1樓：派大星
其實就是太悲觀，以至於缺乏了主觀能動性自己去進取一些東西，別覺得自己“這也不行，那也不行”，無可救藥。我今年剛高考完，我的同學就有的想提前放棄，不乏模擬680670好學生，我的認知有限，但我覺得一個人重要的是一個強大的內心，有強大的毅力，能堅忍不拔，專心於自己的事業，為家人，社會盡一點力，多看看書提高修養，勵志書就不錯。
1有信念 2有能力（後天完全可以做到，別放棄） 3學會多考慮一下別人，體味他人的難處
4樂觀，學會忘記，與人敞開心溝通（很管用）跟你掏心窩說句話，我高三也有心理病—多疑，其實心理問題說大也大，說小也小，別嚇唬自己，相信 自己是正常人，加油，為關心自己的人！在這裡，我要感謝我的好老師們，祝大家幸福快樂！
2樓：美麗的大草原
說白了就是勞逸結合，不要死鑽牛角尖，別把學習當做是一種負擔或任務。
3樓：峰狂小課堂
抑鬱和壓抑的你一定要了解習得性無助，並改善他
4樓：滄海浩波
“習得性無助”指因為重複的失敗或懲罰而造成的聽任擺佈的行為。習得性無助 是指通過學習形成的一種對現實的無望和無可奈何的行為、心理狀態。
它影響心理健康的過程：如果一個人總是在一項工作或學習上失敗。他就會在這項工作或學習上放棄努力。甚至還會因此對自身產生懷疑，覺得自己“這也不行，那也不行”，無可救藥。
而事實上，此時此刻的我們並不是“真的不行”。而是陷入了“習得性無助”的心理狀態中，這種心理讓人們自設樊籬，把失敗的原因歸結為自身不可改變的因素，放棄繼續嘗試的勇氣和信心。破罐子破摔，比如，認為學習成績差是因為自己智力不好，失戀是因為自己本身就令人討厭等。
所以要想讓自己遠離絕望，我們必須學會客觀理性地為我們的成功和失敗找到正確的歸因。
什麼是習得性無助，它是如何形成的，如何改善
5樓：阿離
“習得性無助”指因為重複的失敗或懲罰而造成的聽任擺佈的行為。習得性無助（learned helplessness ） 是指通過學習形成的一種對現實的無望和無可奈何的行為、心理狀態。
產生原因
1、學業不良狀態的長期積澱
"習得性無助"而產生的絕望、抑鬱、意志消沉心靈偏差現象，正是許多心理和行為問題產生的根源。學生在學業不良狀態的長期積澱導致了非智力品質的弱化，
2、不恰當的評價方式
絕大多數兒童入學時是積極向上和充滿熱情的，他們對新奇事物充滿興趣，對一切活動都願意去嘗試。只是有些兒童發現自己或同伴在不能順利完成學習任務，常常受到老師的批評和嘲笑時，便產生了焦慮情緒，對於探求事物和參加活動產生了恐懼心理。
3、不正確的歸因
"習得性無助"現象產生的主要根源在於一個人的歸因方式。當他認為造成他學業、心理問題的因素，是內在的、穩定的、不可控制的時候，就容易感到內疚、沮喪和自卑，認為無論盡多大努力，都將難以提高自己的學習成績，從而降低學習動機，不願做嘗試性努力，得過且過的心靈偏差。
矯正策略
1、充分理解習得性無助的成分。
2、幫助學生髮現根本的信仰，以及引起他們自我挫折不足的歪曲知覺。
3、教給學生改變、駁斥歪曲信仰的方法，減少認知、情感、動機的虧空。
總之，習得性無助的重要的矯治策略是元認知、問題解決、示範、自我談話、自我控制、自我評價。
6樓：匿名使用者
學業不良狀態的長期積澱 "習得性無助"而產生的絕望、抑鬱、意志消沉心靈偏差現象，正是許多心理和行為問題產生的根源。學生在學業不良狀態的長期積澱導致了非智力品質的弱化，初中時，一部分學生曾經努力過，也曾經灑過汗水，但無論怎麼努力，仍然常常失敗，很少甚至沒有體驗到成功的歡樂。一次次的失敗，促使他們對此做出了不正確的歸因。
