1樓：匿名使用者
你的消耗太大，補充不夠，休息不夠，肌肉疲勞有個彈性限度，當你在彈性限度之內時運動是正增加體質的，但是當你超過彈性限度反而是負增加的（就像以前做苦力的，體質能好嗎）。建議你把你的運動量減少，花一定的時間休息好，每次的量不要太大也不要太重，運動的竅門不在於一次做多少而是你做多少次，還有營養也要跟上，以你現在的運動量是根本不需要在食物上**的，營養跟不上體質也是會負增長的。你的訓練方式都是很正確的，注意休息和營養相信你一定會成功達標的。
2樓：槍器伯爵
lz試試我的方法吧，其實我跳遠也很差的，後來老師教了我這個方法
手往前擺時，兩腿立正。手往後擺時，膝蓋彎曲，做了幾次後，準備跳，身體向前傾，前腳踏地，落地時，前腳落地，我能說的就這些，自己研究吧
3樓：好啊
第一,你確實要注意補充營養.第二,可能是快考試,使你緊張,壓力大了,所以要調整心態.第三,你練得方法很好,但是有欠缺,你應該多注意練習跳遠的動作,注意多練習向上跳.
要點是:利用雙手向上擺,帶動身體,同時還要加上腿部動作,注意做出小腿收縮的動作.使身體在空中的時間延長.
還要注意落地,重心要向前,考試時是以最後的腳跟記成績.這些是我的建議,你可以予以採納.
4樓：匿名使用者
其實你的方法很好，但是你飯吃的很少（為了**），是你的營養跟不上，導致你的身體負荷很大，所以才會出現反而跳不動了，跳完後一彎腿膝蓋疼，跳的時候落地太快等問題，要想跳的遠，應該在鍛鍊的同時，營養要跟上
怎樣立定跳遠，怎樣立定跳遠滿分？
你好 立定跳遠怎樣才能跳得遠些 立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下 一 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 ...
求立定跳遠技巧，立定跳遠技巧
一 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 兩腳與肩同寬 至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用 八 字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是 兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點...
立定跳遠的技巧，立定跳遠技巧
你好！希望以下資訊可以幫助到你。立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下 一 兩腳平等站位。對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 ...