1樓：匿名使用者
跳投首先是肱三頭肌的推送力，另外就是手腕。
1、用手指俯臥撐可以練到這兩個部分（肩膀也能練到，投籃也需要的）。
2、另外就是腰腹，這個可以用仰臥起坐，也可以直接用俯臥撐的姿勢撐住，不用起落，就這麼一直撐住，也可以練腰腹。還有彈跳也是需要的，特別是跳投三分，彈跳不好根本不可能，蛙跳吧，可以練腿力。
2樓：匿名使用者
多練手指手腕的力量 還有要注意投籃動作 掌心要空出來
3樓：匿名使用者
練習腕力
1:做俯臥撐,你有沒有覺得做俯臥撐的時候腕部會有一種很乏力的感覺.這就是說已經達到了鍛鍊...
2:用啞鈴,方法就是用腕部不停得上下,左右來啞鈴...
練小臂手掌向下抓一個輕點的啞鈴，手腕向下彎曲，然後抬起，再彎曲，胳膊不要動，可以把胳膊放到大腿上來做
4樓：金偉華
最關鍵的不是力量，你投籃的那個姿勢沒有適應，多練習練習就可以了！要把力量運用自如
5樓：閃電俠德恩韋德
也不用去刻意的加力量，只要堅持正確的姿勢，先離近點，用正確的手型將球投進，各個角度，習慣後就離遠點，慢慢就會用那勁了
一定不能變手型，即使不進，堅持一個星期就習慣了，但是這個階段很難受，命中率會下降，可能你以前的姿勢命中率不錯，但又不能用，唉，過來人吶！祝你成功
6樓：匿名使用者
用自己習慣的投籃方式，學會用上你的手臂的張力.
7樓：
投籃姿勢
投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。
大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
運球姿勢
運球時，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行
傳球姿勢
自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。
自傳自接
與傳球相似，平行傳出，可以左右，前後滑步，按球的落點，調整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。
過人姿勢
兩腳均可做為軸心，在選從左邊
三步上籃
從左邊籃板，左腳先跨步（大一些），再跨右腳（快而有力），右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
從右邊籃板，右腳先跨步（大一些），再跨左腳（快而有力），右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
蛇行跑向右跑時，右手拍球，右腳在後，左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在後，右腳在前。這時向右轉，左腳在前，右腳在後球從右手傳到左手，向左跑，與上述動作相反重複做。
轉身投籃
背對籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。兩腿微蹲內扣以
行進間轉身
行進間傳球
左右手傳球
螃蟹步向右移動時兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起跨右腳向右前方一步，左腳跟上保持兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起的姿勢。然後重複動作向右前方。當右腳再次向右前方移動時，在左後方的左腳向左前方移動，重心由右改為左。
移動方式與上述相反。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩衝持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕鬆過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你準備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
當然我並不知道你目前的籃球技術水平達到了一個什麼程度，但無論是誰，無論達到了多高境界，實踐證明（不僅是籃球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高難"動作的基礎。比如說，你要想在空中（垂直地面）旋轉三百六十度，然後當防守你的隊員，落地的時候，你還在空中仍然可以把球投進藍框，將會產生什麼樣的效果，你也肯定會想象出來；如果雖然你在空中完成了一個（旋轉）的高難動作，結果沒有把球送進藍框（而得分），恐怕誰都為你而遺憾。最後我想要說的是，你要想「玩好」籃球，首先，先把「定點」投籃做好，不但動作要準確，而且命中率要達到90%為好，同時，運球、傳球、彈跳，都是屬於籃球的最基本（功）的問題，這些你做不好，將會成為阻礙你提高的一個障礙。
