1樓：匿名使用者
都市生活的節奏之快，每個人都不同程度的存在各種壓力。每個人處理問題的方式不同，對待壓力的化解也是多種多樣的。但是你必須試著使自己養成正確化解壓力的習慣。
開心樂觀地面對生活的每一天。
首先就是不抱怨，不要把不開心歸咎於身邊的任何人任何事物上。而是要勇敢地承擔責任，正視並勇於面對壓力和困難帶來的挑戰。再就是尋找到產生壓力的根源。並努力從根本上解決問題。
化解壓力不是讓你去逃避問題，如果問題沒有從根本上得到解決的話，逃避只會促使各個方面的壓力逐漸增多。只要你每天試著在想辦法，在付諸於行動中，那麼產生壓力的困難，就會由一個大困難變成一個小困難，也會更加容易讓你你解決。
原來看似不能解決的難題，經過一段時間的努力，經過你的不斷思索，最終會很輕鬆的迎刃而解。
2樓：趣味科普妹
u型壓力曲線告訴我們適度的壓力是努力的動力。
壓力過小會使人不思進取碌碌無為得過且過，壓力過大會頭腦緊繃嚴重者情緒崩潰，就像彈簧一樣，所以學會管理壓力調解壓力至關重要。
首先要有壓力管理的意識，也就是說要掌握主動權，有意識的進行自我調節。在自己心情不對勁的時候就要開始找原因，主動調整，而不是任由消極情緒發展影響效率。
然後就是針對不同的壓力程度選擇合適的調節方法，當壓力過小，什麼也不想做的時候，就要做出改變，可以通過心理暗示，選擇正能量的偶像進行自我激勵，或者用紙筆寫出近幾年要做出的改變和任務，開始行動。
3樓：匿名使用者
壓力如果調節的好了會有正面影響，如果調節不好會危及到自己的生活甚至是生命。
很多時候，生活中的壓力根本就算不上壓力，都是因為心理原因造成。心裡總想著這是個壓力自己辦不到，所以才導致這個問題難以逾越。當遇到壓力的時候，不要把它當做壓力，把它當做生活中不可避免的一件事情，就像吃飯穿衣很正常的事情就行。
先疏通這個壓力的起因過程，才能更好的梳理自己的情緒，解決這個問題。
4樓：匿名使用者
第一，正確看待壓力，化壓力為動力。不要總是覺得自己壓力很大，壓的自己快不能呼吸了，自己沒有辦法解決壓力，自己害怕這樣的壓力。千萬不要總是給自己灌輸一些自己克服不了壓力的存在，一定要給自己心裡暗示，這些都不是壓力，只不過是對你工作能力，生活能力的一種考驗罷了，只要你能夠頂著巨大的壓力，造成自己需要早晨的事情，那麼你就是成功的，你就是勇敢的，你就是很好的管理了自己的壓力。
第二，給自己打氣，釋放壓力。當下的年輕人睡沒有壓力啊，哪一個不是壓力重重的。大學生，為了自己的學習，為了自己的學業，頂著學習的壓力。
畢業生，為了做找工作，為了找到養活自己的工作，頂著就業難的壓力，工作中的年輕人，要養活自己的父母，要攢錢樣自己的女朋友，頂著生活的壓力，還有一些人，為了買房子貸款，頂著銀行的壓力，他們沒有一個是沒有壓力的。但是，他們擅長在生活中，在工作上釋放自己的壓力，他們沒有總是想著自己揹負的壓力，而是努力的生活著，努力的工作著，為了抵抗壓力而頑強地生活著。
怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
5樓：可愛的百事挑贊
焦慮是擔心自己的目標達不到，也就是期待心作祟。
你要正確面對自己，看到自己的短處和長處，找到屬於自己的方法突破極限，往往成功的喜悅不是最後的結果，卻是奮鬥中每一點的收穫和突破自我。突破自我一次就會多一份自信。不要和任何人比較，你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。
昨天沒做到的今天能不能做到，今天做到了，明天能不能保持。觀察自己過程中的波動。
壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。去看看自己可以創造多少本來你認為的不可能，發現原來你本可以做到。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。
注意：在意自己的每一份過程中的努力，不要在意任何人的評價。
學習是你的事情，你只要是竭盡全力了，對得起自己就好。
鬆弛有度，緊張時放下書出去做幾次深呼吸或者散個步，聽點舒緩的**，或者去運動下，流個汗也很好。放鬆了再回來。（深呼吸：
用鼻子吸氣，深深的吸到腹部，再緩緩的用嘴巴吐出，七次迴圈，你就會舒服很多。過程中也可以眼觀鼻鼻觀心的呼吸，效果更佳）
很多事不是想出來的，是做出來的，你靜下心來只看自己，你就會充滿勇氣，然後水到渠成。
6樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
7樓：匿名使用者
壓力是客觀存在的，壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。
如何緩解壓力呢，可以參照以下做法
1，可以做些能放鬆心情的事情，比如扎羊毛氈，或者聽歌、看書。
2，可以找朋友傾訴，把心中的煩惱都說出來，會更加好受一些。或者也可以去找心理諮詢師，他們會是更好的傾聽者。
3，做些自己喜歡的事情。如：看電影，吃東西。
4，外出運動，找個沒人的地方大喊一下，宣洩負面情緒，釋放壓力。
放鬆自己，緩解壓力的辦法有很多，但是不是每一個都適合你。
找到合適自己的方法是最關鍵的。
望採納。
8樓：7一指江山
壓力的**一般是由於注意力或者精力高度集中或專注於一件事上，並且在短時間內沒有突破性進展，而帶來的精神疲勞和情緒的焦躁。
