1樓：匿名使用者
其實這個許多也要看能力素質，說白了，就是天賦……現在想要 突破，一定要有系統的訓練計劃外，和有經驗的教練指導……千里馬常有，而伯樂不常有，遇到一個好的教練可以事半功倍。
2樓：匿名使用者
1、增加腿部力量。
2、提高耐力練習。
3、200提高中途跑、彎道跑。
4、100提高起跑的反應速度，衝刺跑。
半個月練好這些應該可以突破12秒，24秒5。
練好100和200經常練練400和800是很有幫助的。
3樓：手機使用者
前面這位朋友說的很好，一個好教練是很重要，但我要說的是，訓練就要靠自己，要覺得自己沒什麼進展的話，就要抓好每年的冬訓，冬訓練好了來年一定會是你提升的 。
4樓：失去很痛苦
加大強度訓練。
比賽時用平常的心態對待。
5樓：網友
我就是練短跑的。
你練這些不如按照我教你做的練這些。
首先，你可以跳50個繩子(或相同運動量)完後全力衝15米(無法測量就從籃球場這頭到那頭),這個絕對有效，但是不要真上100米，因為這樣太累也無法得到效果。但是一定要全力全速。如不全力一點效果都沒有。
每天做15組。
做高抬不如這個好 你還可以做墩 起 快速全力一組50個，一分鐘完成。不過很累，累的要死！(最好找人監督，80%的人是很難堅持的)但可以加強腰和腿的肌肉，很短時間內。
總結：這兩個都是增加爆發力最好的方法，同時第二個又可以練到大腿和腰肌肉。
把分給我吧！我就是幹這個的！又寫了這麼多。
百米比賽跑進10秒有多難?
6樓：生活的也樂趣多
百米比賽跑進10秒真的極度難。
每年大大小小的田徑賽可以說是有無數場，成績可以被記錄在案的比賽更是多的數不勝數，但是一年下來能跑進10秒大關的次數也就那麼50次左右，而能跑進10秒大關的人數更是隻有10名左右，很多時候甚至還沒有10人。
想想看，全球大約有70多億人，但是能跑進10秒的，全世界也就那麼10幾個人，這是什麼概念。
而且這10幾人當中，全部都為男性，也就是說全世界女性還沒有跑進過10秒大關。目前男子百米世界紀錄是博爾特在09年柏林世錦賽中創造的，成績為9秒58；女子組則是有美國名將格里菲斯-喬伊娜創造的成績。
而亞洲最好成績則是由中國人蘇炳添保持，就在今年7月1號，蘇炳添跑出了的亞洲最好成績。在中國除了蘇炳添外，還有謝震業也跑進過10秒大關，就在前不久，謝震業跑出了9.
98的個人最好成績。
到目前為止，據統計共跑進過10秒大關的人也不過130多人，而上過太空的人數都已經達到了500多人。跑進次數最多的是牙買加名將阿薩法·鮑威爾，他的職業生涯中共跑進過97次10秒大關，個人最好成績是。
在08年，跑進過10秒大關的次數最多，全年也僅有10人共53次跑進10秒大關，而去年這個數字則為48人次。
7樓：簡單生活
上過太空的地球人已經有近550人，而百米跑進10秒的地球人，總共才134人，這真的是真實版的「比登天還難」！
首先來看看百米成績被認可的三個條件，缺一不可：
1、比賽時，順風風速不能超過2米/秒，超風速則成績有效，不過不做記錄。
2、必須使用國際田聯認證的計時裝備，即能精確到百分之一秒的電子計時器（簡稱fat），而手動計時不僅誤差很大，那麼成績肯定是不準確也不認可的。
3、不能使用提升成績的輔助物品，主要針對興奮劑。
中國選手有兩位跑進了10秒大關，但在說他們之前，要先提提一個人，中國百米10秒的開創者張培萌，他在2023年莫斯科世界田徑錦標賽男子100米半決賽中跑出了秒的成績，不僅打破了全國紀錄，還追平了2023年由日本選手伊東浩司創造的黃種人最快紀錄，張培萌一戰封神！
直到兩年後2023年，蘇炳添在國際田聯鑽石聯賽美國尤金站中以9秒99的成績獲得男子100米第三名，這個成績不僅打破了張培萌保持的全國紀錄，還成為真正意義上第一位進入9秒關口的黃種人選手，中國田徑終於有了10秒內的百米選手了。
