1樓：匿名使用者
跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。
堅持練習，一定會有收穫。
先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，然後，跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然後跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經過反覆練習，就可以找到適合自己的步點。
背越式的步點採用弧線助跑。先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，先向右走5步，為a點。然後再向右走6步為b點。
再向前走7步為c點。從c-b-a助跑，c-b段為直線助跑，b-a為弧線助跑。經過反覆背越式跳高是指背部朝向橫杆，身體各部分依次過杆的一種過杆技術。
背越式跳高技術是由助跑、起跳、過杆和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。
2樓：匿名使用者
一、助跑的技術要素。
（一）技術特點。
背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為「j」其優點是：
1．助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便於加速和發揮速度。
2．向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。
3．弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。
4．最後一步與橫杆約成20度至30度角，以保證人體在騰空後，有一個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。
（二）助跑技術。
助跑的任務是獲得必要的水平速度，併為提高起跳效果和順利地越過橫杆創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。
1．直線助跑技術：近似於短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，後蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動；
2．弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快。
3樓：女人國駙馬
穿彈跳效能好點的鞋子！當然彈跳是依據個人的身體狀況，個人認為盡力就好！
4樓：匿名使用者
從遠處努力地跑，看到杆不要害怕，用力一躍，就過去了！
5樓：匿名使用者
量一下尺寸就可以踩點了。
如何能跳高點
6樓：我們為幸福走起
提高彈跳力訓練教程。
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至的位置，雙手放置於前。
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 。
2．腳尖抬到最高點 。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組。
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把一隻腳放上去，呈90度 。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上。
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
怎麼樣才能跳高點？
7樓：匿名使用者
分組訓練彈跳力的專案：蛙跳10×5、縱跳100×3、負重跳100×3、助跑單腳摸高、30×5壓槓鈴踮腳200×3等；主要是練單腳小腿的彈跳力，注意準備活動時多壓腿。
8樓：大愛翁美玲
第一，最快的辦法就是負重深蹲，不過很苦。第二，經常摸高，摸籃板啊，籃筐啊。第三，跳樓梯，增加你的小腿肌肉。
第四，跳繩，用腳尖跳。連續跳幾千次。大概就這樣，吧。
重在堅持。
9樓：匿名使用者
重點是體能加技巧吧，多練習。
怎樣才可以跳高一點？
10樓：匿名使用者
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊牛�緩籩話呀偶夥旁諫廈媯�鷗�壞米諾鼗虻孀？
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組。
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把一隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
11樓：匿名使用者
蛙跳 天天做蛙跳 我就是 天天做蛙跳就跳高了 剛開始所有人都做不了 跳完腿會痛的受不了 只要你堅持下來時間長就好了 到時候你大彈跳自然就會不以前高了 但是還有許多可以跳高的方法 就看你自己怎麼鍛鍊了。
12樓：匿名使用者
這個不能急要慢慢的練習才有效果。
怎麼才怎麼跳高 5
13樓：匿名使用者
蹲馬步，蹲到腿直打顫，最好能蹲上10分鐘，絕對練將腿繃直，只用腳立定彈跳，跳的時候不要彎膝蓋（對身高不利）練立定跳遠。
最關鍵是多吃點好的，你正在青春期啊，正長個子，打籃球身高重要啊，畢竟能練成像土豆那樣的太少了。
14樓：散人的
練習跳高的方法：
爆發力訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提抬腳尖、負槓鈴原地跳、負重弓箭步走等；在發展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練習，以增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起等。
並且要同跑和放鬆練習結合起來進行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是槓鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。
彈跳力訓練：發展快速力量和跳躍能力能有效發展彈跳力，其主要練習有：1、一般跳躍練習：單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳躍障礙練習：跳躍欄架、跳深、摸高練習等。
腰腹肌訓練：仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。
怎樣可以跳高一點？
新手怎麼速成跳高？
怎麼跳高啊？
15樓：網友
跳高有背躍式 跨越式 剪式 俯臥式 你想學哪一種 ？
怎麼練習跳高
跳遠 動詞 跳高 名詞跳得高，跳高比賽，如何跳得更高？
強壯的strong比較級stonger,買buy比較級bought，跳高比賽，如何跳得更高？ 卿漣 注意騰空的距離，一般在三分米左右起跳。腳尖蹬地，騰空重心朝裡面移動。最重要的是用自己喜歡的腳起跳 多多練習才能跳的高啊 如果你初次接觸跳高，我推薦跨越式，千萬不可以用背越哦 20歲以上不推薦 補鈣！補...
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