1樓：匿名使用者
要學會欣賞自己
理由是每個人的人格不同,那麼你就是世界上獨一無二的
2樓：朱澄碧
運動！運動可以刺激使人快樂積極的荷爾蒙分泌，最簡單最行之有效的方法！
3樓：刑晏邶如
發洩一下
跑步唱歌都行
4樓：諾作沃君婷
飛剛剛個人股個個人股
5樓：弓月夔谷
要保持良好的心態做一個自信的人
6樓：抗婉竭青
轉移角度看問題看優點
如何克服負面情緒？
7樓：痣淚淺笑
負面情緒過多的主要原因 是因為自己的時間太多了
建議1 每天早起半個小時 跑跑步 公園裡面可以喊一喊 發洩出來 超級舒服
2 晚上有時間的時候可以去健身房健身1個小時左右，或者在家裡看看書 看半個小時-1個小時
3 有時間的話可以讓自己學習一門外語或者學習一門新技能，如寫作，吉他，鋼琴，都可以
4 早上起來第一件事，對著鏡子笑一笑，一開始可能真的不習慣，時間長了就好了
5 週六日的時候做一些戶外活動，和朋友一起聚聚，爬爬山，逛逛公園，看場電影
6 少看消極的東西，少聽消極的聲音，少交消極的朋友，
8樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
9樓：free讓愛永恆
望** 幫助更多的人 謝謝
負面情緒存在於每一個人的生活當中，雖然導致產生負面情緒的原因可能各不相同，但是所引起的後果都是不好的，甚至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和不順心，負面情緒的產生是不可避免的，我們能做的就是及時消除負面情緒，保持積極向上的心態來面對生活。根據自身經驗我總結了幾種方法，希望能對你有所幫助。
1換個角度看問題
其實每件事情都有兩面性，當我們面對一件事情時，不要只看到它陰暗的一面，應該積極尋找其積極的一方面。困難可能會給我們帶來一個糟糕的後果，但是我們能夠從中得到歷練，增長經驗。當你得到別人友善的幫助時，還可能獲得一份真摯的友情或者愛情。
如果你能從不同的角度看待一個問題，你會得到更積極的東西。
2合理的發洩情緒
產生了負面情緒，應該及時發洩出去，但發洩方法要合理，不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包圍，可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生，會對你的身體健康造成威脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。
發洩負面情緒最常用的方法就是運動，但是應該適當加以控制，也可以參考。
3轉移注意力
如果你因為一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
4看喜劇
對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的**，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的資訊，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。
5向他人傾訴
當你真的無法依靠自己的能力排解心中的苦悶，可以找一個朋友傾訴你的煩惱。但是切記，傾訴的物件一定是你信得過的人，否則事後你會產生各種懷疑，是不是他會給你洩露出去，他會不會暗地裡嘲笑你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是想要他們幫自己解決問題，而是將你心中的抑鬱徹底排解。
6尋求他人幫助
如果你的狀況比較嚴重的話，不妨去找相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你是因為遇到困難而情緒不佳，那就尋找可以幫助你解決困難的人。如果你不知道自己是什麼原因造成的，可以選擇諮詢心理醫生，讓他們進行專門的心理疏導。
10樓：猥瑣de星星豬
人非草木，孰能無情？
