1樓：太空灌籃者
我以前比你跳的高，能超乙個半手，但是同樣命中率不高，後來我發現，跳起後不要著急去大力扣，看準籃筐，把動作幅度降下來，這樣命中率會高很多，雖然沒有大力扣籃帥，但是總比扣不進好吧！還有可以試試雙手扣，雙手扣起跳持球時要用手指頭拿球，類似於奧尼爾罰球時候的動作，這樣無形中提高了球的高度，在球超過籃圈後雙手往筐裡送球，球跨進籃筐瞬間雙手抓筐！這樣種方法即使你只能超筐半個手也能扣籃！
多練練，會成功的！等用熟了可以慢慢加力！
2樓：木刈灬鈴音
你先多練一下單足跳，50公尺，高抬腿。
3樓：網友
別怕摔你的命中率一定有提高，你一邊想扣的時候又怕腳下不穩，我以前扣矮的寬都是這樣子。
4樓：網友
1.要先學會扣籃，比先多練習上籃，為什麼？上籃能很好地掌握最佳的起跳點。
2.每次上籃之後嘗試用手摸籃筐，找感覺。
3.如果你是右手選手，從籃球場左方的45度角助跑起跳扣籃成功率最高。
4.超過標準框乙個手掌，是絕對夠扣籃的了。多點嘗試肯定可以。
5.保持練習……
6.小心受傷……
7.扣進了別忘了耍帥……
停滯扣籃有多難
5樓：
摘要。摸高至少要到公尺，也就是前臂半段能和籃筐平齊。因為手掌大小限制（從你的身高來看），你很難單手抓緊球（如果你的手掌大一點也許可以抓住球，但絕對抓不穩球），因此在暴扣的時候，球一定會扣脫手，如果你僅僅是高出籃筐乙個手掌的距離，那扣籃99%都是球砸在籃板上，然後手抓框。
這個彈跳高度，有經驗的可以通過舉高、輕放——抓框來完成乙個偽扣籃，但絕對玩不成暴扣。
摸高至少要到公尺，也就是前臂半段能和籃筐平齊。因為手掌大小限制（從你的身高來看），你很難單手抓緊球（如果你的手掌大一點也許可以抓住球，但絕對抓不穩球），因此在暴扣的時候，球一定會扣脫手，如果你僅僅是高出籃筐乙個手掌的距離，那扣籃99%都是球砸在籃板上，然後手抓框。這個彈跳高度，有經驗的可以通過舉高、輕放——抓框來完成乙個偽扣籃，但絕對玩不成暴扣。
作為一名內線在實戰中想要頂著防守人成功扣籃，力量比彈跳更重要，因為你得完全把人頂開才有空間發力。
第二是核心力量，也就是我們的做進攻終結中抵抗防守干擾的對抗能力，以及我們起跳時全身的協呼叫力。
如何提高罰籃的命中率？
6樓：網友
在一場籃球比賽中，最難的並不是跳投，也不是進攻等等，而最難的卻是罰籃。在一場大型籃球比賽中，當你罰籃時，全場的球迷都在看著你，你未必不緊張，如果在客場，那更遭，還有客場球迷對你罰籃的干擾。罰籃需要全神貫注的去投這個球，當站在罰球線時，沒有人防你，這時你沒有了被防守的壓力，俗話說：
沒有壓力就沒有動力！
我認為有三個方面：
第一：要有很好的心裡素質。在全場的干擾或者關注下，你的罰籃成為臨時的焦點，你也許會緊張。
一緊張，就會影響你的罰籃命中率。所以，你必須在罰籃時，放鬆心態。可以用呼吸來調節自己，放鬆自己。
也可以在罰籃之前轉動幾下籃球或者拍幾下球，來調節心態。越放鬆，你的命中率就越高。
第二：要有正確的罰籃方法。你罰籃的動作一正確，球的運動軌跡加上旋轉方向就會正確，你的命中率自然就高。
罰籃的方法：1、找到自己的平衡。要保持身體的平衡，雙腳站好。
對於雙腳的站位，無具體規定，只要感覺自己身體平衡、舒服就行。雙腿稍微的彎下去，因為等到球出手時，需要雙腿發力。在站位的同時要放鬆自己，注意力集中在罰籃上。
3、投籃的時候，用的只是拇指、食指和中指三個手指。拇指是用來控制球的運動方向，食指和中指是用來把籃球撥出去，也就是投出去。如果另外兩個手指頭也一起發力，那投出去的球就會出現不同的旋轉。
