1樓：不染葉
如果有自卑的心理，一定要積極的調整，具體如下：第。
一、學會接納自己，這是非常關鍵的，很多人出現自卑的問題最關鍵的不是碰到心結，碰到心理陰影，碰到了童年期的不良經歷，而是目前情況下總是覺得自己這也不好那也不好，最終排斥自己，甚至自我攻擊，所以只有滿心歡喜的接受自己，學會與自己和諧共處、相互妥協，才能夠最終戰勝自卑的問題。第。
二、一定要適當的轉移注意力，做自己感興趣的事情和自己擅長的事情，比如當自己特別自卑、特別難過的時候，選擇看書、出去逛街、看電影、吃美食，或者在家的時候打扮自己、做家務、修剪花朵等，這些方法都能有效的轉移注意力，讓自己忘記自卑的問題，只有把自己主要的精力放在感興趣和更有價值的事情上面，才能夠獲得幸福和快樂的人生。第。
三、一定要學會為所當為，尤其是要學會隨遇而安，最關鍵的就是與其每天自卑、擔心和痛苦，不如學會接受目前的生活，學會關注當下，為所當為，因為無論是任何時候，只有做好自己應該做的事情，才能有充實的生活，才能有幸福感和快樂感，以上所有的方法都可以選擇。無論是任何時候對自己評價比較低，甚至對自己的外表、人生、財富有很自卑的想法，都一定要選擇適合自己的方法進行調整。
2樓：勿忘他
要想擺脫自卑，必須努力學習，使自己各個方面更強大丶更有能力，使自己實力更強，這樣才能擺脫自卑。
3樓：查碧白
找到能讓你自信的東西 放大它 專注於它 堅持下去。
4樓：善解人意的小英
1.寫日記和冥想：寫日記在管理自卑感方面是非常有效的，這對於追蹤自己的感受和確定問題的根本原因也有一定幫助。
同時，如果因為自卑而感到焦慮，請放慢腳步，專注於內心的平靜，可以嘗試冥想，有助於放鬆自身。
2.積極的自我對話：停止擔心別人會怎麼說自己，每天對自己好一點，不要和任何人比較，每天醒來，從積極的思考開始，給自己一些鼓勵的話。
3.和積極樂觀的人在一起：和許多積極的人在一起，有助於擁有健康的自尊心，當被鼓勵自己的人包圍時，錯誤很容易被接受。
4. 培養自信：自信源於內心，而不是外表出眾，患者需要從內心保持充分的自信。患者也可以適當地挑戰一些自己從未做過的事情，充實自己，逐漸增強自己的勇氣和自信。
5. 學會自行調節：學習自行調節對於克服自卑情緒非常重要。只有真正對待自己，正確認識自己，提高對自己的評價，從容面對挫折，加強心理平衡，才能慢慢克服自卑情結。
6. 找到自己的閃光點：每個人都有自己的特點，甲之蜜糖，乙之砒霜，也許自己最關心的是自己認為是缺點的特點，但這是別人得不到的優點。
患者平時要適當轉移注意力，做自己感興趣的事情和自己擅長的事情。
如何才能擺脫自卑？
5樓：行走在崩潰邊緣
1、多做自己感興趣和能夠讓自己開心起來的事情，比如出去逛街、吃美食、買自己喜歡的衣服、看電影等。這些活動可以讓自己快樂，同時讓自己的生活豐富多彩，才能夠有效克服自卑以及自卑帶來的痛苦。
2、應該做好自己應該做的事情，比如自己的學習、生活、人際交往以及工作等，一定要做好。只有自己的學習、工作、生活都特別好，才能獲得真正的幸福，擁有燦爛的前程，才能夠真正的自信。
3、應該正確面對挫折，積極的接受自己。當自己失敗時不能過分沉浸其中，而是要學會積極面對。要知道失敗乃成功之母，面對挫折一定要樹立自信。
經歷失敗也會有更多經驗，從而更加成熟、獨立。有機會也應該多參加挑戰性比較高的事情，比如跑跑馬拉松之類的，讓自己更加富有活力。
6樓：大海
自卑心理是指人們在某些方面感覺不如他人，存在差距，繼而產生羞恥的體驗，緩解自卑心理避免影響正常生活，通常分為如下步驟：
1、接納和擁抱自卑體驗，看到與他人的差距，正視自己的不足，放平心態；
2、轉化自卑心理，所謂的轉化就是積極克服自卑心理，由自卑變得不自卑。通過挖掘個體潛在優勢，看到自身好的方面，與自卑心理抵消；
3、進一步分析，排除幻覺式自卑心理，比如有的女孩實際面容姣好，但總覺得自己不夠漂亮，在同男友吵架分手時，過度的**和修飾自己，歸因於長相，但實際上是自卑、虛幻的感覺所引起；
