1樓：勝天半子
幫助不大啊長跑和短跑練習的方法不同的 你要跑200公尺的話 平常練250公尺就行了別跑太長。
2樓：網友
不如練練平衡。
二百公尺，彎道也很重要，如果你很穩定的話，彎道就是你的優勢了。
多練彎道吧，彎道是個技術活。
其次就是爆發力，這個不用我說。
最後，考前保持好狀態，儘量開一下韌帶，對動作有好處，也能放鬆。
3樓：匿名使用者
很有幫助，能調節能量的吸收和釋放，練短跑的都要跑長跑，劉易斯的成績為什麼提不上去，就是沒有練長跑，博爾特天天慢跑三千公尺，調整能量，
4樓：紫寒
有幫助，不用多跑，中速跑四圈，然後練速度，也就是練彎道跑，直道加速彎道慢跑。再根據情況隔幾天練一次力量，練力量就是舉舉啞鈴，連連蛙跳之類的。
跑200公尺怎麼訓練
5樓：夢醒陶然
可以，每天用彈性繩系在牆上和腰上練習爆發力，進步會很快的。還有注意彎道技巧，能大大提高成績。最後也別忘了練習自己的耐力（每天堅持跑3000公尺）
6樓：虛詞解釋
可以先練50公尺，加速度。
7樓：網友
可以，你要努力，天天練。
8樓：網友
說實話很難，但是不努力肯定不會實現，堅持就有可能辦到。
200公尺跑步有什麼技巧麼?
9樓：海祥生瑞
是用腳尖蹬地的；需要向前傾。
有可能場地太硬（對於一些質量差得塑膠跑道）或者訓練強度高（無氧代謝產生的乳酸）。
由於200公尺跟50公尺一樣屬於無氧運動，路程又增加了3倍；
因此學生們不但要像跑50公尺一樣拼起跑、拼衝刺，還要拼耐力，比如剛起跑時不要用全速，保持中上或中等速度，到一半就開始加速，用盡全力向前衝。
首先從彎道跑入手，訓練跑步的技巧，然後進行直道加速跑的訓練。中間還是有不少技巧在內，需要在訓練中逐漸領會。
10樓：網友
200公尺跑屬於無氧代謝競速專案。需要前腳掌著地、趴地、蹬地，後跟不著地，身體略前傾。
腿痠痛，多跑多練就能改善。
11樓：世界終到盡頭
多煉一下大腿的對運動的承受能力，你可以綁上乙個適合自身的重量的沙袋啊或是負腿袋。
跑200公尺怎樣才能跑得快？
12樓：衣霽梁丘傲南
我是一名初中體育生，我的200公尺成績是28秒09，我來告訴你！
腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。
而且跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的毅力。
祝你成功！迅速擺動兩臂，兩條腿使勁抬高，筆直衝刺。跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。哦，如果是短跑200公尺。
通常週期性的運動要特別注意呼吸的節奏，富有節奏地呼吸，將會使運動更加輕鬆和協調，更有利於創造出好的運動成績。如週期性的跑步運動，長跑宜採用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習；短跑常採用「憋氣」與斷續性急促呼吸相結合，即每「憋氣」2至12個單步(或更多)後，作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。週期性游泳運動的呼吸節奏，蛙式為一次劃手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合，完成一次呼吸，爬泳為三次劃臂、3至6次打腿的組合，完成一次呼吸(側換氣)。
巧克力其實作用也不大，紅牛別去喝，那種對身體不好的，喝葡萄糖蠻好的，或者在跑步前30分鐘喝白開水。
13樓：賢明學長
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~一、速度練習1、多做絕對速度練習：30公尺、60公尺的行進跑。2、如果是技術問題：多做輔助練習跑的專門性練習。
二、起跑與衝刺技巧：1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高秒秒）。
2、反應速度練習：不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。3、解決後程衝刺跑：
竭盡全力衝過終點線（可提高秒）。4、途中跑（大步幅高頻率）和彎道跑的技術也要重視練習時間好的話，兩個星期50公尺女生可以提高秒左右。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快！
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