1樓：陳茂蒙談健康
俗話說，春乏秋困夏打盹。一到了夏季，人總感覺無精打采沒有精力。今天呢給朋友們分享幾個提神的小方法。
2樓：
可以午飯後午休一下，這樣下午工作也不會犯困，我是一到夏天就會午休
3樓：名
我覺得一到夏天總是犯困，沒精神的話可以喝一點咖啡什麼的提提精神，這也是比較簡單的一個辦法。
4樓：烽火戲九月
可以在中午吃完飯之後稍微的休息一會兒，就算是隻睡上十分鐘也是很管用的。
5樓：莘靈亦
夏天容易犯困，可以在休息時間時保證自己的睡眠，也可以買一些清涼貼提神，或者通過喝茶飲食等方面讓自己清醒些。
6樓：懷美琳
因為夏天就是一個比較容易犯困，而且沒精神的季節，如果夏天容易犯困或者沒精神，首先要可以買一個冰袋，可以放在額頭上稍微讓自己清醒一下。就可以緩解一下啊，夏天犯病沒精神
7樓：匿名使用者
夏天炎熱會使人感到各種煩躁，然後就會引起身體的各種不適，從而夏天總是會犯困，感到煩躁，沒有精神，所以我們要做的就是每天保持清醒的頭腦。
8樓：暗受
一到夏天總是犯困沒精神，真的很容易就睡著了，還是應該辭職在家裡好好休息一下。
9樓：王碩碩王
一到夏天總是犯困沒精神可以用風油精提神。
10樓：尼德霍格綾羅
我認為可以多喝一點兒清涼提神的東西，也可以買一個清涼提神的東西拿在手中，犯困的時候就問一下，其實有句話不是說，春困秋乏夏打盹冬眠嘛！
11樓：小皓粉絲團
其實我覺得這應該是天氣的原因嗎，如果是你經常犯困的話，就一定要去多睡會覺，這樣的話就不會太困了。
12樓：辰星
有句老話說得好春困秋乏夏無力，夏天總是犯困，沒精神，不用擔心，這是一種很正常的現象。
13樓：幽幽啊
多運動，估計大腦缺氧了，增強體育鍛煉就好了
為什麼一到夏天就總是犯困
14樓：匿名使用者
人們的疲勞會在一定的環境中增加：給你的環境增加一些暖色，比如黃色和橙色，尤其是紅色。「這些是火的顏色，」艾斯曼解釋道。
「經過長時間的接觸，人們會對它的存在做出反應。如果你想快速擺脫疲勞，你可以看一個紅色的物體或者放一些溫暖的東西在你周圍，這將非常有效。但是不要過度，否則會讓你太興奮，讓你很累。
'也有一些疾病使人容易疲勞，如間歇性低血壓和高血壓。
許多人認為他們有良好的生活習慣，也就是說，他們在夏天感到睏倦，不知道發生了什麼。由於某些原因，許多學生或辦公室工作人員睡眠時間較短，睡眠質量較低。如果你沒有得到足夠的休息，你就不能保持足夠的體力。
經過一段時間的學習或工作，你會感到疲倦和睏倦。在夏天，我們應該注意合理安排我們的作息時間，保證充足的睡眠，並做一些相應的措施來提高我們的睡眠質量，這樣我們第二天就可以精力充沛了。
15樓：匿名使用者
夏天犯困的原因
晝長夜短
夏季由於晝長夜短，人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又熱又長，晚上涼快些，有人就把一些活動安排在晚上，加上晚上時長本來就短，人們的睡眠就少了，這樣一來，生物鐘紊亂了，白天就容易犯困。
高溫出汗多
白天溫度過高汗多，使人體大量排汗導致疲勞、精神不振、犯困的現象發生，時常感到精神不振、昏昏欲睡。在惡劣的高溫作業的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常執行受到影響，使人感到倦怠無力。
脾胃相左
脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀，比較常見的症狀比如說打瞌睡。吃飯過後血糖升高，大腦供血不足，也會困。通過兩種方法來改善：
一是調整作息，規律生活，保證足夠睡眠，二則可以通過食療來達到健脾的功效。專家特別推薦了一些有健脾化溼功效的食材：淮山藥、茯苓、薏米等。
季節生物鐘
季節關係造成的生物鐘調不過來，而是他們工作壓力大，火氣大，容易煩躁，適應四季更替的能力差，造成心理方面調整不過來，不過這是極少數的例子。
疰夏現象
夏天人們的胃口會差些，或者是有些人想趁夏天**，吃得太清淡了，蛋白質等營養攝入量不足，而我們工作活動甚至說話都要消耗能量，營養不足，引起身體負平衡，讓人四肢無力，沒精神，總想打瞌睡。
溼熱
夏天天氣比較溼熱，是容易傷津耗氣的季節。「暑」是夏天的主氣，為「陽邪」，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發生損傷就容易產生犯困、乏力、氣短、汗多等症狀。
中暑狀態可以持續很長時間，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。
夏天由於雨水多、溼氣大，人體內還容易「積溼」。特別是現在大家都使用空調，一冷一熱後，往往會使得溼氣「重濁」。具體表現出來的症狀有胸悶、頭暈、肢體睏倦等。
專家說，如果是體內溼氣重導致的不適，則可以吃一些去溼的食物來改善，比如薏米、蓮子、紅豆等。
生活習慣差
很多人的犯困是來自於不良的生活作息。特別是在夏天，由於白天熱而且較長，容易晚睡。晚睡、吃夜宵等習慣都容易損傷脾胃。
