1樓：穰映
走出陰影，那麼就要多交流，多和別人溝通，那樣就不會讓自己在陰影裡頭一直出不來，就會走出來的
2樓：匿名使用者
怎樣才能走出陰影？讓自己多參加一些自己感興趣的，多和開朗的朋友交朋友，交朋友
3樓：童話王子
感情是願打願挨的事，命運掌握在自己的手中 如你真的可以感化他，還是可以繼續交往的
4樓：害羞的魚餅
個人覺得來一場旅行還是不錯的想法，看看外面的世界後，就會覺得自己的一場小小的失憶根本不算什麼，用時間來淡化這一切吧！
5樓：東揚繪畫
堅持每天跑步吧，每天跑步有助於你增強自己的體質，還能忘記以前的回憶。
6樓：莫小賢
朋友，那些過去的事情無法改變，我們只能昂首挺胸地去面對，努力過好以後的生活
7樓：匿名使用者
那你要開啟心扉啊，去做些有意義的事多想些開心的，轉移注意力，做個快樂的自己，那樣你會走出來的。
8樓：
.多和親戚朋友聊天，多參加單位和社會舉辦的各項活動，集中精力工作，儘量不想過去的事情。有條件的話多和家人或朋友去旅遊散心，最好請個心理醫生多加輔導
9樓：八方生財陸小鳳
想走出生活的陰影，那麼你應該選擇出去旅遊，因為處於出於旅遊的時候，可以，到處吃美食，看美景，這樣就會忘掉心裡的痛楚，才能走向新的生活。
10樓：
減輕自身的心理壓力，忘記一些不愉快的事情，去做一些自己感興趣的事情，隨著時間的推移，陰影會慢慢的被淡忘。
11樓：你愛我媽呀
跟朋友傾訴，如果自己心理陰影比較嚴重，老是覺得很恐懼，此時就能選擇跟朋友傾訴，讓他們來好好的安慰你，也能從中找到安全感，對於擺脫心理陰影會有很大的幫助
12樓：執筆寫少女
出去多走走，多接覺人們，用新事物來沖淡過去，找到自已要做的事。
13樓：
健身、跑步、讀書、多和人交流、旅遊，很快什麼事都能過去的
怎樣才能走出陰影
14樓：金融小周老師
做好以下四點，可以幫你快速走出陰影；
1、接受自己
接受自己，意味著接受真實的自己，包括自己的一切缺點和不完美。只有當我們接受真實的自己，才會愛上自己，如果我們對自己處處排斥，挑剔，是沒法愛上自己的。著名心理**師維吉尼亞·薩提亞設計了一種方法，幫助人們學會更加愛自己。
首先： 找五個標籤來形容自己，並寫在一張紙上。然後在每個標籤後，寫上加號或減號，積極的標籤用加號表示，負面標籤用減號表示。
其次：圈出標註減號的標籤，找出一個相近的正面標籤來形容自己。
比如，如果你認為自己是一個自私的人，可以把自私換成負責、自愛、有原則等正面標籤。負面標籤會讓我們對自己做出自我否定，正面標籤卻能讓我們的自我感覺良好，認可並接受自己。
2、花時間，做點讓自己感覺良好的事
做一件一直想做卻沒做的事，買一件心儀的衣服，換一個心儀的髮型。這些都能讓我們感覺良好。當我們能夠接受真實的自己，並能取悅自己時，就已經具備了愛自己的能力。
自我價值感是指，個體看待自己的方式。
自我價值感低的人，往往不能正確認識自己，有低自尊的現象，他們在遭遇創傷或打擊後，會否認自己，認為自己一無是處。在生活中，會喪失主動性，無法完成自己的工作，也無法與他人互動。
作者費希爾曾針對剛分居的人作過測試，發現他們的自我價值感非常低。無法調整自身適應戀情終結的危機。因此，想提升危機適應能力，更好地擺脫分後的痛苦，我們在愛自己的基礎上，還需要提升自我價值感。
3、在自己的某些方面，做出具體的改變
自我價值感低的人，往往有自卑的表現，因此，我們還可以通過提高自信心，來提升自我價值感。可以找出自己想要改變的地方，比如，想同遇到的人打招呼，早起等。根據想要改變的地方，制定一個目標，當我們能做到改變時，就能感受到成功的感覺。
