1樓：好大老
要有科學的方法 比方像是基礎動作 每一個基礎動作都要練好 練到位 基礎動作練不好 打球的動作就不好看 穩定性差
所以要想練籃球 應當從最基本的動作開始 然後還要有強壯的身體 籃球是對抗性的運動 沒有強壯的身體 也可出頭 但是 有個強壯的身體 可以錦上添花啊
最後 要學習有關籃球的理論 比方是 進攻的方法 集體進攻的方法 防守的方法
籃球的基本戰略 戰術 以及應用方法 不時的要經常靠自己 在球場上 有沒有用這些方法贏球
當然要想出人頭地 還要有機遇 要積極的去尋求 你要證明 你是最強的 要將你練習的成果 展示給人看 不管人家是批評 還是冷眼看你 你都要將籃球打下去
練下去 不要以為 煉成了一身籃球的真功夫 就可以 隨便叫賣 你應當做到 沒投一個球 都是認真的 只要球是從你的手出 必須是最好的
只有態度的認真 才能換來 球技的高超
我打了很久的籃球了 我見過不少 黃婆賣瓜 自賣自誇的人 但是 只要你能 耐的住性子 你總有一天 會把他們遠遠的甩在後面的 只有紮實的本事 才能最終換來人們的歡呼
希望lz能夠 成為一位合格的籃球手
2樓：匿名使用者
額 你要是想扣的話 堅持蹦樓梯吧 跳繩的用處不大 仰臥起坐應該做 關鍵還是多鬥牛 實戰最重要
3樓：
首先要知道你想增強的是哪個方面，是速度，是力量，是彈跳還是技巧，只要有一方面發揮得淋漓盡致就可以幫你獲得打球的快樂，我覺得速度可以帶球快攻，力量可以俯臥撐，彈跳可以堅持摸高，技巧就要看你了，只要有了前面三個，這個就能有比較好的發展，還有，打球最重要的就是腦子和意志。有時候閉上眼睛，模仿巨星的感覺真好！
祝你玩得開心，打得出色！
4樓：匿名使用者
聽我的，身體對抗要強，那必須要有強健的身體！我估計你可能很瘦吧，記住要多吃點，尤其是牛羊肉之類的，，千萬不要節食**！我記得我初二時，長得不高，剛過1米6，但身體比較結實，和班裡面1米7左右的打球，根本不存在身體對抗差的問題，搶籃板時很容易就把他們卡在身後，搶一個有一個，很輕鬆！
所以你要這樣練下去，只會越來越瘦，身體對抗越來越差！記住我的，多吃點！不要吃太少了平時！
5樓：匿名使用者
沒有太大用。首先，跳繩很重要，而且量也夠。但是俯臥撐太少了。
我16歲高一，可以做40個俯臥撐+15個俯臥撐擊掌。其次，籃球的身體對抗主要還是背部肌肉和腹肌還有肩部肌肉，建議練仰臥起坐和使用擴胸器，就是那個中間有彈簧，往外拉的那個。有助於提高你的對抗能力。
千萬注意保持營養啊 想吃多少吃多少，不節食比鍛鍊有用得多。
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