1樓：網友
6公里跑步配速一般在42分鐘左右，按照正常人慢跑節奏一公里大約用7分鐘左右，6公里則需要用時42分鐘左右，如果你是運動員或者跑步愛好者那跑6公里的時間大約在30幾分鐘，這個是看個人的體質。
2樓：楊永龍心理疏導
**運動，6公里跑配速一小時比較合適； 如果是運動訓練的話，6公里跑配速36分鐘比較合適。
3樓：孤獨先生石頭
跑步10公里配速是（千米/小時）10/（
379千米/小時。主要的計算方法：如果在標準跑道上跑一圈（400米）需要3分鐘的時間，那麼每跑一千米就需要7分30秒的時間，這也就是說配速為7min30s。
提問。我56歲。
希望答案對您有所幫助祝您生活愉快。
您可以慢一些跑。
防止半月板磨損。
提問。現在我56，平時可以跑10公里，用時1：15，沒有跑過半馬，依你們看阿有可能跑半馬？
現在我56，平時可以跑10公里，用時1：15，沒有跑過半馬，依你們看阿有可能跑半馬？
膝蓋目前沒有問題。
偏胖。您可以先跑五公里然後慢慢增加公里數慢慢磨合然後就可以了。
提問。5～7公里每個星期跑一到二次的配速在7：30左右。
那可以的，您可以試試看的[愛你]
提問。謝謝
你客氣了還是以個人情況來看的，不能因為運動受傷，適度運動。
4樓：丹的葵奎
所謂配速，簡單點說，就是跑1公里所需要的時間。舉個例子：1公里跑了5分鐘，那麼，你的配速就是5m(5分鐘) 。
那麼，在跑步的時候，什麼配速才最適合你呢？如果你是跑步小白，那麼，你的慢跑配速就要慢點(6分30秒-7分30秒，跑快了你累);如果你跑過馬或者5公里還不錯，那你慢跑的配速可以稍微快點。並且，成績越好，慢跑配速可以越快。
畢竟實力越高，跑的太慢就沒感覺，也沒效果，在不累的情況下，為什麼不可以跑快點呢 ?不過，很多時候，許多跑友是跑太快了。那你就要調整下你的跑步速度了。
5樓：any槑商量
您好，跑步配速是因人而異的。有的人耐力好，配速就慢，平穩。有的人爆發力好，配速就快些。
當然最主要的還是根據個人努力的關係所影響的。專業的在3－4分配速比較合理，跑步界小有名氣應該在4－5分配速，普通選手大概在5－6分配速。6分以後配速就只能算業餘選手了。
跑步就是需要堅持，肯努力，成績就一定會突破，突破自我就是勝利。
6樓：來自乘風亭醒目的馬超
根據每個人的訓練水平和年齡不同，是完全不能相比較的。對於年輕人來說。六分鐘的配速一般人都可以接受。
也就是六公里跑36分鐘左右。對於。長期沒有運動的人群來說。
缺乏鍛鍊可能這樣的配速會讓你受傷。所以需要放慢速度。而對於長期堅持鍛鍊，跑步的人群來說，即使是四五十歲的人，也可以跑到五分多的配速。
也就是30分鐘左右跑六公里。
7樓：來自崇仁古鎮權威的比目魚
6km跑步配速是根據自個兒的體能而配速的 如果你那體能很好 那麼配速就要高一些 如果你的體能一般 那就配速低一些 具體的配速是前面5km 拿出自己80%的力量跑步 最後1km要拿出100%的跑步 這樣才能夠提高成績。
8樓：雪藍
對一般人而言，6公里跑步，配速每公里5分鐘左右為佳。
9樓：網友
跑步是一項特別好的運動，對身體的好處不言而喻。
切身體會，跑步的配速每公里6分鐘左右最合適。身體不會特別累，也達到了鍛鍊的目的。
10樓：閔
如果6km的跑步配速的話，那你一定得通過你的體能去配速。這種配速跟你的時間是有一定的關係的，所以在你適合你跑步的體能加時間上，你得有個合理的規劃。最好配速為一個小時。
11樓：塗擾龍桖
6公里/小時差不多是快走的速度，如果心率達到最大心率（220-年齡）的60%，算是中等強度有氧運動，持續最好30分鐘以上。與中等強度相當的體力活動，如快走、慢跑、游泳、自行車等，應該每週至少5天，每次30分鐘以上。
12樓：是的我會更好
你這個問題應該是六公里跑步的話，那麼，多長時間跑完，比較合適，通常而言的話，一公里的話，一個成年人需要四分鐘，那麼你六公里的話算上體能消耗的話那麼我覺得，30分鐘跑完，是比較合適的跑步，在於它的強度，如果你強度太低的話那麼你的身體，達不到效果太高的話，身體就吃，那麼我覺得，30分鐘之內跑完六公里是完全可以的你可以試試我這個方法。
13樓：刑潔
六公里跑步速度多少小時得一個多小時左右吧。是最佳的。
14樓：匿名使用者
六公里跑步，勻速為佳，以自己氣息順暢為原則，中等速度就好，不要提高配速。
15樓：我就是故事多多
8公里每小時，最佳 最好跑夠40分鐘以上路程，再休息。
16樓：爽朗的嶽曉莉
一般進6分鐘/公里就說明經常運動了。
17樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
如果跑6km的話，也算是一個不小的數目，如果要說配速的話，根據個人的體質來掌握吧。有五分鐘的，也有六分鐘的，也有七分鐘的，都可以以半個小時為易。
18樓：良玉小帝
8公里每小時，最佳。
最好跑夠40分鐘以上路程，再休息。
