1樓：素花體育
打羽毛球后膝蓋疼，我認為是在打羽毛球的時候步伐沒有調整好，也是因為在打羽毛球之前和打羽毛球之後沒有一個熱身和拉伸。
很多的人喜歡打羽毛球，但是很多人在打完羽毛球之後會感覺到膝蓋疼，由於膝蓋疼就這樣放棄了打羽毛球，我認為這種做法是非常可惜的，其實打羽毛球膝蓋疼痛是很多人會出現的一種現象，一定要正確認識，為什麼會發生膝蓋疼？
我們在打羽毛球的時候是活動的場地比較小，步伐多又零碎，這樣就會對我們的膝蓋造成很大的衝擊力，如果說我們在打羽毛球之前不進行一個熱身就去打的話，這樣很容易就會使膝關節遭受到很強的衝擊力，就很容易使膝關節產生疼痛。
如果說我們在打羽毛球之前先熱身，熱身完了之後再去打羽毛球，這樣就會減少膝蓋的疼痛，我們在打羽毛球之前，可以先去請教一些專門的羽毛球教練。
打球之前做一些熱身的活動，打完球也要注意拉伸拉伸腿部的肌肉，這樣不僅可以恢復身體的疲勞，對於膝蓋也起到一個很好的保護作用。
如果說在平時鍛鍊身體的時候，適當的鍛鍊下肢的肌肉力量，這樣也可以對於膝蓋起到一個很好的保護作用，因為只有我們的下肢力量提上來，這樣我們在打球的時候，面對激烈的對抗就能夠有一個很好的力量爆發出去，這樣對膝蓋就會減少損傷。
在打羽毛球前後注意熱身和拉伸，而且我們在打羽毛球的時候一定要量力而行，注意休息，千萬不要使自己感覺到身體力竭才去休息。
2樓：cc櫻桃學姐
羽毛球是運動量極大的一項技術性運動，並且對抗性非常強，運動消耗極高，強度大，所以對場上選手的靈活性和反應速度要求很高。在羽毛球比賽中常常會有起跳、側身、弓箭步，下蹲等等動作，對下肢的壓力和衝擊力較大，膝蓋部位所受的壓力和衝擊力尤其非常大，即使是受到專業訓練的運動員他們的膝蓋也會有不同程度的損傷，所以在打羽毛球時一定要量力而行，並且在打羽毛球之前的熱身是必不可少的，尤其是注意活動肩關節、膝關節和手腕等，這些都是打羽毛球時很容易受傷的部位。
在羽毛球運動中，很多姿勢動作都會帶有保持屈膝的姿勢或者動作，而且在羽毛球運動中，移動都會伴有膝蓋不斷的彎折，所以說膝蓋是整個運動中活動量很大的一個部位，所以出現膝蓋疼痛是正常現象，如果出現這種情況時，要在運動之後注意敷上一些藥物緩解疼痛，並且需要減少打球次數、減弱打球強度，就可以恢復。
作為羽毛球熱愛者，那怎樣能避免如此高強度的羽毛球運動對膝蓋的損傷呢？目前還沒有一種很好的辦法能夠完全避免這種損傷，但是可以減小損傷。我們可以帶上專業的護膝或者壓力繃帶等，都能夠很好的減小傷害，保護我們的膝關節。
並且在每次打羽毛球之前都要充分熱身，活動我們的全身，避免沒有拉伸完全造成肌肉拉傷關節扭傷等意外狀況的發生。
有很多羽毛球愛好者，長年高強度地打羽毛球，又往往忽視了對膝關節的保護，已經有明顯的疼痛出現卻置之不理，依舊保持高強度的訓練，結果造成了膝關節半月板的“運動性磨損”，這種傷害是不可逆轉的，嚴重的甚至膝蓋部位從外觀上已經稍微產生變形了，而且再運動時就會伴隨劇烈疼痛，損傷容易可想要**可不是一件容易的事，這種疾病極難**。 所以對於普通愛好者而言，打羽毛球即使熱愛也千萬不要太過於激烈，也不是作為職業也不是靠這個吃飯，大可不必必打那麼拼命，畢竟身體的健康才最重要，運動也要適當才好。
3樓：小粽子
1.羽毛球是對抗性非常強的技術性運動，所以對場上的靈活性和反應速度要求很高；
2.由於比賽中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、側身、弓箭步等等動作，對下肢的衝擊力較大，尤其是膝蓋部位的損傷非常大；
3.即使是像我們這樣的專業運動員也經常損傷到膝關節，所以在打羽毛球時一定要小心，並且在開打前一定要做好熱身，尤其是肩關節、膝關節和手腕的熱身運動，這些都是打羽毛球時很容易受傷的部位；
4.膝蓋的損傷嚴重時會變成“運動性磨損”，這個可是很長久的，甚至是伴隨終生的，我們有個別隊友就是因為長年高強度地打羽毛球，又不注意對膝關節的保護，結果已經形成了膝關節半月板的“運動性磨損”，膝蓋部位從外觀上已經稍微變形了，並且一運動就會伴隨疼痛，極難**。
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1.對於普通人而言，打羽毛球千萬不要太過於激烈，畢竟不是職業比賽，沒必要打那麼拼命，自己身體的健康才最重要；
