1樓：匿名使用者
游泳時間不宜太長，否則也會損害身體健康。
a游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。
b人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現保護性反射，使**血管收縮。
c所以初下水時**發白，在水中游一段時間後，血液迴圈加快，熱量增加，**會由白變紅。
d若在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散去的熱，體溫調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成**青紫、嘴脣發黑，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象。
一旦出現這種情況，游泳者必須立即上岸，擦乾身上的水，晒晒太陽，待暖和後儘快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病症發生。
2樓：匿名使用者
不要游到渾身無力。那樣容易受傷的。一般2小時。中間注意休息。如果**就找不停遊的跟在他身後。比較省力。
做運動慢慢來。
3樓：匿名使用者
通常一個小時足夠了，多了體力可能會跟不上。千萬不要全身無力，那樣可能會有生命危險，容易抽筋等
4樓：
最什麼運動都要適當的休息一下
然後再次
如果你遊的話
應該按照你訂的目標去做
比如說是100米 200米 300米
你一次想遊多少個回合
應該這樣的
但是不建議你一次遊4個小時 腳不著地
那是不可能的
5樓：來自某地
建議每次游泳1-1.5小時，最長不要超過2小時。如果想健身**的話，最好能不停頓來回遊，不要光顧著泡水不動，一般來說最適合的運動量是每次1000-2000米，但也要看自己的體力和游泳技術，游到渾身無力是過量了，分次循序漸進吧。
6樓：匿名使用者
一小時為宜！o(>﹏<)o千萬別累壞身體，如果體質好一些的話可以遊久一點但是別超過兩小時！我現在就是遊一個小時而已~
原創的哦！！！！
游泳最好遊多長時間為最適宜~~~~~~~~~~~
7樓：123千蕊
游泳最適宜的時間應為40分鐘
原因有以下幾點：
1、40分鐘的游泳運動量既能達到一定的鍛鍊效果，也不會使人過於疲憊。游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鐘裡，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能；再過20分鐘，身體就會分解脂肪來提供能量。
因此，對於以**為目的人來說，40分鐘就可以起到**的作用。
2、室內游泳池內的水中含有氯元素，當氯和汗液相互作用時，就會形成三氯化氮，極易損害眼睛和嗓子。美國一項最新研究結果表明：頻繁出入氯元素較多的游泳池，而使身體受到的傷害，遠遠超過游泳給身體帶來的好處，不過，控制好游泳時間就能避免這種傷害。
3、由於水是良好的導熱體，導熱性是空氣的23倍，人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時間太久，體溫下降過快，就會出現嘴脣發青、**泛白、打寒戰的現象。
因此，游泳的人每次在水裡逗留的時間不要過久。一般來說，40分鐘最合適。下水前，要先做熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，等到身體適應水溫後再下水。
8樓：匿名使用者
國際醫學會游泳協會稱，保健性游泳要求一次性游泳的時間在20～45分鐘，根據年齡的不同游泳的距離也不同，一般來說：10～11歲遊500～600米；12～13歲遊750～800米；14～50歲遊1000米；50～60歲遊750～800米；60～70歲遊500～600米；10歲以下和70歲以後者，遊300～400米。
初學的話應該控制在一個半小時到兩小時為最佳，一般運動員的訓練也只不過在兩小時左右。游泳對身體各部分機能都有好處，例如肌肉的生長和放鬆，肺活量的增加，身體的抵抗能力等等。天天遊對於一般人來說不是太好，但是要堅持有規律地去遊，對身體只有好處沒有壞處！
9樓：瀰瀰吖
回答親親，非常高興回答您的問題哦。游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。 人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現保護性反射，使**血管收縮。
就次數而言，兩三天遊一次泳比較合適，初學者最好一週遊一次。游泳對身體雖然有很多好處，但也有壞處。如果游泳次數過頻，容易患感染性疾病。
希望我的回答對您有所幫助哦～