成功感能增加我們的信心，提升我們的價值感。需要注意的是，制定的目標不要難度太高，要容易實現，否則會打擊自信，讓自我價值感更低。
4、傾聽來自他人的正面評價
自我價值感低的人，對於別人的正面評價，往往都會選擇忽略，認為是別人只是隨口說說，是鼓勵的話而已，不是因為自己真的優秀。
從現在開始，不妨有意讓自己，認真聽聽別人的正面評價，強迫自己不要在內心作出否定的反應。當我們能聽進別人的正面評價時，自我良好的感覺就會慢慢提升，覺得自己也還不錯嘛，自我價值感也會得到相應的提升。
15樓：d**id聊科技
走出陰影的方法就是一定要放開自己的心，大膽的去接觸新的朋友，多參加一些活動，積極的展示自己的優勢和優點。這樣是可以讓自己變得開朗，並且可以勇敢的結交到新的朋友。
第一、給自己積極的心理暗示。
第二、學會利用自己的長處。
第三、培養自己的興趣愛好。
興趣愛好除了有利於結交朋友，還對調節生活裡出現的負面情緒很有幫助。b站、慕課等**上有各種入門教程，畫畫，唱歌，做手工，外語、漢服等等包括且不限於這些，你可以去搜搜看，然後摸索著培養。
第五、到線下進一步實踐，加入學校的社團或學生組織。
同是組織成員，就不太會出現愛答不理的情況。社長等老成員也會注重鼓勵成員之間的溝通。幫助新生鍛鍊溝通能力本來就是開展學校社團的目的。
藉助這些外力，「逼」自己更多地聊天溝通。剛開始可以不多話，但要去觀察別人是怎麼跟其他人相處的，然後慢慢參與進去。
最重要的一點是：不要害怕試錯。不要別人一冷你就立刻縮回殼裡去，並不是不主動接話題就一定是不想繼續跟你聊，有可能是他也不知道接下來該說什麼。
16樓：情感專家袁
回答1 要想走出心理陰影，首先應該走出家門。很多朋友之所以心理障礙越來越嚴重，就是自己在家裡胡亂琢磨造成的。患者應該讓自己融入社會中，讓自己的生活變得豐富多彩起來。
這樣的話，慢慢就能走出心理陰影。
2 有心理陰影的朋友也可以採取每天堅持鍛鍊的方法來幫助自己減輕心理壓力。從生理方面來說，運動可以幫助大家調節大腦皮層的功能。從心理方面來說，運動可以給患者起到發洩情緒的作用，因此運動是一種非常好的走出心理陰影方法。
3 有些朋友特別喜歡自責，這樣的話就會走入到一個惡性迴圈中，越自責，心理陰影越嚴重。因此心理陰影嚴重的朋友一定要放棄自責，把注意力集中到其他方面。這樣才能很快走出心理陰影。
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17樓：匿名使用者
走出陰影的方法很多，你可以這麼做：
1、多接觸一些正面的事物。
正能量是能讓人積極向上的，讓人覺得一切皆有可能，所以多接觸一些正能量的東西，可以快速幫你走出陰影。
2、專注的去學習某一樣東西。
想要走出陰影，那麼你就不能再去想那件對你造成陰影的事，你淡忘那件事，你就需要做其他事來轉移你的注意力，你可以去專攻某一樣事物，比如說畫畫、跳舞、學英語等，當你全身心的投入去學習某一樣事物的時候，你所有的心神都會全神貫注的投在這方面裡，有了專注的點，這時候你的心也不會再覺得彷徨無助，很快的也能走出陰影了。
3、尋求心理醫生的幫助
如果你當初受的傷害很大，對你造成的心理陰影並不是一般的人或者事能開導你的時候，這時你就要去找一些專業的心理醫生的幫助了，因為有的時候心理的傷害表面看似風平浪靜，其實內心已經千瘡百孔了。
