1樓：星核創意
想要讓浮躁的內心安靜下來，不一定需要做長期的修身養性的事件來加以培養，掌握好一些關於情緒的小技巧，安撫浮躁是一件非常簡單的事情。
柔軟事物
溫尼科特提出過一個概念叫做“過渡性客體”，代表過渡客體的物品常常是一條毯子、一件舊衣服、柔軟的玩偶或者一些不斷重複的動作，真正的過渡客體指的是介於母親和外在客體之間的東西。
過渡客體存在於嬰兒從認為自己和母親是一體的，到認為自己和母親是分離的認識的過渡階段中。
過渡客體是母親的替代物，往往具有母親柔軟、撫摸、親暱的特點，能夠幫助嬰兒對抗焦慮、寂寞，是寄託嬰兒安全感和依賴的載體。
因此，當我們感到浮躁的時候，我們可以選擇撫摸一些柔軟的公仔娃娃，這樣做能夠幫助我們體驗到安心的感受，安撫我們浮躁不安的情緒，就像回到了母親溫暖的懷抱一樣。
此外，撫摸柔軟事物的時候，我們的身體會分泌內咖呔和催產素，這些激素是讓人感到寧靜和愉悅的激素。
在擁抱我們喜歡的人的時候，我們也會分泌這些激素。
想要對抗浮躁，就要把握我們喜歡柔軟事物這個特點。
冰冷人們的心情會受到天氣的影響，在陰天的時候，很多人會覺得不開心；在晴天的時候，很多人會覺得很開心，這種現象可能和陽光的多少造成了人體分泌的松果體激素的數量的差異有關。
除了短暫的天氣會影響人們的心情，還有持續的季節也會影響人們的心情，在心理學上被叫做季節性心理障礙。
在春末夏初的時候人們更容易出現躁狂的心理，直到秋季結束；
在秋末冬初的時候人們更容易產生抑鬱情感，直到春末夏初結束。
季節性的心理障礙往往和人們隨著季節變化產生的生理節律紊亂和內分泌失調有關。
這一點是可以人為地操控的，比如說在一個寒冷的冬天，點一杯冰飲，就會讓我們的內心也覺得寒冷。
當我們感到浮躁的時候，我們可以試圖去喝一些冰冷的飲品，或者去衝一個澡來改變我們的生理感受，進而改變浮躁的心理感受。
梳理事情
浮躁分為兩種情況，第一種是心情浮躁，這樣的心情浮躁和情緒的迴圈週期有關；第二種是因為具體的事情感到浮躁。這兩種浮躁不能夠用同樣的方法去解決。
當我們因為具體的事情感到浮躁的時候，就像負債這樣的問題，就會讓一個人產生浮躁的心理，我們不能夠逃避問題，而是要去梳理我們的事情，尤其是以有趣的方式梳理。
負債只會讓一個人產生一部分的煩惱，這個人另外的煩惱來自於他對於這件事情不像他想象中那麼瞭解，他不知道他具體的債務的細節。
因此，這個人可以嘗試用繪畫的方式把關於負債的日期、數額、還款規劃都表示出來，還有他的每一筆消費情況。
這樣做他就會對自己的賬單非常地感興趣，也會對他的賬單產生認同感。
其他的具體的事情也是可以使用這個方法的，將具體的事情進行有趣的細緻的梳理。
沉浸式體驗
我們在對付浮躁心理的時候，可以選擇兩種方法。
第一種是做一些機械的動作。
比如說盯著自己的衣服，然後在心裡不斷默唸這件衣服真好看，
又或者不停地玩自己的手指，這樣做能夠讓我們集中注意力，
自然而然地就沉迷於事情中了，也就去除了浮躁。
第二種方法是不做機械的動作，而做一些會讓我們產生沉浸式體驗的活動，
比如打遊戲、聽**，當然也不排除存在打遊戲總是死亡然後產生更加浮躁的心態的情況。
可以嘗試選擇一些節奏輕快的歌曲，也可以選擇一些節奏舒緩的歌曲，這些歌曲常常會改變人們的情緒，無論是情緒高昂還是情緒低落都是有助於一個人去除浮躁心態的。
最後，睡眠是最有效的管理情緒的方法。
人們在睡眠的過程中，大腦會為我們安排夢境來舒緩我們的情緒，很多事情都是睡一覺就變好了，我們要好好利用這個方法。
2樓：射手座的
想下未來的工作、想一下未來的生活、做下深呼吸等等。想下未來的工作，可以讓自己轉移注意力，想一下未來的生活，現在生活壓力那麼大，想想以後什麼地方都要用錢，心就靜下來了，做下深呼吸可以讓心跳減慢，心情也就慢慢平靜了。
3樓：涼秋時光紛亂
最有效的就是轉移注意力法，感覺自己心浮氣躁的時候，就找點自己喜歡的事轉移注意力，我通常就是聽歌、看書、玩遊戲，還是比較有效果的。
4樓：佳音
想要讓浮躁的內心平靜下來，就要不爭不搶，有一顆知足的心，因為知足者常樂，不爭不搶才能夠讓你安靜下來，才不會那麼浮躁。
5樓：最愛彩虹糖
要給自己制定一些計劃和目標，多想想自己的未來，就會有些壓力，專注自己的工作和事業。
6樓：知道解鵬
當今社會的人們是很浮躁的，有的時候就很焦慮，然後在和別人溝通當中，又特別容易發火，很多人就想，有沒有一種辦法，能讓我把這心沉一沉靜一靜，別那麼焦慮。人生 國學 傳統 唸經 道教
怎樣才能使自己浮躁的心平靜下來?
