1樓：匿名使用者
如果心理脆弱，應該使用以下方法進行調整：
第。一、應該多做自己感興趣和已經計劃好的事情，比如出去旅遊、讀世界名著、和朋友聚會、看電影、玩遊戲等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，同時讓自己變得快樂和幸福，只有自己的生活變得特別充實，才會有強大的自信。
第。二、也應該積極的接受自己，尤其是當別人否定自己或者自己特別自卑、總是跟別人攀比的時候，一定要知道自己也有很多獨特的地方，自己也是獨一無二的，應該滿心歡喜的接納自己，看到自己身上的長處，才能樹立自信，變得獨立。
第。三、也應該適當的運動，尤其是發展自己喜歡的運動，比如打籃球、打乒乓球、瑜伽、游泳、跑步或者健身等，這些運動都能夠有效的緩解抑鬱、緊張、焦慮等負面的問題，所以一定要規律的做自己喜歡的運動。
第。四、也應該學會積極的與人交流，建立良好的人際關係，尤其是自己心理素質差、比較脆弱的時候，學會與家人、朋友溝通和交流，將自己負面的情緒發洩出去，傾訴出去，同時選擇和自己的家人溝通和交流，才能夠獲得他們的幫助。
2樓：容恨柔
建議看看這三本書，它們會教你如何讓自己心理強大，不再脆弱，不受負面情緒困擾。。。
自控力》：這本是方法性的，不會給你講什麼大道理 ，都是根據日常生活中可能遇見的心理情緒問題提供自我昇華的辦法 。而且不扯些有的沒有，《遇見未知的自己》：
這本算是**類的，主角是一個有著心理問題的女性 ，遇見一個老人，教她如何強大自己的內心 ，期間所遇見的人，事，學習脈絡清楚明白，很適合初學者。
心理強大之路》：這本是經理論性的，把一個人的心靈脆弱的各種原因剝析入裡，把一個的心靈強大的原因分析精闢。又指出如何讓自己的心理更加強大。
心理敏感脆弱怎麼辦？
3樓：網友
敏感是一種個性，也不全是壞處，因為敏感所以會洞察，及時想出解決方法。是不需要克服的。但脆弱是需要克服的，因為這是心理承受力不夠，心理素質不太好的表現。
提高心理素質具體來說要從七個方面入手：包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法：
1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。（2）拋棄自卑。
自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
3）增強自信。 （4）心理調節和情緒調節。
4樓：高中任老師
心裡敏感的人多半都很在乎別人的看法，別人的一點點不滿意都感覺是針對自己家，心理脆弱抗壓能力低對自己未來的影響還是很大的，首先儘量做到讓自己開朗外向點，多去接觸別人，不要太在乎別人的看法。
心裡脆弱怎麼調整
5樓：乾萊資訊諮詢
第。一、應該多做自己感興趣和已經計劃好的事情，比如出去旅遊、讀世界名著、和朋友聚會、看電影、玩遊戲等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，同時讓自己變得快樂和幸福，只賄自己的生活變得特別充實，才會有強大的自信。
第。二、也應該積極的接受自己，尤其是當別人否定自己或者自己特別自卑、總是跟別人攀比的時候，一定要知道自己也有很多獨特的地方，自己也是獨一無二的，應該滿心歡喜的接納自己，看到自己身上的長處，才能樹立自信，變得獨立。
第。三、也應該適當的運動，尤其是發展自己喜歡的運動，比如打籃球、乒乓球、瑜伽、游泳、跑步或者健身等，這些運動都能夠有效的緩解抑鬱、緊張、焦慮等負面的問題，所以-定要規律的做自己喜歡的運動。
第。四、也應該學會積極的與人交流，建立良好的人際關係，尤其是自己心理素質差、比較脆弱的時候，學會與家人、朋友溝通和交流，將自己負面的情緒發洩出去，傾訴出法，同時選擇和自己的家人溝通和交流，才能夠獲得他們的幫助。
6樓：網友
