感到難過的時候，如何調整自己的情緒，讓自己變得樂觀

1樓：時事是實事

想讓自己變得樂觀，就一定要多發現生活中有趣的事情。不要老是讓自己一直沉浸在難過的情緒當中，壞情緒對我們來說不是一件好事，所以一定要儘早把它化解掉。當我們回過頭來再回味這些難過情緒的時候，就會發現，這些情緒對我們來說什麼也不算。

所以在自己經歷和時間都夠的情況下，一定要做自己喜歡的事情，這樣自己才會開心，才會變得樂觀。

2樓：若說生活

可以去做一些想做的事，讓自己的情緒變得積極。比如去吃自己喜歡的食物，看想看的風景。然後跟朋友聊聊，重新讓自己變得樂觀。

3樓：miss康少

如果感覺到難過想哭的時候，我們可以深呼吸再傾吐氣，連續做幾次之後就會感覺心情平復了很多，把那些不愉快的隨著那些呼吸全部吐出去，再吸入一些新鮮空氣進來，整個人都會變得愉悅。

4樓：情感小兔

感到難過的時候，可以出去走走，去與大自然親密接觸一下，去感受新鮮的空氣帶給你的愉悅，自己就會變得樂觀起來。

5樓：魚與魚塘

跟朋友聊聊天，讓朋友開導開導自己，和朋友溝通了以後，你就會想開很多。

6樓：霧拉拉

感到難過的時候，找一個沒有人的地方，慢慢發洩自己的情緒，調整心態，讓自己變得樂觀。

7樓：wy許叄世繁華

我們可以想一些高興的事情，或者是聽一些讓人興奮的**，或者是找朋友訴說一下，這樣才能讓自己變得樂觀。

8樓：天才人物我無敵

感到難過的時候，可以適當的聽一聽比較舒緩的**，也可以去戶外走一走，這樣都能夠轉移自己的注意力，讓自己變得更加樂觀。

9樓：花花就是我

那麼就需要讓自己想一些快樂的事情，而且要看到事情中好的一面

心情不好的時候，如何沉澱自己的情緒，讓心情平和？

10樓：積木魚

情感是對客觀現實的一種特殊反映，是客觀事物是否滿足自身需求的心理體驗，良好的積極情緒可以成為職業，學習和生活的內在動力，而不良的消極情緒則會對身心健康，人際交往等產生破壞性影響，因此，有必要不斷地將自己的情緒提高到有利於個人進步和社會發展的高度，像其他所有心理活動一樣，人的情感也與神經系統有關，大腦皮層下的神經過程在情緒的生理基礎上起著重要作用。

11樓：有情面包王

人生不如意之事，十有**，沒有一個人可以一輩子都順風順水。人總有心情不好的時候，當遇到這種情況的時候，我們可以通過以下幾個方法來調整自己的情緒，讓自己的心情變得平和起來。

思考前因後果一個人不可能無緣無故就心情不好的，肯定是存一定的原因，因此，想要調整情緒，那麼就得先找出心情不好的原因，知道了原因，就可以有的放矢，想辦法去解決問題。心態要樂觀一點，辦法總比困難多，沒有過不去的坎，要是有，那也是時間上的問題。

坦然面對當不好的事實已經發生，我們就應該學會坦然去面對，不要選擇逃避，逃避是無法解決問題的。反正問題已經發生，就算自己再心情不好，也於事無補，只會讓自己更加難過，還不如放輕鬆一點，學會去接受它，正視它，這樣自己的心情就會好一點。

不拿別人的錯誤來懲罰自己如果是因為別人的原因而讓自己心情不好，那麼我想這樣就更得不償失了，這就是拿別人的錯誤來懲罰自己，太划不來了。正確的做法就是隨它去。這種時候，就應該選擇做一個沒心沒肺的人，否則你傷心你難過，人家還一點影響沒有，太不值。

和正能量的人聊天我們交朋友的時候就應該多結交一些富有正能量的朋友，在這些朋友的影響下，就算自己是一個比較悲觀的人，在他們的影響下，也會慢慢變得樂觀起來的。當自己遇到心情不好的時候，多跟這些朋友聊聊天，把自己內心的不愉快和朋友傾訴一下，朋友會給你合適的建議。就算朋友不能給你實質上的幫助，把自己的事情跟朋友傾訴之後，自己就可以變得輕鬆許多，心情也會好轉。

12樓：兔牧馬人

當自己心情不好的時候，就要把這種負能量釋放出來，我就是放下手中的工作，去到開闊地方，做幾個深呼吸，這樣心情就會慢慢的好起來。

13樓：199103熊

心情不好的時候，想一想開心的事情，聽一些自己喜歡聽的歌曲，這樣就能沉澱一下自己的情緒，再不然找一個環境好的地方，休閒一下。

14樓：dj林林

先要沉澱自己的心情呀，心情能夠特別的平和，那麼最好的辦法就是應該讓自己的心能夠安靜下來，這樣才可以。

15樓：花花就是我

那麼就需要學會控制自己的情緒，而且找一些讓自己放鬆的事情，讓自己平靜下來

16樓：小馬是半仙

聽一聽安靜的**，或者做一點自己喜歡的事情，讓心情愉悅下來。

感到難過的時候，如何調整自己的情緒，讓自己變得樂觀

如何調整好自己的情緒，如何調整自己的負面情緒？

難過的時候你都會如何安慰自己，你難過的時候是怎麼安慰自己的？

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