7樓：清輝萬里
思路決定出路。你不想做什麼事了，也就沒有壓力了，也就放鬆了，也就沉靜了。
佛家修行中，有一個法門，叫做“漸損”。也就是漸漸讓自己越來越少。少的是什麼呢？
慾望。慾望少了，則六根清淨。六根就是眼根、耳根，鼻根，舌根，身根，意根。
六根清淨了，自然寧靜致遠。這種狀況反倒容易做成事。
道家修行中，有個法門，叫做“行無行，為無為”。就是學做什麼都不做這樣的事。道家也說漸損：
“為學者日益，為道者日損，損之又損，以至於無為。無為而無不為”。無為的境界，並不容易理解，那不是消極，相反，那是最最積極的一種人生境界。
著名的道人呂洞賓就說過，做這樣的事，非得是“極聰明又極沉靜”的人才做得到。
總而言之，讓慾望越來越少，你就會越來越沉靜清明，慾望越來越多，你必定越來越浮躁，越煩惱，越找不到自己。
8樓：樂中奇
我自己的體會：第一個 可以聽一些抒情的** 二 自己一個人去公園 或者湖邊散散步 我們這裡的公園貫穿了條河 挺大的 每次我心情不舒服的時候 就自己一個人坐河邊 想想事情 看看湖面 心情就平靜了 或者到公園的椅子上坐會 沒人打擾 慢慢就平靜了 三，自己調節下，找找為啥煩 靜不下心 把事情往好處想 吃點東西 睡一覺 應該就平靜了 心煩的時候 你什麼事情都做不好，就先讓自己靜靜再去做
怎樣才能讓浮躁的心平靜下來？
9樓：匿名使用者
心累了，心煩了，人鬱悶壓抑了，就歇歇，讓心靈去旅行！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人生就難免有悲歡離合！
人世間不如意的事情十有**！我們要學會用平常心看待自己的遭遇，面對慘淡的現實我們要學會堅強，調整好自己的心態，放鬆自己，“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！“不經歷風雨，怎麼見彩虹”，人生沒有過不去的坎！
在我們感到痛苦，不安，憂傷，煩惱和困惑的時候，可以嘗試下面的意見，減輕壓力，告別鬱悶：我們可以就去痛痛快快地淋雨，讓暴風雨洗滌我們心中的汙垢，讓我們重新迴歸純潔和質樸的本色；我們去空曠無人的地方聲嘶力竭地吶喊，或者暢快淋漓地打一場籃球，發洩一番之後，讓我們在每個寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充滿希望的一天；要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，讓我們的思想感悟寧靜，體驗體悟生命靜謐處的美麗，讓我們的心靈不再煩躁；或者晒晒太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴晒，讓我們內心深處的孤獨和失意隨風飄散，讓我們迷惘的雙眼重新閃爍勃勃的生機，重新喚回我們對生命和生活的精彩的無限渴望；或者用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！
(*^__^*)飛揚的蒲公英！！！
10樓：匿名使用者
心大未嘗不是好事 一切慾望也就是希望。不過時間久了 自然就沒有當初的雄心壯志 或是野心勃勃也好 都會被打磨的光滑溫潤。時間就是最好的鎮定劑。
11樓：奈婷仍妙鬆
你可以找個沒有人的地方用力吶喊把心裡的煩惱和緊張通通趕走
12樓：童仁豐甘
一個非常好的方法，一個心理學家教我的：做任何事，說任何話前數一，二，三。
然後你就會定下來的了。因為你的思想已經變得冷靜。