而之後蘇炳添就開啟了飛人模式，自第一次進入10秒內之後距今，蘇炳添又有7次跑進百米10秒，其中最快一次成績為國際田聯世界挑戰賽馬德里站，蘇炳添在風速每秒順風米的前提下以9秒91的成績追平了亞洲紀錄並奪冠，蘇炳添也成為了當之無愧的亞洲飛人！
8樓：帳號已登出
當然難，全球70億多人，只有將近100人能做到。
如何提高1000米的成績
9樓：拋下思念
1000米是我們初高中和大學時期，體育測試的重要指標，那麼大家知道如何才能提高1000米的成績呢？接下來這篇指南將告訴你答案。
01 想要提高1000米的成績，就要加強腿部肌肉的訓練，比較好的鍛鍊方式就是高抬腿，這樣可以極大的加強我們的腿部肌肉力量。
02 還要加強身體的爆發力，多進行一些50米或者100米的訓練，這樣可以極大的加強我們身體的短時爆發力。
03 1000米，就是標準操場的兩圈半，也是比較講究耐力的運動，所以平時也要多進行一些長跑運動，這樣可以很好的鍛鍊我們的耐力。
04 想要提高1000米的成績，最重要的就是要學會正確的跑步姿勢，雙手微微彎曲，保持半握拳的狀態，均勻的調整呼吸。
百米比賽跑進 10 秒有多難？
10樓：壓買跌
百米比賽跑進10秒難度非常大。對於絕大多數人而言，百米跑進20秒沒問題，百米比賽跑進10秒不是困難的任務，而是不可能完成的任務。
11樓：帳號已登出
百米比賽跑進十秒是非常難的，因為從整個亞洲黃種人來看，能夠跑進十秒的人是寥寥無幾的，而且也是近幾年的事情，這也是幾代人努力以及我們亞洲人生活水平提高，身體素質提升的結果，像我們中國運動員，到目前為止，能跑進十秒的僅僅有三個人，他們分別是張培萌，謝震業和蘇炳添。
12樓：彬蒼沐
百米比賽跑進10秒有多難？其實我覺得百米比賽跑進十秒是非常難的，因為從整個亞洲黃種人來看，能夠跑進十秒的人是寥寥無幾的，而且也是近幾年的事情，這也是幾代人努力以及我們亞洲人生活水平提高，身體素質提升的結果，像我們中國運動員，到目前為止，能跑進十秒的僅僅有三個人，他們分別是張培萌，謝震業和蘇炳添。可想而知，百米比賽跑進十秒有多難了。
13樓：匿名使用者
百米比賽跑進10秒的難度是非常大的，難度大於集全世界幾十億人，能跑進10秒的也就區區的不足十個人，對於我國來說，目前為止也就蘇炳添一人跑進了10秒。
14樓：名字被風扇吞了
百米比賽跑進十秒有多難？其實我覺得百米比賽跑進十秒是非常難的，因為從整個亞洲黃種人來看，能夠跑進十秒的人寥寥無幾，而且也是近幾年的事情，這也是幾代人努力以及我們亞洲人生活水平提高，身體素質提升的結果，像我們運動員到目前為止能夠跑進十秒的僅僅有三個人，他們分別是張培萌，謝震業和蘇炳添，可想而知百米比賽跑進十秒有多難。
15樓：網友
你好！百米比賽邀請跑進十秒是很難的，可以說，如果沒有一個好的訓練和體能，是跑不了，是跑不到十秒秒內的，所以說要想跑到十秒，這就需要不斷的苦練，背後要付出很多的汗水，努力才能夠跑到十秒。
16樓：不秋梵宜
由於國際田聯對於短跑專案的成績有著嚴格的要求，不僅要求運動員在順風風速不能大於2米/秒，同時計時裝置也必須是最新的fat技術，運動員也不能借助其他提高成績的裝置，因此真正有統計男子短跑時間的，還是要從2023年以後說起。在2023年以來，全世界平均每年只有10個人，50次左右跑進10秒大關，全世界兩百多個國家的運動員裡，也只有22個國家的運動員能夠跑進10秒，歷史上至今一共只有134個人在正式比賽中跑進10秒，黃種人或者亞裔人一共只有3人，這其中，中國兩人日本一人。歷史上跑進10秒內次數最多的，要屬牙買加人鮑威爾，他一共97次跑進10秒內，而第二位則是美國選手賈斯丁-沙特林，他一共53次跑進10秒，最快一次為9.
