1樓：華電闖天涯
公里跑步36分鐘還是比較快的。正常跑步1公里大概5到6分鐘，慢跑10多分鐘。到由於每個人的體質、體重、以及自身身體狀況的不同所以跑步一公里的時間會有所不同。
最準確的還是用鐘錶記錄下來跑步一公里的時間。
跑步注意事項：
不要猛跑猛衝：有很多人**心切，在剛開始跑步時就選擇過大或是過於激烈的運動方式，但實際上，這對於我們的**計劃來說，並不是一件有效率的事情。
這是由於人體所儲備的能量可簡單分為「直接能源」和「儲備能源」，而儲備能源也就是人體的脂肪是要在直接能源被消耗完過後才會被使用，而高速奔跑所造成的結果便是在你還未開始消耗脂肪時，你的體力就已經消耗殆盡了。
不要空腹跑步：很多人都會糾結，到底是飯前跑步還是飯後跑步，但二者都有自己的道理，對於身體素質好的人來說，空腹跑步的效率更高，減脂的效果更好，但對於身體素質一般的人，尤其是低血糖來說，空腹跑步是一件很危險的事情，最好在跑步前選擇性的吃一些碳水類食物，以免造成身體的不適。
熱身+拉伸：千萬不要忽視熱身的重要性，充分的熱身運動可以有效的啟用你的肌肉，還可以啟用全身的關節，避免在運動過程中造成關節的損傷。
而跑後的拉伸能有效的放鬆你的身體，塑造肌肉形狀，緩解肌肉痠痛，避免由於大量運動所造成的勞累感影響你的日常生活及後續訓練計劃。
正確的跑步姿勢：在奔跑的過程中，注意在臀部以上的部位不要太過傾斜，這會對你的膝蓋造成巨大的傷害。這是由於當身體過分前傾時，腳尖著力更明顯。
這時候人體會產生乙個向後的蹬地，身體前傾越多、蹬地的動作也就越明顯、腳尖著力就越大。如果長期讓腳尖著地，會損傷到我們的膝蓋及小腿脛骨，這種損害是很可怕的。且身體過分前傾不利於胸腔的開啟、新鮮空氣的更換，從而會導致跑步效率的降低、體能下降等現象。
選擇乙個溫和平穩的著地方式，會讓你的奔跑過程變得輕鬆起來，大部分優秀的奔跑者傾向於用前腳掌或中腳掌著地，而後腳跟著地會使你的落地變得更加用力，長期以來也許會損傷你的跟腱。
2樓：對空望月
這個速度挺快的，應該在放慢一下，真心在幫你期待，
3樓：
36分鐘跑6690公尺只能算是中等較快的速度，如果是運動員來跑，可以少用10分鐘。
4樓：友智敏
說不上快也談不上慢，長跑不講究速度一般堅持40分鐘是最好的效果，比賽就另當別論了。
5樓：人品贏天下
每分鐘跑公里，相當於185公尺。每秒跑3公尺多，跑得是比較快的。
6樓：飄羽
正常人的步行5公里/小時，所以跑的算快的。
7樓：網友
如果是女生是挺快的，男士就一般般了。
8樓：醉酒看紅顏逝
6 69公里 36分鐘 按科學來說 你這個是快了。
6公里28分鐘跑完算不算快
9樓：
摘要。您好，算特別快的了，正常沒訓練過的人慢跑6公里需要42分鐘左右，即使是訓練過的人也需要三十多分鐘，您28分鐘不吹不黑算特別快的了。
您好，算特別快的了，正常沒訓練過的人慢跑6公里需要42分鐘左右，即使是訓練過的人也需要三十多分鐘，您28分鐘不吹不黑算特別快的了。
希望我的能夠幫助到您，在此祝你身體健康，萬事如意，願你此後每一天，眼裡是陽光，笑裡是坦蕩，能的話希望能給個贊哦，謝謝(≧∇/
我已經受腰傷有一段時間沒訓練了，畢竟我們運動員受傷跑不了的。你覺得我可以在六七天的時間把感覺找回來嗎？
很難。一般找感覺至少要數週。
不過為什麼我的身材挺好的，1公尺78。體重78公斤，有點超重了吧？
我這身材還是蠻好的。
不會的，畢竟您有健身。
這個體重正常。
難道要骨瘦如柴才算正常體重？
