1樓：
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
2樓：愛情消痛片心岸姐姐
最好的辦法做心理諮詢。
3樓：問渠_心理諮詢
調整好你的心理困擾，焦慮與抑鬱等不良情緒也就會消失
4樓：一問不知
第一：需要看你的原因。時間。程度在進行下結論。不要輕易給自己貼上焦慮、抑鬱的標貼。
5樓：
正常，每人都有，一切隨意而安，不要擔心，你越是在乎就越有病根！
6樓：麥兜兒響噹噹
親，真心推薦你去看一下三毛寫的《不死鳥》和《撒哈拉的沙漠》相信你一定會對現在的生活和心理世界改觀~
7樓：惜朝晚晴
找個心理醫生，不然對罐子講，埋起來
8樓：小冰奇遇記
很簡單，看心理醫生吧
9樓：
找到困惑的根源 解決了不就得了嗎
10樓：米米
去我的小米糖吧,我幫你,我絕對不是打廣告
11樓：*****丶龍蝦
既焦慮又抑鬱，我該怎麼辦？
心理抑鬱，焦慮怎麼辦？
12樓：匿名使用者
從以上情況開始分析，表現為自己感覺有情緒壓抑，自信心不足，有心慌心悸不適症狀。個人分析需要考慮可能是抑鬱焦慮混合狀態。建議可以考慮去當地醫院精神心理科就診，必要時藥物**
13樓：
1、更換工作。工作壓力或者是不良的工作環境會加重患者的焦慮抑鬱，導致患者無法工作。所以，患者在出現這個問題之後，就可以嘗試著更換一下目前的工作，這樣就能有效的緩解焦慮抑鬱。
不過，如果患者已經完全無法工作了，那麼也無需勉強自己。
2、心理**。對於焦慮抑鬱患者來說，專業的心理**是**過程中必不可少的一個環節。這是因為專業的心理醫生能夠快速的找到患者出現焦慮抑鬱的原因，幫助患者疏導心理上的結症，這樣就能讓患者更快的**。
3、藥物**。除了心理**之外，患者還需要適當服用抗焦慮抑鬱的藥物，這樣除了能快速的控制住患者的病情之外，也能緩解患者的心理壓力，避免患者因為壓力過大而導致病情進一步加重。
4、轉移注意力。在**的同時，患者還應該注意轉移自己的注意力，避免把所有精神都集中在病痛上，這樣反而會讓焦慮抑鬱變得更加嚴重。在**期間，患者可以多到戶外走走，多參加一些活動，交一些新朋友，培養一個新的愛好，這些行為都能幫助患者更好的恢復。
14樓：蘭芷佩
培養一個積極有意義並且自己也喜歡的興趣愛好，並且堅持鍛鍊身體。等你擁有了健康的身體和充實的靈魂，你會發現不知不覺已經不抑鬱和焦慮了。
15樓：*****丶龍蝦
既焦慮又抑鬱，我該怎麼辦？
心裡很焦慮，恐慌，總覺得自己有點抑鬱了，該怎麼辦？
16樓：我們只提供**
就你所bai
說的症狀，是有可du能是抑鬱症
zhi，要想確診是否是抑鬱症，一是dao可以去醫院做心回裡檢查
17樓：南京仁康醫院
外出交際對於抑鬱症來說，交際是改善心理不健康很重要的途徑。改變自我封閉的內現象，逼自己走出容
固定的環境，和他人多接觸並參加一些社會活動。剛開始內心肯定會抗拒和痛苦，但只要堅持一段時間，負面情緒會被外界慢慢消化。
焦慮性抑鬱和抑鬱有什麼區別
18樓：匿名使用者
1、症狀不一樣：焦慮性抑鬱抑鬱心境的體驗可以從病人的言談舉止、表情、姿勢中反映出來。抑鬱病人多以「情緒低落」、「高興不起來」、「壓抑」、「心情糟透了」、「心煩意亂」、「心裡不舒服」、「對任何事提不起興趣」等詞語。
抑鬱主要表現為消極悲觀、對事物失去興趣、不同程度的抑鬱心境、和自我評價低。
2、**不一樣：焦慮性抑鬱的**主要包括疾**素、自身因素（性格、年齡、性別、文化程度、既往疾病歷史、家族史等均對情緒產生影響）和環境因素。抑鬱的**則主要是遺傳因素、生化因素和心理-社會因素。
3、定義不一樣：抑鬱情緒與抑鬱症不同，正常人的抑鬱情緒是基於一定的客觀事物，事出有因。而抑鬱症則是病理情緒抑鬱，通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件，或者雖有不良因素，但是「小題大做」，不足以真正解釋病理性抑鬱徵象。
焦慮性抑鬱則一般指焦慮型抑鬱症，是指抑鬱症中混雜著焦慮的情緒。每個人的表現症狀都不盡相同，但常見症狀有「情緒低落」、「心煩意亂」等。長時間的維持此種狀況，會對人體產生極大的傷害。
19樓：南通心理諮詢中心