很多人在內心受到傷害而沒有辦法紓解時，這時候心理陰影的影響很可能會造成身體上極大的傷害，當你覺得痛苦時，就應該去找專業的醫生，他會幫你走出困境，走出陰影的。
4、找朋友傾訴
如果有心理陰影，一定要重視，覺得不開心了，就多去找幾個朋友談心聊天，有什麼不痛快的都倒出來，有時候講出來了，心也就沒那麼沉重了，反而很快就能走出陰影。
我的小學同學，他九歲的時候他母親因為跟人賭牌輸了一千元，回家之後喝農藥自殺了，留下他爸跟他們三兄弟，三兄弟又小，自從他媽去世後就給他們留下了心理陰影了，後來長大了，他的哥哥不成器，經常幹一些偷雞摸狗的事也沒人管，後來跟人去搶劫被抓了，判了3年邢。
他弟弟去當兵了，可能部隊裡的氣氛好，他看著沒小時候那麼陰鬱了，還挺陽光的；而他，因為他媽媽的這件事對他造成的傷害極大，他也一直鬱鬱寡歡，跟人相處時總是格格不入。我明顯的感覺到有幾次同學聚會時，他跟我們這些老同學都是融入不了的。
我們在聊天時，他從不參與，我們在討論家裡發生的事時，他更是會躲得遠遠的，面無表情的坐在角落裡不說話，他這樣，導致了我們很多的老同學都不喜歡跟他聯絡、跟他交流，因為感覺他自我設定的屏障太厚了，一般人難以跟他接近。
但是這幾年他踏入社會後，由於接觸了很多正能量的人，他也慢慢的變了，變得開朗了一些，話多了一些，面對人的時候也不再閃躲了，整個人看起來都是陽光積極向上的。
所以，調整心態多接觸一些正面的東西是對走出陰影有極大幫助的，由衷希望你能走出陰影，過上陽光的生活。
18樓：
發洩情緒、轉移注意力、停止抱怨、交給時間。
想哭就哭吧，哭完跑步、聽歌、和朋友吹牛吃好吃的去吧。無論男女，把自己收拾利索，去大商場逛一圈吧，看看別人精氣神多好，再看看自己，這麼low，趕緊回家捯飭利索一些。
把能引起你回憶的所有東西，收起來。不要抱怨，諸如那個渣男……等等句型。遇人不淑，說到底你眼光不好沒挑到好的人，也可能是你不夠好，沒被好的人挑到。
其餘的，交給時間吧。現在的我，已經大部分忘記了。在此之前，我還在考慮，如果他回頭找我，我要不要答應他，我和他還有沒有可能做朋友。
但是現在，這個人已經淡出我的生活。一大堆工作要做，看上了一雙高跟鞋還沒錢買，公司裡還有好多帥小夥，知乎上還有一群那麼有趣的人呢……
現在要做的———信任、自信、愛自己
我寧願相信有真愛，還是相信會遇到。
前幾天看了電影《被嫌棄的松子的一生》，中間一直看不下去，三次才努力看完。我差點就成為了松子這樣的人。他追你的時候，你就是模板。
他不愛你了，你再怎麼努力也無法成為他喜歡的樣子，因為他不喜歡的是你這個人。
別人可以不喜歡你，那是沒辦法的事情。有人喜歡米飯有人喜歡餅，有人喜歡臭豆腐也有人喜歡榴蓮。但是我們要愛自己呀。
這個不分男女。愛自己，並不是要把自己打造成他喜歡的模樣，而是在這有限的生命裡，我要成為我喜歡的樣子。
愛情是雙方相互吸引的。一味追求、單方面付出的愛情可能無法長久。你的奮不顧身對於別人可能毫無意義。
另，走過了這個階段，才發現失戀其實不是天塌下來了。也感謝我在這段難熬的時光有所收穫。
一個人怎麼才能走出陰影
19樓：陽光情感主播
這個話題有點寬泛，而且很大。容我喝口水慢慢說，好麼？
在我們的身邊，很多人都會有著自己的心理創傷，這些創傷或許來自於自然災害，或者來自於其他恐怖的經歷，總之都會給人的心靈蒙上一層巨大的陰影。而這些陰影會打亂我們的生活，倘若不及時進行排解和**，對於整個人生都有著不可磨滅的不良影響。
當個人遭遇不幸事件的襲擊之後，最重要的是穩定和控制情緒，進行自救和互救，為自己和周圍人的恐懼與壓力鬆綁。主要方法如下：
