1樓：下個雷格娜
不知道大家愛不愛看一個綜藝節目，叫80後脫口秀，我記得有一期討論的話題就是焦慮有何用？我理解的焦慮，簡單來說，就是你對某件事或者是某個人，產生的煩躁不安的基本情緒。
焦慮對一個人來講，屬於再正常不過的情緒表現，年輕人的焦慮就比較多，因為生活壓力大嘛。老年人的焦慮也就只是在自己家孩子方面，不用操心的孩子自然無須太焦慮，但是反過來，老年人就會焦慮的比較多了。我爸爸媽媽離婚那兩年，最焦慮的就是我爺爺，我這麼說，就是因為他患上了老年痴呆症，我聽其他大人們說，這種病有可能是自己心裡想不開得的，而且，在起初，我爺爺的思維邏輯很讓我佩服，這樣的人會痴呆，讓我詫異了很久，他的**就是我爸爸，他的心裡焦慮排不出去，日積月累，神智會變混亂，也是很正常的事。
我焦慮的時候很多，因為我的脾氣易衝動，還急。昨天考試，我就比較焦慮，尤其在候考的時候，不安，恐慌，怕自己不及格，各種焦慮表現出來。不過好在自己應試能力還可以，等到我考試的時候心裡那種焦慮就沒有了，就覺得很平常訓練時候沒什麼不一樣，心裡淡定下來，考試滿分。
其實怎麼能不焦慮，這個很難具體到每個人，因為每個人的性格，所處的環境，都不盡相同，出現焦慮的情緒並不可怕，因為你肯定有你所焦慮的事情發生了，只要自己保持清醒的頭腦，注意力高度集中在這件事上，一定就能克服焦慮。找到適合自己的方法，這才是關鍵。
2樓：匿名使用者
焦慮的人通常可能會感覺，心煩心慌，容易覺得心煩意亂，莫名其妙的心慌，因為一點事情而焦躁煩躁，而且焦慮的人常常會覺得自己不能夠放鬆下來，全身都是緊張的狀態，面部緊繃，眉頭緊皺，安生嘆氣。
有的時候焦慮的人還會出現，出汗啊頭暈，呼吸急促，心跳過快，身體發冷，發熱呀，或者是手腳冰冷等現象，焦慮的人總是會為自己的未來擔心，有的時候還會為自己的親人，自己的朋友，自己的財產，自己的健康而擔心。
其實有一段時間我就會處於一個焦慮的階段，可能是因為要面臨的事情比較多，尤其最近一直在找工作，面試了幾家公司，也都不是特別滿意，所以情緒不太好，導致自己特別的焦慮，容易發脾氣，失眠等症狀。
而且焦慮症的人如果嚴重了會很容易影響自己的生活，因為需要每時每刻都是想著接下來要發生什麼樣的事情，然後要如何去解決，嚴重的還會導致失眠，這種情況下，建議您去醫院檢查一下。
但是如果不嚴重的情況下，可以適當的進行調節，比如找到問題的原因，自己擔心是什麼，然後，擔心的這種事情是否能夠得到一個解決，自己告訴自己沒什麼大不了，一切都會好起來。適當的放鬆自己，如果旅行或者是聽**可以放鬆，就可以用這樣的方式來使自己會進行緩解，還可以通過徒步或者是運動來進行緩解。總之要放鬆自己的神經，不要使自己處於一個緊繃的狀態，漸漸的就會恢復到正常的狀況了。
3樓：網友
這個就需要你去調節自己的心理了，如果你感覺焦慮了，我建議你好好放鬆一下，出去旅遊散散心！
怎樣才能不焦慮？
4樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
5樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
6樓：繪影社
活在當下才是最重要的。
7樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。
8樓：想我唱給你聽冪
焦慮是內心一種由於內心衝突而產生的不愉快的狀態。而這段話又澄清了，焦慮不僅僅是害怕，而是出於對於不確定的恐懼以及對未來（將要發生的）的害怕。引發的情緒也是因主觀感受而不同，大部分的焦慮都是對一個特定的場景做出了一種過激的反應。
也就是說大部分的時候焦慮中有恐懼，恐懼中不一定有焦慮。焦慮是對一種不確定的危險**而產生的情緒。
如何不焦慮
9樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
10樓：繪影社
活在當下才是最重要的。
11樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。
12樓：網友
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
13樓：網友
焦慮症中醫**，主張依症施治，身心兼顧的調養原則，因此**起來不僅能夠起到治病的效果，還能達到滋補身心的作用。但需要大家注意的是，焦慮症中醫**一定要在醫生的指導下進行，以防不利事件的發生。
14樓：廣州協佳精神心理中心
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
怎麼樣才能讓自己不焦慮？
15樓：強大的小萌萌
一、什麼是焦慮？
如果把我們的大腦比做電腦的話，焦慮其實就相當於安裝在電腦上的保護程式，當它察覺到某些潛在威脅的時候，就會啟動程式，提醒你儘早的防範，避免危險。
那麼，焦慮就是對現實種潛在挑戰或威脅的一種情緒反應。
適當的焦慮，可以幫助我們更好的適應社會，它相當於一種驅動我們改變的力量。
但是如果處理不好，焦慮就會給我們帶來一些負面的情緒，比如暴脾氣、陷入拖延、異常煩躁等等。