焦慮症屬於神經症的一種，病程要求是3個月以上，焦慮症與正常焦慮情緒反應不同：一，它是無緣無故的、沒有明確物件和內容的焦急、緊張和恐懼；第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；第三，它持續時間很長
20樓：匿名使用者
定義不一樣：抑鬱情緒與抑鬱症不同，正常人的抑鬱情緒是基於一定的客觀事物，事出有因。而抑鬱症則是病理情緒抑鬱，通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件，或者雖有不良因素，但是「小題大做」，不足以真正解釋病理性抑鬱徵象。
焦慮性抑鬱則一般指焦慮型抑鬱症，是指抑鬱症中混雜著焦慮的情緒。每個人的表現症狀都不盡相同，但常見症狀有「情緒低落」、「心煩意亂」等。長時間的維持此種狀況，會對人體產生極大的傷害
21樓：發廣告保護現場
兩者區別：焦慮性
抑鬱情況複雜，較嚴重於鬱郁，如抑鬱的患者自殺的想法少見，自責、自罪者少見;
抑鬱性焦慮症是指長期的抑鬱導致的焦慮症的出現，一般是由於抑鬱和焦慮症的綜合的表現，對患者的身心健康的危害較嚴重，要認識抑鬱性焦慮症要從抑鬱的表現和焦慮的表現兩個方面綜合的判斷，如下。
一、抑鬱焦慮症的焦慮表現：
經常莫名的緊張、焦慮不安；
易激動，對一些小事而大發脾氣、耿耿於懷；
注意力不集中，記憶力下降；
伴發系列軀體症狀。如，睡眠障礙，早醒、失眠、多夢;消化道症狀，食慾差、噁心、嘔吐;還有呼吸困難、冒冷汗、尿頻尿急、頭暈、心悸等等。
二、抑鬱焦慮症的抑鬱表現：
患者表情愁苦、不願與人交談;
活動少、反應緩慢;
患者心境低落隨軀體疾病的病情變化而變化，甚至隨醫生的處治方法的改變而改變。可能與患者軀體疾病的生理病理基礎密切相關，也可能是對軀體疾病的強烈心理應激。一定程度上，這些特點還與患者的性格等密切相關。
抑鬱焦慮症在生活中的發病率很高，只是它們的輕重程度不同而已。有的患者能夠輕易地擺脫抑鬱焦慮症的困擾，然而有的人卻深受它的百般折磨，痛苦不堪。面對這樣的疾病早期的**十分的重要，嚴重的患者可以選擇心理醫生和藥物的綜合的**。
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
22樓：安徽夢軒網路
我們生活在充滿不確定的時代。
實際上,雖然以前的人們也生活在許多不確定之中,但是如今,隨著網際網路,社交**和訊息傳遞的超連通性發展,生活中的「不確定」之於人們的影響被加重了,小到拿自己與其他人進行比較,大到一個關於緊張政治局勢的報道,都會使得緊張感可能會更加嚴重,(不僅在美國,而且在許多國家)。
焦慮對於許多人來說似乎是一個巨大的問題。焦慮似乎正在上升,或者至少在一些人中可以感受的到。那麼,我們該如何應對這種焦慮呢?
沒有一個簡單的解決方案,但是在混亂和不確定的情況下,我們可以養成一些習慣,以幫助我們應對焦慮甚至更好的生活。
01焦慮的原因
簡而言之,我們的焦慮是由不確定性引起的。這是一種當事情變得不穩定,不斷變化,失控時的警惕,壓力,恐懼甚至輕微恐慌的感覺。
我們一直都在某種程度上感到這種「不確定」的失控。但是有時候這種感覺會更加強烈:
我們失業了或感到工作不穩定
我們陷入沉重的債務或感覺我們的財務失控了
我們愛的人有危機了(例如健康危機)
我們生病了
家人去世了
我們搬到新城市的新家裡
根據以上,你可能知道了,正因為這些事充滿了不確定性,所以加重了我們的焦慮感。
實際上,如果我們經歷這些事情當中一件,壓力會增加甚至可能變成焦慮……但是,如果事情平靜下來,我們就有機會恢復。但是,如果我們不斷經歷這些事情,它們就不留給我們恢復的機會,那麼我們將一直處於脆弱狀態,進而會感知到所有事情都是令人感到壓力的。
關鍵不是要消除生活中的不確定性和壓力……而是要讓自己即使在壓力大,不確定的事件中也能「淡定」,從而增強韌性。然後事情就沒那麼大了。那些事可能會讓我們感到有些壓力,但不會成為世界末日。
02「確定」的六種習慣
鍛鍊這種心理彈性的基本習慣和獲得「確定」的感覺是我們每天都可以練習的事情:
1. 讓自己去感受
當我們感到不確定性時,不要急於解決它……或分散自己的注意力或在食物或購物上安慰自己……我們可以讓自己感受這些不確定。不是在談論不確定是什麼以及為什麼如此糟糕的感覺,而是在身體上感受它。感覺在我們體內的什麼位置?
