1樓：碧繡文藏悟
長跑呢！【你要掌握方法】比如：前面不要特變快。
否則後面就跑不動啦。
短跑呢【只要你有爆發力就行啦】
有哪些關於短跑的技巧？
2樓：乾萊資訊諮詢
大家或裂者最熟知的健身運動就是跑步了，跑步分為短跑，中長跑和長跑3種，不同的距離，跑步的技巧和注意事項也不一樣，因此，要想跑好100公尺短跑，我們需要了解有關知識。
100公尺短跑技巧：
1．比賽前深吸氣，比賽途中盡量不呼吸。
2．前30公尺重心向前，中程調整回來，最後30公尺向前做好壓線的準備。
3．擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。
4．起跑使用腳尖，中程及以後換成前腳掌。
5．擺臂要有力度和速度。
6．跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉更快，這樣更能在啟動衫薯時最快的速度衝出去。
7．跑的時候將重心放高，這也是乙個小竅門，你要把自己想象成1公尺九幾的高個，腰挺直。
8．跑的時候一定要有自己的節奏，不被外界因素如別人的節奏打擾到你。
9．腳用前腳掌著地源臘，使勁向後蹬，腿抬起來後向後不要抬得太高這樣會加長你的滯空時間，給你創造好的成績設下障礙，但向前邁的時候一定用盡全身力氣，邁開你的腳步。
長跑的技巧？
3樓：於連果
你的這個問題有點籠統，你說的是健身中的長跑還是比賽中的長跑。
下面我只從技術方面說一說長跑。
1、動作要求。跑時，頭和上體正直，兩臂屈肘輕鬆自然擺動，基本原則是前過屈，後不過手。大腿前擺稍小，小腿自然摺疊前伸；以全腳掌過渡前腳掌著地，後蹬用力適度，保持重心高且平穩；步幅稍小、輕快、放鬆。
2、克服好極點現象。中長跑過程過，會出現生理和心理的綜合反應現象即：「極點」和「第二次呼吸」。
極點」主要是機體的一種生理反應，由於機體在劇烈的運動中，出現氧供給的暫時困難，此時機體的主要表現為呼吸，心跳加快，心慌、胸悶，四肢無力等。並相伴想停下來，跑不下去的心理反應。這時應主動調整跑速，加深呼吸，並堅持跑下去，「極點」現象就會逐漸緩和。
隨之出現呼吸不十分困難，步子較為輕快等現象。稱之為「第二次呼吸」。
3、至於你說的呼吸問題。正確的方法是兩三步一呼，兩三步一吸。並且在呼吸時要用半張開的口和鼻子同時呼吸，而且中長跑一定要加深呼吸的深度。
因為人在吸氣時許多空氣並沒有完全進入到肺部，而是停留在體內的氣管及支氣管，而我們知道進行氣體交換地方是肺泡，而不是氣管。所以每一次吸氣你要盡量的多吸入空氣。呼氣時盡量把肺內的空氣排淨，這樣每一次呼吸就會增大肺內空氣的量，從而滿足跑步時身體對氧的需要。
4樓：蜂蜜之翼
呼吸與步伐協調，堅持鍛鍊，這就是秘訣，我就是這麼做的，效果非常好，每次出現極限的時候，都要堅持下去，不然的話，是提高不了的。
5樓：網友
我是每3步呼吸一次的，最後跑到手腳發軟時就要全力擺臂。
6樓：網友
三步一吸，或倆步一吸。
7樓：眷戀凡塵為妻
呼吸要均勻，步幅要大，步頻要均勻。
短跑長跑有什麼竅門?
8樓：生活小常識
分類： 體育/運動 >>健身。
問題描述：短跑長跑有什麼竅門？
什麼減少體力消耗什麼的？
解析： 說所長跑吧！
本人常年從事長跑運動。竅門有以下幾點：
1、制定乙個科學的訓練計畫。比如本週每天早晨跑幾公里，下週每天跑幾公里，以周為乙個訓練週期強度比較大，如果要求不高，可以以月為乙個週期。
2、長跑時的心態一定要好，不要著急，控制自己的速度是最關鍵的，使自己始終處於一種勻速當中運動。切忌忽快忽慢！
3、選擇良好的跑步地點，一般講河邊、小路以及期它視線良好、人或車稀少的的地方比較好。
4、帶上必要的東西，**（身體又不適可及時與他人聯絡）、水（別帶很多，必要時補充一點即可）、紙（大便或突然出傷或鼻孔流血使用）、腰包（存放以上的物品）
5、加入長跑俱樂部或此類民間組織，使自己的長跑運動形成規律性。
以上是自己的一點心得，未做梳理。總而言之，長跑最大的竅門就是要有毅力與恆心。
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浮世繪半闕浮華 800米跑步技巧 1 在跑步之前要喝一些高濃度的葡萄糖水，不要喝其他刺激性飲料，可以喝一些白開水，也不要吃任何食物。然後穿寬鬆點的運動服，方便奔跑。2 做一些準備活動，不要太激烈，做壓腿 壓腰 專題等活動，預防跑步時抽筋。3 在跑步時用鼻子和嘴呼吸，可以溼潤空氣，也可以避免涼空氣吹嗓...