及時交流
受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支援。
承認現實
不幸已經發生，所有的創傷已經形成，既然已經無法挽回，就該寬慰自己、承認現實，其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。
昇華痛苦
創傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。善於心理自救者，能學會將消極情緒轉化為積極情緒，努力化創傷為動力，將不良情緒昇華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時，也消除了壓抑和焦慮情緒，達到積極的心理平衡。
轉換視角
有時候，同一現實或情境，如果從這個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境，而從另一個角度來看，就可能發現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現實情境時，學會轉換視角，換個角度看問題，常會淡化消極情緒。
適度宣洩
當一個人受到創傷時，用意志力量壓抑情緒，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問題，還會陷入更深的心理困境，帶來更大的心理危害。
當我們由於某些原因而心理上受到創傷的時候，一定不要自怨自艾，正確的做法是及時的和親朋好友進行溝通和訴說，嚴重的也需要到專業的心理醫師那裡尋求幫助。
也可以試試下面幾個小方法:
1. 學會去面對、接受、處理、放下 你的心理陰影的產生,必然是與某些事情相連的,...
2. 學會去忘記 痛苦的東西往往很難去忘記,這就是造成你走不出心理陰影的原因,...
3. 萬物皆有因果 你之所有有心理陰影,很多時候與缺乏信仰有關係,萬物皆有因果,...
4. 與朋友分享交流 不需要自己一個人承受著這一切,與朋友分享你的難過,...
5. 放生能讓你走出心理陰影(重點) 放生是一件很快樂的事情,...
怎麼走出初戀失敗的陰影，怎樣才能走出初戀的陰影？
對啊 失戀真的很痛苦。但當你走出來之後就會覺得 回憶真的挺美好。每個人都在成長。我覺得愛情是適合的兩個人就在一起，既然分了，就你表你倆不適合，說不定有個適合你的就在你身邊呢。曾經我也失戀過，高考時我和男友報考同一家大學，可還開學就分手了。那時我覺得天一直都是灰暗的，人的腦袋也是空白的，整個人就像病了...
如何走出失戀的陰影，我如何才能走出失戀的陰影
最近好多粉絲問我失戀的問題 姐妹們來分享 關於失戀 來凱玉鴻德 心酸，心痛！首先分散注意力，不去想以前的時光，然後多交流，多溝通，把心裡的無奈都說出來，我們要往前看，畢竟世界還是精彩的！加油！ 才拔庹海秋 你要明白喜歡一個人，並不一定要和他在一起，雖然有人唱說 不在乎天成地久，只在乎曾經擁有 但是並...
告訴我怎樣才能走出孤獨，怎樣才能走出孤獨
走出孤獨麼？有難度哦，什麼叫孤獨？就是沒人能理解你，一個人活在自己的世界裡，這叫孤獨。我在班上的人緣超好，很多人都在身邊圍著，卻感到很孤獨。為什麼呢？因為沒有知音，知音難求啊，沒有人會了解別人的寂寞，那麼，孤獨感就油然而生。如果你是要朋友多一點的話，就要努力去觀察他們，儘量猜出他們想什麼，然後試探性...