1樓：邶丹析培
要看當時想要什麼樣的發洩更過癮，有的時候我會一個人瞎走透透氣，有的時候我會擇看比較能觸動我感情的電影，看著哭著，看完了哭完了，心情發現也會輕鬆很多……有時候也會選擇給自己一片安靜的空間，讓自己理理很亂的情緒，寫日記等等很多……也可以找信任的朋友傾訴，因為傾訴的過程本來就是你整理情緒的過程，有的時候我會買好多自己喜歡吃的東西吃，吃飽了就睡，睡醒了就會輕鬆很多……
2樓：薛利葉厚夏
平常心對待緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消
心情不好怎麼發洩？
3樓：讓翠柏商雯
哎...我完全看出你心情不好了！發洩是通過合適的途徑和手段，排釋體內不良情緒的方法。
一個人在生活或工作中遇到各種不稱心的事而產生不良情緒反應，應及時設法使之得到適度發洩，否則對身體健康有害，甚至還會引發事端。 發洩法最常用的有「身體運動發洩法」和「哭訴發洩法」。「身體運動發洩法「是通過體育運動或體力勞動的手段，使不良情緒得到發洩。
譬如散步、爬山、跑步或用體力勞動（如劈柴、用力挖地）等；也有人喜歡用「大哭」或「哭訴」來發洩，通過在親人或好友面前哭泣，或哭訴自己心中的怨屈，並得到勸解、安慰和疏導。同時大哭或哭訴時需要消耗體能，並能把許多有害的化學物質排出體外，從而達到調整情緒的目的。 實施發洩法時要注意遵循安全、有利、適度的原則。
既不妨礙自己和他人安全，又對調節情緒有利，並儘可能採取比較文明而溫和的發洩方式，切不可用摔東西，遷怒於人，甚至鬥毆等不良行為來發洩心中的不滿或怨恨；也不能採用不分場合、不計後巢，一有怒氣就大動「肝火」，有衝動就蠻幹的做法，因為這樣既於事無補，還會激化矛盾，導致更為劇烈的情緒反應，甚至引起新的禍端。
4樓：吾元修麥申
心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來：再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消
5樓：廖熹茆堂
可以聽聽**，找人聊天，做運動，睡覺。。。如果什麼事讓你很傷心，很想哭，那就找個機會把所有傷心的事都想下去，再很大聲很傷心的哭上一場，哭過後心情會好很多。也會讓你明白很多。
但解鈴還需繫鈴人。
首先你要找到原因，事必有因。是什麼會使心情煩燥不安，找到原因後從大局的角度想一想解決辦法。有些事情可以解決，有些事可能是現在無法解決，但時間一長，問題可能就解開了。
從大局是對你的事業，人生，健康，生活，愛情有好處的方面去想問題。人要有極積的心態。樂觀向上的態度。沒什麼大不了。一切都會好起來的。
相信自己，只有自己過的好一切才會好。
6樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
8樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
心情不好時要怎麼發洩？
9樓：逮蘭祖嫣
煩惱是別人帶來的
快樂是自己找的
快樂也是一天
痛苦也是一天
何不快快樂樂過完每一天
生活是自己的
全看你自己如何選擇
每天早晨起床時
給自己一個微笑
再大的困難
也沒什麼搞不定的
希望你天天快樂
運動是一個不錯的選擇。能夠發洩心中的煩悶，又不傷害身體。也可根據你的愛好來選擇適當的發洩方法：k歌，逛街購物（不要超支哦），和朋友聊天...