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每天游泳遊多長時間為宜？
10樓：天南地北
應該控制在一個半小時到兩小時為佳。
游泳是深受大家喜愛的休閒運動，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池裡一泡就是半天，覺得遊的時間越長越能鍛鍊身體，而且還能消暑。
專家提醒，游泳時間不宜太長，否則也會損害身體健康。 游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。
40分鐘的游泳運動量既能達到一定的鍛鍊效果，也不會使人過於疲憊。游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。
在最初的20分鐘裡，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能；再過20分鐘，身體就會分解脂肪來提供能量。因此，對於以**為目的人來說，40分鐘就可以起到**的作用
因此，游泳的人每次在水裡逗留的時間不要過久。下水前，要先做熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，等到身體適應水溫後再下水。
11樓：停步傾聽
最合適的時間應為40分鐘。
原因有三：
1、40分鐘的游泳運動量既能達到一定的鍛鍊效果，也不會使人過於疲憊。游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鐘裡，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能；再過20分鐘，身體就會分解脂肪來提供能量。
因此，對於以**為目的人來說，40分鐘就可以起到**的作用。
2、室內游泳池內的水中含有氯元素，當氯和汗液相互作用時，就會形成三氯化氮，極易損害眼睛和嗓子。美國一項最新研究結果表明：頻繁出入氯元素較多的游泳池，而使身體受到的傷害，遠遠超過游泳給身體帶來的好處，不過，控制好游泳時間就能避免這種傷害。
3、由於水是良好的導熱體，導熱性是空氣的23倍，人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時間太久，體溫下降過快，就會出現嘴脣發青、**泛白、打寒戰的現象。
因此，游泳的人每次在水裡逗留的時間不要過久。一般來說，40分鐘最合適。下水前，要先做熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，等到身體適應水溫後再下水。
12樓：瀰瀰吖
回答親親，非常高興回答您的問題哦。游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。 人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現保護性反射，使**血管收縮。
就次數而言，兩三天遊一次泳比較合適，初學者最好一週遊一次。游泳對身體雖然有很多好處，但也有壞處。如果游泳次數過頻，容易患感染性疾病。
希望我的回答對您有所幫助哦～
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13樓：法信戴易巧
二到二個半小時，中間可以休息五到十分鐘
每天什麼時候游泳，遊多長時間合適？
14樓：duende惡魔
游泳可在早晨或傍晚的時候進行，時間30-90分鐘為宜。
游泳注意事項很多，應從多方面來考量，在此簡單介紹：
（一）飯後、飲酒不宜游泳；
（二）有 開放性傷口、**病、眼疾不宜游泳；
（三）感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳；
（四）雷雨的天氣不宜游泳；
（五）水溫太低、太涼不宜游泳；
（六）游泳時禁止與同伴過份的開玩笑；
（七）不要隨興下水，特別是野外；
（八）風浪太大、照明不佳不要游泳；
（九）不明水域不要游泳、跳水；
（十）水淺、人多不可跳水；
（十一）要在有救生員及合格場所游泳；
（十二）下水前先做暖身運動；
（十三）下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡；
（十四）水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂；
（十五）平日有機會可以參加一些心肺復甦術訓練及水中自救的訓練，如遇人溺水，沒有把握不應冒然下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救；
（十六）露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時，應嚴防小孩意外落水；
