1樓：手機使用者
先克服自己的心理障礙找出為什麼膽怯的原因 這是我找的資料 希望對你有用 怯場一般是由於情緒過分緊張所致。在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態，具體表現是回憶不起熟悉的知識。怯場心理屬於一種情境焦慮。
我們可以通過以下心理調控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態。 調控方法如下： 1、語言調節法即自我暗示法，具體做法是通過一些有激勵作用的內部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產生作用。
例如，在怯場心理的徵兆剛出現時，可以通過簡單、具體，帶有肯定性的言語調節自己，比如「我一定能考好!」「我有信心！」提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。
在暗示的同時，也可在頭腦中聯想過去成功的情境，以激勵自己參與考試。 2、轉移注意法在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時，應先採取主動的注意遷移，減少焦慮，迴避這個一時解答不了或暫時回憶不起來的問題，當其他問題解答完之後再回過頭來「重新」思考迴避的問題。這種做法可以使優勢興奮中心得以轉移。
也可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，來調節中樞神經系統，從而使抑制狀態得到緩解。 3、呼吸調節法採用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。
具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時發出的微弱聲音。然後，以吸氣的方式連續從1數到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在頭腦中反應出數字，在呼氣時說「放鬆」，並在頭腦中再現「放鬆」這個詞，這樣連續數下去。注意節奏放慢，讓身體儘量鬆弛，直到感覺到鎮靜為止。
同學們也可以在平時有意識地訓練自己放鬆，這樣，在考場上出現怯場心理時，就更容易調控。 還有就是上場時把觀眾當成是土豆就好了
怎麼才能克服在眾人面前說話緊張的缺點
2樓：夜音七夜夢
試著告訴自己人與人是平等的 和他們聊天他們又不會吃了自己 試著把他們當成你最要好的朋友最初認識的 多和人交流 說話的時候試著站在他的角度看自己 怕 不可怕 可怕的是不去面對註定永遠怕 我相信你會戰勝自己害羞的
3樓：千年鐵樹開
凡事都是習慣成自然，在人多的場合說話緊張，那
是因為在這種場合說話太少了。要經常性的鍛鍊自己，多給自己一些說話的機會。可以先從小範圍做起，比如先在人少的場合多說話，再慢慢的在人多的場合說話。
有意識的多說話多鍛鍊自己，一定可以克服自己的緊張心情的。
4樓：小可芝麻
預備前奏：
做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
3.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等
把想說的話當成交流，暢所欲言，不要把它當做背誦的臺詞。眼睛富有情趣的看著你自己最近的人，是當時可以比劃動作，不要有壓抑感，你所看的人它同樣也會有好的想你做出無聲的迴應。
堅信自己，用有勇氣
忌眼睛看著天花板
手老是放不開，做一些小動作（如：搓手掌，在後背捏弄，玩弄鄰近物體等等）
多生活化談論，不要死板，無感**彩
在中途遺忘停留（應該隨機應變，快速想出接茬的話，如：我個人認為這個觀點不錯之類，實在想不起，再接茬同時跳過此段）
5樓：張葉
哈，我也跟你差不多，有時會克服自己的害羞，有時克服不了。
6樓：nb沙拉灬
平時練習下說話有條理,表達意思要明確...