可以給它一些關注嗎?感受一會?這種讓自己感受不確定和壓力的習慣正在轉變—焦慮的每一點都成為練習的地方。
這成為了根據我們的經驗建立新關係的機會。
2. 瞭解「確定」是可行的
我們經歷境遇中的不確定性而感到焦慮,那其實是由於「不確定性」嚇到了我們。相反,如果我們瞭解這種「不確定」,知道不確定的感覺實際上很好,又會怎麼樣?這可能並不是完全令人愉快,但沒什麼可驚慌的。
實際上,這可以是一個在「不確定」的世界中找到喜悅和欣賞的機會。「在這種完全開放的感覺中,有什麼值得欣賞的?」開始改變我們對這種「不確定」的看法和反應的方式,擁抱它,瞭解它,而不是立即驚慌失措。
3. 好好愛自己
在壓力和不確定性的中間,去取代我們養成的拒絕或逃避,擔心和煩惱的習慣 ……或許我們可以嘗試把它當作一個契機來用一種新的習慣來愛自己。我們可以練習在經歷壓力和不確定時,充滿同情心並友善地對待自己。如同給痛苦中的孩子那種從心底氾濫出的愛與友善。
4. 專注一件事
我們有太多事情要做,每一件都來勢洶洶。但當你焦慮時,請充分執行僅一件任務。這任務也許是重要的事情,例如處理我們推遲了幾天的工作。
也可以是小事情,例如洗一碟或喝一杯茶。充分利用它,並充分享受和體驗。這會有一種「確定」的感覺,並幫助我們避免疲倦感。
5. 找到並品味「當下」的樂趣
上一條,對我們許多人來說,似乎是一個很大的轉變。停止習以為常的同時多工狀態或頻繁檢視手機及社交**訊息,可能會造成一些損失,但這可能是一種擁抱當下,給自己片刻寧靜,以享受自己生命的方式。
6. 學著去享受自己的「韌性品格」
韌性就是對出現的任何不確定性說「沒什麼大不了」,能充分體會當下的不確定性,並給自己恰當的關愛。韌性是指在混亂之中(即使存在壓力)感到「確定」,並且在這種不確定性中找到了快樂。韌性是休息一下,然後品嚐一下它。
如果我們學會喜歡它,那將是一件奇妙的事情。
只要發現壓力,焦慮和不確定性,就去嘗試這些習慣。練習這些習慣,隨著時間的流逝,會慢慢產生「確定」的感覺。
我心裡很抑鬱，怎麼辦，我有些抑鬱心理 怎麼辦？
人類痛苦，失望的根源往往在於過於在乎自己。忘掉自己，服務大眾，才能獲得終極快樂。像一顆太陽下的露珠，雖然晶瑩剔透，但時時擔心自己被蒸發，消散於無形，於是便患得患失 憂鬱而感覺不到快樂。於短短的人生中，時時籠罩在壓抑 痛苦，失望的情緒中。為什麼不讓自己融入大海中呢？忘掉自己，融入大海，不再是露珠，而是...
心理脆弱怎麼辦！心理敏感脆弱怎麼辦？
如果心理脆弱，應該使用以下方法進行調整 第。一 應該多做自己感興趣和已經計劃好的事情，比如出去旅遊 讀世界名著 和朋友聚會 看電影 玩遊戲等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，同時讓自己變得快樂和幸福，只有自己的生活變得特別充實，才會有強大的自信。第。二 也應該積極的接受自己，尤其是當別人否定自...
有厭學心理怎麼辦？
很多父母都認為讀書是孩子的天職，而孩子在讀書中遇到種種挫折，導致他們開始厭學。面對孩子開始厭學，家長可以從以下3個方面著手 2讓孩子做好讀書規劃 讀書是個慢過程，要想一時半會兒取得進步是不太可能的，先制定個讀書規劃，慢慢來。3滿足孩子的情感 當孩子的情感得不到滿足，心情就會苦悶，就會無心讀書，家長需...