不是的。我感覺還是健身點比較好，太瘦不好。
您身材就挺好的。
今天一天練 大腿痠痛。
正常。乳酸。
痠痛才正常。
還有就是等我的腰痛徹底好了再去打球吧 我的傷已經有四個月了。
籃球嗎？
我慢跑 速度6.7 跑了六公里 五十分鐘 有**的作用嗎？
10樓：帳號已登出
慢跑是一種有氧運動，可以有效地消耗體內脂肪，有助於減輕體重、減脂塑形。根據您提供的資訊，您慢跑的速度為公里/小時，持續時間為50分鐘，距離為6公里。根據這個資料，我們可以算出您的平均配速約為9分鐘/公里。
一般來說，**需要保證有氧運動的鉛慧強度和時長，通常建議運動持續時間在30分鐘以上，運動強度以能夠讓您有輕微的出汗和呼吸加深為宜。從您的慢跑資料來看，您的運動強度和時間已經達到了**的標準，如果您能夠堅持下去，適當增加運動的強度和冊喚時間，有助於更好的**效果。
此外，**還需要配合槐姿答合理的飲食和生活習慣，建議您注意飲食營養均衡、定時定量進食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入。同時保持充足的睡眠，避免熬夜等不良生活習慣，有助於提高身體代謝水平，促進**。
11樓：7l49門開門
一襪兆般來說有氧運動30~45左右就有睜稿減脂的作用，不過運動**最好將有氧運動和無悉好孝氧運動結合起來。這樣**的作用會更好。
12樓：網友
如果你告世高的主要目的是**，那你需要在意的不是速度，而是習慣（飲食、作息、運動）
比返茄如說跑一休一，不論快慢，哪怕只是快步走，保持這樣的習慣，都是對**有用的。
跑步久了你會懂的，重要的不是速度，而是無傷，我都是每天帶娃跑4公里的，7分半至8分鐘襪尺一公里。
13樓：網友
有效 運動強度弱 **見效也會慢 水磨的**過程。
6公里28分鐘跑完算不算快
14樓：
摘要。跑步5公里用時28分鐘，屬於入門級別。跑步5公里用時15分鐘內的，屬於職業田徑運動員。
跑步5公里用時在於16~20分鐘內的，屬於業餘大神級別。跑步5公里用時在於20分鐘，屬於精進級別。跑步5公里用時在於21~25分鐘，屬於刻苦級別。
跑步5公里用時28分鐘，有很大的進步空間。換算一下您五公里大概跑23分鐘多一些，所以屬於刻苦級別。
跑步5公里用時28分鐘，屬於入門級別。跑步5公里用時15分鐘內的，屬於職業田徑運動員。跑步5公里用時在於16~20分鐘內的，屬於業餘大神級別。
跑步5公里用時在於20分鐘，屬於精進級別。跑步5公里用時在於21~25分鐘，屬於刻苦級別。跑步5公里用時28分鐘，有很大的進步空間。
換算一下您五公里大概跑23分鐘多一些，所以屬於刻苦級別。
田徑6.6公里要跑多久
15樓：
摘要。您好，按照正常人，慢跑的節奏來計算。一公里 用7分鐘。 6公里用時 需要42分鐘。
您好，按照正常人，慢跑的節奏來計算。一公里 用7分鐘。 6公里用時 需要42分鐘。
一名成年人跑步一公里大概需要6分鐘咐乎。專業運動員的沒簡卜速度1公里大概在2分20秒，世界記錄枯穗是2分11秒。正常成年人的健身速度在10公里/小時，即6分鐘1公里。
運動會5公里跑出多少分鐘才算很好。
您好<>
如果跑花費的時間小於30分鐘，那這就算乙個比較厲害的級別了，這種人的身體素質是很好的。
田徑6.6公里要跑多久
16樓：
摘要。您好，我這邊正在為您查詢，請稍等片刻，我這邊馬上回復您~田徑公里要跑多久。
