1樓：迷迭di香
還是需要先冷靜一下，清空大腦裡想的事情，閉上眼睛，什麼都不要去思考。
2樓：編號
科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風色、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。
晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
3樓：回憶
人的一生遇到心情不好的事情有很多，心情好不好，全靠自己，沒有人可以能幫你，所以心病還需心醫。主要靠自己的調節和控制能力，你必須放下心裡的包袱，調整好心態，勞逸結合，保持愉悅心情，放鬆身心，緩解心理壓力，增強抵抗力和免疫力，多運動，比如跑步、打球、爬山、旅遊、到處走走看看，有舒緩壓力的作用，把一切煩惱和不開心的事情全部扔掉，一切都會過去，一切都會成為過去，既然是過去的事情，那你也沒有必要放在心裡，只要自己去努力，一切皆有可能。如果你把過去所有煩惱和不開心的都放在心上，你不只是失眠這麼簡單了，也許你會懷疑人生，對生活失去信心。
4樓：bd小葵
其次如果有些事情無法改變了，比如丟了喜愛的東西，比如好友去世，這種事已至此的無力狀態，那就得調整自己的心態了。像有些人說的不能改變天氣，可以改變心情，不能改變生命的長度，可以拓寬生命的寬度。有時候改變看一問題的角度，便會改變這件事情對你的影響。
5樓：一簡單小姐
舒緩的**，知心朋友的傾訴，運動釋放都是很好的宣洩方式。
6樓：求註冊
今天心情不好，對於明天來說，也就是過去了，過去的就讓它過去，要是生活在過去裡，是永遠解決不了問題的，要面對現實，生活還要繼續，只要調整好心態，積極去面對，向前看，努力去改變，一切都是那麼美好。人的一生不是事事都順心，總會遇到困難和各種煩惱，心情自然不會好，心情不好也就影響睡眠，經常睡不著覺，就會發展為嚴重的失眠，長期失眠都會給身體健康帶來極大的危害。
7樓：利之翠
心情不好，大腦皮層興奮，心神不寧是失眠的一個重要原因，如果你確定失眠是因為心情糟糕，首先解決造成心煩的原因，常言道，心病還需心藥治，問題解決了心情愉悅了就能睡著了，但我知道沒那麼簡單，有些煩心事是很無奈的，很棘手，難以釋懷的，在在種情況下，可與家人促漆談心，發洩感慨，也可以做些自己喜歡的事，轉移注意力，如聽**唱歌，收拾整理自己的東西，閉眼冥想，如不能奏效，可強制性的吃些寧神安定的藥物，最主要的還是，樹立正確的人生觀，用辯證的方法看待一切事物，沒有過不去的事，在生死麵前都是小事，「山重水複疑無路疑無路柳暗花明又一村」。
8樓：寶寶96556烙蹤
想的太多，心眼太小就容易生氣，一生氣心情就差，情緒左右著大腦是晚上難以入睡，再加上煩心的事接連不斷，是心情進入了牛角尖不能自拔，感覺特別不舒服，尤其是到了晚上更加難受，一閉眼浮想聯翩，心情就像一匹野馬到處亂躥，心情忐忑不安，情緒低落，感覺真是遭透了。其是人人都有心情低落的時候，就和氣候一樣，一年四季有風有雨有陽光，同樣也有冰天雪地，要順應氣候的變化才能生存的更好。人也要隨時隨地的學會管理自己的情緒，要學會寬容和大度，增加自己看待事物的容量，心越大事情就小，心越小事情就大，好心態能大事化小，小事化了，風雨過後立馬晴朗天空，是心情一片藍天白雲，晴空萬里。
9樓：蔣又綠
睡不著的時候一定要讓全身放鬆，可以閉上眼睛，把精神集中在一個部位，身體不斷的放鬆過後就可以自然的進入睡眠。這種狀態相當於夢幻或精神恍惚狀態。有的人因為白天生活比較放鬆空閒等，所以到了晚上精神足，絕非睡眠的，這個時候可以選擇適當的做一些活動，比照散步等，身體和精神累了自然就想睡覺了。
睡不著的時候怎麼辦啊，晚上總是睡不著怎麼辦？有什麼方法可以解決啊
睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 呵呵，一個古老的方法，數綿羊 晚上總是睡不著怎麼辦？有什麼方法可以解決啊 失眠的原因有很多，如果你是因為...
該睡了，睡不著怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
人一天要做的一件事就是睡覺,因為睡眠是生理現象,只有睡覺才能讓大腦休息,身體才能完全休息。現代人類的生活很忙,很大的壓力讓很多人睡不著覺,比如,很多人都有睡眠障礙,不能深睡,等等。這種症狀對人的身體影響很大,會引起人出現神經衰弱的症狀,導致人的精神萎靡等等,下面就來看看想睡不著的問題如何解決。想知道...
夜裡睡不著，我該怎麼辦啊，晚上睡不著覺怎麼辦？
呼啦啦 先找原因，睡不著是因為有什麼很糾結的正事還是單純性的睡不著，要有什麼事那睡不著是正常的了，要是沒什麼很糾結的事，就什麼也別想，心靜靜是閉上眼睛一會就睡著了。還有如果你是女生的話，建議你把自己的床弄溫暖些，因為大多數女生都怕冷，我在海南，我們天這麼熱，我晚上睡覺之前都會給床痛一回電熱毯，也就半...