1樓：娛圈
轉移注意力。當你沉浸於悲痛之中時請及時轉移注意力。假裝高興。人的情緒就是這樣,當我們假裝高興時,過一點時間我們就會真的高興起來。
2樓：匿名使用者
努力改變吧，找好朋友談談心，努力改正自己的缺點，變得積極樂觀點，誰都不願意和悲觀的人交朋友，別等著別人找你，主動一點，鍛鍊身體，身體健壯的人大多數是充滿朝氣的。
3樓：匿名使用者
我也經常這樣，抑鬱太恐怖了
這不是像別人說的那樣只要振作起來就好了那樣的輕鬆，事實是當自己大半身陷在沼澤中的時候，那種沉重絕望已經讓自己放棄了，那種無力只有自己才能體會
4樓：讓莪再試一下
其實每個人都用每個人的壓力…人生就是這樣了，樂觀點面對，事情會順力的，加油吧！
5樓：
想想你有多幸福！
你有胳膊有腿，你有之間的思想，你有一大堆的朋友，你父母還在，你的身體還健康
再想想人家有多悲慘：汶川大**埋沒了多少的生命，破壞了多少家庭。你參加過高考，有多少人卻夢寐嚮往。然而沒有機會
再想想你有多無助，你有那麼多的痛苦卻不敢跟人家說，找不到一個人來傾訴既然這樣。你必須肩負之間的命運，別無選擇！那活著就不在是一個可以討論的問題，接下來就是怎樣活著的問題了，活著的方式是你自己選的，你比很多人不幸。
但我相信有更多的人比你更不幸！所以，該你選擇了
請問如何擺脫抑鬱情緒？
6樓：娛圈
轉移注意力。當你沉浸於悲痛之中時請及時轉移注意力。假裝高興。人的情緒就是這樣,當我們假裝高興時,過一點時間我們就會真的高興起來。
7樓：大兔君永不言棄
自我激勵，多幫助別人，助人為樂，控制消極思想，鼓勵自己思考事物的好的一面，時刻監控自己的思想，還可以寫日記傾訴內心的苦悶，當你真正有強烈願望擺脫抑鬱，當你做好覺悟為了擺脫抑鬱再勉強自己的方法也要嘗試時你就一定能擺脫抑鬱！對抗抑鬱的過程你是在不斷超越自己的極限，超越固有的消極思想，所以一定是非常艱苦困難的過程，這同時也是一次生命中的真正磨鍊，能挺過去你就比其他人更堅強對自己對世界的理解更深刻，挺不過去你就只能墮落一事無成，不要同情自己，同情自己的都是懦夫，不要希望別人同情你，沒有人會同情弱者，你需要的只是不斷努力不斷堅持，拿出破釜沉舟一往無前的勇氣！精誠所至金石為開，何況一個小小抑鬱！加油！
8樓：匿名使用者
多和朋友吹吹牛，聊聊天，多做一些比較刺激的事
抑鬱質的人如何擺脫抑鬱情緒？
9樓：浮生若夢
一般抑鬱質的人擁有充實、豐富的生活內容，生活感到充實、豐富，本身就是一種積極向上的感受，它能使一個人看到自己的力量，看到生活的美好，忘卻煩惱。假如每天你都被緊張的工作、忙碌的家務、天真的孩子所包圍，就不會有那麼多閒暇時間去顧影自憐、去反覆體會自己的不快，也就少一分情緒的困擾。
要從抑鬱中走出來，就要學會廣交朋友。這也許是件不易做到的事，但要改變過於情緒化的心態，就要嘗試去做。開始可以讓你的家人或好朋友帶你一起出席社交場所，你可以不唱主角，自然進入別人的交際圈子，然後再慢慢轉為「以守為攻」，主動與別人交談，或邀請大家到你家做客。
廣交朋友，一方面可以使抑鬱質人的業餘生活更加豐富，增加他的社會知識和經驗，另一方面也可以使他的不良情緒在朋友那裡得到傾訴，朋友的安慰和勉勵能夠使他擺脫不良情緒的困擾，提高自信心。淡化不良感受。
抑鬱質的人之所以較他人易傷感，就是因為心中老有些不良感受出現，並不自覺地反覆體味它，以至形成消極心態。這是一種惡性迴圈。淡化不良感受，是指當有了不良體驗時，轉移注意力或進行理智調節，不去反覆體味它、強化它，讓不良體驗自然地存在或消失。
應當對自己說：每個人都和我一樣有各種各樣的煩惱，只是他們不告訴我罷了，過些日子情緒自然會好的。
返璞歸真是現代人的一種時尚，走向大自然也不失為跳出情緒困擾的有效方法。在自然界的懷抱中，人們會感到清新、放鬆、心曠神怡，一切的煩惱都被那滿山的雲霧帶走了，被清澈的海水沖刷得無蹤無影了……在大自然中，人們會多一份對人生的思考，多一份對美好生活的期望，多一份生活的信心和力量。
10樓：濟南神安諮詢
現在能放心看病的醫院真的很少，濟南神安醫院就挺不錯的看病又不貴良心價看的又仔細，真是患者福音
怎樣克服抑鬱情緒
11樓：天方夜譚的哆啦a夢
1、讓生活充實起來
儘管非常的不開心，也需要工作、吃飯，還有許多事情可以做。我們常說要堅強，但在這個時候就適當軟下來，無需堅強，給自己放半天假，找個沒人的地方盡情地哭泣，流淚是一種排毒。
如果在白天，哭完就洗把臉，照著鏡子給自己一個大大的微笑，吃點甜食，喝些飲料酒水，放鬆身體，這樣會感覺心情好許多；如果在夜晚，哭過後洗個熱水澡，心情平靜後慢慢入睡，心情也會好起來。
2、外出遊玩
假如條件允許，外出走走也是很好的疏解方法。換個環境暫且遠離傷心地，看看青山綠水，聞聞花香鳥語，放鬆心情，同時將心裡的煩心事看淡點，人生其實還有許多樂趣，並不僅僅是自己執著的那一件。
3、分散注意力
