1樓：逆風朝天
當乙個人慢慢長大的時候，會經歷很多事情，包括這些挫折和壓力是避免不了的，那麼有的人碰上挫折和壓力會心情非常沮喪，甚至是對生活失去了希望，這種情況下是非常不可取，也是非常危險的，對身心健康是造成一定的危害。
那麼面對挫折和壓力自我調節的方法就是儘量的呃，轉移這個事情和視線積累到一些比較愉悅身心的地方去旅遊啊，因為放鬆自己，然後坐下來喝杯咖啡，靜靜的不需要人打擾，然後儘量想一些樂觀的東西往好的地方面去想，這樣的話可能會減輕一些壓力和挫折，然後多看一些呃勵志一點的書籍，這樣的話可能會讓自己的心是開啟。
2樓：心地的故事
有挫折、有壓力，用正向的心態去釋放情緒，內心知道挫折與壓力是誰給的，誰給你的這些東西。
是外面的人事物嗎，根本的**還是出在我上，我的慾望，我的評判，我的利益，我的比較，如果沒有這些，看淡挫折和壓力，在自己身上找原因，正心正念正能量，重新選擇你的方向。
3樓：帳號已登出
hi，我是大雄，很高興認識你~☺️感謝使用問一問諮詢！你的問題我已經看到了，正在整理資料ing~類請稍等片刻
大雄給出以下幾種方法噢～1、當自己遇到挫折後調整自己的情緒，遇到挫折後我們首先要沉澱下來，知道自己為什麼遇到挫折，導致挫折的原因，這樣能夠慢慢的化解挫折帶來的痛苦。2、當自己遇到挫折後調整自己的情緒，最重要的是要學會總結經驗，就是要想到解決挫折的方法，以免再次遇到同樣的問題不會犯同樣的錯誤，不讓挫折再次重演。3、當自己遇到挫折後調整自己的情緒，不要自己總鑽牛角尖，困在挫折的情緒中不能夠正常的工作和生活，可以多聽一下身邊人的意見，每個人對待事物的看法都不一樣，所以要從多個角度來看待自己的挫折，突然也覺得沒有什麼大不了的了。
4、當自己遇到挫折後調整自己的情緒，有的人從小到大都沒有遇到過挫折，突然之間面對挫折便覺得非常痛苦，這個時候可以多瞭解一下身邊的人如果遇到同樣的事情是怎麼處理的，也可以去聽取長輩的意見，甚至也可以從網上搜尋一下攻略，你會發現很多人都會遇到挫折，甚至有些人的挫折更加困難，所以你也要向他們去學習堅強的面對，將挫折化作動力。5、當自己遇到挫折後調整自己的情緒，如果覺得短暫不能夠面對可以試著換一下環境，然後在重新回到自己的工作和生活環境中，就會坦然的接受了，也能夠調整好自己去投入自己的工作和生活當中。
提問。謝謝[比心]
不用客氣噢～
遇到挫折怎麼調節自己的情緒
4樓：2021級6班
人生很漫長，遇到挫折是不可避免的。每個人都有脆弱的時候，這是人之常情，很多人覺得遇到挫折不會悲傷才是真正的偉人。其實這個想法是錯誤的。
遇到挫折，心裡會傷心沒什麼的，重要是如何快速地恢復，調整好心態，繼續努力。一般來說，我們在遇到挫折都能調整自己的心態，但也不排除例外。那麼我們遇到挫折不能快速調整改怎麼辦？
分散注意力，讓注意力轉移到事情上來。
遇到挫折，很多人都會沉溺與挫折的情緒中，有的很長時間都走不出來。這個時候，我們就要及時分散自己的注意力，把自己的注意力轉移到做事情上。這樣挫折感就會慢慢消失，心態也會慢慢好，處理事情的效率自然就起來了。
嘗試做其他擅長的事情。
在這件事情上，我們收到了挫折。這個時候，如果繼續勉強強行繼續做，只會讓自己更加懷疑自己的能力。這個時候，我們不妨做其他擅長的事情，這樣不僅可以淡化挫折感，也能讓我們信心提公升，然後繼續回來做這件事。
找個人傾訴。
其實，受到挫折的人特別需要理解他們的人，聽他們傾訴，得到人的安慰。
分析失敗的原因，自我調整。
這個方法屬於比較理性的人才能做到。認真分析自己為什麼會受到挫折，進行總結，然後慢慢從挫折中找到解決的辦法，進而成功。
遇到挫折，如何調整心態，主要的原因還是本人。只有你克服了這種困難，才能從挫折感中走出來。
5樓：無名聊傳奇
情緒不好的時候需要自己消化剋制，微笑面對。
如何應對挫折，提高自我心理調適能力
6樓：河山如畫
明白「失敗是成功之母」，吃一塹長一智」這些道理！
從而接納困境，正視問題，笑對挫折。
調節情緒、心理的話，大致方法如下：
一，聊天、傾訴。（一吐胸中不快）
二，聽歌、唱歌。（不過，要適度）
三，讀書、學習。
四，寫日記、練字。
五，喝水、飲茶。（不過，晚上別喝茶）
六，戶外活動。
七，體育運動。
八，休息、小憩。（不過，白天別久睡）
此外，有機會還可以看一下心理醫生。
祝你生活愉快！
如何應對挫折,提高自我心理調適能力
7樓：容姥爺的線木偶
人生就有很多挫折了有的是情場失意 ，還有的是高考失利。 有的是商場，還有的是官場。但是我想說的是，當你遇到挫折的時候，你應該多想想這一分鐘你還依然活在這個世界上有很多人卻因為各種不幸的事情離開了這個世界，你就會覺得這些挫折都不算什麼。
當你遇到挫折的時候，多想想自己的家庭，自己的親人。多適應幾次，你就能提高自我心理調適能了了。最後說句，失敗是成功他老母。
怎樣自我調節心裡壓力，怎麼自我調節心理壓力。
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