1樓：筱磊
我平時就喜歡在宿舍掰掰臂力棒，或者是晚上的時候去操場跑跑步，這樣悠閒的健身方式。這種方式是十分適合在校大學生的，因為他不需要過多的空間。
2樓：匿名使用者
在沒有經濟條件的話，我們可以通過肢體來進行身體的。可以通過下蹲起，俯臥撐，仰臥起坐，來進行一些簡單的身體。
3樓：匿名使用者
我平時都是在家裡，地上鋪一個瑜伽墊，在瑜伽墊上做俯臥撐，仰臥起坐，還有各種卷腹，從來都不去健身房。
4樓：匿名使用者
我平時健身的方式就是吃喝拉撒和睡覺。我覺得睡覺也是一件比較消耗體力的事情，其實健身啦，還是可以去打打羽毛球接接自行車的。
5樓：渾然了
我平時健身的話主要是通過在早上起來的時候去跑一些步，並且在晚上的時候，做一些比較輕微的運動，這種方式比較好，因為我覺得這種方式不會浪費很多的時間。
6樓：求註冊
我平常都是通過跑步來健身的，每天早上和晚上都會進行跑步鍛鍊身體。我覺得流一身汗之後非常的舒服。讓我心情得到放鬆。
7樓：以心
我平時的健身方式就比較多樣化了，第一就是慢跑，人如果習慣慢跑的話對自己身心愉悅有好處，然後就是啞鈴。
平時經常不鍛鍊，剛開始健身，選擇什麼方法？
8樓：不正經的八卦
在我們身邊總會有一些人，他們在平時的生活當中不怎麼鍛鍊，但是一旦是心血來潮，他們就想去健身房鍛鍊一下自己的身體，想增強一下自己的體質或者是練幾塊肌肉，那麼新手剛剛開始健身，用什麼方法比較好呢？畢竟一個小白進入健身房，他們是很懵圈兒的，因為不知道從什麼開始煉器，今天我就交給你們幾個方法。
新手開始健身，其實沒有必要搞很多的計劃，建的話容易把自己搞垮，其實只要掌握基本的原理，合理的利用時間健身就可以增強你的體質，堅持個一兩個月就可以啦。如果你按照我說的來做的話，基本幾周你就可以看出明顯的效果，一般去健身房健身或者是在外面進行健身都是想要**或者增肌。你只要記住三大要素就可以啦，第一就是飲食，第二有氧運動以及力量訓練，這三個因素缺一不可。
對於那些剛剛健身的人來說，沒有專業的指導可能會很難，因為沒有監督自己很難自律的堅持下去。而且有資料表明隔天訓練比每天訓練更容易讓人堅持下來。所以剛剛健身的朋友一定要休息，因為我們的肌肉它也是需要恢復的，不要過多頻繁地進行訓練。
對於剛剛健身的新手，我覺得每天只要做幾組動作就可以了。比如說原地奔跑、就地深蹲，還有一些手臂的交叉運動等等，既可以訓練我們的腰部腿部，也可以訓練出我們的腹肌。
9樓：asfa亞體協教練培訓
初學者健身沒有必要制定很多的健身計劃，只要掌握基本的原理，合理的利用時間健身就可以增強你的體質，堅持個一兩個月健身。一般去健身房健身或者是在外面進行健身都是想要**或者增肌。有三大要素：
飲食方面、有氧運動和力量訓練。
10樓：珺權
剛到健身房的時候，可以選擇一些舒緩的不太劇烈的運動。女性可以練練瑜伽，普拉提。深蹲。
11樓：冷言旁**社會
最好選擇比較容易操作，上手程度不是那麼難的。
12樓：薛無依
剛開始還是選擇一些基礎性的鍛鍊，適應一下訓練度！
13樓：沙河不是流沙河
可以選擇慢跑來開始自己的健身生涯。
14樓：欣欣向榮
剛開始鍛鍊，儘量不要選擇難度大的，簡單一點的這樣才能讓自己適應。
15樓：老發看看完
什麼樣的方式都行，最開始不要有太大的量。
16樓：小丫娃娃的海角
可以選一些適合自己的鍛鍊方法的吧。
17樓：小偉的北漂生活
鍛鍊身體可以增壽，強健體魄，可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發生；還可以提高免疫力，對抗疾病；還可以改善體型，還可以放鬆神經，緩解疲勞；還可以交朋友使性格開朗，提高自信，開啟胸懷。
晚上，你會選擇什麼方式健身？
18樓：德明健身
晚上不要進行劇烈運動了，一是對身體是個巨大消耗，而是容易陽氣不收引起失眠。
可以選擇一些舒緩的運動，比如散步，拉抻經絡的動作。
19樓：fei為夢飛揚
每個人鍛鍊的方式不一樣，有的喜歡去健身房，找專業的健身教練。讓教練根據自身的身體素質來制定方案。