10樓：麼光遠抄圖
你微笑一下，給自己看看。
時不時地看看天空，很多人和你生活在同一片天空下，有的人比你幸運，家庭美滿，事業順利。有的人和你一樣，靠藥物維持生命；還有的人情況不如你，藥物也挽回不了生命。這個世界正是由這些人組成的。
上帝有時候是公平的，拿走你一些就賜予你一些；有時候是不公的，拿走了你很多卻什麼都不給你。你要做的，就是向他笑笑，不要在乎，要知道只有弱者才總是受到眷顧。你不是最糟糕的，即使是，又能怎樣？
什麼事過不去呢？
撥開你頭頂上的陰霾，我希望看到微笑燦爛的你！如果還是不開心，可以加我為好友，我願意幫助你走出陰霾！
祝你快樂！
11樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
12樓：罕曼華範風
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。
調整心態的三要點：找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會發現有的煩惱想通了就沒事了，有的煩惱需要你去付出行動，提起精神來不要呆著不動。
要去關心別人，幫助別人，去掉你內心的消極思想，用樂觀積極的態度，才能解決你所面臨的問題。
13樓：碩菲縱羅
心情不好的時候，你應該停下手上的所有工作，強迫自己安靜下來。採用「均勻呼吸法」調整自己，具體做法是：調整自己的呼吸頻率，呼吸間隔為5秒，堅持訓練5--10分鐘，在調整呼吸的同時儘量想一些開心的事情和美麗的畫面（這個是「快樂芯」教給我的）。
因為這樣子可以使你的生理和心理達到雙向的平衡狀態！你的糟糕心情也會被快樂所替代！
希望可以幫到你！願美好快樂的生活從「芯」開始！
14樓：符建設福燕
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
15樓：慎駿桀綦平
有很多方法，可以大哭一場，可以像瘋子一樣去和朋友玩耍，可以去ktv大嚎，讓心情得到徹底的放鬆！！！再洗個澡，舒舒服服的睡上一覺
16樓：年翠花針妍
吃東西（特別是巧克力）、逛街買東西、聽**、甚至可以到ktv去唱歌、大叫、跳舞、砸東西、撕剪東西（最好別太貴哦）都是發洩的好方法，但我覺得這些只是轉移煩惱，真正的解決辦法應該是面對，可以找朋友或家人親訴，或找網友聊聊，或直接以日記的方式記錄下來（實在不想講），也許一段時間過後，再重新拿起的時候，你會覺得那根本就不是問題。
其實，生活中碰到各種問題或煩惱是在所難免的。只要擁有一顆豁達的心，相信許多都不是問題了。好好努力，好好生活。
17樓：桑雁磨琬
這是個人心態的問題，自己快樂了簡單了，周圍的一切事物都不會被複雜化，這樣一來你不就找到快樂了嗎？我也會遇到很多令我傷心的事或人，不過我學會了轉境。轉境就是不被逆境所轉，而是自己改變心態。
如果說發洩的話，只會讓自己變得更糟。朋友，只要你擁有一個樂觀的心態就ok了o(∩_∩)o..祝你開心每一天
心情不好的時候 怎麼發洩？
18樓：仰春勞婷
我覺得心情不好分兩種，一種是低落，感覺很空虛。另一種是暴躁，很想雜東西的感覺。如果是第一種呢，你可以聽聽歌，找你的朋友去玩一玩，如果不想喝其他人多說話，可以自己去打打球，找各種方式去放鬆自己，不要給自己壓力。
如果是第二種，什麼都不要做，也不要和更多的人聊天了，最好自己在家裡，找一些東西批了啪啦一頓摔。很管用，什麼壓力啊，都會很快好的。當然了，別摔貴的東西，摔摔枕頭就可以了。
直到自己累了，好好的睡一覺、
第二天，就會好了、
19樓：儲熠祖波
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。
調整心態的三要點：找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會發現有的煩惱想通了就沒事了，有的煩惱需要你去付出行動，提起精神來不要呆著不動。
要去關心別人，幫助別人，去掉你內心的消極思想，用樂觀積極的態度，才能解決你所面臨的問題
20樓：楊瀚玥陸星
心情不好的時候，真的需要看當時的情況，周圍的人，或者自己受傷的程度，選擇合適自己的方式來調整。但是，不管哪種方式，最根本的是，別讓你的心情不好成為阻礙你穩步走的阻力。同時，心情不好並不意味著心情不好就很可怕，因為我們完全可以轉危為機的。
可以找家人聊，找朋友聊，找陌生人聊，到網上聊，到日記上和自己聊……總之，別讓自己的心情壓壞了自己。當然，不好的心情可以給我們更多的教訓和心得，那麼，心情的不好，可能就是我們的機會了
21樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
心情不好，怎麼發洩，心情不好怎麼發洩最好
睡一覺 感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利於舒緩我們的情緒。飽餐一頓 吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪 好好的飽餐一頓吧！ 找個空地或者屋頂，大聲的呼喊一下，閉上眼睛空想一番，自然好受很多，再或者...
心情不好怎麼發洩一下，心情不好怎麼發洩？
調整好心態,別想不開心的,儘量想些開心的 煩要過,不煩也要過,不如開開心心的過 煩也是生活的重要組成部分,或許煩惱,挫折更能讓我們更理智,成熟吧 你可以去聽聽歌,散散步,呼吸新鮮空氣,或者好朋友談一下,時間會改變一切的，一切都會好起來的！願你早日調整好心態,祝你快樂,朋友 心情不好怎麼發洩？50 每...
心情不好時候怎樣發洩，心情不好的時候，怎麼發洩？
賞代桃己蓉 心情不好，發洩心情適度是基本的健康原則。發洩心情要注意保持自我的安全，要不注意不影響他人的權力和利益，建議你結合自己的特長，拿出你最有特長被身邊人事接受和認可的行為來發洩。假設您的唱歌特別好，那麼就去一個合適的地方及時歌唱，獲取自己和別人的讚許，哪怕多唱一倍的時間，只要自己的經濟可以接受...