以前我也是像你說的一樣，現在好很多了。
希望對你有用拉。
13樓：黃柏青靚影
心裡面壓抑的東西，找人傾訴
放鬆心情，急的時候，多做深呼吸
悶在心裡面就會像能量一樣，就如能量，把能量一點點放出來。
14樓：鮑飛讓千山
運動能流汗
排除體內的毒素
15樓：孔虹雀惜
請一天假（別想什麼又少一天錢）
陪家人去遊樂場玩玩
或去公園散散心吧
經常深呼吸。要長時間的吸氣，慢慢撥出
其實大道理你都懂
慢慢改善吧同情你
16樓：旅玉前水
練瑜珈，做冥想。其實不管是佛教還是道教都有這方面的修練，他們一般放在午夜子時時分，因為這是一天中最安靜的時刻，從迷信的
角度上講，這也是鬼魂和神靈不出沒的時分。
但我們這些生活
在紅塵中的凡夫俗子難以做到這些，何況象現在這種生活節奏快捷、工作壓力
大的情況下，更不易做到。
我建議你在你適當的時候靜
下心來，做下冥想，好好調整下自己的思慮和步伐，更好地去面對挑戰，這樣才能始終處於不敗之地。祝你成功！！
17樓：慄又求白桃
做點深呼吸就ok！多參加點體育活動！
18樓：善彥刑雁菡
第一你要很清楚的明白什麼事情重要，什麼其次，不要刻意太在意就好！
19樓：古舟碩驪婧
平常心！得意淡然
失意泰然
對自己自信！
20樓：閆吉查代芹
心煩的時候要想寫快樂的餓事
其實最好的辦法是,養些花.魚這些小生命.無聊的時候可以看看它們
21樓：夔陣岑元嘉
聽一些舒緩心情的**，跑步啥的，
22樓：邴格忻映
浮躁？沒有什麼事的情況下也這樣？如果是的話，你遇到了一個好的季節，去看中醫，不會是的話，遇事解事~~~~！
怎樣才能讓浮躁的心，安靜下來？
23樓：小小趣聊養生
由於社會不斷的快速發展，讓我們在生活或工作當中經常會感覺到生活節奏太快，讓自己的心變得越來越浮躁，其實我覺得首先想要讓這種浮躁的心安靜下來的話，我們必須先做到，讓自己的生活安靜下來，也就是說無論我們的工作或生活節奏有多麼的快，我們都應該抽時間先讓自己休息一下，我記得無論是任何一種休息心理的方法，首先要做的都是讓自己先安靜下來，因為如果不安靜下來的話，我們的心靈就會受到其他外界環境的干擾，這樣的話不要談提升心靈，甚至連讓自己做自己想做的事情都不可能，所以我建議大家找一個安靜的時間，讓自己休息一下。除此之外，以下幾個方法我認為也可以試一試：
1、釋放自己的壓力
在這個浮躁的年代，我們每個人心裡都可能會有一定的壓力，那麼想要讓自己的心安靜下來的話，首先要釋放自己的壓力，只有釋放壓力過後，我們的心才有可能安靜下來，我認為每個人都應該有自我釋放壓力的方式，比如說如果你是一個內向的人，那麼你就可以到一些安靜的咖啡廳去坐一坐，喝一喝咖啡，聽一聽**。
2、到自己喜歡的地方去旅遊
我一直認為旅遊是一個特別好的自我淨化和安靜的方法，所以我建議大家如果有時間的話，就可以到自己喜歡的地方去旅遊一下看一看，比如說我就喜歡經常到有海的地方去旅遊，因為每次我看到大海的時候，我總感覺自己特別渺小，這時我會覺得我的心變得越來越寧靜了。
3、活出真正的自己
另外我不知道大家有沒有想過我們為什麼會活著，這一個非常深刻的哲學命題曾經困擾了某些哲學大師非常多的時間也沒有找到一個結果，不過在我偶然的一次聽到過一個得道高僧講經的時候卻茅塞頓開，那就是活著就是活好自己所在的每一天，所謂雲門日日是好事，穿衣吃飯是修行。我建議大家也要活好自己的每一天。
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