1樓：絆你一生
現代社會很多人因工作壓力巨大而患上抑鬱症，並且很多人不願意接受自己生病的事實，首先做的就是接受自己生病，然後不用放大自我檢查，想想生活中還有很多可愛之處，想想自己的家人，最後多配合醫生**。
2樓：娘41665廈艙
自己可以想一些開心的事情，深呼吸，在情緒要崩潰的時候，也可以尋找自己的朋友去傾訴自己的想法，如果你想自己一個人的情況，我們可以自己單獨在一個房間內，前提是保證自己的人身安全，等待情緒見好時，及時就醫，按照醫生的指導吃一些醫治抑鬱症的藥品。
3樓：阿舞子
找朋友聊聊天或者諮詢心理醫生的幫助，不要一個人在家裡悶著，也可以出去和朋友聚餐旅遊或者去逛公園，也可以報一個興趣班，培養一下自己的興趣愛好，充實自己的生活，當然養一個寵物也是很好的選擇。
4樓：赫宰是我的
抑鬱症患者在情緒崩潰的時候，應該去做一些適當的去分心，因為分心可以很好的去控制你的情緒，說要去適當的分心，你可以養一些小動物，可以，可以有一些花鳥魚，這樣可以對關鍵情緒很有幫助。
5樓：寶88935估雀
應該讓自己的情緒適當的穩定下來，做一些能讓自己開心的事情，可以出去走一走，讓自己的抑鬱症得到緩解，這樣在情緒崩潰的時候，可以讓自己適當的得到緩解，你一定要極力的自我調整，不要讓自己一直抱有崩潰的這種心態。
6樓：影子
適當的多聽聽**，多想些美好的事情，多出去遊玩和朋友旅行，儘量避免傷心難過的事或人，適當的去深刻思考一下人生，多去做一些自己感興趣的事，每天執行計劃計劃不要這麼太高，要給自己留成分的餘地。
7樓：匿名使用者
抑鬱症患者總是有很多情緒崩潰的時候，這時候他們會表現的非常激動，或者是有一些過激的行為，這時候應該說服自己冷靜下來，再加以藥物的輔助，實在不行就打**給醫生尋求幫助。
抑鬱症患者怎麼調節自己的情緒？
8樓：鄧寧弓乙
說你情緒不受控制容易激動
一些思想自己無法排擠掉這是抑鬱症患者的正常現專象.抑鬱症患者們
屬由於長期遭受無能感和無價值感的折磨,過分地低估自己,缺乏自信,所以朋友們可以通過經常回憶自己以往成功的幾件事,提高自己的自信心，同時需要給自己營造一個活躍、友好的環境和氣氛，以此激發自己的興趣、希望等來調節。來自：中華女性健康網
9樓：吉懌斛奇致
您好bai！1、多看看健康的
du，聽聽靜心的，這樣能開zhi
闊自dao己的心界，2、調理自己的飲食內，多吃容一些清淡的食物，3、從事健康的體育活動，多去一些自然環境優美的場所，4、找個合適的會傾聽別人的朋友釋放內心的壓力，如果現實生活中沒有這樣的人，可以寫，要及時將心中的想法發洩出來。祝你早日快樂起來！
抑鬱症如何調節自己的情緒？
10樓：
抑鬱症的表現可以從身體症狀、情緒、意志活動三個方面：
一、身體症狀
由於環境的改變，一些患者的情感症狀可能並不明顯，突出的會表現為各種身體的不適，以消化道症狀較為常見，如食慾減退、腹脹、便祕等，還會有頭痛、胸悶等 症狀，患者常常會糾纏於某一軀體主訴，並容易產生疑病觀念，進而發展為疑病、虛無和罪惡妄想，但內科檢查卻發現沒有大的問題，相應的**效果也不明顯。
二、情緒低落
抑鬱症患者具體可表現為顯著而持久的抑鬱悲觀，與現實環境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到“心裡有壓抑感”、“高興不 起來”；程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說“活著沒有意思”、“心裡難受”等。更年期和老年抑鬱症患者可伴有煩躁不安、心神不 寧、渾身燥熱、潮紅多汗等，而兒童和少年可以表現為易激惹(如不耐煩、為一點小事發怒)。
典型的抑鬱心境還具有晨重夜輕節律的特點，即情緒低落在早晨較為 嚴重，而傍晚時可有所減輕。
三、意志活動減退
很多患者沒有節食時會伴有食慾下降或者亢進、體重減輕或者增加(例如，一個月內體重變化超過5%)，幾乎每天都有失眠或睡眠過多，還有一些患者會出現性慾減退，女性患者會出現月經的紊亂。
一、抑鬱症之重度抑鬱症
1.有故意傷害行為
患者覺得自己承受不了這樣的抑鬱壓力，對生活徹底失去了信心和希望，自殺的想法常會在患者的腦中出現。通常患者在家屬或者是醫生的面前是不會表現出這種想 法的，當週圍沒人的時候，就會實施自己的想法。或者是會故意逃避家屬和醫生，為自己的自殺計劃找機會。
所以，抑鬱症患者自殺往往是成功的。
2.身體機能下降
重度抑鬱症患者在言語，思維，行動方面有嚴重的障礙現象，比如說話會很緩慢無力，言語內容很讓人費解，十分喜歡胡言亂語。有少數重度抑鬱症患者會整天都不 說話，眼觀呆滯，或者發直，對周圍的問話都不予理睬。思考能力受阻，反應能力很慢，有嚴重的健忘現象。
行動緩慢，全身乏力，連做一些日常的家務事都非常的 吃力。有的患者甚至會在患病初期出現性功能減退的現象，即可出現性慾減低，例如男性可能出現陽痿，女病人有**缺失。
二、抑鬱症之輕度抑鬱症
1.身體素質下降
常覺得頭痛發暈，胸悶口乾，耳鳴眼花。晚上睡眠不好，入眠時間長，睡眠淺，夜裡容易被嚇醒，醒來之後難以再次入眠。注意力不集中，記憶力下降，心不在焉，工作效率下降。
食慾也下降，平時喜歡吃的東西現在都沒了胃口，體重下降，身形消瘦。
2.情緒起伏大
抑鬱症患者會呈顯持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，同時有些病人會表現為不安、焦慮、緊張和激越。有的患者會 存在心境晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。
晝夜變化發生率約50％。患者情緒變化明顯，會持續的情緒 低落，對周圍任何事物都沒有熱情，對周圍人的態度也比較冷漠，好像整個世界和自己沒關係了一樣，閉門不出，不願意和別人多說話，也沒有自己感興趣的事情， 整天悶悶不樂。有部分患者疑心變得很重，常會懷疑別人在背後說自己的壞話，變得很容易計較大小事情，常鬱在心裡，也不願意和別人提起。
滿意請採納哦！
武警廣東總隊醫院心理科
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抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。我也嘗試過這樣的抑鬱階段，其實社會上每個人多多少少都會有抑鬱的狀態，但是當你給自己找事情做，找到一些生活的樂趣，...
抑鬱症患者，家有抑鬱症患者怎麼辦？
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