我們天生就能感知各種情緒，並通過行動表達出來。
其中，最為常見的態度型別有兩種：
一是過分感性，沉溺在自己的情緒中，任由它掌控自己的行為。
二是過分理性，習慣壓抑自己的情緒，以維持表面的平和冷靜。
那麼，如何面對情緒才最恰當呢？
最好的應對方式是兼顧感性和理性，既正視人類的動物性本能，又不浪費我們進化出的高等智慧。
情緒就像一匹烈馬，天生有著馳騁的衝動。而理智，則是把控方向、統攬大局的騎手。一位好騎手會將馬視為自己的搭檔，尊重它的意願，給它奔跑撒歡的機會；但他同時也會把控好前進路線，確保馬兒在奔向正確的目的地，而非懸崖峭壁。
a. 懸崖勒馬——覺察
應對負面情緒的第一步，是要感受到負面情緒的存在——察覺自己身下有馬。
最簡單的辦法，就是在情緒激動時給自己五秒鐘的冷卻時間，思考一下：
「現在，我在他人眼中是什麼樣子？」
當局者迷，旁觀者清。一旦我們將視角從「當事人」切換為「局外人」，就可以弱化情緒的影響，讓理智佔據主導地位，做出恰當的行動
b. 策馬奔騰——宣洩
通過覺察，我們可以避免成為情緒的奴隸，讓理智掌控大局。
但情緒是有能量的，也會遵循能量守恆定律。剛才說過，所有沒表達出的情緒都不會自動消失，自帶黑暗屬性的負面情緒會演化為委屈、難過、抑鬱等情緒變體，成為你傷害自己的**。
如果心中滿是憤懣、不平、憂傷，我們還有什麼空間留給快樂、平和、喜悅呢？
因此，壓制只能是暫時的，懸崖勒馬後，我們得找到適合自己的方法進行宣洩，讓情緒的烈馬在安全的地方自由奔騰，釋放掉積攢的負面能量。
「適合」的判斷標準主要有以下三點：
1.能達到排解負面情緒的目的；
2.體力或金錢花費在你的承受範圍內；
3.不妨礙他人。
c. 塞翁失馬——找尋意義
塞翁失馬，焉知非福？
能否從負面事件中挖掘出價值，決定了我們的經歷是劫難還是歷練。
我們的大腦非常懶惰，遇到相似情況時，會不自覺地選擇最熟悉而不是最優的路徑。因為這麼做，對能量的消耗最小。
因此，我們必須有意識地採取對抗措施，跳出負面情緒的惡性迴圈。
很多道理我們不是不知道，只是沒做到。但當同樣的道理從別人口中說出時，我們會下意識地抗拒，覺得「什麼嘛，這我也知道啊」。所以，通過寫「情緒處方」，我們可以心平氣和地與自己對話，消除自我意識帶來的抗拒感。
很多時候，之所以會產生各種情緒，並不是由於「導火索」本身，而是出於「導火索」的認知和判斷
11樓：匿名使用者
首先你要克服糾結的情緒，就必須要控制自己，在選擇東西的時候要考慮一下你是否需要這個東西，有時候可買可不買的時候你就沒有必要買，不要再想買這件東西是在浪費時間，而你應該這麼想，你想想這東西的優點和缺點，再考慮一下家庭是否需要她，如果需要她的話，就不買，如果不需要的話，就不買這種，可買可不買的話儘量別買，買完以後會後悔的
12樓：文字控
在我們平時的生活當中，永遠都有使自己不開心或者糾結煩惱的事情。
昨天，我接到了一個好朋友的**，她向我抱怨的是她一直都不是很順利的戀情。我先前知道他們兩的故事，因為男方家庭的反對，兩個人走到一起就已經十分的不容易，最近更是因為好事將近，我朋友卻依舊擔心著以後的相處問題，她問我怎麼辦。
這結實存在的負面情緒，並不是一時半會兒能夠解決和**的，即使一時想通了，但無力感和沮喪感還是會日積月累下來，極有可能造成下一輪壞情緒的爆發。
如果我們能設身處地的想下，換做是我們自己，會怎麼做呢？以下是我自己經常使用的一些思維引導和方法。
審視回想，事情是否發生變化
當一件使你感到揪心的、令你感到無力解決的事情放在你的面前的時候，我所做的第一步都會冷靜，因為太多時候會讓負面情緒影響你的判斷，而但凡一件事物，又必定是迴圈發展的，它一定不是靜止的，所以你需要首先靜下來，然後才能理性分析下當初的情況和目前的情況，是不是不一樣了，有沒有朝著好的方向去轉變。大部分這樣子的分析都能看到事物背後良性的一面，給人不少的振奮。
避免最壞思維和自尊心保護
