1樓：小昊丫麼小昊
動作的話就不多說了 網上都是的！給你一點建議 動作別扭就是說你的身體不太協調 可以試試看 每天多跳繩 可以加彈跳最重要的是鍛鍊手腳的協調！有條件的話去多游泳 這個對你身體協調很有好處！
然後就是練習！
希望對你有幫助。
2樓：網友
樓主 很高興為你解答 籃球上籃 首先運球要可以 不能太僵硬 最基本的突破有變向、 轉身、虛晃、假動作等 要突破建議先把運球練好 還有多鍛鍊鍛鍊 網上多看看** 多打打實戰 相信樓主的籃球水平很快就會提高的。 希望我的對您有幫助。
3樓：東亞颶風
籃球只有勤奮練習才行，先練最基本的低手上籃！把腳步先練好。
怎麼樣才能練好籃球中的突破~~會不會很累？？？
4樓：景望亭巫辰
要練好突破首先要練好運球··這不是一兩天的工夫··其次要練好腰腹力量和爆發力，這樣突破起來就會得心應手··最後就要多和高手過招，積累經驗··如果你。
真的喜歡籃球你。
是不會嫌累的··
5樓：改全嶽媚
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1交叉步突破。
動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破。
動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4前轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
籃球怎麼練突破時第一步的速度
6樓：匿名使用者
一，持球：你拿著球還沒開始運，注意三威脅，然後假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時間，要不沒效果，然後你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法！要把重心放地，記的沉肩和側肩，看對方的防守重心，視情況而定。
二，運球：你在運球的時候，前面有防守人，還是那兩點，變向，變速，要有假動作配合，不要怕身體接觸，大個的轉身和靈活度沒法和你比，但自己的運球一定要過硬，千萬不可只會乙隻手，要有意識的練習自己的弱手，你可以先用弱手帶球，把球帶到一側（為自己下面的突破留夠空間），然後變向，變速換強手，進行突破。
最後：籃球是集體專案，要學會利用自己的大個，讓他為自己的突破進行當差，自己「繞大樹」，當然有好機會要傳回去，不然誰還會老幫你。
7樓：網友
籃球教學：怎麼提高突破第一步的速度？帥小夥給你親自示範講解。
8樓：nice勾手
這個嘛。第一重心是要低的，然後要突破時，要有乙隻腳做為中心軸，另外乙隻腳放後一點，要走的時候後面那隻腳就猛的一用力。 這是啟動速度的技巧。
另外你可以多練練深蹲還有蛙跳。這些都有助於提高你的爆發力。 我也打了很多年球了，現在是籃球隊的隊長。
這些是我個人的經驗。 你可以參考下。
9樓：快樂胡小瑞
看準防守者的重心所在，從他的弱側實行突破，要果斷，這樣速度及時不是太快也能讓防守者跟不上。在突破前可以加一些晃人，左右的動作幅度相對要大，便於觀察出防守者的重心，總之要善於找到突破口。
籃球運動中，指一方持球，在運動中使身體擺脫對方球員的防守，從而在更接近籃筐的同時創造出利於自己投籃的空間。
想要完全超越對方比較難，所以一般的突破只需要超越不到乙個身位的距離，然後用弱側的手上籃。
突破在籃球中是一項非常實用的技術，合理的安排突破戰術，即使沒有一次成功，也可以擾亂對方的防線，為隊友創造出得分的機會。
10樓：網友
其實就是研究第一步跨出去時。要越過防守方半個身位。
11樓：愛的麵點師
練你的小腿肌肉和爆發力。。
籃球如何練習突破上籃的腳步
12樓：95郭逗比
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。
如果感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
跳投步驟：雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。
跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
13樓：匿名使用者
首先要帶好球，在要上籃時手中的球必須穩，其次要找好感覺，在適當位置起步，三步上籃是走兩步，第三步跳起將球出手。
怎麼練習籃球的上籃技巧，怎樣快速練習籃球技巧？
樓主不要灰心 可能你的三年全部都是和人對抗 但是希望樓主能練習一下基本功 最基本就是運球 按照我說的步驟練習 1首先保證運球的穩定，就是平常單手運球左手右手都要練習，保證突破不丟球。2，原地的胯下練習，習慣後加入走動的胯下。3，突破運球中的胯下 跑動中的胯下 4.單手轉身 正轉和反轉都要練習 左手右...
如何練習籃球的反手 籃球怎麼練習用左手上籃
調整好步伐。和正面三步上籃相同之處是前兩步邁出，最後一步跳起投籃。但是反手上籃時，第二步要多邁出一些，然後第三步再起跳反手上籃就從容多了。當遇到對方貼身防守時，由正面的上籃變為反手上籃能巧妙的過了對方。找準反手上籃位置。由於反手上籃難度加大，如果找不準上籃的有利位置，容易把球投偏。比較理想的反手上籃...
籃球變向突破技巧，怎麼練習，籃球變向過人技巧和基本功
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