7樓：恰似
是因為還沒習慣這種場景吧！習慣就好了。沒事。慢慢來
8樓：匿名使用者
自信一點，記得你是主角
9樓：匿名使用者
多交不同型別的朋友，經常和別人交流，注意培養自己的信心和底氣，。。。。。。。
10樓：匿名使用者
1、做好充分的準備，要講什麼，怎麼講。
2、目光不要和聽眾做對視和交流，那專樣會干擾你的思維和屬導致緊張。但也不要歪著頭或低著頭，可以平時前方，視線從聽眾頭頂越過看向前方。
3、要培養自己的演講慾望或表演慾望，試想自己是個演說家，你要來鼓動大家，下面都是熱切期待聽你「講道」的粉絲
4、儘可能不要直接站在聽眾面前，如果有講臺或者司儀臺，站到後面去，這樣會緩解你的緊張
5、如果是臨時被叫上去講話，那就沒轍了，這個是要靠長時間的經驗積累的心理素質鍛鍊才行的，不是一些小訣竅可以搞定的
11樓：俺
放自然點，不要太緊張！
12樓：匿名使用者
如果你是學生，那就多找找老師。因為老師是不會排斥學生的，對你也有好的影響。如果你不是學生，那麼就多參加聚會，在聚會上一定要多說話，告訴自己可以的。
13樓：妖界_藍顏
多在別人面練練就好了 我以前跟你一樣 但後來當了領讀之後就慢慢好了 你就想著你是人，別人也是人，你怕別人幹嘛......把聲音放大，這樣可以壯膽，加油
14樓：夏末箬寒
其實我也有這樣的缺點，我個人認為最現實的做法就是多練了
15樓：匿名使用者
還是多訓練吧
只要有機會可以再大家面前說話
就勇敢上去吧 多訓練 就不會了
呵呵 臉皮厚了就不會怕了 刀槍不入
不要怕說錯話
16樓：匿名使用者
眼睛多看看其他的地方，不要一直關注和你說話的人，或看著你說話的人，把心思放在自己想說什麼上
17樓：
要有自信，自我暗示你是最棒的；多把握在眾人面前發言，多練習會慢慢好些。
18樓：匿名使用者
可以看著遠方，別看著大家。
不敢在眾人面前說話,怎樣克服
19樓：
哈，其實我自己也試過這樣
你可以在平時多和同學們或同事們接觸，多和別人在一起進行一些群體的活動，和大家都融洽了。
然後你就可以試著和朋友們說話，開始可能還不習慣，
也有可能你找不到話題，那你就繼續和他們相處或是關注多一些時事和時尚的東西，如最近流行什麼歌啊等 ，這樣你就有話題和別人說，不會導致冷場的局面。因為冷場會使你更加不敢說話。
其次就是在這個層面上更加加強，如你可以多留心別人聊天時在講什麼，要是自己覺得有話說，就可以參與說話。這樣會使你的膽子加強哦。
總之就是要多強迫自己和別人說話，一步一步來，每一次都比上一次加強，這樣你就不會害怕和別人說話了
只要踏出了一步，放大膽子就行了。別怕！大膽點！多留意一些大家都關注喜歡的東西！
20樓：匿名使用者
我想主要是你「肚」裡感到沒有「料」，所以說不出、不好說，我給你開個「處方」：堅持每天讀書、報，一定要大聲地讀，旁若無人地讀。開始可以在沒有人的地方讀，慢慢習慣了在有人的地方讀，每天找個時間將讀書、報中瞭解到的事，新聞等，講給家人聽，沒有人聽，也不要緊，就當講給出自已聽，只要你能堅持3-5月，你不想講都不行。
試一試吧，這又不用花錢。 這是我的經驗之談。
如何克服在眾人面前講話不緊張？
21樓：演講口才學習中心
如何克服在眾人面前講話不緊張？下面豆瓜訓練的資深導師顧紅軍給大家講解方式方法
22樓：匿名使用者
勤能補拙。
必須要多練習，沒有更好的方法了。只有讓當眾說話成為一種習慣，你才能得心應手，除此之外，任何理論都只能給予人短暫的鼓勵，不可能長久有效。希望你勇敢嘗試。
23樓：筆尖上的感動
有一個好辦法 先從幾個人開始練習慢慢地就會適應了 我也是從你那時候過來的
24樓：雨中芍藥
你可以嘗試在面試外的時間跟你上級的人物交談，可以是工作方面的、也可以是生活方面的，這樣你跟別人交流多了，在一定程度上，你會慢慢克服你講話容易緊張的缺點。