74，博爾特雖然是目前世界上跑得最快的男人，但實際上博爾特跑進10秒的次數，只能排在歷史第四位。
17樓：安分小毛孩
能夠跑進10秒大關的，那都是屬於世界一流選手。咱中國能夠偶爾進百米大關的更是寥寥無幾，你問問蘇炳添就知道有多難了。蘇炳添這個號稱「亞洲飛人」，那麼優秀的百米跑人才，百米都不是經常能夠進入10秒。
那對於其他運動員可想而知只有是夢想的份，百米進10秒那就是難以企及的高度。
18樓：一笑生陶伯
難者不會，會者不難。人的運動是有極限的，不過，這種極限不斷的在被打破。看一下歷史就明白。百米十秒，這個世界記錄保持了多少年。而現在超過這個記錄的又有多少人？
這需要天賦，不是每個人都能達到的。願老天爺給你一副短跑的天賦。
19樓：匿名使用者
我認為百米比賽跑進十秒是非常難的，因為從整個亞洲黃種人來看，能夠跑進十秒的人是寥寥無幾的，而且也是近幾年的事情，這也是幾代人努力以及我們亞洲人生活水平提高，身體素質提升的結果，像我們中國運動員，到目前為止，能跑進十秒的僅僅有三個人，他們分別是張培萌，謝震業和蘇炳添。可想而知，百米比賽跑進十秒有多難了。
百米比賽跑進10秒有多難？
20樓：日常雲不高文
到現在，我們已經向大家介紹了各種各樣的運動員，有籃球，足球，跳水，可謂花樣豐富。當代田徑運動主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分專案組成的全能運動，實打實的用時間和實力來說話。而其中100米短跑可以說是令國人驕傲。
國內100米短跑跑入十秒的一共有兩位運動員，他們分別是蘇炳添和謝震業。當然值得一提的是在2023年的錦標賽上，中小學將張培萌在比賽時拿下了的好成績，被外界許多人譽為蘇炳添的接棒人。
謝震業是男子兩百米亞洲紀錄保持者，在100米的比賽中也保持著九秒九七的良好成績。他也是男子兩百米亞洲衝進20秒大關的第一人。
然後再讓我們說說蘇炳添。他可是第一位闖進九秒關口的亞洲運動員，被譽為亞洲飛人。蘇炳添身高不高，是傳統中國短跑運動員的體型。
在他自己的努力鍛鍊和教練的建議下養成了自己的風格，通過高強度的訓練成就了現在的他。他無疑是中國人的驕傲。他甚至因為跑得太快而被網友調侃為腿不動就能拿金牌。
最後再讓我們看看國外，牙買加的尤塞恩-博爾特可以說是最有名了，他拿下了許多100米短跑的冠軍，首站成績是九秒七二，迄今為止他的最好成績是九秒五八。要知道在歷史上他是跑進十秒內次數最多的，一共有97次，可以說他就是短跑界的霸主。
再看看來著超級強國產美國的賈斯汀-加特林，雖然他因為服用禁藥而被禁賽，當然有著著秒八二的良好成績，在他的職業生涯中有53次跑進了十秒。你可不要小瞧這些數字，在殘酷的田徑場上，時間就是一切。要知道國際田賽對短跑要求非常嚴格，有著最先進的測速儀器，還好保證外界條件風速不能超過兩米每秒。
所以，百米能跑進十秒內的可以說是少之又少。
從2023年來，全世界平均只有十個人，年均50次跑進10秒，真可謂是萬中無一。在歷史中，擁有能跑進十秒的運動員的國家只有22個，而我國正在其中。也希望我國運動員可以繼續努力，在國際舞臺上發揮著自己的光芒。
如何提高百米成績，如何快速提高100米短跑成績
如果時間充裕，保證每天的運動量。一開始腿部肌肉的痠痛，或跟腱與臀部的無力，會讓人難以繼續，但堅持才能突破。堅持進行拉伸運動，保證腿部柔韌性。百米的速度取決於步幅與步頻，拉伸會讓步幅增大，有助拉開步幅。合理的訓練上肢，上肢力量能帶動擺臂的力度，從而帶動全身，對百米後程發力有巨大幫助。偶爾練習步頻，邁步...
如何能提高200米跑步成績？
200米，一開始就衝，沒什麼戰術。短時間訓練沒用的。200米的訓練方法 週一，跳躍練習 立定跳8組 100 立定3級跳5組 100 立定5級跳5組 100 以上跳躍沙坑完成。負重15kg槓鈴400米跨跳2組 100 中間穿插無負重400米跨跳2組 放鬆 腹臥撐50個3組。之後慢跑，按摩放鬆。週二，專...
跪求！我的成績如何提高！！急求！提高數學成績。
每天保證7個小時左右的時間睡覺休息，這事提高學習效率的保證，其次學習方法很關鍵，有些東西死記硬背是沒有出路的，要理解，運用起來才能融會貫通。然後是學習的注意力能不能集中，這個很關鍵，注意力集中的話效率會很高，每天睡眠不足很容易導致注意力不能集中。最後是看失分嚴重的科目裡面，重點突破，找容易提高的去花...