認為自己天生愚笨，能力不強，智力低下，不是學習的材料，因而主動地放棄了努力，舉起了白旗。也有另一部分學生同樣努力過，也曾經取得過自認為可以的成績，但是往往不如他人，因而很少得到班主任老師的表揚，長期被忽視，便逐漸喪失了自尊心，變得破罐子破摔起來。這便形成了"習得性無助"的學生群體。
無助感與失尊感均是"習"得的，不是天生的，是經過無數次的重複、無數次的打擊以後慢慢養成的一種消極心理現象。在厭學群體中，此類學生佔了很大的比重。 不恰當的評價方式 絕大多數兒童入學時是積極向上和充滿熱情的，他們對新奇事物充滿興趣，對一切活動都願意去嘗試。
只是有些兒童發現自己或同伴在不能順利完成學習任務，常常受到老師的批評和嘲笑時，便產生了焦慮情緒，對於探求事物和參加活動產生了恐懼心理。如果有人監督自己便顯得焦慮不安和信心不足，完成任務就格外困難。經歷了一系列失敗後，他們開始相信自身缺少取得成功的能力，不願意為完成任務而付出認真的努力，而把主要精力放在維持他們在老師和同學們眼中的所謂“自尊”和“身份”上。
"習得性無助"是一漸變過程，班主任和任課老師不恰當的評價方式，強化了這一趨勢。 不正確的歸因 "習得性無助"現象產生的主要根源在於一個人的歸因方式。當他認為造成他學業、心理問題的因素，是內在的、穩定的、不可控制的時候，就容易感到內疚、沮喪和自卑，認為無論盡多大努力，都將難以提高自己的學習成績，從而降低學習動機，不願做嘗試性努力，得過且過的心靈偏差。
在人群中，不同層面的人或人的不同方面不同程度的存在著“習得性無助”的心靈偏差現象，職業學校中的學生表現的比較集中和典型，所以，我們選擇這一課題，希望通過我們的努力和研究，能為學校德育工作提供更多有效的思路和方法。
7樓：文化永生
習得性無助指的是人陷於有害或不愉快情境中並且長期無法迴避時，因而獲得的絕望狀態和動機喪失的狀態。這主要是由於人對不愉快事件不可控而導致的，比如考試的接連失利讓人失去動力，產生了習得性無助。
要改善這種狀態，就是要學會正確的結果歸因，不把注意力放在結果上，而是放到過程中，看看自己在過程中學到了什麼，獲得了什麼，這樣才能夠不斷地收穫。
8樓：重慶寸草心理醫生
**有專業心理諮詢師？習得性無助
有時人們在生活中會陷入一種習得性無助的心理狀態，重慶寸草心心理諮詢中心提醒尤其是那些經常失敗的兒童、久病纏身的患者以及無依無靠的老人。那麼什麼是習得性無助呢？在心理學的領域，習得性無助是指人或動物由於接連不斷地受到挫折,便會感覺自己對於一切都無能為力,從而喪失信心,陷入一種無助的心理狀態。
當一個人總是在一個地方失敗時，他可能就會放棄，甚至會對自己產生懷疑，覺得自己這也做不好，那也做不好，什麼方面都不行。然而事實上他只是陷入了習得性無助的心理狀態，而不是真的什麼也不行。習得性無助這種心理狀態讓人們把失敗的原因歸結為自身無法改變的因素，從而喪失繼續嘗試的勇氣和信心。
俗稱破罐子破摔，例如，一個學生多次考試成績都很差，就會認為導致自己學習成績差的原因是自己智力不太高；當一個人失戀的時候，同樣可能會對自身產生懷疑，認為自己本身就令人討厭等等。
重慶寸草心心理諮詢中心解釋習得性無助者往往會認定自己是一個永遠的失敗者。無論自己怎樣努力也不會有什麼變化。另外他們往往還固執己見，無法吸收別人的意見和建議，嚐嚐懷疑自我，可能會感到焦慮急躁，並以消極的方式重複不變地對待生活中的問題。
這些人對於失敗的恐懼往往遠遠大於對於成功的渴望。
因此只有理性客觀地為自己成功與失敗的原因進行**，才能遠離習得性無助。
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