您好，我這邊正在為您查詢，請稍等片刻，我這邊馬上回復您~您好，很高興為您解答。按照國家田喊寬徑規定，18-29歲的精英標準十公里是37分鐘。運動員標鄭灶亮準是19左右分鐘。
但是一般人的在配速7的情況下辯橘，是五十分鐘左右。
希望以上對您有所幫助~ 如果您對我的滿意的話，麻煩給個贊哦~
田徑6.6公里要跑多久
17樓：
摘要。6公里跑步配速一般在42分鐘左右，按照正常人慢跑節奏一公里大約用7分鐘左右，6公里則需要用時42分鐘左右，如果你是運動員或者跑步愛好者那跑6公里的時間大約在30幾分鐘，這個是看個人的體質。
稍等親正在為您整理資料。
親您是要問田徑公里要跑多久屬於合格時間範圍對吧。
6公里跑步配速一般在42分鐘左右，按照正常孫譁人慢跑節奏一公里大約用7分鐘左右，6公里則需要用時42分鐘左右，如如亮果你是運動員渣凱寬或者跑步愛好者那跑6公里的時間大約在30幾分鐘，這個是看個人的體質。
50分鐘跑6公里平均速度多少
18樓：無暄勇
50分鐘6公里，那麼平均配速大虧液碧約是8分20秒左右，這個配速只能說一般，下游水平，這個配速一般是初跑者或者體重大的人，因為剛接觸跑步不久，無論心肺功能還銷舉是身體力量耐力都不行，想要提高配速，要經過一段時間鍛鍊後，才可以提高，不過這個配速埋脊對於**還是不錯的。
19樓：體健萬金
50分塵侍早鍾是小時，6公里/公里/小時，所以平均速度是公里每小時，希望派雀我的對您有用談蠢。
6公里跑步要多長時間
20樓：生活軌跡
42分鐘左右。按照正常人慢跑節奏一公里大約用7分鐘左右，6公里則需要用時42分鐘左右。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。
在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。亦可以是一種有氧運動或厭氧運動。 <
42分鐘左右。按照正常人慢跑節奏一公里大約用7分鐘左右，6公里則需要用時42分鐘左右。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。
它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
6公里跑步配速多少合適？5公里跑步配速多少合適？
6公里跑步配速一般在42分鐘左右，按照正常人慢跑節奏一公里大約用7分鐘左右，6公里則需要用時42分鐘左右，如果你是運動員或者跑步愛好者那跑6公里的時間大約在30幾分鐘，這個是看個人的體質。運動，6公里跑配速一小時比較合適 如果是運動訓練的話，6公里跑配速36分鐘比較合適。跑步10公里配速是 千米 小...
長跑跑步技巧 5公里
東郭瑰 長跑跑步技巧 動作輕鬆自然，重心移動平衡，直線性 節奏性強，肌肉用力和放鬆交替能力好，做到動作既有實效性，又能節省能量的消耗。呼吸法採用採用 二步一呼 法。姿勢要放鬆 協調。1 總體要求 動作輕鬆自然，重心移動平衡，直線性 節奏性強，肌肉用力和放鬆交替能力好，做到動作既有實效性，又能節省能量...
怎樣根據排量來計算汽車百公里跑多少個油啊？
找一個常加油的加油站，固定一個加油機，加油時用油槍最慢的一格，油槍插入加油口的深度保持不變，加油至油槍自動跳槍，記下加油機的油量讀數。車上小表歸零，正常行駛，行駛到下次該加油的時候，還到這個加油站，還是上次加油的那個加油機，同樣的方法加油，跳槍後，記下讀數，再看里程小表，計算方法 加油升數 小表裡程...