1樓：可愛公主飛
感覺自己不善交際，甚至在與人發生爭執後情緒容易失控，害怕別人異樣的眼光，跟鄰居簡單的聊天也感覺無從談起，很尷尬。還有媽媽喜歡逢人說自己的一些不想被別人知道的秘密，讓你感覺自尊被侮辱。這些情緒一直圍繞著你，感覺自己好像有抑鬱症，無法自控，很煎熬。
1.首先，喜歡自己，不要覺得自己很糟糕。不善交際怎麼了？
這不是缺點也不是毛病，並不是每個人都是社交高手的。很多心理學家，都是內向型人格，正是因為如此，他們才能更好的去發現自己，去了解別人，才能自我覺醒和自我修養，去到達乙個更高的境界，去解脫自己和拯救別人！我們學著去接受自己與別人不同的地方，只是不同，不是不好！
2.其次，為什麼會在乎別人的眼光呢？因為你太善良了，心思太細膩，太容易為別人著想了。
孩子這是你的閃光點，不要把它當作是一種折磨和恐懼。下次如果你再感覺別人的眼光不友好時，告訴自己，他們眼中的我並不是真正的我，我允許他們的想法存在，我不反駁，也不指責，但我知道那不是真正的我！<>
3.與別人交談後總會情緒失控甚至爭執。想一想，情緒是怎樣失控的？
是不是由一件事情上公升到了對自身的攻擊？是不是本身只有一種情緒又衍生了很多的其他情緒？例如：
我們去學校，快到門口了發現老師佈置的作業忘記拿了，而今天老師就要檢查！首先會出現的情緒是什麼呢？當然是著急，不知所措，很想去拿回來，接下來我們就會生氣甚至懊惱，怎麼腦子這麼不好使？
怎麼媽媽都不提醒？怎麼我這麼笨？你看，一種著急的情緒又衍生了多少情緒？
失控就是我們由一件事情的本身，上公升到了人身的攻擊！所以解決它的最好方式，就是告訴自己，我們爭執的是事情，不是人！
2樓：撲苒悠水身
自己受到委屈的時候，首先可以找人傾訴。在受到委屈的時候，找乙個好朋友進行傾訴是非常好的方法之一，畢竟可以將心中的抑鬱和苦悶一吐為快，而且還能得到朋友的安慰和陪伴，心理會好受很多；其次，可以唱歌或者跑步。可以通過一些合理的方式讓心中的情緒得到發洩，比如可以去跑跑步、唱唱歌等，這樣將心中的不快釋放出來，心情也會好很多；最後，可以來一場旅行。
3樓：放手的田園
如果想要緩解自己的不良情緒，就一定要適當的轉移注意力，要投資於自己感興趣的事業，跟父母出去旅遊或者是跟朋友唱歌，必要時候還可以諮詢相關的心理諮詢師。
4樓：今天退休了嗎
可以吃好吃的，可以去旅行，可以和朋友傾訴，好好的休息，重新出發，不要想以前的事情。
如何消除不良情緒
5樓：匿名使用者
有意識的心理應對是指個體受挫折後，自覺主動地調節自己的心理狀態，改變行為途徑，修正期望目標，從而保持心理平衡；或採取心理防衛措施；尋找自我安慰，消除挫折引起的不良反應。具體方法如下：
1)消除不合理的信念：心理學家艾里斯認為，"每個人都要對自己的情緒負責；當人們陷入情緒障礙時，是他們自己使自己感到不愉快的，是他們自己選擇了這樣的情緒取向"。他把喚起消極情緒體驗的認知、評價稱為不合理的信念。
所以，若想從情緒的困惑中解脫出來，就應該消除不合理的信念。
懷有不合理的信念的人，往往以自己的願望為出發點，對事物有絕對化的要求，形成絕對化的信念，例如，"我必須獲得成功"、"我無論如何也應該成為領導者"等等。但客觀事物的發生與發展是不依人的意志為轉移。對事物抱有絕對化要求的人，極容易陷入困境，受情緒的困擾。
懷有不合理信念的人，對事物的看法，往往以偏概全，以不合理的思維方式做出過分的概括化。這種人一旦受到挫折，遭到失敗，馬上就認為自己一無是處、一錢不值，導致自責自罪，抑鬱、焦慮的情緒油然而生。這種過分的概括化也表現在對他人的評價上。
人稍有差錯就認為人家很壞，不是好人，導致敵意和憤怒的情緒產生。
當我們陷入情緒困惑時，應該深刻反思，自己是否懷有不合理的信念，如果有的話，應該放棄它，以理智的力量，戰勝遇到的挫折。
2)面向光明的一面：遇到煩惱的事物，多看光明的一面，則會消除苦惱；如果只考慮不順心不如意的一面，則會增加煩惱。如果以樂觀豁達的態度審視一切事物，面向光明的一面，那就會自然地從煩惱中走出來。
3)修正期望目標：當所追求的目標一再受挫時，應適時審查目標是否定得太高。目標定得過高，超過自我能力所及，這樣只能受挫痛苦。
當然，目標定得過低，起不到激勵作用，也不能有真的滿足。所以，在自我奮進的過程申，應隨環境條件修正期望目標，應以「跳一跳就能摘到果子吃」為原則，確立行為目標，以免受挫。
4)適當地疏洩：遇到挫折產生了消極情緒，如果不能適當的疏洩，容易罹患心理疾患，影響心身健康。該哭時就大哭一場；心煩時找朋友傾訴；不滿時適當地發發牢騷；憤怒時可以適當地出出氣；情緒低落時可以參加些遊藝活動；此外，還可求助心理醫生。
6樓：夾谷玉韻介風
注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點，分散注意力；
做自己平時最感興趣的事；
改變環境，入到風景秀麗的野外去散步。
合理發洩發：遇到不良情緒時，通過簡單的「宣洩」痛痛快快地表達出來，或將不良情緒別的途徑與方式宣洩出來。
在適當的場合哭一場；
向他人傾訴；
進行劇烈的運動；（例如：狂奔、游泳。
放聲歌唱或大聲喊叫。
聽聽**唱唱歌。
找個枕頭當沙包打。
拿個布娃娃當討厭的人罵罵。
理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調節理智這道閘門的力量，控制不良情緒，並盡力是自己愉快起來。
1、自我解嘲，自我安慰；
2、自我暗示，自己提醒自己，歇制不良情緒的產生；
3、在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以從不良的情緒種把脫出來；
4、心理換位法，與對方交換位置，站在對方的角度想問題；
5、學會公升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯絡起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行為。
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