正確的投籃姿勢，球出手後是按照真確的軌跡向後旋轉的，那樣就會順利進入籃筐。投籃開始時，要從彎曲的腿部發力，然後把腿部的力傳到發力的食指和中指的指尖上，最後將球徑直投向籃筐。踮起腳尖能讓你發揮出全身的力量來完成投籃動作。
喬丹的整個投籃就是靠踮起腳尖與球出指尖配合完成的。
只要在罰籃時能正確的達到這三點，你的命中率也會不錯。
第三：孰能生巧。上面的兩點都是在場上必須注意的，那都是說臨時的提高你的命中率，我覺得很實用。
熟能生巧嘛！罰的多了，命中率自然就上去了。怎麼練呢？
不僅可以根據上面的罰籃方法練習，也可以拿個球腿稍微彎曲的站著，球舉在頭的正上方，用你平時投籃的那隻手，把球拖住，向上直直的投，在投的同時別忘了腿部的法力配合。
扣籃技巧問題
7樓：▓詎蕝戀噯
你好一般扣籃方式~
左側45°運球做三步上籃。只運一下，步伐要調整好，在三秒內圈前沿起跳，在空中有一段飛行，這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作。扣籃的關鍵來了，在離籃圈20cm的時候，眼睛盯住籃圈後沿，單手向下用力把球砸向籃圈後沿，一定要壓腕，有中把球塞進藍圈裡的感覺，然後迅速把手抽回，避免受傷。
最好不要單手去抓籃圈。落地時一定要注意保持平衡。
你實驗的時候開始手腕不用特別用力，只要做到把球塞進籃圈就可以，掌握好動作要領以後，就可以自由的飛扣了。
無論你怎麼起跳都無所謂，只要你跳的足夠的高。扣籃主要是掌握技術動作。單手能不能抓住球也無所謂。只要手感好，球感覺就象粘在手上一樣。
另外奉送乙個表演式的扣法，在三分線左右，正對籃框，計算好步伐(通常以右手為例，左腳略微在右腳前一點，起跑的時候先出右腳，然後來個三步，正好是左腳起跳),先把球的氣打足，一定能彈的足夠高才行，用投籃的動作把球投向籃圈，一定要有弧度，最好讓球在三秒內圈處和籃框之間的位置落地，彈起後的高度最好在籃框上10cm左右，人跟球走，掌握好時間差，跳起後單手在籃圈上把球拿住，用力往籃框裡一砸！
爽啊！~~希望~對你有幫助~！
8樓：匿名使用者
這就要看你的控球能力了，扣的時候抓緊了怎麼會飛呢。
扣籃問題
9樓：張果老正騎驢
其實你要真想的話，其實也不是很難。畢竟只是單戀乙個彈跳力就行，而不是練整個籃球。我相信你只要照我說的做，你在三個月完全可以，甚至更少。
不要以為我說著玩的，我本身就是練武的，從下就連祖傳的八極拳。我們八極拳裡就有單門臉彈跳的。我現在可以輕鬆把頭碰到籃板。
當然我比你高。
你每天早上起來並不要很拼命的聯絡 。但是你一定要把自己的身體舒，做一下舒展動作，然後也是最重要的，你一定要每天堅持拉自己的四肢的韌帶。最少也要堅持30分鐘。
不要以為這沒作用，韌帶不拓展就不可能把彈跳力發揮出來。
你下午的時候就要堅持做3組立蹲跳，每組20個。就是站著蹲下去然後原地跳起。做完後休息20分鐘，然後你在做3組蛙跳，每組20個。裡蹲跳可以聯絡你的爆發力，蛙跳讓你學會腿部發力。
只要你堅持，3個月之後見分曉。
10樓：網友
你這個太低點了吧，扣藍不容易，你這個需要從基礎的起跳開始練習，還有就是估計你有點胖，要是胖的話先**，多跑跳。再說了，幹嗎非要扣藍呢，籃球的魅力又不在於能不能扣藍！
11樓：九少1生輝煌
兄弟 別想了 你這摸高太低了…
12樓：網友
我在市籃球隊打球，180的身高，手短，抬起手來和一公尺七原的差不多。我原地起跳勉強能雙手扣籃，跳的應該不算太低，我練的方法是不停的跳！最有效果的方法壓槓鈴，揹著槓鈴做深蹲，半蹲，墊腳尖！
13樓：蜻蜓已點水
跑樓梯吧，抓緊時間吧，時間不多了。另外本人建議不要追求扣籃，這樣對身體不是太好，對膝蓋軟骨有影響，如果熱愛籃球，不妨多練練投籃吧。
