1樓：由姜
1.心態要好，特別是頭天晚上應該休息好，不要精神狀態不好，對比賽時的影響很大。
2.像現在這個時候，氣溫變化較大，注意不要感冒。頭天洗澡的時候不能用太熱的水洗得時間過長，肌肉容易出現疲勞現象，如果當天晚上沒有回覆過來，比賽的時候吃力不討好。
3.通常田徑的專案應該是下午進行吧？你最好要知道你在哪個點參加比賽。
以前我們訓練的時候老師總強調我們，肌肉有記憶的，到點就開始興奮，所以你如果知道你在幾點比賽的話，就多在這個時間段練練，讓你的肌肉有個記憶。
4.吃東西的話，正確來講是比賽之前45分鐘內不能吃比較硬冷的食物，對腸胃不好，如果是流體的糖類食品的話，可以考慮。
5.賽時。八百米不是很長，初中女生的話，也就四分鐘不到就能跑完吧。
所以你也不用太緊張，不要搶跑，跟在第一後面。如果你感覺不吃力的話，你也可以超了她；如果感覺有點全速的味道，還是緊緊的跟著就行。領跑的人，通常都是前面600米的牛人，你緊佔住第二的位置，就不用擔心被甩太遠，到了後面100米的時候，就可以開始衝刺了。
6.搶道。如果你們學校比賽是能夠搶道的話，開始的時候最好搶在內道。通常如果跑道是400米的是不讓搶道的，200的跑道基本上是讓搶道的，這個你要先去問清楚。
2樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第100天 賽前一天的注意事項
跑步比賽前注意什麼
3樓：匿名使用者
提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!
4樓：由姜
1.心態要好，特別是頭天晚上應該休息好，不要精神狀態不好，對比賽時的影響很大。
2.像現在這個時候，氣溫變化較大，注意不要感冒。頭天洗澡的時候不能用太熱的水洗得時間過長，肌肉容易出現疲勞現象，如果當天晚上沒有回覆過來，比賽的時候吃力不討好。
3.通常田徑的專案應該是下午進行吧？你最好要知道你在哪個點參加比賽。
以前我們訓練的時候老師總強調我們，肌肉有記憶的，到點就開始興奮，所以你如果知道你在幾點比賽的話，就多在這個時間段練練，讓你的肌肉有個記憶。
4.吃東西的話，正確來講是比賽之前45分鐘內不能吃比較硬冷的食物，對腸胃不好，如果是流體的糖類食品的話，可以考慮。
5.賽時。八百米不是很長，初中女生的話，也就四分鐘不到就能跑完吧。
所以你也不用太緊張，不要搶跑，跟在第一後面。如果你感覺不吃力的話，你也可以超了她；如果感覺有點全速的味道，還是緊緊的跟著就行。領跑的人，通常都是前面600米的牛人，你緊佔住第二的位置，就不用擔心被甩太遠，到了後面100米的時候，就可以開始衝刺了。
6.搶道。如果你們學校比賽是能夠搶道的話，開始的時候最好搶在內道。通常如果跑道是400米的是不讓搶道的，200的跑道基本上是讓搶道的，這個你要先去問清楚。
5樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第100天 賽前一天的注意事項
6樓：㊣ば墜軌焱
跑步前吃什麼東西我就不知道，但是要喝100毫升水左右，開跑的時候跟在第三名上下的運動員背後，減少風力的阻礙，到最後一圈半就有多快跑多快。我就是這樣，也可以校運會開始前練習一下，練一下氣。
7樓：……不羈放縱
說實話，比賽之前別洗澡，受不了就用身體三十六七度水稍微沖沖算了，跑步最重要的是節奏，最要命的是緊張，你得步頻不要變化太大，呼吸一定要均勻，你看專業的幾乎前面都勻速，最後才衝刺，跑之前吃點清淡的，七分飽就好，我建議別吃巧克力，燒心
8樓：佛仏塵已了
跑步前1小時不要吃東西，吃了你會在跑的時候肚子痛。
不要喝水，
活動開你的腳踝關節
跑步的時候要呼吸均勻，呼吸要有節奏。
剩下就是要有必勝的信心了。
9樓：豆888豆
親身經驗，每天多跑跑在勻速中慢慢提速，到後來別說800米，5千米都不會累，我一開始跑個400米就喘的不行，這個不是吃什麼和喝什麼的問題，這是人的體能問題，體能只有靠鍛鍊才能提升，如果靠吃出來的體能那還叫什麼生命在於運動呢，我是名健身愛好者，相信我，相信你自己一定行
10樓：匿名使用者
跑前半小時吃點饅頭（補充碳水化合物），你說的巧克力也行（熱量），不要吃太多，饅頭1個，巧克力2小塊，橙汁或運動飲料（能量），跑前做好拉伸運動，壓腿2分鐘，上肢關節活動2分鐘，最好聽聽動感的**提高興奮度，槍聲響起，以80%的力量衝進賽道，不要跑在第一，也不要跑在第5名之後，保持前5名，調整呼吸，當跑到600時，所有同學基本已經體力透支（包括你），這時比的就是意志力，不要怕昏倒，怕吐，最後一百米做好衝刺準備