而我會選擇慢走，快走，跑步，跳繩等。根據自己的身體條件，有時也會適當做一些瑜伽等運動。為了自己的身體健康，選擇適合自己的方式很重要。
20樓：老天爺會飛
晚上你會選擇什麼方式健身？晚上健身的方式是很多的，也可以去健身房健身，也可以去公園裡，走路慢跑跳繩都是可以的。
21樓：困特遊戲我
晚上，經過一天得工作，已經身心疲憊了，一般會選擇飯後慢跑，既有助於消化，也可以幫助睡眠，也可以在家裡做些簡單的運動，比如俯臥撐仰臥起坐，深蹲之類的。
22樓：綠楊煙外
晚上，你會選擇什麼方式健身？
晚上我會選擇在，飯後散步。
23樓：在皇甫山玩三國志的海兔陳
晚上健身的方式很多，遛彎，跳健美操，原地踏步走。只要個人感覺到微微出點汗，但沒有明顯的汗珠滴出就合適，此為有氧運動，它可抑制癌細胞。也可鍛鍊身體。
24樓：匿名使用者
無氧運動加有氧運動，就是擼鐵加跑步。
25樓：匿名使用者
晚上我選擇的是跳廣場舞健身運動，十年堅持下來了，感覺在增強體質和保持體重方面有明顯效果。
26樓：來自梨園歡呼的劍蘭
讓選擇健身的方式，散散步，或者跳廣場舞，這是最好的健身。
27樓：承湛枋
一般就是散步，還可以看沿途的風景！一舉兩得！
28樓：匿名使用者
無氧運動加有氧運動，飯後漫步
29樓：匿名使用者
一般會選擇飯後健步走進行段練
你平時去健身房健身，用哪一個手機軟體？
30樓：請輸入名明顯
通常用的是keep軟體，這是一款比較成熟的健身訓練軟體，不僅可以配合健身房的訓練器材進行訓練，而且還有很多徒手非器材訓練方法，非常適合健身人群。
此外，很多健身器材根據其品牌都有相應的訓練軟體，比如小喬牌跑步機就有小喬訓練軟體。
最後，健身房都有推薦相應的適合的手機軟體給你，這些軟體都是適配健身房大多數的健身器材，所以不用操心手機軟體的選擇上。望採納！
31樓：匿名使用者
我平時去健身房用手機自帶的 鬧鐘 計時器 軟體
32樓：孤獨患者茉
keep是一個特別好的軟體，可以自己跟著什麼學。
平時大家常用的健身產品有哪些？
33樓：參加比賽就是爽
每個的情況不同，健身方式方法也存在區別，很多人都會發現自己怎麼努力的堅持鍛鍊都不能**，這就是因為選擇了錯誤的健身方法，而且也白費了功夫，自己用的快快健身，採用專業+智慧的運動指導，可以有效、高效的智慧運動**塑形方法。
34樓：
啞鈴，槓鈴，拉力器，跑步機，仰臥起坐架等
35樓：
臥式屈腿訓練器，伸腿訓練器，腿部推瞪訓練器，蝴蝶機訓練器，肩部訓練器，腿部內彎訓練器，直臂夾胸訓練器，坐式推胸訓練器，上肢屈伸訓練器，臀部複合訓練器，大飛鳥訓練器，小飛鳥訓練器，上斜推胸訓練器，腹部前屈訓練器，轉體訓練器，腿部外彎訓練器，仰臥舉肩訓練器，坐式曲腿訓練器，三頭肌訓練器，後抬腿訓練器，背肌訓練器，低拉訓練器，坐式划船訓練器，高拉訓練器，可調式腹肌板，推肩椅，可調啞鈴椅，臥推架，二頭肌架，羅馬凳，雙槓提膝，框式深蹲架，啞鈴架，深蹲架，舉重架，槓鈴片架，倒蹬機，斜蹲機，t型划船機，史密斯機，健腹機，拉筋機，三維史密斯。
20個常用健身動作細節，你平常有認真做嗎
有哪些簡單的雙人健身動作平時在家裡也可以做？
36樓：阿阿阿阿阿火丶
在現在這樣全民健身的大時代，無論男女老少都加入到了健身的大部隊中，而且近年來，因為健身而相互吸引在一起的男女有很多，在健身房裡也常常會出現兩個人一起健身，成為了一道靚麗的風景線，俗話說男女搭配幹活不累嘛，健身也是如此，也有一些健身方法適合男女一起使用哦。
雙人俯臥撐，男生在下，以正常的俯臥撐姿勢做，即可，女生則在男生的身體上方，身體方向與男生相反，雙腳撐在男生的肩部位置，雙手握住男生的腳踝位置，然後撐起自己的身體，也是在做一個俯臥撐的姿勢，那麼這樣的話，預備動作就做好了。
這無論對於男生或是女生來說都是一種很好的鍛鍊哦，兩個人一起做俯臥撐的話，男生的承受壓力雖然比較大，承受的是兩個人的體重，但是對肌肉可以有更好的鍛鍊，而女生相對來說也可以得到很好的**效果，這也是很常見的雙人健身動作。
