1樓：輕快還寬厚灬典範
調節情緒不穩定：冷靜思考、忽視面子、選擇離開、豐富閱歷、成熟穩重、樂觀態度。
1、冷靜思考。遇到事情要保持冷靜，不要急於解釋、澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己當時的衝動能夠緩解下來，這時再去應對。
2、忽視面子。有些時候會因面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。因此學會忽視面子，不要太過於看重面子問題。
3、選擇離開。或許當時的環境，氛圍讓我們感到憤怒，情緒有些躁動不安，這時應選擇離開，讓自己心中的不滿和消極的情緒可以得到緩解。
4、豐富閱歷。充實生活，積極的去學習，去做一些有意義的事情，豐富我們的閱歷。只有經歷多了，閱歷豐富了，才能坦然和從容的去面對一些事情，能夠控制住自己的情緒。
5、成熟穩重。情緒的波動會影響到我們的正常生活以及工作，平時就要去鍛鍊，養成成熟穩重的性格和處事態度，才能容易控制我們情緒，調節我們的情緒。
6、樂觀態度。保持樂觀的態度是有必要的，就能全面的理性的去看待事情，可做出相對應的合適的處置措施，樂觀的生活態度，情緒也就不容易被外界所影響。
2樓：網友
只要你不為一時的惡劣心情所影響，照樣做自己該做的事情，那麼心情就會逐漸好起來的，說不定還能得到物質方面的回報；但是，如果你因為心情惡劣而放縱自己，做了傷害自己或他人的事，那麼這種行為導致的不良後果只會使自己的心情更加不愉快、不穩定。個人的行為是否與自己的年齡相適應，二是這個人現在的行為是否會對日後的生活產生不良影響。這三個標準中，對於判斷是否有心理問題的最關鍵的標準是適應標準和發展標準。
這個年齡是青春期，身體成長迅速變化的階段，體內激素變化很大，這些反映到心理活動上來就是情緒不穩定的。注意情緒調節，加強對這個年齡階段的理性認識，人的精神會控制好自己的身體的。。。條件允許的話可以盤腿而坐，全身放鬆，閉上眼睛，只關注於自己的呼吸，不要去想其他任何事情。
這樣看似簡單的事情，對於一個沒有練習過的普通人來說是非常困難的，因為每個人會受到很多事情的干擾很難真正的讓自己的大腦排空、清靜，所以，冥想是自己與大腦爭奪控制權最好的方法。
3樓：雲淡風輕
針對最近情緒不穩定，易怒、易煩躁的人群，考慮有兩方面影響因素，主要為環境因素、疾**素。需要針對具體的**，進行合適的**。這類人群產生情緒不穩定的原因可能是處於所在環境的影響，比如當正在專心致志地學習或者工作時，有人反覆前來打擾，此時易出現情緒不穩定，易怒、易煩躁的情況。
另外，當長期處於學習、工作、生活壓力巨大的情況下，以及經濟有負擔、職場不順等，通常也會出現情緒不穩定，易怒、易煩躁等不良情緒行為，但當處境改變後，即可恢復至正常，此乃正常行為。建議出現不良情緒時，進行深呼吸訓練或者聽**，以及有氧運動等方法舒緩不良情緒。
情緒不穩定怎麼辦？
4樓：聖手書生
情緒不穩定，有兩方面的原因。
第一是生理上的原因，中醫上稱之為「心陽不足」，西醫稱為「神經官能症。（患者同時伴有失眠多夢的症狀）」，感覺到心發慌，神不守舍。類似的情況可以服用保健品來調整（例如維生素b12.
或者複方維生素b. ）同時注意飲食睡眠，並配合適當的體育鍛煉，例如太極拳，形意拳。
第二是心理上的原因。由於閱歷的限制，對事物的承受能力弱，遇到一點事情就神不守舍，寢食不安。這方面，除了去看心理專家，另外一個辦法就是和知己閨蜜朋友傾訴，一吐為快。
如果上面的方法都不能奏效的話，就到山清水秀的地方（如公園、旅遊名勝、鄉村田野）去走一走，呼吸新鮮空氣，欣賞自然風光，賞心悅目之間一定會，寵辱皆忘，心曠神怡。當然，如果能聽一聽輕**就會更好。最好是帶上耳機，一邊觀賞風光，一邊聽**，希望會幫到你。
5樓：督寧粘媚
你陳述的只是一些症狀表現。心理問題的發生與社會因素、心理因素和生物學因素等多因素的系統作用失蘅有關，需要有深入的瞭解和分析，才能提供一些建議。還是應該去心理門診看一下，不會有什麼損失的。
6樓：y希望就要堅持
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。
2、幫助他人，快樂自己； 關愛他人，幸福自己； 原諒他人，解脫自己。
7樓：9點說史
強迫自己冷靜，當你意識到情緒處於爆發的臨界點時，請讓自己冷靜10秒鐘，深呼吸，努力在腦海想象爆發之後的嚴重後果，逼自己不要邁出這一步。
轉移注意力，如果還是無法冷靜下來，可以立刻起身找一個藉口離開現場，或者投入另外一件事來轉移注意力，可以是做家務、打遊戲、運動、抄書等，讓自己慢慢平靜下來。
自我反省，事後，要反省自己發火的原因，找到自己情緒化的根源，進行自我心理疏導，最好能徹底解決，避免下次再因為同樣的事情發火。
8樓：鹹菜和粥的傳說
練太極拳，打坐，少吃辛辣食物。
9樓：曉龍老師
一、用接受與實現來解決。
當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的力量，認知**不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候，就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口，妄圖**傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作鬥爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。