25樓：匿名使用者
你學會自信，從開始朗讀，到最後演講是需要時間的，你也別急，可以再私下練習好報告之類的稿子，然後就可以了，還有剛開始讀的時候就是不要看下面，就可以了
26樓：vv小陽
先閉上眼睛深呼吸,讓自己全身放鬆,再心裡暗示自己不要緊張,沒事
27樓：匿名使用者
要自信，覺得你是最好的。我是經常上臺的人，很明白你的感受，你就想著，在聽你說話全是南瓜，土豆。或者你自己想下哪個人像什麼，你就想著那個東西，這會讓你放鬆。
28樓：邴涵滌衷婕
大膽些，不要拘束，扭扭捏捏的
想想自己在大家面前講話就是在表現自己，表現自己怎麼能緊張呢？
29樓：焦半香甲雪
····這是心理素質比較差的緣故，在一些特殊場合和物件面前，你很在內意別人的評價，擔心自容己會緊張表現不好，從而產生了思想壓力，出現緊張、恐懼心理。
你可以看一下這個培訓機構，相信可以幫助你！開潛自信口才訓練中心-http://www.kqxl.cn/
怎麼才能克服在很多人面前發言緊張，要最有效的，別說什麼深呼吸之類的 10
30樓：博士測評號
第一個，把耳塞塞住耳朵。最好是買專業的靜音耳塞。塞住後，聽覺下降，要聽見自己的聲音就需要大聲點。這樣你的發音往往比正常情況下強不少，然後給人聲音洪亮的感覺。
這還有個好處，你聽不清別人的議論了，避免了外界的干擾。
第二個，在空場的地方試講。就是在沒人的地方自我聊天，並想象周圍都是人。然後一次次圍繞一個話題聊天。老師就是空白的教室一個人試講，這樣逐漸練習，練出技術和膽量來。
此外，就是要臉皮厚，別怕自己說的不好，別怕發言失敗，別怕被人笑，等。就當時拿他們練手吧，遲早會練熟的。多參加發言，多經歷失敗或失利，自然就有經驗和膽略了。
如果因為擔憂和害怕而減少自己的發言，那就是倒退了。
31樓：幸季
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
32樓：匿名使用者
在空曠的、高的地方，可以看到整個街區，比如說屋頂上，別人看的到你但不容易輕易發現你，然後找一篇文章或唱歌，大聲一點，看到人也不要停，一段時間後就不怕了。我原來也是這樣的，現在不怕了，但我是用拉小提琴代替的，哈哈。
33樓：匿名使用者
可是試著懶洋洋地講話。。語速慢。。越談得來自然就快了。。。
34樓：匿名使用者
每天對著家裡的鏡子練習演講、朗誦，要聲音大些喲
怎麼才能克服懶惰，怎樣才能克服懶惰
克服懶惰方法 1 立刻 越難的工作越是立刻去做。人都是很軟弱的，遇到新的問題時，總是想著 今天實在太累太苦太疲太倦了，明天再來做吧！持有這種想法的人很多。把事情拖延到明天，這是不行的，因為可能明天也做不到，而且明天還有明天的新工作，所以這樣累積下來的工作會越來越多了。2 別等，別讓時間磨壞了我們的意...
怎樣克服自卑，怎樣才能克服自卑？
建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善於發現自己的 長處，學會自我肯定。經常對著鏡子練習微笑，鍛鍊自己內心的強大，每天都要對自己說 我是最棒的。建議經常參加各種聚會，試著主動與陌生人進行交談，交談時要大膽正視對方的眼睛，勇於表達自己，擴大自己的交際圈。世界上每個人都是平等的，完全不需要自卑，...
怎樣才能克服內心的恐懼，怎樣克服內心的恐懼？
我是帥鍋 所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為 神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。青年軍人由於缺乏社交場合鍛鍊，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是...