1樓：匿名使用者
你是如何做深呼吸的？就做幾個當然沒用了。這樣，你找一首純**，大約是15分鐘左右的，中間不要讓斷了，然後連續做5個深呼吸以後，想想緊張、慌張它究竟是什麼？
代表著什麼？意味著什麼？想到那個東西以後，你就把它作為朋友，問問他究竟怎麼了，需要我怎麼做？
要練習做多次，反覆問他，你想怎麼樣？你能夠怎麼樣？慢慢的你就會發現，它並不意味著什麼，也不代表什麼，只是自己過分敏感所致，告訴它，它在提醒你，你要好好的睡覺吃飯，然後感謝它讓你懂得好好珍惜自己，這樣就會慢慢消失了……
2樓：匿名使用者
去做自己該做的事，或想做的事，把精力投入到學習或工作中，不要想太多心理的問題，關注於現實，想清楚自己緊張的原因。同時適當放鬆，和朋友聊聊天，看看電影，聽聽**。當然最重要的還是弄清緊張的原因，做好該做的事。
如果都沒用，請出門三步走，去看醫院心血管科。。。
個人有過類似症狀，估計是生活中壓力過大，跟不上生活節奏，事情沒做完，無法做完。應該努力的做完該做的事，然後好好休息一下，辛苦工作會讓人忘記很多事的，包括緊張
3樓：擺渡
胸悶，心慌，找到原因，是情緒造成的還是其他；
可以試著自我心裡調整，不要讓自己生氣，調整好自己的心態，保持樂觀
如果是身體不適，要去醫院檢查，這樣放心
4樓：匿名使用者
可能身體比較虛，沒有休息好時會這樣，或者是壓力太大呢？
好好的休息一下。
進行一些輕度的運動，如步行等等。
5樓：
氣短要補元氣，喝西洋參茶 ，西洋參的功能主治：補氣養陰，清熱生津。用於氣虛陰虧，內熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥咽乾。出冷汗屬於虛熱所致。建議泡茶或熬粥。
6樓：飄_遺夢_影
不安的情緒？你有很大的壓力無處釋放？還是你習慣於所有的心事問題都自己消化？
如果是這樣的話，是不是你現在相對比較煩躁，不能靜心跟自己對話？但這個問題只有你自己才能真正的幫助到自己，因為只有你靜心的時候最清楚最能客觀的發現根本，找到了問題的根源，才能正確的面對，才能坦然的面對，進而找到解決的方法。求人不如求己，你這樣提問題都看出你的浮躁不安，先靜心吧。
希望能幫助到你
7樓：
放輕鬆，不妨聽聽一些清新曲風的**，或者做一**育運動來舒緩壓力，消除鬱悶。要適當轉移注意力，把精力放在其他需要你去投入的地方。如果都無效的話，找出問題所在，也許直面問題才是解決的關鍵。
8樓：一個小小小痞子
玩遊戲 看書 聽歌 找點別的事情做 轉移一下注意力 會緩解一下的
9樓：意濃雪
想一想開心的事，出去呼吸呼吸新鮮空氣，聽一聽舒緩的**
10樓：l呂麗
找一個安靜的地方一個人安靜地走走，還有就是晚上早點睡覺，睡眠一定要充足。
11樓：匿名使用者
看心理醫生，需要緩解心理壓力
12樓：匿名使用者
胸悶氣短，排除情緒影響，該是心臟問題吧
13樓：茅廬先生談人力
可以到醫院做心電圖檢查。
14樓：讚歌
喝點安神的茶 去旅行 沉澱一下
15樓：
多休息應該就能恢復過來
16樓：
找個好友或完全陌生的人說出你的煩惱。
17樓：匿名使用者
可能是體內激素分泌異常。建議去check一下。
18樓：
如果不是身體的問題，那麼建議你多鍛鍊下身體，緊張時握緊拳頭和縮緊腳趾然後鬆開，反覆30次會有所改善
19樓：匿名使用者
出去散散心，或者 飽餐一頓
20樓：匿名使用者
不管是心理的還是生理的都建議你看醫生
21樓：這個人不太涼
發洩一下，做運動，大聲喊出來，也許有幫助
最近心情不好，胸口悶得慌，好像壓了塊大石頭。
22樓：匿名使用者
其實並不是煩惱選擇了你，而是你選擇了煩惱，讓它其有機會可逞！確定的告訴你問題的存在不是一方面的問題，一個巴掌是打不響的！這裡有你的職責，你應該要清楚自己的“任務”是什麼，而且去克服它！
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”
23樓：太原東方醫院
是不是遇到什麼不順心的事情了，還是不要往心裡去，要想開點，發愁也沒用，還是要想辦法解決比較好
24樓：百度使用者
聽歌，看電視劇，種花，寫日記。。。
心裡總是感覺被一塊大石頭壓著，我是不是該死
25樓：一老夫
這位知友，"心裡總是感覺被一塊大石頭壓著，我是不是該死"，你這是心病，心情壓抑就會出現你講的症狀，請不要想得太多，心情要放鬆，不要糾纏某些環節而不放。如果感到抑鬱的話，可以選擇大哭一場或大喊大叫一陣，釋放壓力，會好受一些。請相信，車到山前必有路，一起都會逐漸好起來！
心情好壓抑，總是感覺胸口有塊石頭，壓著喘不過氣來，什麼事情都開心不起來
26樓：大連長腿歐巴
我也有過這種情況，主要是當時工作心理壓力太大，找出原因，適當的放下，沒有比身體更重要的
27樓：茶末先生
放鬆！！！停下手上的所有事！！！去玩！去浪！！！
如果還不行就去看心理醫生
28樓：守護天使李丹
不要壓抑靜下心來好好的
表示心裡害怕慌張的成語，形容“心情很緊張害怕”的成語有哪些？
崔綺琴 1 膽顫心驚 顫 發抖。形容非常害怕 2 惶惶不安 惶惶 恐懼不安。指心中驚慌害怕，心神不安定3 誠惶誠恐 誠 實在，的確 惶 害怕 恐 畏懼。非常小心謹慎以至達到害怕不安的程度。4 怛然失色 怛 畏懼，恐懼。是指因為害怕而變了臉色。5 大驚失色 非常害怕，臉色都變了。6 擔驚受怕 形容十分...
每天上班都心慌,心裡總是很緊張,害怕一切,有誰能幫我
忻聰睿 勇氣通往天堂，怯懦通往地獄。勇氣，人生兒有之，而在漫漫的人生旅途中得到增強，人生中最重要的才能是無所畏懼。首先 不要太在意生活中的鎖事，培養自己有條不紊的做事風格 其次 你害怕一切，說明你的注意力不集中，看來你的能力本來應該很強，但是都耗費在一些不必要的事情上 要逐步轉移注意力，減少那麼多的...
總是很緊張是什麼情況
現在人們的生活或學習的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，心情緊張。你該如何緩解和消除精神壓力呢？適當調整工作 學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。心情緊張的發洩方法 回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 在坐在沙發上靜靜地聽輕 15...