1樓：匿名使用者
空翻要助跑有力，在踏跳的時候左腿腳踝和膝蓋要瞬間爆發力,腰要求一直控制在中間水平千萬不可以向嚇走,頭部太起,兩腿要求擺速, 建議你在側手翻練得很熟練之後才練,才可以,最好從高向低處打起,那樣對你的空中感覺好一點,一定要湖開,不要受傷首先要鍛鍊腰部的柔韌性,沒事的時候,嘗試後仰搭橋壓腰,可以靠著床之類的東西,可以用手抓住來試探性的下壓腰,如果樓主已經20多歲了,就不要過多的期望能下壓到雙手撐地搭橋了,小心別傷著腰. 練習的時候,最好有個沙坑,防止摔傷,後空翻最容易傷到頸部,所以在整個後翻過程中要注意一定保持頭部一直盡最大限度後仰,以防止臉部碰地擦傷.用力起跳,雙手順勢上舉、後襬，隨時準備在臉部碰地之前觸地，同時雙腿借起跳之力猛力向上向後向下擺動，在腳即將落地瞬間腰部上挺，使上身直立，雙腳落地時不要並腳落，自然分開，防止摔倒
2樓：匿名使用者
多練練.只能這樣說.平常多練練前空翻,和翻越障礙物.. 2米5以上的.. 腳部用力最好一部上去.
注意安全..
3樓：呆呆呆呆呆獸
一開始練的時候不要衝、原地向墊子上翻。
具體步驟是：
先把身體拔起來、用力向上拔。
跳的要高、然後就是把腳向後甩
頭要有向兩腿中用力埋的感覺
手先放在頭部、然後隨著旋轉往下、直到到達腿部然後抱腿、落地
4樓：娛樂八卦劉記
跑酷特技之後空翻教學（請勿隨意模仿）跑酷特技之後空翻教學（請勿隨意模仿）跑酷特技之後空翻教學（請勿隨意模仿）
5樓：匿名使用者
不管做什麼動作,都是腰上發力
跑酷前空翻用力問題 5
6樓：誰為我的愛表白
前空翻 其實並不難 摔臂 起跳 收腿是同時進行的 翻不過去的願意是不敢 恐懼 在就是在空中旋轉的速度慢 先找制空感吧 記得要落地的時候開腿 手抱膝蓋向下一點的位子 建議在網上找教程看下 慢放
7樓：
用腰是身體本能，不用刻意去做。
你應該是騰空高度不夠，還有旋轉速度。練一下彈跳吧~
怎樣練跑酷前空翻
8樓：
首先要保證安全 多方點墊子 然後從高處往下跳 夏天可以往水裡跳 找空中翻得那個感覺 有經驗了 也就容易多了 關鍵也要突破心裡障礙 不要怕
9樓：匿名使用者
先消除恐懼心裡，原地折腰，熟練後就可以了。
10樓：匿名使用者
... ...你先買一根窗簾的邊緣布之類的...快10cm...4m長...
練的時候繞在腰上...注意是繞不是幫...然後讓兩個人一人握住一邊...
在你連動作的時候拉你一把...
拉也有注意事項...不能一開始就拉...像前空翻...要等身體轉過去差不多了準備下落時在拉...拉的早會影響做動作的人的發力...
很多動作都可以用繩子先練..
我們團隊就是這樣...
這個方法以前就有人用了...只不過他們用的是毛巾...我們用的是窗簾布...
11樓：蘭大跑酷
起跳的時候不要想著向前，而是往高處跳，接著團身，多練幾次，找到自己的感覺
前空翻技巧
12樓：沐浴的黎明
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足夠的腹部力量（可以鯉魚打挺，說明你的腹部力量已經可以了），腹部力量力量很關鍵；第三，你要有足夠的腰部力量；第四，你要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，你才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。
先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。 想原地倒立，在離牆壁半米（或30釐米）處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式（雙手、頭著地）倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式（雙手著地），通過腿的前後搖擺和腰腹的軟硬繃弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習就可以了。
前空翻怎麼練
13樓：匿名使用者
【快速練會空翻方法】1、練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升條件之一，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。2、有了人在身邊，也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，就很容易空翻。
後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，可以讓人扶著空翻過去。用手空翻最少也要練習2周。3、這裡有一個方法，找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，空翻的時候，他們用毛巾在背下一抬，過去了，這樣就給一個空翻的力度，時間長了，就會空翻過去了。
4、還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。5、練的是側身空翻，對於現在來說，也是很輕鬆，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，要是體會了，很容易。6、最後告訴要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。
切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
14樓：**兔哥
與網友分享前空翻訓練方法 前空翻訓練基礎理論
15樓：勁哥
原地後空翻教學後空翻怎麼練，一個原地後空翻教學
後空翻教學，跑酷教學50個基本動作
要求 1 有人在身邊，2 有好的練習場地。首先空翻共有 前翻，側身翻，後翻，包括連續前後 空翻，下面我就告訴你怎麼練？1 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，鋪草的地也可以，二是沙坑，這...
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