2.打之前做好必要的熱身，運動中最好帶上護膝等防具，打完之後如果不適，最好處理一下，必要時去看醫生；
3.注意鍛鍊下肢肌肉力量。我覺得現在的生活方式不好，上班坐一天、出門又坐車，總是坐著下肢都要退化了。
其實多走走路、騎單車、少坐車，多爬樓梯、少坐電梯，對下肢鍛鍊挺好。最好常跳跳繩或做些下蹲運動；
4.打球時注意培養步法的節奏感和步法的彈性，特別是上網步法。我覺得上網步法不規範對膝蓋的衝擊非常大，上網步法首先要動作規範，其次要注意跑出節奏感；
5.注意把握運動量。不要連續去打球，最好打一天休息一天，間隔一下為好；打球都想打出激情，遇到有合適的對手，不急於打對抗，激烈的對抗賽應安排在身體充分活動開、又有體力時進行。
4樓：鎖原
提問者： 匿名最佳答案是這樣的，我是一名省級的職業羽毛球員，羽毛球是對抗性非常強的技術性運動，所以對場上的靈活性和反應速度要求很高。由於比賽中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、側身、弓箭步等等動作，對下肢的衝擊力較大，尤其是膝蓋部位的損傷非常大，即使是像我們這樣的專業運動員也經常損傷到膝關節，所以在打羽毛球時一定要小心，並且在開打前一定要做好熱身，尤其是肩關節、膝關節和手腕的熱身運動，這些都是打羽毛球時很容易受傷的部位。
對於膝關節，如果您有條件的話，最好帶上正規廠家生產的合格的護膝或者壓力繃帶，可以很好的保護膝關節。
如果您每次運動完之後都會感覺膝關節很難受的話，最好在每次運動後敷上少許藥物，比如噴兩下“雲南白藥氣霧劑”或者貼張刺激性較小的膏藥，都會有很好的效果。嚴重時建議去看醫生。
尤其要注意的一點，膝蓋的損傷嚴重時會變成“運動性磨損”，這個可是很長久的，甚至是伴隨終生的，我們有個別隊友就是因為長年高強度地打羽毛球，又不注意對膝關節的保護，結果已經形成了膝關節半月板的“運動性磨損”，膝蓋部位從外觀上已經稍微變形了，並且一運動就會伴隨疼痛，極難**。
所以對於普通人而言，打羽毛球千萬不要太過於激烈，畢竟不是職業比賽，沒必要打那麼拼命，自己身體的健康才最重要，另外打之前做好必要的熱身，運動中最好帶上護膝等防具，打完之後如果不適，最好處理一下，必要時去看醫生，健康才是本錢哪~~~~
很高興聽到您這麼熱愛羽毛球，羽毛球的技術性比籃球、足球等大眾運動都要強得多，而腕關節和膝關節又是羽毛球損傷最大的部位，所以希望我的回答能對您有所幫助，也希望您的膝蓋能夠保護的很好！
你要小心一點。打羽毛球對膝蓋損傷非常大，特別是對半月板的磨損。因為羽毛球要求速度快，像轉身，下蹲等對膝蓋的衝擊力很大，這是羽毛球運動不同於其他運動的特點。
你要注意保護。如果半月板損傷了，以後就不能像這樣頻繁地運動了。所以希望你能注意自己的身體。
這恐怕是有點運動損傷了，有必要到醫院仔細檢查一下，還有就是打球之前做一些準備活動，運動過程中注意保護自己，不要受傷，運動以後要注意做一些放鬆的整理運動，儘快的恢復。其實我在這方面是深受其害的，我以前就是沒有注意保護自己，那時候年輕就沒有覺得怎麼樣，等發現以後一檢查就是雙膝骨質增生，還有肩周炎。真的希望你一定要注意自己的身體，說實在的打羽毛球很容易受傷的，如果有什麼不適的話，要儘早檢查，祝你玩得開心，同時身體健健康康。
一般來說，打球如同你這麼頻繁的人膝蓋會疼很正常。
我的建議是你一週打三到四次，最多五次，因為羽毛球是一項激烈運動，而運動專家建議一週一到兩次激烈運動就足夠了，而你卻有五次，的確有點多了。
在羽毛球運動中，各種姿勢動作一般都會保持屈膝的姿勢，並且在球場上移動時屈步走，膝蓋不斷的彎折，一般來說出現膝蓋疼痛是正常的，如果出現這種情況時，只需要減少打球次數、減弱打球強度自然就可以恢復。
但是你說你的膝蓋有嘎嘣嘎嘣響的情況，一般來說就是出現問題了，應該是骨質增生或者骨瘤，也就是在膝蓋處有多餘的骨質或者瘤出現，因此會出現你所說的膝蓋有嘎嘣嘎嘣響的情況，根據我的經驗判斷，這種骨瘤是可切除不可切的，也就是無所謂切不切，但是如果出現骨瘤導致膝蓋彎曲困難或者彎曲時疼痛就需要切除了。
5樓：x欲塵清風
因為跳殺等技術，對膝蓋傷害極大。一次跳殺膝蓋要承受本人重量的幾倍
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