二、用意識來解決。
絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。眾所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。
比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什麼，要做什麼，通過這種方法來調節情緒。
三、用轉移注意力來解決。
假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從一個全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味地沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力，還可以看一些。
自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的**，從而讓生活充滿積極的情緒。
10樓：情感小先鋒
我們在平時生活和為人處事中，總是會被情緒牽著走，不穩定的情緒真是傷人傷己！
當發生讓自己不穩定情緒的人和事情的時候，一定要立刻馬上」逃離「現場，讓自己冷靜下來，不要忙著思考誰對誰錯，先做幾個深呼吸，然後再想想為什麼自己剛剛情緒不穩定，我吵得最後的結果能得到什麼，一般情況下都能分析這次情緒不穩定的原因，也就是說我們掌控了情緒。
當我們感覺到情緒不穩定的時候，放下手中的事情，看看書，泡杯茶或者出去運動運動出一身大汗，回家洗個熱水澡都可以很好的穩定情緒！也可以找親戚朋友聊天，說出自己煩惱的事情，有時候煩惱說出來了，人也就輕鬆了，自然而然心情也就穩定了！
11樓：文化永生
1、與好朋友多溝通。
通過聊天與傾訴，分享自己的開心或是悲傷，表露出自己的內心，讓自己的情緒釋放有一個出口，當那些紊亂的情緒得到了釋放，那麼自己就能夠更好地趨於平靜。
2、豐富自己的興趣愛好。
12樓：網友
你可以嘗試放鬆訓練如運動之類的，合理的宣洩調整一下自我認知。
13樓：不完美才有趣
「滅缺心頭煩，剔起眼前燈」。放下心中凌亂的思緒，放下纏繞不斷的那縷情思，放下那份無望的執著，放下心中累積的壓力，我們才能擁有一份愉悅的心境。
心中若無煩惱事，便是人生好時節。
情緒不穩定怎麼辦？ 20
14樓：零號會計師
碰上情緒不穩定的事情，建議轉身，然後深呼吸，平復一下自己的情緒。平時多參加戶外活動，多與人交流，讓身心放鬆，情緒自然就會好起來。希望對你有幫助。
15樓：師姐在此
你好，情緒不穩定，一方面考慮和個人的性格有關，另一方面也有可能是由於精神和心理壓力過大引起的情緒不穩定，還有一點，可能是平時實在是閒的無聊，覺得時間沒地方打發，會胡思亂想。建議平時要克服自己的性格缺點，多讀一些修身養性的書籍，對培養良好的性格是有幫助的。另外要調整好自己的心態，如果是由於閒來無事胡思亂想的話，建議最好找一些有意義得事情充實自己的生活。
16樓：小石頭
情緒不穩定時先放空自己吧，做個深呼吸，眺望窗外，看看窗外的風景。或者轉移一下注意力，暫時把讓你情緒不穩定的事情放下，可以出去吃點甜品，逛街，去人多的地玩一玩，那快樂的氛圍也會感染你，讓你平靜下來。
17樓：和你微風伴舞
情緒不穩對於壓力大的現代人來說是很常見的，但也有可能是由於內分泌失調等引起的反應。情緒不穩易怒脾氣暴躁於一般人來說不是一種病。可能會因為更年期雌激素分泌減少導致易怒脾氣暴躁。
但是情緒不穩，過於暴躁對身體是有一定壞處的，容易引起高血壓從而導致心腦血管出現問題。
建議平時多進行體育運動，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃一些容易上火的食物。保持樂觀開朗的心態並且加強控制自己情緒的能力，多與人溝通和傾訴煩惱，緩解壓力，充實自己的生活，轉移注意力。
18樓：網友
情緒不穩 可以多讀書 ，自己放個假去旅行釋放 情緒 ，適當的鍛鍊身體 釋放壓力。
19樓：虛白和同
情緒不穩定怎麼辦？那你要知道你自己的情緒不穩定是在什麼時候當情緒要爆發的時候，你這個時候要轉移注意力，不要老是想著這件事情，不然你的情緒會越來越不穩定，所以轉移注意力就是平穩情緒，最好的一個方法。
20樓：履俊jn螑
情緒不穩怎麼辦？情緒不穩的時候，要找一些可分散自己注意力的專案去做，比如聽聽**，唱唱歌，到戶外做做適當的運動，這樣可以調節自己的情緒。
21樓：落落情感小屋
情緒不穩定的時候你就什麼都不要想了，最簡單的方法你就好好的睡一覺，等睡起來之後你的思想就會發生很大的改變。如果說在情緒不好的時候你去做一些決定的話，往往事後會很後悔。
22樓：匿名使用者
情緒不穩定，有時候是因為很多方面造成的工作上的不順心，或者是家裡的不愉快，以及自己條件不好的狀態，還是要改善一下自己的脾氣。儘量做到寬容一些。
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