1樓：zxj道
不用害怕
壓韌帶前一定要熱身做好準備活動那就沒問題
努力努力再努力，忍受忍受再忍受....
親身經歷
壓韌帶是非常痛苦，是非常磨練自己意志的.
在壓韌帶的時候多堅持一分鐘，你就會多一點疼痛，多一點進步，儘量堅持到自己的極限。
你只有把那種疼痛當做你進步的階梯，你才能超越自己，達到自己的目標.
祝你成功！
2樓：靈樞齋
我和你一樣年齡，因為練武術所以要開跨，也很痛苦。首先要注意運動熱身，比如跑步。這樣不容易受傷。
還有一個就是可以測壓腿，很有效果，每天不要太過度，感到有些撕扯得疼就可以了，第二天要繼續進步一點就可以。如果不是太著急的話。不能間隔太長時間，偶爾休息一兩天是可以的，但不能一下子休息一個禮拜一個月，那就白費工夫了。
總值就是：循序漸進，有毅力。
一般來說，只要不太劇烈的話，都不會造成斷筋之類的損傷。但小疼是免不了的。只有疼了才說明有效果。但要採用速成之類的開跨方法或抻筋方法 ，最好有專業或懂行的人指導
附開跨方法：1. 爬青蛙,讓媽媽做在自己身上20~30分鐘,爬的時候一定要全身放鬆(腦子想其他的)
還有,爬的時候身體和大腿一定要是直角,同時大腿和小腿也要是直角,重要的是當別人坐到自己身上時,
膝蓋會向外移動,這個時候一定要控制腳後跟不要離開地面,一定要儘量控制,要想痛苦少,就一定不能
憋氣,要深呼吸放鬆身體.另,讓人壓跨時,特別是非專業人員,一定要讓她坐正,不然會胯骨錯位的
要抻著勁的壓,實在疼的話就咬跟筷子
2.青蛙差不多的時候就可以掰橫跨了,一種是坐著掰,還有一種可以躺下兩腿與身體垂直90度,分腿
下顫,讓別人踩著最好,控的時間越長就越長功,千萬表怕疼哦~~
3.端正心態,把它當成享受它就是享受,把它當成地獄它就是地獄
其實最笨的方法往往是最要效的,塌實的一步一個腳印才能成功^_^）
3樓：高某人
1.先熱身再壓.
2.循序漸進.
3.不會斷,別惜命.
4樓：河邊有土匪
每天要堅持，一次3分鐘，，每天做10次就可以了
5樓：匿名使用者
做好熱身 韌帶拉一下是不要緊的
會疼的 不過教練應該知道你能拉多少才給你拉的！放心
6樓：聖西門天波羅
太用力肯定是不行的，但斷。。。就不大可能了。壓腿要慢慢來，不可能一下就能行的。每天堅持壓腿，很快你的筋就會不疼了，叉也就能下去了
問有關跆拳道的問題，問有關跆拳道的3個問題
1.推踢得是身體正對對方，側踢是需要轉跨的然後身體側對對方。就像前踢和橫踢的區別一樣 2.都是橫踢，所謂高位橫踢，就是用橫踢踢擊對方較高的部位 例如頭部。前後腿都可以高位橫踢！3.考帶，說實話，我也練跆拳道，就沒考過帶，不知道你那是什麼樣的道館，反正大部分的道館都不夠資格，據說開道館 的人起碼要黑帶...
關於跆拳道的問題 什麼是跆拳道
誰說練跆拳道不長個，我就是練跆拳道的，現在1米85，一般從事體育運動而導致不長個，那都是專業的，經常做一些負重而導致的。跆拳道屬於有氧運用，有是也會摻雜一些無氧運動，各個部分的肌肉都能進行鍛鍊，由於跆拳道主要是腿法，提膝動作多，對腹部肌肉有很大的鍛鍊，長期聯絡，效果顯著啊！運動首先消耗的都是脂肪，你...
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