二、如何克服焦慮。
焦慮的強度與現實的威脅程度是一致的，它會隨現實威脅的消失而消失，所以消除焦慮唯一的方法就是找到核心問題，放大它，解決它。
克服焦慮可以分3步：
馬上面對
面對焦慮我們首先要靜下心來，明確的告訴自己，馬上脫離現狀是不可能的，我們需要時間去改變。
這種心態很重要，你會發現你不再受到外界的干擾，也不再迫切的想要知道結果，而是把注意力拉回專注於自己的身上。
梳理自己
第二步就是梳理自己的內心，明確焦慮的物件是什麼，並把它放大。
有時候好像很多事情錯綜複雜，難以名狀。沒關係，用一隻筆和一張紙把焦慮的問題寫下來，分析原因。
也可以用思維導圖的方式去畫，在你畫的過程中，往往問題和答案就會躍然紙上了。
把任務分解成小目標，找到下一步行動
你焦慮的事情也許是件很龐大的任務，很難解決。但是任何事情其實都可以分解成無數步驟，找到下一步行動，然後一步一步的實現它。在執行的過程中，焦慮也就被擊破了。
我們可以把「我想「、」我要「的乾嚎變成「如何才能」的命題。和菜頭講過一個很有意思的例子：想泡范冰冰是個看似無法完成的任務，但我們可以把「想泡范冰冰」轉化為「如何才能泡上范冰冰」的命題，找到第一個答案：
當李晨的經紀人。於是，問題再次轉換為「如何才能當上李晨的經紀人」。
這麼一路問下去、轉換下去，即便是再遙遠的目標，也可以變成一個只需要向前踏一步就可以完成的小成就。
焦慮的事情一旦被分解成若干個子任務，你會發現每個子任務都是可完成的，焦慮感也就很自然的灰飛煙滅了。
以上就是我克服焦慮的幾點建議，希望對你有幫助。
16樓：阿炎談娛樂
不焦慮的辦法就是努力讓自己變得更好，同時讓自己忙起來，這樣，沒有一點時間可以用來胡思亂想。
焦慮就是因為期待太高，能力不夠。可這個時候你胡思亂想並不能起到一點作用，反而讓自己的心情變差。
這個時候你需要制定一個可以達到的目標，努力去完成它。只有讓自己變得優秀和內心強大，才可以不那麼焦慮。
除了提升自己，你還可以多出去運動，因為運動也會讓你的心情變好。
17樓：生活幫答主
焦慮是大腦的一種保護意識，當發現危險或者不安全因素的時候就會提醒進行防範和避免。這是性格因素造成的。一般操心的人就容易焦慮。
他們喜歡把事情想到最壞的程度，然後考慮應對策略。想做到萬無一失。這也是不自信的表現。
要改變這種焦慮的心態，就要讓自己變得強大，兵來將擋水來土掩，順其自然。面對困難的時候可以輕鬆面對，妥善處理，就不會那麼焦慮了。
18樓：匿名使用者
1、需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物、失戀、失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的心態，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群；
2、對於任何事物儘量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖或者是過於認真，不要去做超越自己能力的事情且不能圖慕虛榮；
3、定期進行心理醫師的**，疏導心理的陰霾，同時積極投入到社會中，與周圍環境保持一致的行為和風格；
4、如果確實已經患有焦慮，並且依靠自身力量無法克服，必要時可以服藥，抗焦慮的藥和抗抑鬱比較接近，抗抑鬱的多種藥物主要是針對5-羥色胺，抗焦慮藥也是針對5-羥色胺，部分可能是針對去甲腎上腺素類的藥物。對於輕度焦慮的人群，一旦確診是焦慮症，首先要經過醫生評估，是否需要藥物**。
要多做適合自身的事情，而不要去做超越自己能力的事情，並且要放鬆心情，對於身邊發生的任何變故都要保持平常的心態，甚至佛系的心態處理事情，才能使焦慮的情緒逐步緩解。
怎麼樣消除生活中的內心焦慮
深呼吸當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。活動你的下顎和四肢 當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎.左右擺動...
焦慮症怎樣才能治好，得了焦慮症怎麼辦，怎樣才能治好？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。焦慮症的自我心理 1 每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2 用森田 就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些...
怎麼樣才能成熟起來，不再胡思亂想，不再焦慮害怕，懂得人情世故，心態平和起來，欣然接受自己，不逼自己
你說的這些都不是一下子就會的，這些都是要經歷一些事情才可以參透，有些人卻要用一生讓別人去認可自己，這又是為什麼？值得嗎？你的問題不是想自己成熟，而是在意別人看你的眼光，真的不用，每個人有每個人的優點，也許你不夠好，但是你不可以因為別人而忘記自我，那還是你嗎？有句話說 走自己的路，讓別人說去的。很老套...