1樓：
因為有用**的效果是慢一些的,不過很穩定一般不會**的,我遊了2個月才有的效果,希望你能堅持下去!~
不過給你建議不要游完了馬上吃很多東西,建議你喝點水就好了!~
2樓：大象40歲
我遊了一個月才瘦兩公斤~~~
我運動量還挺大的，都遊半天呢，這東西得看長期效果
3樓：匿名使用者
合理飲食，堅持下去。
4樓：來自某地
基本同意樓上的說法，人有個體差異，一般來說體重過輕過重的人比較快見效，中等身材的話大概要1-2個月，但是需要持續性。
需要留意的是，所謂的不會**是基於保持一定運動量的狀況下，一旦停止運動，食量又沒有減少的，**還是挺厲害的，尤其女孩子，肩膀手臂都會比之前更粗壯。
每次游泳多長時間可達到**效果？
5樓：變啦
游泳每次達到40分鐘就可以起到**的效果。
6樓：一瞬間就好
**最有效的就是運動，而運動中最有效的就是有氧運動，而有氧運動中比較有效的就是游泳。
舉措建議
有氧運動一般半個小時才會有效果，所以要想達到**的效果，有氧運動就要在半個小時以上，而游泳時間過長則會導致精神不震，所以推薦游泳一個小時左右，是最合適的時間，每週三到四次，就會達到最佳的效果。
注意事項
**運動不需要過量運動，這樣會對身體產生影響，甚至會對精神造成傷害，持之以恆的做適量運動才是**的最佳目標。
7樓：愛學習的牙匠
每天至少鍛鍊一個小時吧
**並且對身體也很好
8樓：快樂育兒健康成長
游泳屬於有氧運動怎麼也得遊半個小時以上，才開始燃燒脂肪，才能達到**效果。
9樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
如果想通過游泳進行**的話，那要保持半個小時以上會有效果
10樓：匿名使用者
游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。
游泳最短多少時間可以達到鍛鍊的目的
11樓：匿名使用者
「長距離游泳也有損害」的帖子引起多人熱議，這一定是針對業餘愛好者的，據我知道的一點點健身知識，不能說一個人一次最多游泳多長距離合適，但是可以說最少遊多少是合適的。
有氧健身運動有一個公式：210減去你的年齡，再乘以70%，就是適合你的運動強度的心跳速度。比如：您40歲，那麼，適合你的運動強度就是（210-40）*70% = 119次/分。
公認的理論認為，如果你就是為了健身（這個很重要，不是代表國家參加奧運會，哈），以這個強度運動20分鐘及以上，就完全可以達到有氧健身的作用了。如果低於這個強度運動，效果會大打折扣。
另外，游泳與跑步相比，所消耗的能量是4：1。
所以，如果你是一個白領，連運動的時間都要掐表的話，游泳20-30分鐘，絕對夠了。當然，你要中途測一下脈搏，一定要超過70%。
如果，長時間超過90%，比如40歲的人，游泳時候的心跳長時間超過153次/分，就可以明確地說，絕對對你有傷害。這通常是短距離衝刺的速度，用於增大絕對力量的訓練。
所以，如果健身運動也有經濟性的考慮，也就是不過度運動。那就是，夠運動量了，就省下時間幹別的，以中等強度（70%）的心臟負荷遊20分鐘就可以。實際上也是節省了關節的不必要的磨損，留著明天用吧。
因此，在這段時間裡，遊過的距離是1000米還是2000米，對於業餘愛好而言，意義是不大的。
游泳可以**嗎？多久才有效果呢？？
12樓：小三郎雜談
游泳**真的有效果嗎
13樓：史蒂芬聰
游泳是一種全身性運動，不但可以**，還可提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個"高個子"。
⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行**運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。
(4)兩個月,有明顯效果.
14樓：匿名使用者
游泳當然能**,但不同人有不同的效果,貴在堅持嘛.像我,遊了2個月才減一點.而且游泳的效果主要是個子高,肺活量大,結實.
如果不行的話也可以試試瑜珈,健美操之類的,我試過,效果都不錯.
15樓：馨想事成
可以時間因人而異
但是肩膀會練寬很多
不如換方法
游泳主要是塑形
16樓：匿名使用者
我用了一個月，每天早上游泳1個小時，其它不用節食什麼的，就很瘦了。
17樓：匿名使用者
so this life i will not ask riches and fame, not luxurious,
18樓：匿名使用者
可以，不過一定要天天鍛鍊，要堅持，最好是冬天遊，人少，水清。有的時候還是一個人包場，很舒服的！不過最起碼要半年，小腿的感覺比較明顯
19樓：匿名使用者
我覺得可以，因為這屬於運動**，只要運動就會消耗體力，人的體力都是由脂肪提供，可是肥胖者都是有很多脂肪，所以我認為是可以的。
20樓：匿名使用者
手臂會變粗的啊
你沒看見那些游泳運動員一個個手臂都很粗的啊
21樓：匿名使用者
可以,連續十幾天就可.