14樓：m忘情忘愛
誰說黃種人不行！我175cm，130斤，高二，16歲，我在學校打球，籃框不是很正規，差不多290cm的樣子，我能抓到，興奮的時候有時能扣兩下。
15樓：乾瑞悅
這輩子你別想了，不服你可以來找我，但我還是這麼說。
16樓：狡猾飛天德
你先練跑步 3000公尺或者2500公尺 這瘦下來的期間 先不要練習彈跳。
因為你負荷的越突然 對自己身體會有損傷 先跑步 在慢慢的來跳臺階 身體適用了之後 在加大 跳臺階的次數和 難度。
不過同學 我說一句 我180 打了很多年的籃球了 也只是勉勉強強的能 扣在框上 扣不進。
第一 手太小。
第二 彈跳還是不夠 正規的籃筐是。
我站著不動 摸高是 220 我彈跳80多 但還是扣不了的 抓框可以過手掌的。
我彈跳如果90 的話 就差不多了吧 而且需要準備充分了 所以 您還是好自為之吧。
17樓：網友
如果你今年十五歲以下也許還有希望，悲催的 杯具了 估計你畢生都沒有扣籃的希望了 去健身房練練吧，減小體重增加力量一樣能打好籃球。
18樓：匿名使用者
你要多打籃球，多鍛鍊腿部的柔韌性 ，可以做壓腿動作。
19樓：小_鳥
跳臺階時腿上綁個沙袋，然後就是練短跑，最終目的是把爆發力提上去！個子可以，苦練可以成功的！
20樓：乀ぶ乾が尐爺
你可以不斷進行跳臺階，這對你彈跳很有幫助，跳臺階時腿上綁個沙袋，然後就是練短跑，最終目的是把爆發力提上去！個子可以，苦練可以成功的，但要注意，別受傷 了。
21樓：焦黃焦黃地
黃種人的身體素質沒那麼好，跟腱什麼的先天就不如黑人白人，不要妄想扣籃了，踏踏實實打籃球吧！！不是你想扣就能扣的！！
22樓：江海吥系舟
挑起摸高也太悲催了吧，不是說摸到標準框（就能扣籃，起碼得不過練習彈跳也不一定以扣籃為目的，aa4太傷膝蓋，簡單的方法可是試試原地下蹲，腿痠到極限後用力跳。
這個**也不錯。
23樓：霖霖貓的小文庫
你可以不斷進行跳臺階，這對你彈跳很有幫助。
怎麼提高扣籃命中率
24樓：
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。
投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強烈的投籃慾望和自信心。
強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。
球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
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投籃時很重要的一點是充滿自信，要果斷的投球，按照標準姿勢，相投就投，不要害怕投失，沒有誰的籃球命中率總是百分百。相信自己，敢於投籃，你就能贏得勝利，也能提高自己命中率。投籃要充滿信心。如何提高投籃命中率 投籃手型一定要穩定，心態要穩定，不要緊張順其自然。一定要做好基本鍛鍊，投籃主要靠腕力和臂力，因此...
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打ak如何提高命中率
您好，我是穿越火線幫助團成員 莣.記。1.保持準心的高度不變，在敵人腦袋高度。2.不要掃射，只能點射，3連發最佳。3.不能邊打邊往前直線跑，很多新手都這樣，一緊張，就按住w 往前瘋跑，還掃射，子彈飛 去都不知道。其實只要冷靜的擊中對方几發子彈，對方就夠受的了，完全沒必要這樣子，一顆都打不中。4.對方...