如果你在飯後特別明顯地犯困，就是脾臟發出了警告。專家說，脾往往跟胃腸等器官相關聯，一旦發生脾虛，就會產生：厭食、大便溏薄（細、軟）等症狀。
長時間待在空調房間
空調房間裡往往窗戶密閉，不通風，二氧化碳增多，長此以往會讓大腦缺氧，睡意不知不覺就來侵襲了。因此，長時間待在空調房間的人群，應該適時出去透下氣，為大腦補充新鮮空氣。
16樓：食品安全大於天
夏天犯困是因為夏天天氣比較炎熱而且溼度比較大，容易造成脾虛、溼邪過重，脾主運化水溼功能失調等情況，從而出現肢倦、乏力、頭身困重、腹脹腹瀉等現象，同時溼邪過重會影響清陽不升，從而出現特別困的情況。
夏日解乏養生，教你簡單六步！
1 小米薏仁粥
將200g小米+50g薏仁中小火熬製而成。這道養生粥具有一定的健脾祛溼的功效，能夠增強人體的免疫力，促進新陳代謝，加速身體內廢物的排除。適量多吃薏米小米粥，還可以清熱降火、和胃安眠，防止因上火而導致的口舌生瘡現象，對失眠多夢也有改善。
但是需要注意本身有胃潰瘍的人群慎用，防止造成胃部疼痛。
2 喝茶或咖啡
夏天天氣炎熱會使腦部的外周毛細血管擴張，從而導致腦供血不足的情況，所以建議在夏天的時候培養午睡的好習慣，這樣可以幫助減輕腦部的負擔，如果乏力明顯，也可以選擇喝濃茶或者咖啡來提神，濃茶和咖啡裡面含有咖啡因，能夠興奮中樞神經，達到解乏的目的。
3 給頭部做按摩
按摩頭部可以提神醒腦，緩解疲勞和頭痛，能夠舒筋活絡，促進頭部的血液迴圈，可以給大腦提供更多的養分和氧氣。
常見的按摩手法是梳頭，也可以是五指按摩。
方法是：每天堅持用木梳從額前輕緩地梳至腦後，或者用五指不斷地在頭部輕輕按摩，不僅有助睡眠，還能疏通經絡，讓人氣色好，精神好。
4 使用提神醒腦的壹點寧清涼活絡油
壹點寧由於裡面含有薄荷腦，所以具有醒腦提神的作用。如果感到精神疲倦、困頓、沒精神，可以塗抹到頭部雙側的太陽穴上，輕輕的按摩大約1分鐘，然後塗抹到風池穴上，也是按摩1分鐘，這樣可以起到疏風散邪，醒神開竅的作用。
5 保持充足的睡眠
成年人每天的睡眠時間在七個小時，再加上午休的半個小時到一個小時左右，能夠緩解夏天的疲憊。
6 補鹽
夏天出汗較多，機體出現低鈉和缺鉀狀態。平時食用的鹽中含有鉀和鈉，在出汗後，補充鹽是必要的。在選擇上，可食用高鉀鹽，其中所含鉀和鈉的成分較高。
17樓：陳茂蒙談健康
俗話說，春乏秋困夏打盹。一到了夏季，人總感覺無精打采沒有精力。今天呢給朋友們分享幾個提神的小方法。
夏天總是嗜睡犯困怎麼辦？
18樓：雅默幽寒
如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經歷過的，非打瞌睡莫屬。
為什麼會打瞌睡？
除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。
中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘巨集醫師估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。
經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
陳濘巨集表示，曾有個40多歲的中小企業老闆，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。
這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。
當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
一到晚上就犯困怎麼辦
你好，如果做瑜伽45分鐘對你很有用的話，那你就繼續做吧！期間可以戴耳機聽英語。我當年高三的時候，也有你類似的情況，那就是犯困。如今學習了一些生理常識，明白了當時的情況。首先，你的年齡決定了你需要大量的營養和充足的睡眠來進行生長髮育。其次，每天單調的腦力活動，會讓你的大腦處於亞健康狀態，不僅是由於教室...
每天下午就犯困，怎麼辦，一到下午就犯困，怎麼辦？
一到下午就困考慮可能是身體疲乏引起，也可能是腦供血不足而導致，此外不排除存在低血糖，所以需明確原因後對症處理。1 身體疲乏 一般人群因經過一上午的勞作 學習以及工作後，可導致一到下午身體處於一種疲乏的狀態，所以發生一到下午就困，此時提示機體需要進行適當的休息，屬於機體的一種自我保護機制，通常在適當的...
最近總是犯困，該怎麼辦呢？急，老是犯困怎麼辦
文庫銀河 從你講 最近學習也沒有很大壓力 來看，你還是一個在校學生，年紀不會超過20歲吧？青少年時代正值精力旺盛的時期，學習之餘幫助家裡幹些力所能及的體力勞動應值得稱讚，但應量力而行，卻不可使蠻勁，否則會損傷身體的。依你所述，可能是累著了，並無大礙，休息幾天可能就會好的。 無極彡之鋒 犯困時狠狠打自...