11樓：匿名使用者
800ms中長跑了，比賽前養足精神 ，賽前喝點水或者葡萄糖。對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行放鬆活動，期間可以做加速跑增加肌肉爆發力，高抬腿加強韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，還可以搽點鬆緊油《專用調節油》從而防止肌肉韌帶拉傷，在體校一般就注意這些。有什麼可以繼續問，大家交流一下。
希望你跑出好的成績，名次不重要，只要比平時訓練成績好就行。一次比一次好，你的目的就會實現。
12樓：匿名使用者
跑步前儘量不要喝太多水，可以喝點葡萄糖液，巧克力可以吃啊，裡跑前5-10分吃就行，熱量剛好起作用。跑步中要注意調整呼吸，想你800米的話剛開始可以不要跑第一，慢慢跟在後面，等要到終點的時候在追。特別注意調整呼吸。
跑前注意準備運動，放受傷
要加分哦
13樓：怪冪
開始時跑慢些，後來再慢慢加速
參加跑步比賽短跑之前注意什麼
14樓：匿名使用者
提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!
400米跑步比賽注意事項？
15樓：卿綰
回答您好，親親，以下是一些注意事項
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記!!
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
比賽時開始用百分之70的力，中間用百分之80的力，最後百分之100的力全離衝
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術:除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法:
400米跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。 極點」和」第二次呼吸」 跑到300米左右時，由於氧氣的**落後於身體的需要，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。
這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術:出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作:要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確
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跑步比賽前幾天怎麼辦?
16樓：定永修潘倩
緩解體育比賽前的緊張的方法有：
第一，比賽前拿出比較長點的時間來做準備活動，最好在離比賽還有40分鐘的時候開始慢慢地做準備活動——慢跑、徒手操、壓腿、活動身體的各關節等；
第二，臨上場比較前，做幾次深呼吸，也可以調節緊張的情緒；
第三，可以通過聽**分散注意力，緩解緊張情緒。
跑步比賽時要注意那些事項？跑步比賽前注意什麼？
呼吸！小心點 不要老是看別人 短的賽前做準備 開始要跟的上 後面衝刺。跑步比賽前注意什麼？1.心態要好，特別是頭天晚上應該休息好，不要精神狀態不好，對比賽時的影響很大。2.像現在這個時候，氣溫變化較大，注意不要感冒。頭天洗澡的時候不能用太熱的水洗得時間過長，肌肉容易出現疲勞現象，如果當天晚上沒有回覆...
1000米跑步，比賽前1小時喝紅牛有用嗎？
還是有用的，不過不要過於看中紅牛的作用，紅牛屬於功能飲料，可以增強身體機能，但是這種增強非常小，達不到起決定性作用，因此可以當做一種體能補充，關鍵還是平時多鍛鍊，提高自己的身體素質，這樣一千米跑步才會有效果。1km跑步前一小時喝紅牛 對於一般人來說沒有什麼作用 對專業人員可能會有一點影響 因為在紅牛...
800米跑步比賽前葡萄糖水喝熱的還是冷的
喝溫的和涼的都可以，最好不要喝燙的，不然會提前帶走你身體內的水分。如果現在距離比賽還有比較長的時間,那你從現在到比賽前三天少吃或不吃含糖食物.到賽前最後三天開始多吃高糖食物.比賽當天吃飯八成飽.要好消化.比賽前20 分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度20 另外吃三片維生素c.不要吃巧克力.另外,對於長...