4、如果自卑對個體的影響過大，涉及至工作、生活、學業，誘發焦慮、抑鬱的情緒體驗，甚至產生心理疾病，需要患者及時就醫。通過和心理醫生的溝通交流發現自卑下隱藏的心理原因，包括認知上的偏差和既往生活中的心理創傷，通過修補創傷，才能根本上緩解自卑心理，從而接納不如意和不如他人的感覺，恢復陽光的心態和積極的生活方式，最終擺脫自卑。
7樓：僂迓趑解
可以經常鍛鍊，先在班裡或者是團體活動中發言，或者是經常當主持人或者是出節目，在廣大群裡讓自己突出，這樣才可能提高自己膽量。或者是參加口才培訓班。
正確的對待自己。不要強迫自己去追逐一些不切實際的東西，腳踏實地就好了。
不攀比，攀比容易產生自卑。攀比心理是自卑的前兆，沒事不要去和朋友比衣服，化妝品之類的。
不虛榮。虛榮就像吸毒一樣，會慢慢蠶食心靈，到最後會不可收拾，合適自己的就是最好的。
做人要謙虛。即使在某方面有很強的能力，要知道人外有人，也許自己驕傲的的東西未必在別人眼裡也，一旦被挫敗就會產生自卑。
把差距當作自己前進的動力，而不是讓我們感到自卑的理由。
用汗水和勤奮去找回自信。自己能力越大，越會自信，就不會自卑了，所有的自卑都是源於實力不夠。
8樓：低吟者
自卑意味著你自己認為在某些方面不如別人，那麼可以把具體哪些方面寫下來，然後逐一分析是否有辦法提高這些方面的能力，如果沒有辦法那就釋然，然後找一個自己感興趣的方面去培養去訓練，做到比身邊的人強，那麼當你有某個方面比別人強的時候，就算其他方面不如別人，也不會太自卑了，畢竟你也有過人之處。
9樓：匿名使用者
這種事情就看你自己的自控能力怎麼樣？如果你現在都懂得這些道理，你就應該用理智控制自己，時刻告誡自己，別人說話跟我沒關係的，別人不是有意的，要寬容別人，要給自己出路，如果你自己實在控制不了，還是去看看心理醫生。
10樓：吖元
找一個愛你的人，物件或者是朋友。
如何才能擺脫自卑
11樓：雲淡風輕
如果有自卑的心理，一定要積極的調整，具體如下：第。
一、學會接納自己，這是非常關鍵的，很多人出現自卑的問題最關鍵的不是碰到心結，碰到心理陰影，碰到了童年期的不良經歷，而是目前情況下總是覺得自己這也不好那也不好，最終排斥自己，甚至自我攻擊，所以只有滿心歡喜的接受自己，學會與自己和諧共處、相互妥協，才能夠最終戰勝自卑的問題。第。
二、一定要適當的轉移注意力，做自己感興趣的事情和自己擅長的事情，比如當自己特別自卑、特別難過的時候，選擇看書、出去逛街、看電影、吃美食，或者在家的時候打扮自己、做家務、修剪花朵等，這些方法都能有效的轉移注意力，讓自己忘記自卑的問題，只有把自己主要的精力放在感興趣和更有價值的事情上面，才能夠獲得幸福和快樂的人生。
12樓：網友
自卑的感覺就是自己感覺自己很卑微，其實人在自然界中，本來就是微不足道的一個分子，但是又具備了非常強大的成長力。所以，人既要謙卑，同時也要對自己的成長有信心，因為每個人都有自己的使命。所以，前進才是人生唯一的道路，這樣自然就會把心態放平和。
13樓：
自備的話，還是更多的是因為不自信這種原因亢奮的，所以最重要的還是應該改變自己的態度，對自己的內心要充滿自信，做什麼事情應該積極主動一點心態調節好。
14樓：林言言吖
如何克服自卑 這樣要從你從什麼開始自卑 什麼時候開始自卑有效的去對症了 不要盲目的去印證他人對你的看法這點才是最主要的。
15樓：北方有糖吃
建議一：與人交往，不刻意逢迎討好。
放低姿態，就能贏得別人的好感和尊重嗎？
剛參加工作的時候，我和很多人一樣，認為只要放低姿態，表現出足夠的善意，就能贏得別人的好感，並構建和諧融洽的人際關係。
於是，我便刻意地迎合別人的觀點，甚至違心地討好別人。
但是時間久了我發現，很多人並不把我當作一回事，不徵求我的意見，不顧及我的情緒，不在乎我的想法。尤其是在遇有利益衝突的時候，好像他們的需要天經地義一樣。
時間總是無情，而經歷總會教人成長。
後來我發現，我之所以不被尊重，並不在於別人，而是在於我自己。因為我一開始就放低了自己的人格和姿態，把別人當作中心，把別人的開心和愉悅當作自己的目的，所以別人才會心安理得、有恃無恐。
要注意與人相處的方法和技巧，但千萬不要逢迎和討好。
建議二：遇到問題，不過度依賴別人。
