1樓：乾萊資訊諮詢
如果難受就再去挽留下，向他表明心理的感受。如堅持分手就要讓自己冷靜，調整自己的心態。
建議你在這段時間裡可以經常做一些能夠讓自己感到輕鬆快樂的事情，例如聽**、看電影、唱歌、做運動等。也可以找周圍的親人或者朋友一起聊天，通過傾訴來調整情緒狀態。平時多外出參加一些集體活動，或者結交一些新的朋友，這都可以讓自己儘快走出失戀的陰影。
分手了心裡難受，怎麼辦？
2樓：布吉島該叫啥
分手了心裡難受，可以通過以下五種方法來緩解：
一、宣洩。主要是指發洩分手帶來的負面情緒。分手的時候感覺特別難受。不安和心碎的感覺很強烈。總覺得有什麼東西卡在心裡，吐不出來，咽不下去。這些痛苦都源於內心的憤怒，不情願，不願意。
找個沒人特別空的地方。一個人可以喊幾聲，喊幾聲或者好好哭一場，發洩所有因為分手而積累在心底的負面情緒。直到筋疲力盡，聲嘶力竭，渾身無力。
二、訴說。主要是告訴朋友或女朋友自己因為分手而帶來的苦惱，尋求心理安慰。找一個合適的時間和機會和你最好的朋友或者女朋友在一起。吃喝不是目的，主要是把分手帶來的「苦水」全部「倒掉」。
三、遠離。主要指遠離兩個人曾經相處的熟悉的地方，互相贈送物品。一個是遠離曾經相遇並留下難忘回憶的地方，一個是遠離一些曾經帶給你美好回憶的特產。在相對陌生的環境中生活一段時間。
遠離熟悉的場景和回憶。
將對方已經分享或購買或送給你的物品進行收集、打包、整理，可以銷燬的銷燬，不忍心銷燬的存放在你不想接觸的秘密角落。
四、暗示。主要是暗示分手是真事，不要想太多，不要在痛苦的深淵裡無謂的掙扎。雖然分手了，但是相處過程中的點點滴滴，已經深深地印在我的腦海裡，深深地融入到我的血液裡。
說自己不思考是騙人的，儘量不去思考。每當想起對方，我就把頭埋在心裡，暗示自己：過去的已經過去，失去的再也不屬於你。所以三次，記憶都會隨著時間而褪色。
五、轉移。主要是轉移分手帶來的痛苦，專注於有意義的事情。分手後，選擇自己的愛好或工作，比如跑步、健身、爬山等。把全部精力放在自己的愛好或者工作上，讓自己忙起來，充實自己。
在忙碌的充實中，漸漸忘記對方，慢慢從分手的痛苦中走出來。
3樓：紅豆愛情
你好 我是情感導師 難受 說明心裡還放不下 還愛他 如果這樣 可以試著挽回修復感情 如果真的 雙方都決定分道揚鑣了 不會再有什麼關係了 那分手了 就想辦法去發洩一下情緒 比如和朋友去遊玩 去逛街吃東西 都是可以的。時間會慢慢的撫平你內心的那些傷口。
4樓：大榜情感藍色多瑙河畔
滿意答案。提問不是的 分手是我提的 但是我好後悔 因為他真的特別好可是我把他傷了 只有分手了我才懂得珍惜挺難受的就 我的姐妹和他的兄弟都不像讓我倆複合。
提問是 可是我怕我以後難保會膩。
提問可能我覺得遇見好的人了。
5樓：冬眠蠍子
你好，如果難受就再去挽留下，向他表明心理的感受。如堅持分手就要讓自己冷靜，調整自己的心態。
指導意見：建議，再努力一次試圖挽留下。如確實沒有希望就想開些，任何事物都會有利的一面，也許不久就會有個更好的戀人等著你。祝幸福！
6樓：
很多人都沒太好的辦法吧，我當初心裡難受，吃不下飯、睡不著覺，幹什麼都沒勁兒，找了一個叫伊思愛情顧問去挽回，之後一直忙著挽回她就不難受了。現在挽回成功了也不難受了。
7樓：風雨之奇緣
回答親，您好！很高興能為您解答，首先自己的付出，自己是不會忘記的，也許是一輩子都不會忘記。發展到有一天可能自己的付出被付之一炬時，你想忘記，我感覺最好的處理方法是平和自己的心態，忘記自己的付出，正視自己付出，走出心裡的不平衡，愛情是美好的，不要拘泥在自己給自己曾經失敗過就對愛情沒有了幻想，這次的失敗是為了明天更好的成功，該放下的時候就放下，不用刻意忘記那段時間的回憶，時間會幫你忘記的。
當你擁有下一段美好的愛情時，你就不會過多的貪戀以前的愛情了。讓時間幫你忘記吧。其實回憶是個好東西，珍惜它吧！
8樓：網友
轉移注意力，下一個更好。
分手了特別特別特別難受,怎麼辦?