（十七）海邊或戶外游泳要防止晒傷及腳底刺傷。
15樓：瀰瀰吖
回答親親，非常高興回答您的問題哦。游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。 人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現保護性反射，使**血管收縮。
就次數而言，兩三天遊一次泳比較合適，初學者最好一週遊一次。游泳對身體雖然有很多好處，但也有壞處。如果游泳次數過頻，容易患感染性疾病。
希望我的回答對您有所幫助哦～
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16樓：曉楓丹紅
回答一般是不建議早上游泳的。
早上是人一天中比較虛弱的時候，機體經過了一晚上的運作，人體內的能量大部分已經被消耗完成，再游泳的話，容易使身體內水分流失，對身體健康產生影響，一般建議早上先補充一定的營養物質，吃點牛奶、雞蛋、麵包等，休息一段時間，再進行遊泳這項運動會比較好。
每天游泳的最佳時間表
下午3-5點
下午3-5點是人體肌肉速度、力量和耐力都比較充足的時候，人體的精神狀態也比較不錯，若在此時進行遊泳運動，效果會比較好，能在一定程度上增強體質。
晚上8-9點
晚上吃過晚飯，1-2小時後，人體補充了大量的體力，此時游泳，能夠適當的消耗能量，對食物消化有一定的幫助，起到一個減脂的作用
提問我是冬泳在戶外遊是每天早上7點下水可以嗎？
回答對身體不好的
提問我遊了6年了
回答不聯絡您早上游泳
提問感覺身體比原來好些
回答冬泳的話，年輕人還可以，年齡大一點的話，就不要繼續了，冷水對關節的影響很大
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17樓：問題兒童丨
下午16點到19點都是運動的好時間，因為這個時間段人體的各項機能都達到了最好狀態。
當然早上或晚上也是可以游泳的，沒有特殊的規定。
游泳的時長問題，游泳屬於有氧運動，
如果你想獲得一定的鍛鍊效果，那麼應該20分鐘以上。
如果你需要**，那麼建議30-90分鐘，建議不要超過90分鐘的運動，會過量！
游泳當然是有好處，它是最好的一項有氧運動，賽過慢跑！
能夠到游泳館辦卡是件好事！
而且，學會有氧並多加練習，絕對是終身有益的！
專業健身，歡迎追問！
游泳一次多久合適！一週幾次合適！
18樓：
每天堅持游泳或者一週堅持2-3次都是很合適的。對於希望通過游泳****的朋友來說，最好能堅持或者保持一定的規律。堅持控制飲食和定期的運動才能保證體重的控制。
至於每次游泳應該遊多長時間，一般建議40-60分鐘。遊太久的話會過度疲勞，遊的時間太短又達不到運動效果，一般最好的游泳效果就是游到覺得通體暢快但不覺得很累。
19樓：匿名使用者
對於一般人來說，一週兩三次就足夠了。
如果你游泳時為了緩解日常的生活壓力：那麼就按心情遊吧，不用保持高強度的訓練。而且你要警惕諸如游泳肩之類的游泳過度導致的疾病預警，畢竟你游泳是為了更好的生活，所以做頻繁的，低強度的短時訓練是個不錯的選擇。
如果你是為了身體健康：而且又只有游泳者一項健身專案，那麼我們建議你可以增加一些陸上訓練，例如：舉重，騎自行車，慢跑等。
當然這不是必須的對這些以健身為目的的泳者來說，一週三次的訓練是比較好的。訓練的時間長度以及強度應該有所變化。幾天短時訓練，幾天長時訓練，有時輕鬆一些，有時再加一點具有挑戰性的高強度節目。
想讓游泳技術更精進：如果你的目標是成為一名更優秀的泳者，那麼你應該不同強度和距離的訓練，一週4至6次為宜，最好再加上一些陸上的訓練來加強核心力量，不一定要是託舉重物的聯絡，雖然它對增加核心力量有幫助，但最好做一些不會給肩部增加太多負擔的陸上訓練。
游泳多長時間能有效果，每次游泳多長時間可達到減肥效果？
因為有用 的效果是慢一些的,不過很穩定一般不會 的,我遊了2個月才有的效果,希望你能堅持下去 不過給你建議不要游完了馬上吃很多東西,建議你喝點水就好了 我遊了一個月才瘦兩公斤 我運動量還挺大的，都遊半天呢，這東西得看長期效果 合理飲食，堅持下去。基本同意樓上的說法，人有個體差異，一般來說體重過輕過重...
游泳時間不能超過多久，每天游泳遊多長時間為宜？
游泳時間不能超過45分鐘。游泳時間最好控制在30 45分鐘，水溫越低游泳時間越要壓縮，尤其是體質比較虛弱者更應多加註意。即使體力允許，也應在半小時左右上岸休息一下，並補充一些水分，可適當攝入運動型飲料。一旦在游泳過程中感覺有不適症狀，應立即上岸，擦乾身上的水，適當晒晒太陽，待身體暖和後儘快穿好衣服，...
吃完飯後多長時間可以游泳，飯後游泳最好要隔多少小時
宇宙外的三道題 吃完飯後應該至少一個小時以上才能游泳。運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及...