1樓：迷途羔羊
為什麼要堅持健身？健身會讓你流汗，會讓身體受累，會花費你的時間，但是還是有很多人願意花時間去健身。堅持健身，是因為熱愛嗎？
其實，健身是為了遇見更好的自己。
曾經的你可能是肥胖的，也可能是竹竿身材，而過分胖瘦的身材都是不健康的。當你選擇開始健身，你就選擇了改變。那些想要堅持健身的人，理由不外乎是這幾個！
1、堅持健身，可以讓你保持少男少女的曲線身材，遠離大叔大媽的油膩身材。
而健身的一開始階段，經歷都是痛苦的。當身體長期處於舒適區，開始進行有氧運動鍛鍊時，你會覺得身體痠疼不已，氣喘吁吁。但是，你一旦堅持下來，你的心肺系統都會得到有效的提升。
而身體肌肉在不斷撕裂、修復的過程中變得強壯起來，體內多餘脂肪會逐漸減少，身材會變得越來越好。而男神、女神的馬甲線、腹肌、翹臀、麒麟臂都是力量訓練塑造起來的。堅持健身，會讓你保持少男少女的身材，遇見更好的自己！
2、堅持健身，是為了抵抗歲月的侵蝕，保持住年輕的狀態。
人的年紀一旦過了25歲，你會發現自己不像以前那樣精力滿滿，身材也會比以前更容易發胖。
這是因為25歲是人生的一道分水嶺，18-25歲是身體代謝最旺盛的時刻，過了25歲，尤其是過了30歲後身體的機能、代謝都會走下坡路線，最明顯的反映是身體肌肉量的減少，骨骼開始流失，你的精力開始大不如前，身體開始步入衰老。
長期堅持力量訓練的人，可以鍛鍊肌肉，預防肌肉的流失，肌肉量的提高可以幫你提高身體代謝水平，讓你有源源不斷的力量，保持住青春的活力，從而遇見更好的自己。
3、堅持健身，可以幫你釋放生活的壓力，保持樂觀的心態。
工作的壓力，生活的瑣事有時候會讓我們崩潰。壓垮一個成年人的最後一根稻草，可能只是工作中的一件小事，家裡的一點瑣事，但是日積月累下來，心理承受的壓力是最大的。
內心的壓抑需要釋放，你才能吸收到正能量，保持樂觀的心態。健身除了能幫你釋放內心的壓抑，還能促進身體分泌多巴胺，多巴胺因子能讓你心情變得愉悅起來，人也變得積極向上，你會遇見更好的自己。
2樓：
1、增加肌肉有助於**
隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
2、強壯體格
研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。 力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裡到外散發著勃勃生機。
3、強壯骨骼
當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。 這對於防治骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。
4、減少糖尿病危險
從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。
5、防治心臟病
肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。
當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案，收效會更加明顯。
6、防治腰背及關節疼痛
加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。
7、增強競技能力
力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動專案，**附加上肌力訓練，因為這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。
8、增添活力、交到新朋友
肌力訓練適合於任何年齡的人（不過，老年人從事這項鍛鍊時，一定要有專業人員給予指導）。
去健身房鍛鍊，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。
9、維護心理健康
研究發現，精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛鍊，與通常使用的心理諮詢方法相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀，原因在於肌力訓練能增強“快樂遞質”羥色胺與內啡呔的分泌。
3樓：枚樂悅
鍛鍊的好處體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病免疫能力，增強有機體的適應能力。減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
可以減少你過早進入衰老期的危險。體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
心理上體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。體育可以讓人放鬆，使人心情愉悅，消除學習或者上班的壓力。
4樓：嬌嬌之薇
我鍛鍊身體的目的是什麼呢？是強身健體。經常鍛鍊身體，可以促進人體的血液迴圈，排出體內的溼氣，促進人體的新陳代謝，可以增強**的抵抗力，延緩**的衰老增強**的彈性，可以促進體內脂肪的消耗，防止脂肪堆積，預防肥胖。
做運動有助於緩解緊張情緒。此外，經常做它會增加你的去甲腎上腺素水平。這種化學物質能夠向大腦傳送一個訊號來改善你的壓力反應。
