後空翻的問題
1樓：網友
以下是我其他朋友的，你也可以參考一下其他朋友的。祝你開心！！
說明：無論怎麼練，都要有人在一邊看著你，或作一些保護動作，或作輔助動作。）
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
最後，祝你早日成功！！
2樓：我是西瓜啊啊
這個沒有標準的 你要是想翻得高的話就在仰頭前抱腿。
3樓：一曲相思你曲哥
騰空到最高點時候，抱腿圈身。
4樓：網友
騰空到最高點時候，抱腿圈身 最重要的是。。沒到關鍵點。。動作千萬不要變！
後空翻的訣竅
5樓：羽月談娛
後空翻的訣竅如下：
1、練後空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作。起跳動作講究發力，這個我們平時也可以練，站立-半蹲-腳尖發力起跳，可以把這個動作反覆練，儘量順暢自然。
2、空中動作，強調團身，初學者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但判渣那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，掘塌悄頭部往後仰。
3、最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小。
4、在練習之前別忘了熱身，雖然對柔韌性要求不高，熱身是必須的，熱身可以增加爆發力。
5、在掌握這個動作之後，加上對自衫戚己的身體素質的自信，可以開始嘗試後空翻，很多人害怕後空翻的原因是眼睛看不到後方，對身後的感覺處於未知的狀態。
後空翻的訣竅
6樓：銀色固體
後空翻的訣竅：首先，大家在心裡一定要給自己信心，後空翻是非常簡單的，在練習後空翻之前，先練習起跳，就是原地起跳擺臂，這是後空翻的起跳動作，也是決定後空翻翻的好壞的重要動作，這個動作的要點就是手臂要伸直，而且要用力擺到耳茄物首朵的位置，注意起跳時不要挺胸，也不要蹲的太低，更不要仰頭，養成好習慣，對後期練習後空翻很有幫助。
<>在掌握這個動作之後，加上對螞清自己的身體素質的自信，可以開始嘗試後空翻，很多人害怕後空翻的原因是眼睛看不到後方，對身後的感覺處於未知的狀態，這也是對後空翻恐懼的最主顫數要原因，其實這是很容易克服的，在練習之前，找兩個同伴，然後你的手搭在他們的肩上，做後翻動作，兩位同伴可以輔助你翻越過去，多試幾次，這樣可以克服你對後翻的恐懼。
後空翻的技巧
7樓：網友
1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬頭挺胸，直膝繃腳面；
4、在腳巨集鬧尖觸地之前都應抬頭挺胸；
5、利用身體**「力量」含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成「背弓」；
7、繼續抬頭（此時極易出現「跟頭」的錯誤）展體。
8、抬頭落地準備完成下乙個空翻起跳。
自由操中的前手翻和直體前空翻應該「抬頭」完成，後半部分動作不應「跟頭」。
由於規則的變化，前手翻接直體前空翻型別的動作多了起來，在觀察運動員完成該動作時發現，有的運動員在做行寬手翻和檔絕亮空翻的後半部分動作時，為了追求翻轉速度，採用了低頭（向前跟頭）的方法，這是錯誤的！
跟頭」的動作容易導致身體含胸，破壞了身體的弓形**，「跟頭」使運動員感到好像加速了，實際上身體後縮了，由於身體弓形**的被破壞，不能更有力的聯接後面的空翻，所以「跟頭」這一做法是錯誤的。
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冷兵器冰封 李小龍最厲害的就是腿功，他的絕技是跳在空中可以連踢三腳，稱為李三腳。可以說在身體控制方面，李小龍已經做到了極致，至今怕是都難有與其並肩的身體控制能力，所以前後空翻，側空翻對他而言都是很簡單的，並且會跳的很高。 很明顯，你這是閒得無聊，找人吵吵來消磨時間。對練武的人來說，空翻只是小菜一碟，...
單手跳跟踩牆後空翻怎麼練
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後空翻教學，跑酷教學50個基本動作
要求 1 有人在身邊，2 有好的練習場地。首先空翻共有 前翻，側身翻，後翻，包括連續前後 空翻，下面我就告訴你怎麼練？1 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，鋪草的地也可以，二是沙坑，這...