一般我遇到這種情況我會採取轉移注意力的方式，例如去做一些其他容易完成是事情。或者藉助住外物，比如一些減壓的玩具，在或者喝杯咖啡與同事溝通一下都可以。具體的方法有很多，要根據每個人的具體情況來決定。
我的方法只限於建議。
最根本的是要解決你目前遇到的問題。這才是關鍵。
9樓：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
10樓：gogo加
第1步：日常減壓 早睡早起在日常，要懂得向別人傾述，同...
第2步：生理調節保持健康
一：放慢說話的速度也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，...
二：不要太嚴肅不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑...
三：不要讓否定的聲音圍繞自己，
11樓：暮然念一束花敗
緩解壓力的方法：大聲吼將心裡的怨氣發洩出來，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
12樓：匿名使用者
可以幫助你減輕壓力的方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸 氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才撥出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。
這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。 （二）舌頂上顎：找時間將自己的身心儘量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。
（三）泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除痠痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。
（四）多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。
每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關係，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重！
13樓：匿名使用者
出去做做運動，和朋友聚聚，聽聽輕**，和父母談談心，都是不錯的選擇。祝你好運~
14樓：百金超市
學會宣洩，擺脫壓力。面對挫折，不同的人，有不同的態度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心裡的話全部傾吐出來。
從心理健康角度而言，宣洩可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時，宣洩也是一種自我心理救護措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。
15樓：姐穿校服挖墳墓
同是天涯淪落人 相逢何必曾相識
16樓：傾渘
心情不好的時候，可以聽聽**，做些瑜伽放鬆一下身心，或者看一部喜劇讓自己開心一下。也可以睡上一覺，讓自己大腦得到休息。
17樓：七彩蠶蠱
1 和朋友聊天
2 聽**
3 玩遊戲
4 運動
5 寫日記
6 旅遊
7 挑戰一些刺激娛樂專案
8 讓嘴巴動起來
9 看書
10 唱歌
18樓：ni爸爸
我有壓力的時候只要聽bandari就行，推薦你們聽聽。
19樓：小押司歲月
大人的事情，他們自己都處理不明白，你自然也管不明白，所以，不必理會他們，做好自己的事，其他的事情全部丟開。
如何釋放壓力，如何釋放壓力呢？
目光炯炯聊職場，內心溫暖談人生 丁是丁 id dsd555555 在這個經濟高速發展的時代，每個人每天都在緊張得張羅著不一樣的事情，為了生活不得不為了工作而拼命奮鬥，在這個什麼都講究效率的時代，人們的精神壓力越來越大，但是釋放的出口越來越少，人們如何規劃自己的工作和業餘時間，是一個很值得商榷的問題。...
如何釋放自己內心和精神的壓力，如何才能釋放自己內心的壓力
安巨集偉安瑩 1 運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維 遊逛 如 藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上 我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕 在短時間內放鬆 休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳 寧靜與平和。2 支解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一 二 三 四 你一旦寫出來以後，就會驚人地...
如何放鬆心情釋放壓力，怎樣放鬆心情，釋放壓力
減輕心理壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自...