如果自己是個嚴肅的人，無法放鬆下來，就是不願服軟，還可以去網路遊戲裡深入火海，衝進遊戲人群中將他人殺個片甲不留。總之挑個自己擅長的遊戲玩一下，目的在於解放心情。
4、聽**
曾經有人說**是**心理創傷最好的良藥，**在我們的生活裡就像調節劑，歡快的**可以讓人們暫時的忘掉心裡的負面情緒，亢奮的**可以讓糟糕的心情也跟隨興奮起來。
5、追憶美好的過去
在過來的人生旅途中，總時會有一些溫暖、有趣的事情，揭開記憶的錦囊，摘取有趣的那一件，品味著它，笑容也會不知不覺地回來。
6、看些有趣的東西
比如當下比較流行的小品、相聲、笑話、搞笑的電影之類的正面題材，這些都是非常好的解壓方式。
7、找人傾訴
傾訴能夠使感情發洩出去，無需一個人把煩惱悶在心裡，好朋友、樹洞、漂流瓶等等，但傾訴也需要適可而止，不能將朋友當做情緒垃圾桶。
12樓：非常可愛
1、哭－－適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、喊－－痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
3、動－－進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴。
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
13樓：冬夏
要想擺脫抑鬱症，一是要早發現早**，二是要積極進行自我調整。
抑鬱症的**方法主要有：1.藥物**，適合中度以上抑鬱發作。
2.心理**，適合有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，常用的心理**方法包括支援性心理**、認知行為**、人際**、婚姻和家庭**、精神動力學**等，其中認知行為**對抑鬱發作的療效已經得到公認。3.
物理**，如無抽搐電休克（mect）**，適合有嚴重自殺企圖、拒食、木僵的病人及使用抗抑鬱藥**無效的病人，對於一症狀較輕的抑鬱症患者，可通過一些簡單的心理干預，行為干預，達到緩解、**的目的。
自我調整的方式主要有：1.放慢生活節奏，適當的調整目標，不要過多追求完美。
2.增加戶外運動，多接觸陽光。3.
學會不在意，做好自己應該做的，不在意別人的看法。4.生活作息規律，飲食營養健康。
5.多與家人同學交流。6.
培養興趣愛好充實自己，學會宣洩合理的負面情緒。
只要調整好心態，積極配合**，抑鬱是可以完全**的。
14樓：冬天裡的啤酒
要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨處，自艾自憐，儘管開始內心會很勉強，但是堅持一段時間後負面的情緒感受就會被外部環境慢慢的消融。可以養成寫日記的習慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個內心疏導傾訴的習慣，有利於排解不良情緒。
15樓：匿名使用者
多跟家人朋友聊天，別想太多，可以去旅遊放鬆心情，為自己定製幾個小目標，努力完成自己的夢想，定製的小目標完成了就獎勵自己一個東西，生而為人是很幸福的，我們是高階動物，有自己的思想，會說話，況且人生也是很美好的呀，每天跟自己說一聲加油^0^。
16樓：侯念雲
出去走一走，或者跟性格開朗的人多交流，看電視劇看喜劇的，有心事不要藏在心裡，要多傾訴，去找心裡醫生諮詢，吃抗抑鬱的藥，放鬆心情，讓自己忙起來
17樓：蒿瑰
多跟別人傾訴吧，還有找個宣洩方式，比如彈吉他打籃球之類的，很嚴重就去醫院看看吧
怎樣才能擺脫抑鬱情緒，怎樣才能擺脫抑鬱的情緒
怎樣才能擺脫抑鬱的情緒 一個人不管是處在什麼樣的境地，都應該儘量讓內心保持平靜，如若不小心變得憂鬱了，應該儘快讓這種情緒釋放出來，這樣才能夠更快速的迴歸常態，讓自己過得平靜 安然。那麼，如何擺脫憂鬱的情緒呢？以下是為大家整理怎樣才能擺脫抑鬱的情緒相關內容，文章希望大家喜歡！傾訴。這是最便捷的一個通道...
如何擺脫噩夢，如何擺脫噩夢
做夢是人白天生活的一個間接性反映狀態 可能是近期她現實生活中遇到了不順的事情 心情沒有得到合理的排解 使得自己的情緒很壓抑造成的總是做噩夢 讓自己保持良好的心態並平和的看待生活中的種種問題這樣就是在心理上讓自己不做噩夢的方法 還有一個原因就是她的睡姿 睡覺的時候儘量避免俯睡，手壓在胸口睡，被子蓋到鼻...
如何才能擺脫失眠，如何擺脫失眠？
偶爾的失眠問題不大，但是如果失眠時間比較長，每天的睡眠時間短的話，需要得到重視，長期失眠易引發焦慮症，人會變得多疑 敏感 易怒，以及相當的缺乏自信。而且壓力會越來越大。一 不要緊張，樹立信心，尋求合理 有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。二 對於繼發性失眠，以處...