持平衡。
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怎麼扔標槍啊
4樓：瞎起個破名吧
這裡有別人回答,希望對你有所幫助吧.
投擲標槍的技術：為了便於分析，通常把完整技術按任務和動作形式分為握法，持槍助跑，最後用力、緩衝和標槍飛行五個部分，其中助跑分為預跑階段和投擲步階段。
投擲步階段，從第二標誌線到最後用力時左腳著地為投擲步階段，目前投擲步的方法有兩種、跳躍式投擲步和跑步式投擲步，其任務都是在保持預跑速度或繼續加速的基礎上，完成引槍動作，做好最後用力前的準備並不停頓地進行最後用力，但由於左腳擺動的方向和時間不同，其效果存在著一定的差別。
在跳躍式的投擲步中，由於這種方法像跑跳步，在最後用力前右腳著地這一瞬間，由於右腳是向前跳出至此左腳向前擺動的角度較大時間較長，必然造成交叉步時人體重心的上下起伏，使左腿落地遲緩，延長了過渡階段的時間破壞交叉步與最後用力的銜接。當左腳的最後落地時，必然造成上體過早的抬起，導致整個身體重心過渡的前移，縮短了最後用力的工作距離，影響最後用力時的效果。
跑步式的投擲步中，在最後用力前左腳著地這一交叉步階段，左腳是在右腳著地的這一瞬間，積極向前下方擺插，且擺動的角度小，著地的時間較短，由於左腿這一積極的擺插，能使髖部加速向前，超過肩部前移的速度，加大軀幹後傾的程度，增加了最後用力時的工作距離，對身體形成正確的加速節奏和超越器械起到重要的作用。因此，在教學和訓練中，建議有一定水平的運動員採用跑步式投擲步比較好。
5樓：春穹酈懷山
左鍵單擊顯示魔法力旁邊的那個筐格，然後會出現你學過的所有技能，點選下圖滑鼠指著的那個筐格然後你只有按右鍵就可以投標槍了，顯示生命旁邊的也一樣，只是顯示生命旁邊的那個方格中只能用攻擊形的技能，你還可以把滑鼠移動你想要的技能上按f1,f2等設定快捷鍵
6樓：匿名使用者
樓上說的太學術化了，我參加運動會的時候也是標槍，也不會，是體育系的一個男生給我惡補的，拿起標槍的時候呢，用你的虎口平衡一下，找到這個標槍的平衡點，然後就在那個平衡點順勢握住，然後側身以手背向下的姿勢向後拉手臂，標槍頭略向上和身體平行，助跑三步，從腰部用力帶動肩部帶動大臂在帶動小臂把標槍朝前方斜上方甩出去，只要動作多練習做協調了，一定能扔很遠的^_^
怎麼擲標槍扔的更遠？
7樓：匿名使用者
標槍首先要學會引槍，不會引槍的人，可能會在扔的時候標槍輪換甚至於傷到自己。
扔標槍要注意：1.引槍，即是你不會助跑，扔出去是沒什麼問題！
2.助跑，這很重要，很好的助跑能加遠好多距離也可使的爆發更強！
注意細節：出槍時手指撥槍可使得槍飛行過程中產生旋轉以至於扔的更遠，扔前多熱身小心拉傷三角肌小心撥槍食指痙攣.專項力量練習方法設定
發展爆發力練習方法
抓舉：（高抓，直腿抓，箭步抓）發展腿部力量，全身用力協調肩部力量。
寬拉：寬握距，利用時力把槓鈴提拉至胸，提拉時胸部要前挺，腿伸直。
挺舉：槓鈴放於胸前，用雙臂挺槓鈴於頭上，注意鎖肩。
以上練習方法，強度可根據自身條件而定，一般在70—85%，大約在一個月達到一次極限強度，組數可適當多次也可適當少次。速度要快集中，增加爆發力。約6—10組×3—5次。