19樓：匿名使用者
35分鐘可以完成，中途不停休。
5公里跑步配速多少合適？
20樓：枕流說教育
速度如下：
對於一般的跑者來說，三十分鐘左右配速時間跑完五公里已經可以說是跑步入門了，其中對於年齡大一點的人或者女性來說，這個時間可以再增加5分鐘左右，因為跑步速度和性別、年齡都有著極大的關係。
而對於專業跑者要求可以更高，速度越快難度越高，對人的考驗越大，對人體的心肺功能也有極大的要求。
簡介：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
21樓：匿名使用者
女性在20歲左右時，能夠在37分鐘左右跑完5公里算達標，身體比較健康，到了20-25歲左右，能夠維持37分鐘左右的配速也說明身體比較健康。如果在35歲往後，女性跑完5公里需要的時間能夠達到37-38分鐘左右，說明身體是比較好的。可是到了45歲甚至50歲左右，女性開始進入更年期，受到骨密度流失、衰老等因素的影響，能夠在40分鐘內完成5公里都比較優秀。
提問步幅多少呢。
全程馬拉松參賽人群的平均步幅為米，長跑的時候，標準步頻是3步/秒。
提問40歲女性，五公里跑步最佳的步頻和步幅？
每天6公里慢跑配速6.40合適嗎？
22樓：幸福de甜麵醬
沒有什麼速度合不合適的，要看你自己身體狀態，感覺疲勞就慢點，感覺很輕鬆就快點，別固定在什麼速度上面。
一般跑步平均配速多少合適
5公里跑步配速多少合適
23樓：網友
就一般人來說，根據年齡、身體條件、天氣等因素不同，跑步速度也有不同。一般的鍛鍊者跑步速度大概是5:30秒左右；如果是愛好者或經常運動的速度可以在4分50秒左右；如果是半專業或身體素質非常好的 一般均速在4分20秒左右。
24樓：小學混啦二十年
5公里配速控制在每公里6分鐘的配速就行，普通人的慢跑配速就是一公里6分鐘的速度。
25樓：匿名使用者
20碼速度足矣，不宜太快。
26樓：洪德仁
這和每個人的平時運動量和體力有關，沒有確定的答案。
慢跑一般配速多少合適
27樓：勇敢的灰哥
慢跑配速多少合適？從總的來看運動達人與年輕人快些，中老年人慢些。但具體多少合適？
要因人而異，適合自己就是最好的。一般跑步少的年輕人並不比經常跑的老年人配速慢。我身邊年紀在30~50歲愛好跑步的人，他們大多數平時跑10公里以下，配速在6'左右至8'的居多，能跑半馬的很少，幾乎沒有跑過全馬。
我68歲跑半馬的最高記錄是147，當年配戴手環跑44公里耗時344，因無gps，悅跑圈app不計全馬成績，但計算跑馬次數。今年進入70歲，配帶運動手錶跑全馬耗時415。因此，慢跑配速多少合適？
主要是看各人的體能。
慢跑應該是在跑步時呼吸輕鬆流暢沒有急促感，腳步輕盈沒有沉重感，可以連續說出完整的一句話而不是斷斷續續，這時的慢跑配速就是合適的。一般來說，每公里8分鐘左右的配速可以視為健康慢跑。
運動時間一般要達到40分鐘到60分鐘時對身體鍛鍊效果才明顯。慢跑也應該力求達到40分鐘，那麼用8分鐘的配速跑40分鐘，剛好可以跑完5公里。而走路走5公里一般需要一個小時，所以說跑步效率高於走路，既節約了時間，又提高了運動效果。
特別是對心肺功能的鍛鍊效果，走路是達不到的。
再說說慢跑的頻率，慢跑以健身為主，要有利於健康，最好不要天天都跑，一個星期三到四次較為合適，為不斷提高慢跑效果，可以考慮每次把慢跑時間控制在40分鐘到60分鐘之間，距離可以控制在5公里上下，狀態好就加一點慢跑時間，感覺過於輕鬆就加一點距離，儘量避免每次都是一樣的慢跑時間或者距離，可以有效避免身體出現記憶，降低慢跑效果。
跑步配速多少合適
28樓：匿名使用者
變速copy和勻速跑還是要根據題主的自身情況。bai跑步機的du速度調節一般是這樣的情zhi況：
常見速度控制dao
範圍有0—16km、0—20km、0—22km等（不同跑步機可調節速度範圍不同），速度決定的是我們跑步的形式。
速度對應的常見跑步形式有慢走（2到5km/h左右）、慢跑或快走（6到8km/h左右）、快跑（10km/h左右）三種，不同形式對應的速度範圍和適用人群不同。
本人女孩家都速呢。 5分鐘6速快走，快走的時候手要儘量的擺動，可以提高熱量消耗，之後切換8.
5-9速的15分鐘慢跑（抬頭收復，呼吸均勻），時間定好45分鐘（覺得自己還可以就60分鐘更好），你今天試下看，一定會比你之前跑步感覺輕鬆的多了，而且熱量消耗的也更多，切忌不要在鍛鍊的過程當中氣喘吁吁的，那樣的話消耗的是體力而不是熱量，跑完要去做一些器械（力量型的）鍛鍊完喝少量的水，不要吃高熱量食物和飲料哦。
29樓：匿名使用者
我跑步最高時速能達到24km/h
30樓：雲淡風輕
在操場跑建議慢跑就行了，如果在健身房裡，建議7到9的速度，迴圈漸進。
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