從人類的進化史來說，從我們的原始時期為了生存的必要，留下了一些固定的思維模式，比如說我們習慣於遇到不利的情形就從最壞的角度去思考，從而能作出最壞的打算。這個思維模式好多時候就是未雨綢繆，防微杜漸是值得提倡的。但是，在人與人相處的時候，尤其是親密人之間，如果老是用最壞思維去度人，無疑就是把對方放在了一個人性本惡的出發點，不僅不符合實際，而且會增加生活中的猜忌，百弊而無一利。
在馬斯洛的自我實現理論裡面，對於自我價值的實現，自我的認可是一個每個人內心的一個渴望。而在很多時候，過度的自尊心呢保護會是我們遠離客觀和理性。譬如，當說到自己父母的不對的時候，不管錯誤是否存在，你都有衝動跳出來替他們辯解，因為內心深處你將父母等同於你的自己，父母受到了質疑也就意味著你的權威受到了挑戰，所以自尊心機制就會開啟。
而雙方能夠做下來理性客觀溝通整件事情的前提，就是你得給自己脫脫敏，對方絕大部分時候都只是就事論事而已。
改變、接受、區分
李開復在《做最好的自己》裡面講到過，當自己從微軟跳槽到谷歌的時候，微軟決定給自己一個下馬威，不僅在入職的第一天寄來了律師函，而且還設定各種刁難他們取得訴訟的證據。
當時的李開復壓力很大，不僅要準備事關前途的訴訟，而要應付來自社會的**，親朋好友的關注。高壓之下，他最後選擇了脫離社會**，謝絕好友來訪，全力準備訴訟的做法，並最後一舉成功。
事後談及此事，他說他遵循了一條原則：有毅力改變可以改變的東西，有勇氣接受不能改變的東西，有智慧區分兩者的不同。
當我們負面情緒來襲，是否也可以用這種改變、接受、區分的模式來處理呢？
想最壞的結果，大字標題法
好多時候，負面之所以控制我們，讓我們煩惱，是因為對於未來的不可預見性，即不知道事物將會怎麼發展進行，這讓我們無助和惱怒。
在這個時候，我會試想一下這件事物最壞的結果是什麼，然後問自己，這是我能夠接受的嗎？當我聽到自己肯定的回答之後，我就反而會放下很多的心理包袱，因為我知道剩下的只需要盡人事，至於結果那就交給老天吧。
而當自己面臨一些決策的時候，還有大字標題法來幫助我。比如，當我由於要辭職還是安穩度日的時候，我會這樣問自己，如果明天出版了一天新聞：ａ．某某人因為辭職而引發眾議ｂ．某某人因為安穩度日而受到嘉獎，你會選擇哪個？
抑或當你離開人世的時候，你的墓誌銘上要寫你所有的行為，你選擇ａ．某某人辭職失敗的一生，還是ｂ．某某人安穩度日的一生你會選擇哪個。
這麼做的目的，就是把每個選項都放大化，從而篩選出你內心的聲音。
不是逃避，而是承認和包容
最近看《爸爸去哪兒》，其中有一對父子是陳小春和他的兒子jasper，眾所周知，陳小春是有脾氣比較大，有些時候看到自己的孩子沒有很好的完成一些很簡單的任務的時候，難免會嘮叨抱怨。有一次，因為jasper 沒有繫好自己的鞋帶而導致行動的緩慢惹得他再次生氣。
一開始jasper看到爸爸不生氣也是默默不敢做聲，但是過了一會兒，他說了一句讓我印象深刻的話：ｄad, can you stop angry now?（爸爸，你能不能不要生氣了。）
而當時的陳小春聽到兒子的這句話也立刻做了道歉，雙方都恢復了之前的互動。
我在想，這句話問的太好了。如果當時是問爸爸，你為什麼要生氣？或者直接自己也生氣了，之後的結果很可能完全就不一樣了。
但是細細思索這句話，其實它背後給我們的啟示是，爸爸你可以生氣，但是現在氣是不是消了呢？
同理，你可以有，也可以釋放負面情緒，但是你現在能不能先放一放。
不逃避，先承認，再包容，也許也是一個好方法。
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我是帥鍋 所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為 神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。青年軍人由於缺乏社交場合鍛鍊，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是...
怎樣才能克服不想外出的心理，求助
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