氨糖吃多長時間有效果
22樓：匿名使用者
1.氨糖一般可以按週期服用，可以連續服用3個週期，一個週期為一版
個月，當然因人而異。氨糖權是攝取構成軟骨蛋白多糖之主成分之一的，可緩和因變形性關節病之疼痛，並防止惡化的持續。
2.氨糖是以蛋白多糖之方式存在於身體內，主要分佈在軟骨及結締組織，氨糖結合硫痠軟骨素等集合體，再組合膠原蛋白、水分等組成完整軟骨，以維持各器官的強度、柔軟性與彈力性。
氨糖使軟骨基質和滑液的重要組成成分，是關節器官的核心物質。普遍認為本聘用與改善和預防骨關節的症狀有效。
選擇氨糖建議買正規廠家的，購買的時候要注意幾點，看含量，看安全性，看成分，好的氨糖，目前是潤骨素氨糖做的最突出，單片含量高達1500mg，一天一片就行。
23樓：健十**官方客服
骨關節疾病屬於慢性疾病,妄想通過吃幾天氨糖就能治好,是不科學的。所謂的「氨糖療內
法」是從補容充軟骨營養入手,是需要慢慢調養的，但效果是肯定的。一般情況下是3到6個月，但具體情況因人而異，如病情程度個人吸收情況等等，都會有相應的影響。
24樓：匿名使用者
一般氨基葡萄糖，至少需要服用1-3個月的時間，才能夠有明顯的效果。硫酸氨基葡萄糖或者鹽酸回氨基葡答萄糖，其主要作用機制是通過補充軟骨基質形成所需要的營養物質，促進軟骨基質的形成，並且抑制軟骨基質的破壞。我推薦氨健力多氨糖軟骨素鈣片以連續服用1到2個月最好。
25樓：李萬成
一般氨基bai葡萄糖，至少需要服用1-3個月du的時間，才能夠
zhi有明顯的dao效果。硫酸氨
基葡萄糖或者內鹽酸氨容基葡萄糖，其主要作用機制是通過補充軟骨基質形成所需要的營養物質，促進軟骨基質的形成，並且抑制軟骨基質的破壞。我推薦氨健力多氨糖軟骨素鈣片以連續服用1到2個月最好。
26樓：who彈棉花
一般來說，吃兩三個月就有反應，一瓶吃完就明顯見效
27樓：匿名使用者
氨糖使bai
軟骨基質和du滑液的重要組成成分，是關節zhi器官的dao核心物質。普遍認為本聘用版與改善和預防權骨關節的症狀有效。
選擇氨糖建議買正規廠家的，購買的時候要注意幾點，看含量，看安全性，看成分，好的氨糖，目前是潤骨素氨糖做的最突出，單片含量高達1500mg，一天一片就行。氨糖一般可以按週期服用，可以連續服用3個週期，一個週期為一個月，當然因人而異。**期間多休息，避免患處長時間負重。
如果恢復不佳，建議可以行半月板部分切除術**。
28樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多氨糖軟骨素鈣片可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的
29樓：懸壺濟世
像氨糖、硫痠軟骨素、氨基葡萄糖硫痠軟骨素鈣膠囊這種都屬於保健品，他屬於在**中起輔佐作用的 不能跟藥物一樣的效果 要根據醫生的推薦去選擇產品和療程。
游泳的好處，和最佳時間，和時長
30樓：易書科技
游泳每次最佳時間是20～45分鐘，切莫貪涼延長時間，否則會傷及自身健康。
有關專家指出，人在水中容易散熱，如果在水中時間過長，身體產生的熱量低於在水中散發的熱量，體溫調節功能就會遭到破壞，這時會出現**中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成**青紫、嘴脣發黑，甚至會發生痙攣。
也有專家認為，長時間泡在水中，會因氯元素侵襲而致病。因為城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被**吸收。一般在20分鐘以內，氯吸人對人體無大影響，但隨著時間增長，就可能導致人體罹患各種疾病。
所以每次游泳最好不要超過45分鐘，對自身健康才有利。
溫馨小貼士
睡眠不足，身體過於疲勞，或情緒激動，都不宜游泳。另外，忌飯前飯後游泳。空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭暈乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至出現嘔吐、腹痛現象，所以飯後45～60分鐘才可以游泳。
游泳多長時間為好
31樓：類嘉容芒琪
初學游泳的人，每次在水裡逗留的時間不要過久。一般來說，10-15分鐘最合適。下水前，要先做熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，等到身體適應水溫後再下水。
游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鐘裡，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能；再過20分鐘，身體就會分解脂肪來提供能量。因此，對於以**為目的人來說，40分鐘就可以起到**的作用。
此外，室內游泳池內的水中含有氯元素，當氯和汗液相互作用時，就會形成三氯化氮，極易損害眼睛和嗓子。頻繁出入氯元素較多的游泳池，而使身體受到的傷害，遠遠超過游泳給身體帶來的好處，不過，控制好游泳時間就能避免這種傷害。
最後，還要提醒的是，由於水是良好的導熱體，導熱性是空氣的23倍，人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時間太久，體溫下降過快，就會出現嘴脣發青、**泛白、打寒戰的現象。
游泳應該遊多長時間算是正常，游泳最好遊多長時間為最適宜
游泳時間不宜太長，否則也會損害身體健康。a游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。b人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現保護性反射，使 血管收縮。c所以初下水時 發白，在水中游一段時間後，血液迴圈加快，熱量增加，會由白變紅。d若在水中時間過長，身體產生...
游泳時間不能超過多久，每天游泳遊多長時間為宜？
游泳時間不能超過45分鐘。游泳時間最好控制在30 45分鐘，水溫越低游泳時間越要壓縮，尤其是體質比較虛弱者更應多加註意。即使體力允許，也應在半小時左右上岸休息一下，並補充一些水分，可適當攝入運動型飲料。一旦在游泳過程中感覺有不適症狀，應立即上岸，擦乾身上的水，適當晒晒太陽，待身體暖和後儘快穿好衣服，...
吃完飯後多長時間可以游泳，飯後游泳最好要隔多少小時
宇宙外的三道題 吃完飯後應該至少一個小時以上才能游泳。運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及...