發展上肢肩帶的靈活性和柔韌性，增加上肢力量①仰臥臂屈伸 ②頸後推，坐推，臥推，（下放慢向上推快）③仰臥直臂前下壓（仰臥於凳上，手放於頭後，直臂拉起槓鈴於體上）④仰臥飛鳥，俯臥飛鳥 ⑤負重引體向上 ⑥下橋動作，轉肩翻軸練習 ⑦頸後臂屈伸 ⑧直臂繞環 ⑨直臂前下壓
以上練習，重量可適當輕些，約50%，2—3組×8—12次。
下肢肌和軀幹肌的練習方法
半蹲 ②負重蹲跳 ③箭步行進，弓箭步跳 ④負重提踵（跳） ⑤負重登板凳，或兩腿交換登臺階 ⑥負重蛙跳，多級跳 ⑦負重體內環 ⑧負重體側屈 ⑨側臥起（固定兩腿，側臥于山羊上，以體側用力起） ⑩兩頭起（11）一側提鈴作鞭打動作
以上練習強度更大，組數多，次數少，6—10組×1—3次
為防止肩關節和肘關節受傷，應多做些負重臂繞環力量練習在專項訓練中佔比例很大，一週可自行安排3—5次，主要發展爆發力。
專項技術訓練方法設定
標槍技術分助跑（投擲步和預跑步）和最後用力兩個隊段，要想把兩個階段有機地聯絡在一起，就需要把技術（標槍）合理地分解—連結，才能使標槍成績得到很快地提高。
1、徒手做投擲步最後上步，右腳在後屈膝，腳尖朝前偏右，左腳在前，身體重心落在右腳。右臂作引槍狀，左臂彎曲於體前上。身體呈超越器械狀，左腳和上體在一傾斜面上，肩正對後方，
在後方觀察，不見後背為正確，此技術同握槍相同。
2、徒手做最後第一步交叉過渡最後一步，左腳在後，右腳在前，步交叉。右腳尖與縱軸成約60�0�2—70�0�2，直腿，左腳微屈，保持重心穩定，身體如前所述，上體保持傾斜姿勢，下肢重心移至右腳，左腿前擺，姿勢如1。
3、徒手做投擲步（形成技術定型）（四步）
一步右腳前擺，轉體；二步，左腳前擺，後引槍；三四步，空中交叉，落地成「1」勢；五，最後用力，在投擲步中，下肢始終在超越器械。
以上練習可反覆練習，在身體姿勢正確的基礎上，可持槍練習。標槍尖不高於頭部，與肩齊平，前臂與標槍夾角越小越好，槍尖在投擲步過程中稍偏右，投擲步練習。可助跑5—7步作投擲步，也可助跑3—4步作交叉步10—15米，反覆練習。
穩定技術，使手臂定格，身體穩不擺動。
4、原地擲標槍，掌握最後用力的技術
5、慢跑引槍練習
6、快跑中引槍練習
7、投擲步形成1步、2步、3、4步（跳躍交叉），5，把槍投出形成概念定性
附：開始，右手肩上持槍，左手放於體側，右腳腳掌觸地，「1」右腿直腿向前方擺，腳掌觸地，同時重心落在左腳，同時轉右肩，使身體（上體）正對右方，眼始終正對投擲方向。「2」時，上體當於下肢後面，移重心於右腳，左腿前擺，右臂完成引槍動作，手腕內旋，槍尖稍偏右。
「3、4」跳起交叉完成，落地成右腿在後，微屈，左腿在前，腳掌觸地，形成最後用力，有利於蹬伸姿勢。「5」最後用全身協呼叫力，形成爆發式的手臂「鞭打」，把槍按適宜的角度（30—35�0�2角）投出，使槍按順時針旋轉。
在投擲步中，下肢始終超越器械，並且是在逐漸加速，以獲得最大力量。最後用力時，要轉髖、轉肩使上體正對投擲方向，形成最後用力角度。
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