800公尺提高的方法 5，800公尺提高的方法

800公尺提高的方法

1樓：天使and天女

你拿乙個皮筋把它擰成兩個環，連著！！！

乙個套在大拇指上，乙個套在腳腕上！！！

把襪子穿上，穿上鞋，兩腳一樣！！！

你的速度會提高！！！

再說一句，你跑地好快！！！

2樓：茗花有主

其實800公尺屬短跑。為什麼我們跑起來很難，是因為身體素質太差。如果你可是用兩個星期，每天跑步，這才是最現實的方法。

然後有一些小的技巧，可以分享一下。用鼻子有規律的呼吸，兩吸一呼。

3樓：lollipop灬菊長

每天跑步！回家走路。。。但是家太遠的就算了- -2分16秒挺快~但是不知道你是全程衝刺~還是屬於後期衝刺的。

練100公尺的短跑和2000~3000公尺吧！乙個是練衝刺，乙個練體力！

飲食上也要注意。

4樓：蕭笛

現在這個成績如果對於體育生來說，還要加強。我以前練過400公尺，對於800公尺，耐力和速度都要練習，基礎打好，比賽時掌握好節奏和戰術。根據自己訓練情況在800公尺過程中，每一段如何分配好體能，如何控制好速度，好的戰術和節奏可以幫你提高好幾秒。

還有兩年多，可以有很大進步。

800公尺怎麼練提公升最快

5樓：存在稜光

<>800公尺提公升的方法主要如下的幾種方法：

持續訓練法。

主要是運用在「長翼」的訓練上。在運動場或者在公路、野外進行持續跑，本人的中等速度持續10分鐘左右。也可以定距離，比如勻速2000公尺、3000公尺等。

2.間歇訓練法。

間歇訓練法慎洞攔的通俗說法就是在每一段練習後進行間歇。當然，間歇的方式決定了訓練的走向。寬胡比如說400公尺衝刺跑後進行躺臥等，主要是練習速度。

如果選擇減慢速度，同時調整呼吸後繼續衝刺，就是1000/800公尺所需要的。

3.法特萊克訓練法。

法特萊克訓練以同時強調有氧和無氧能量顫手代謝而聞名，它允許任意變化速度，在運動過程中的恢復完全由個體主管感覺來決定，而不是由客觀的資料，比如心率等來決定。它不像間歇訓練那樣嚴格和精確，能夠讓練習者享受整個訓練過程，從而進一步排除了過度訓練的可能性。

請點選輸入**描述。