每天做鍛鍊將有助於消除生活中的壓力。經常鍛鍊，還可以增強骨質的效能，預防骨質疏鬆，但是平常運動量一定不要過大過猛，運動幅度不要過大，以免導致肌肉拉傷，注意勞逸結合。鍛鍊也許能幫助促進你在白天進行的身體運動。
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。
運動的時間就取決於你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助於入睡。如果你堅持正確的鍛鍊計劃，你會保持你的身體更好的形狀，你也會看起來更健康。
除了每天做鍛鍊，你顯然也需要堅持良好的飲食習慣。當你做更多的鍛鍊時，你的身體需要更多的營養、維生素和礦物質。保持身材不只是外表好看，這也意味著要保持內部的良好狀態。
這是鍛鍊的一大好處。
5樓：惢懿
在健身的過程中，大家一定要注意水分的補充，因為健身過程中會流失很多汗，如果不及時補充水分的話，有可能會出現脫水症，嚴重的甚至會引起重大事故，所以健身前以及健身過程中都要注意水分的補充，還要注意補充一些礦物質元素，以免增加腸胃負擔，下面介紹健身的目的和意義。
健身的目的和意義：
健身的意義就是塑造自己。不論為別人還是為自己，健身都有著重要的意義。在大一的時候140斤，一米六幾的個頭，能想象像個球一樣的過去嗎？
但當健身之後，遇到了不一樣的自己，為當時的決定也感到自豪。
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整個**過程大約用了一年多吧，在最開始，走過很多彎路，迅速**的辦法用了卻得不償失，讓轉變了思路，從此運動加節食加食譜，瘦到了110斤左右。**這一過程，是見證自己蛻變的一年。終於知道什麼叫做嚴於律己，看到好吃的不能吃的感受，每天只吃著沒有什麼味道的蔬菜，只為了**。
總體來說那段時間是痛苦而堅韌的，有目標，但是路途比較曲折，有捷徑但是傷害身體的肯定不行，然後就在揮汗與節食的內心鬥爭中沉沉浮浮。後來的，是另一個。準確來說，身輕如燕也讓感受了一把。
瘦下來之後，覺得整個人的氣質都上升了一個度，原來不喜歡打扮，是放飛自風格，只喜歡穿運動裝，但現在感受到了裙子的樂趣，也願意穿一些成熟的裝束，也慢慢學會了化妝。要說這樣的有什麼意義？相信是更自信，也更享受健身之後給帶來的不同。
現在還是一週會跑步2到3次，保持自己健康的身體和體態是追求的。以前健身為了**，現在的健身是為了好的身材。
隨著社會的進步，科學的發展，人們的想法也開始有了轉變，人們越來越注重，食物的健康，身體的強壯，等等，所以，越來越多的人們開始注重健身，喜歡上了健身。
你健身的目的是什麼呢？
6樓：匿名使用者
健身的目的主要是兩種其一是健康，其二是健美。健身，是一種體育專案，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。健身一般是指以提高身體基本素質，塑造良好身體形態為目的的各種體育運動的統稱。
健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式；平時，人們習慣把運動分為三類：器械運動（無氧運動），有氧運動，拉伸運動；對於這三類運動來說，無所謂優劣的問題，但是在改善身體素質方面，則各有各的優勢。
健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓、繩、杆等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。
健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以**和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。
為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。
7樓：yi米陽光
健身最主要目的是保持身體健康，其次是塑型
8樓：程追風少年
保持身心健康，提高自信心
9樓：夢飛起跑
可以工作，可以健身都好
你有哪些健身心得呢，可以嗎，你有哪些健身心得呢，可以分享分享嗎？
對於初學者，不建議把身體分的太細。每個動作做一組把全身都練一遍12組就可以了。如果能在一個小時內做完這些，那麼進階把身體分為兩個部分練。沒有百分百的標準動作 沒有百分百正確的計劃，千萬不要直接照搬別人的計劃。健身的時候一定要堅持，一定要忍住，要不然很難達到一個健身的目的。受傷就應該休息，有問題就應該...
你為什麼要堅持健身？健身有什麼好處
來自千龍湖開明的迎春花 現在很多人都鍵身，鍵身對人的好處很多，能使人更強壯有型，對身心健康都有好處，能改善睡眠，增強低抗力，最好選擇專業的鍵身機構進行專業的培訓，效果會變得好一些。 asfa亞體協教練培訓 首先可以選擇去健身房做一些鍛鍊，私教 一般是300 500元左右一節課。不同地區 不同城市的收...
是什麼因素讓你喜歡上健身的？
記得上大學那會兒特喜歡打籃球，下課了總要約上幾個隊友到操場嗨。那會兒就是精力過剩，不玩得一身臭汗筋疲力盡就絕不會宿舍似的。夏天沖涼水澡，冬天也沖涼水！特別是快放寒假那會一月初的時候，半夜拎條毛巾，端個小塑料盆，哼著小曲跑到廁所，接一盆水就往身上到啊，滋滋的全身冒白煙，然後整樓都充斥著 嚯 嚯 嚯！的...