做人做事一定要有自己的主見，即便不夠嚴謹，那也是值得尊重的。
我之前有個同事，動不動就找我幫忙，而且還經常是一些無關緊要的小問題。時間久了，我對他的意見非常大，後來我就直接拒絕了他的請求，刻意地疏遠了他。
遇到問題找人求助這無可厚非，但是丁點大的問題，還找人幫忙，這就有點過分了。這不僅是對別人時間和精力的不尊重，更是對自己解決問題能力的藐視。
一個人自己都不相信自己，能贏得別人的尊重嗎，能展現強勢的為人作風嗎？
為什麼很多領導身上都有那種讓人感染的強勢作風？因為領導自信啊，即便領導的決策不夠完美，但領導作為團隊的「領頭羊」，只能表現出堅定自信、運籌帷幄的強勢作風。
所以，能獨立解決的問題，一定要自己解決，任何時候都不要想著依靠別人。
如何才能真正擺脫自卑？
16樓：望綺思
一、為什麼自卑自大共存？1.因為狹隘，圈子有限、經歷有限。
這不能完全怪你，因為圈子和經歷是受出身、年齡、家境等等制約的。2.因為你不差，但也還不夠優秀，至少是沒達到你心裡的期望水平的。
題主敘述中的幾個現象都是講的自己如何自負，如何站「制高點」，如何瞧不起他人，絲毫沒有提自己如何自卑，問題卻問的是「如何消除自卑自大心理」，所以我的第一反應是，題主潛意識裡認為自己的這種自負源於自卑，因為自卑，所以自負，因為自己身邊有很優秀的人，所以需要通過「比下」的方法使自己心理平衡一點。3.因為閒，不僅不夠優秀，還很閒。
獅子會去在乎一隻羊的看法？往深一點剖析，題主是渴望優秀的，但沒有實際行動力，只有通過不斷消耗已有的東西（已有的品味、道德、去表現）來滿足自己內心對優秀的渴望，是，可能你現在是比你的同齡人、你身邊的人有更高的品位和思想，但你若沉浸在這種滿足感中，終有一天你會發現自己再也沒有那個資格去站「制高點」。優秀是不能靠啃老本的，還是得靠踏踏實實的奮鬥。
二、如何消除自卑或者自負感根本的辦法已經說了，踏踏實實的奮鬥，心無旁騖地提升自己，不要去管身邊的人是怎麼樣，他們比你好或者比你差又怎麼樣？其次吧，短期內有大的飛躍或者圈子的level連跳幾級是不現實的。你需要的是在奮鬥的同時，對他人有一個正確的瞭解，人的思維、品位是多少受制於其過去的經歷的，你沒有經歷過他們的過去，有什麼資格去評判他們的現在？
你若在和他人的比較之中有自卑或自負的想法，不妨也進一步想想他人的經歷，如果這些經歷不是他們所能控制的，那麼你的自負是不公平的，自卑也是沒必要的。最後吧，我覺得題主可以適當不拘小格一點，心放開一點，凡事想太細反而不好，社交網路裡表現下自己也沒什麼呀，現在在題主問題的我不也是在表現自己麼，那我應該為此感到羞愧嗎？或者覺得自己在故作清高？
並且我一直覺得，只要知道自己的缺點在哪，還能問出問題還能想辦法去找解決之策，都是大有希望的好青年，這比沉浸在自卑自負中卻無知無覺的人好多了。
如何擺脫怕胖的心理，怎麼才能擺脫肥胖的自卑心理？
1 轉移對自身的注意力。如果每天都對著鏡子中胖胖的自己暗自煩惱，自然會導致心情不愉快。其實作為女孩子，可以將自身的注意力轉移到其他方面，比如家務 工作 外出等方面。我們可以仔細做點力所能及的家務活，比如掃地 洗碗 洗衣服，這樣既鍛鍊了身體，又使得心情愉悅。2 利用空餘時間來 既然身體有些胖，那麼作為...
如何才能擺脫失眠，如何擺脫失眠？
偶爾的失眠問題不大，但是如果失眠時間比較長，每天的睡眠時間短的話，需要得到重視，長期失眠易引發焦慮症，人會變得多疑 敏感 易怒，以及相當的缺乏自信。而且壓力會越來越大。一 不要緊張，樹立信心，尋求合理 有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。二 對於繼發性失眠，以處...
如何擺脫自卑，消極的心理，如何擺脫自卑的心理？
關於如果擺脫自卑，你還不知道的幾個重要問題 一 首先要說一點，此事因人而異，如果問題已經很嚴重 判斷是否嚴重的方法見第n條 建議去醫院就診。二 說到底，自卑 消極是自身內心衝突的一種主觀表現。這種衝突表現為沒有自信，缺乏很好的與人溝通的能力。每個人都想自信，但有研究表明，高達90 的人都存在或者曾經...