9樓：心之助情感百科
一、轉移注意力法。
如果有工作，就努力的去工作，如果沒有工作可以努力的做家務一類的，把自己的注意力儘量轉移到工作上或是家務上。
二、旅遊散心法。
如果一直困擾在分手的痛苦中，可以暫時放下手頭的工作，出去散散心，旅旅遊，若是一個人旅遊，切記和家人或是朋友說明一下，注意旅遊安全不要受到第二次傷害。
三、運動法。
可以選擇跑步，羽毛球，網球，游泳等各種體育專案，在運動中會出汗，可以帶走你煩惱，但要注意節奏確保安全才好。
四、吃美食法。
吃各種好吃的，當然不能像劉德華的《**男女》中那樣，飲食沒有節制喲，如果你還吃甜的，可以適當的考慮吃點巧克力，巧克力裡面的可可鹼，它對我們身體會產生一種反應，會在我們腦部釋放很大量的安多酚；這種安多酚會讓我們身心非常愉悅。
五、讀書法。
前提是自己是個喜歡讀書的人，可以找幾本好書專心讀讀，忘掉分手的痛苦，這個辦法只適用於喜歡讀書的人，不喜歡讀書的人，可能一看書就睡著了。
10樓：生活大家
失戀緩解痛苦的方法：
1、刪除所有聯絡。
這是分手後你應該遵循的第一條規則。不要和前任有任何聯絡。不要發簡訊，不要發郵件，不要打**，什麼都不要。
另外，不要在你的社交**賬戶上關注他們。當傷口還是新鮮的時候，這是你需要做的，切斷各種聯絡有助於癒合傷口。
2、休息一下，發洩一下。
把情緒藏在心裡對任何人都沒有好處。尤其是經歷分手的時候。不過，有一點很重要，那就是你不能在公眾面前出醜。
分手後的情緒是壓倒性的和強烈的。所以，從所有事情中抽出時間，去一個私人的地方放鬆一下。你可以大喊大叫，做高強度的鍛鍊，或者把你所有的情緒投入到對心理健康更有益的事情中去。
3、閱讀，鍛鍊，看電影，聽**。
當你試圖從分手中恢復時，讓自己忙於某件事是很重要的。這就是業餘愛好的用武之地。一個人總是可以找到新的愛好，或者可以從一些簡單的事情開始，比如讀書——但是儘量遠離愛情**。
通常，我們通過這些**想象出來的幻想會讓你越來越難以走出心碎。相反，選擇看紀錄片和喜劇。你也可以在騰訊上找到一些很酷的電視節目看。
只要你一直很忙，注意力不集中，特定的愛好就不那麼重要了。另一方面，鍛鍊、瑜伽或冥想都是讓自己忙碌的好方法。有規律的運動可以幫助你保持健康，保持活力，甚至可以提升你的情緒。
研究發現，在休息時聽悲傷的歌曲可以讓你感覺更好；甚至更快樂。悲傷的歌曲有助於調節負面情緒和情緒以及安慰。記住，歌詞是關鍵！
聽分手歌曲對你來說再好不過了。
11樓：肖四答
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~1、不管是什麼原因導致的，兩個人分手，我們在分手之後，燈應該理智的去反省一下自己，看看在兩個人相處的時候，自己有沒有做的不對的地方，那麼如果是自己問題，我們需要儘快改正自己的不好的地方，避免再下一次談戀愛的時候還會出現這樣的問題。
2、如果特別難過的話，我們需要找一個好朋友去傾訴一下，因為如果長時間的憋在心裡面，肯定會成為一個心結，影響自己的心情。心情不好可能會導致自己的生活，工作都會受到比較嚴重的影響，所以在這個時候選擇找一個自己的好朋友傾訴一下。或者想哭就大聲哭出來發洩出來。
3、也可以選擇去參加一些人比較多的社交活動，有很多人失戀之後都會把自己鎖在家裡面，不出門，也不跟別人交流，陷入痛苦之中，這種做法是非常不可取的，只會讓自己不斷的去回憶一些不好的事情。所以這個時候，不管心情多差，我們都應該去參加一些社交活動，讓自己儘快忘記失戀的痛苦。
和男友分手了，但是真的很難受，應該怎麼辦？
一 轉移注意力法。如果有工作，就努力的去工作，如果沒有工作可以努力的做家務一類的，把自己的注意力儘量轉移到工作上或是家務上。二 旅遊散心法。如果一直困擾在分手的痛苦中，可以暫時放下手頭的工作，出去散散心，旅旅遊，若是一個人旅遊，切記和家人或是朋友說明一下，注意旅遊安全不要受到第二次傷害。三 運動法。...
分手了 我真的很難過
這種事情放誰身上都不好受，但是為了這一個不愛你的人，這樣費心值得嗎？我也常跟朋友說，一生中愛你的人有好幾個，他只不過是其總一個，他也不過是，在你人生路上陪你走過其中一段的人，並不是陪你走玩剩下的全程的人，好好尋找，也許那個深愛你的人就在你身邊，只是你還沒有發現而已。沒法子的，必須經受這一刀，我當初也...
和女友已經分手了還是很難受怎麼辦
海豚1989眼睛 分手的初期症狀都是這樣的，分開之後不可能馬上忘記對方的。建議你不要去用任何的方法再去探聽這個女孩的訊息。目前來說不要去探聽 因為探聽來的任何訊息對你都會是傷害。等到自己能夠去真心祝福她的時候在去探聽她的訊息 這期間你也會發現自己也在變化這的 遲暮後序曲 恕我冒昧，這女的太賤，兄弟，...