至於練習彈跳的小技巧，即如何跳的更高，來的更快，我看你還是先把「定點」投籃練上幾天，等有機會再說。
籃球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
怎麼解決投籃不夠力的問題？
8樓：新咖看娛
跳投首先是肱三頭肌的推送力，另外就是手腕。用手指俯臥撐可以練到這兩個部分（肩膀也能練到，投籃也需要的）。另外就是腰腹。
這個可以用仰臥起坐，也可以直接用俯臥撐的姿勢撐住，不用起落，就這麼一直撐住，也可以練腰腹。還有彈跳也是需要的，特別是跳投三分，彈跳不好根本不可能，蛙跳吧，可以練腿力。
9樓：使用者名稱給我一個
是手腕力量 當然你要有手臂力量作為基礎 想要跳投三分先看看你的肚子上有木有德芙巧克力
10樓：
投籃不夠力有兩種原因 1 本來的力量不夠 2 投籃姿勢不對 去看看科比 喬丹的投籃姿勢 然後多練習投籃 再加強一些力量上的訓練 俯臥撐 深蹲 因為投籃不僅是手臂力量 腿部力量也很重要
11樓：菊花娃娃李
跳起來之後再出手需要腰腹力量和手腕的腕力，不是用手臂力量。不夠力氣可能是姿勢沒調整好，要利用手腕的力量將球丟擲，你可以看一些投籃比較準的人的投籃動作，試著模仿一下也可以，好的投籃動作是高命中率的保證。同時要加強腰腹力量，多連腰腹力量，延長滯空時間，就可以在空中將投籃動作完成的很好。
投籃嘛，就是練出來的，要不斷地練習，多投，命中率會提高的。
12樓：匿名使用者
先練習單手在籃下投籃，把手型練好。。。
13樓：
一樓說的其實不對，投籃主要依靠肱三頭肌而非手部曲肌，樓主可以拿重物做投籃姿勢看哪塊肌肉緊張。肱三頭肌就在肱二頭肌下面。鍛鍊這塊肌肉其實不太容易，你可以通過做俯臥撐，舉啞鈴來提高這塊力量。
不過最好的方式是去健身房那裡有器械專門鍛鍊肱三頭肌效果比前兩者明顯得多
14樓：
做俯臥撐很有效果，我以前就是那樣練得
打籃球投籃不夠力怎麼辦？
15樓：timeles易落塵
單手投籃，許多投籃姿勢不對的球友都是肩膀平行，雙手投籃，其實標準的投籃是肩膀一前一後單手投出去的，另一隻手是扶著籃球，並不發力。單腳投籃，記住第一個訓練要點的前提，繼續學這個訓練。單腳投籃是為了訓練投籃穩定性，也是為了讓球友們熟悉在特殊情況下投籃感覺。
自拋自投，這個訓練方法霍伊經常用，主要是為了訓練個人接球投籃能力，一個人練球的時候，就可以用這個方法。把籃球旋轉往自己方向拋，自己馬上接球出手。假動作急停投籃，結合上個動作，接球后假動作投籃。
再運球一步調整投籃，也是假突真投。定點投籃，五個定點（兩底角，兩45度，一弧頂），如果你投不了三分就換成兩分也可以。急停跳投，就是快速運球，然後急停投籃，最好是跳投，可以避免被冒！！！
罰球，罰籃也是比賽最重要的得分方式之一，記得06年詹姆斯對阿里納斯說了一句話： 如果你投失了那兩記罰球，比賽就會結束了。導致阿里納斯壓力如山丟失了罰球。
可見罰球有時也是決定比賽的重要因素。
望採納！！！！！！！！！！！！！！！！！！！謝謝（打字好累）
16樓：鄭州美味君
好好訓練一下手腕力量 和腰腹力量。
投籃不夠力需要鍛鍊哪部份的肌肉
17樓：匿名使用者
要鍛鍊手臂和手腕的力量，還有和你的起跳有關，要注意小腿適當用力。投籃的姿勢是非常重要的。姿勢準確了，自然就會節省很多的力氣。
許多人都會忽視手指在投籃時的作用。投籃時，手掌要張大，使手指儘量和籃球接觸。用充分使用手指的彈力，這樣不僅可以使投籃省力，而且會更加準確。
打籃球怎麼練投籃
首先要知道投籃不是一兩天能練準的，最需要的是持續的練習和保持手感 現在說說練習方法，先從姿勢開始，好的姿勢是投籃命中率高的前提，千萬別指望能像馬里昂一樣爛姿勢卻能投準，那樣畢竟是少數 先練站投姿勢，在手臂上綁上沙袋，開始輕點，然後按站投的方法站在近的地方投，注意手不要歪了，這樣你卸重後面對球即使遠投...
怎麼練好籃球投籃技術，打籃球如何練好投籃？有什麼技巧嗎？
ee72353倮鈉 從基本功開始 籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術 籃球傳接球技術 運球技術 投籃技術 搶籃板球技術等。聯絡基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。籃球基本動作的技術及練習方法 籃球腳步動作技術 籃球訓練和比賽的腳步動作技術，...
怎麼找回籃球投籃手感，打籃球如何快速找到手感？
多熟悉球，多練習，沒達不到的目標！行動中投籃，要注意自己的制空，在空中身體雖然還在滑行，但要儘量保持投籃相對平穩，多練習會有感覺的。如果把人都過了，卻投不進藍，我覺得主要是心理和手感的問題，把注意力完全集中在了過人，一旦過了卻忽視了投籃，加上手感有限，不進也很正常，其實主要還是基本功，多練，會有成效...