改 把不好的習慣改了 不要自憐自哀 不要遇事就傷心 不要敏感 不要瞎想 遇事別往心裡裝 改掉你的矯情 你不改永遠都是玻璃心 你不改你的悲觀思維 你不強大自己 以後你什麼 都做不好。
7樓：匿名使用者
1、通過磨練讓自己不再脆弱。凡是內心脆弱的人，都是沒有經過大起大落的人，他們覺得生活應該很美好，但是稍微有點不如意就會脆弱。如果經過生活的磨練，懂得人生的不易，就不會那麼的脆弱。
2、不要太理想化。心理脆弱的人都是完美主義者，或者是有小資情調的人，因為對生活過於理想化，總覺得人生應該完美，一但又一點不太如意的地方，就容易懷疑人生。
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3、要學會樂觀的對待事情。其實生活什麼時候都是雙面的，總會有希望和快樂的東西，如果你能夠樂觀的對待，你就能夠找到希望和快樂，有希望就會堅強，所以，一定要樂觀，內心就會強大。
4、要敢於去挑戰。脆弱的人總是退縮，遇到什麼事情也不想出頭，總覺得自己應付不來，其實，只要你衝上去了，也就能夠面對了，而且當你能夠應對的很好的時候，你會發現自己那些脆弱都不翼而飛了。
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5、要學會積累。努力讓自己豐富起來，積累知識，積累人脈，積累可以讓自己發揮的特長，任何事情都是積累的，內心的強大也是積累的，攀登到你有足夠的知識和能力時，你就會發現自己不脆弱了。
心理脆弱的人該怎麼調整
8樓：多少學年
這個的話怎麼說呢，要個人覺得個人的調理這個的話心弱的人要怎樣調理的話，這個你要找一個跟你最幸運的夥伴或者朋友去幫你調理一下，然後去找一點辦法來想一想多鍛鍊，然後不要想那些呃想不開的事情就可以了，而且一個人要想開一點，不要想的太久。
9樓：何亹亹
努力提升自己的涵養和能力，讓別人無法嘲諷你，讓自己自信起來。
多出去走走放鬆心情，看看一些心理方面的書籍或看看心理醫生。
怎麼克服心理脆弱敏感
10樓：乾萊資訊諮詢
1、培養正確的自我認知。
對於心理脆弱敏感的人來說，培養正確的自我認知是非常重要的。首先要正確的認識自己的身體特徵以及生理狀況，同時也要明白自己在社會和集體當中所處的地位以及發揮的作用，再就是要明白自己的心理特徵和活動。
2、學會自我肯定。
學會自我肯定也是克服心理脆弱敏感的重要途徑之一。人只有學會了自我肯定，始終保持堅定的信念，才能夠將那些自卑感和負能量給拋棄，讓命運真正的掌握在自己手裡。
11樓：青青原野老師
別想太多，而且不要覺得自己想的就是完全正確的，儘量學會大大咧咧，幽默一點，慢慢的就會改變的。
12樓：小陳學長高考助理
想要克服心理脆弱敏感，首先就得培養正確的自我認知，明白自己存在的重要性，再就是要學會自我肯定，始終保持堅定的信念，還需要學習並掌握心理衛生知識以及多學習文化知識。此外，也可以找到適當的方法去宣洩情緒，這對於克服心理脆弱敏感來說大有幫助。每個人內心的體驗都是不一樣的，有些人神經比較大條，不管什麼事情都不會往心裡去。
13樓：雲南新華電腦學校
偶爾遇到一些壞的突發事件，甚至生活中一些並沒有那麼重要的事，會很害怕，或是緊張，心裡反應很強烈，但事後在看這些事，就不覺得有當初那麼恐怖，雖然明白這個道理，但是碰到新的狀況又會有恐懼感或是焦慮感，我剛17歲，不想日後心裡總是經歷這種折磨，怎麼。偶爾遇到一些壞的突發事件，甚至生活中一些並沒有那麼重要的事，會很害怕，或是緊張，心裡反應很強烈，但事後在看這些事，就不覺得有當初那麼恐怖，雖然明白這個道理，但是碰到新的狀況又會有恐懼感或是焦慮感，我剛17歲，不想日後心裡總是經歷這種折磨，怎麼辦？ 感覺是一種不受大腦控制的恐懼和焦慮感，該來的時候來得非常快。
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