也可以兩個人相對俯臥撐，男女相對著，做好俯臥撐的姿勢相隔大概兩個手臂之間的距離，做一個俯臥撐之後，男女生分別右手抬起相互擊掌，再做一個俯臥撐之後，再抬起左手相互擊掌，如此迴圈，做10到15個一組，如果體力好的話，可以增加次數。
其實總的來說，雙人健身動作也不一定就一定會比單人的健身來的要好，但是重在的是，對於心理激勵的作用其實是很大的，畢竟異性相吸嘛，誰都想在異性面前儘可能的去展示自己的風采，有異性在旁邊鼓勵的話，自己自然會有了更大的動力去鍛鍊身體，而且自己還有了志同道合的的物件，何樂而不為呢。
37樓：tomo的女朋友
在家也可以做的，簡單的，商人健身動作可以做平板支撐，仰臥起坐，空中自行車減負等等，這都是可以兩個人一起做的，而且也是比較簡單的運動動作。
38樓：社交狂人楊帆
對於我們來說，雙人健身運動是非常有趣味性的，簡單來說，像仰臥起坐也可以兩個人來完成，或者是俯臥撐也可以讓一個人負重。
39樓：老老實實
兩個人需要一起做的健身運動，可以選擇引體向上，健身搏擊，也可以在一起進行力量比賽i，比如在一起掰手腕，做俯臥撐，平板支撐等。
40樓：給你宇宙
如果是兩個人一起健身的話，可以做雙人瑜伽，也可以兩個人一起跳一些舞蹈，這都是在家裡就可以完成的。
41樓：四顧無人燈下黑
雙人健身動作，有一些動作其實本來是單人的，但是你們用互動起來，就是雙人的了。
42樓：韓允微
兩個人可以一起做平板支撐，俯臥撐，還有兩人面對面做坐位體前屈，相互拉伸，還有仰臥起坐，一個人壓腿，一個人做，輪流進行。
43樓：張海燕學姐
可以試試兩個人一起做坐位體前屈之類的動作，可以互相幫助。
44樓：匿名使用者
可以做仰臥起坐，一個人負責按著一個人負責做，既可以鍛鍊，還有可以兩個人配合著完成，還能健身。
45樓：kou桑
手推車、平板支撐擊掌、背靠背直坐和仰臥起坐等雙人健身動作在家也能做，而且富有趣味性。
46樓：
雙人健身的話，我建議還是在家裡就分類做家務，還有就是兩個人可以一起跳跳舞什麼的，還有就是家裡必備幾個常用的健身器材也是可以的。
女孩子平時在家裡有哪些健身鍛鍊的好方法
47樓：似有故人乘夢來
跑步 跳繩 深蹲 仰臥起坐 平板支撐 **操
48樓：匿名使用者
說到鍛鍊，我最近剛剛好有堅持在家裡健身鍛鍊的習慣，所以在此羅列幾條我認為還不錯的好方法吧。
1.簡單的瑜伽動作。
假如你想出效果，前提一定要堅持，因為是獨自在家裡沒有去健身房有老師督促而擔心自己堅持不下去的話，建議你為自己制定一個一週鍛鍊時間**貼在每天必經過看到的牆上，或者把大概鍛鍊的時間調一個鬧鐘，每天只要在那個時候鬧鐘響起來，就會想起來去鍛鍊了。
假如你屬於正常或者偏瘦型的女生呢，健身鍛鍊主要都是為了塑形或者純粹鍛鍊身體健康體魄，建議你學的瑜伽動作不需要太高難度的，都堅持鍛鍊一些基本的簡單動作即可，具體操作與前文提及的大同小異，只是選用的瑜伽題材針對作用不一樣而已。
2.跑步或者步行。
假如你是住小區的女生，早上可以早起堅持到小區綠化帶跑步或者散步，因為早上的空氣比較清新干淨，對呼吸道有益；但是你是住自建房的，而且家裡也沒有大院子，家裡附近也沒有公園或者江邊的，可以選擇買一部跑步機，但是這個要因個人需要和經濟水平和家裡大小來定。
但是跑步機跑步的經歷告訴我，其實還是到有新鮮空氣的地方跑步比較舒服輕鬆，而且更健康，但如在高樓林立的大城市生活，跑步機無疑是最好的選擇吧。肥胖型堅持跑步可以起到**作用，正常體型或者偏瘦體型堅持跑步也可以強身健體。
假如是很忙碌的上班族美眉，只有下班飯後才有時間的話，建議步行或者慢跑，因為飯後跑步對胃不是很健康，所以飯後鍛鍊的話適合散步型的步行就足夠，所謂飯後走一走，活到九十九。
3.自己拉拉筋，壓壓腿，做做擴胸運動。
每天堅持每個動作做30到50個，這樣也起到塑形鍛鍊的效果，本人現在就是堅持每天這麼做，效果不錯。
拉拉筋，是彎彎腰壓壓腿那種比較簡單的動作，慢慢堅持一段時間，你會發現有神奇的變化，剛剛開始，我是彎腰壓腿手只能到膝蓋部分就壓不下去了，而且硬要壓下去，後膝蓋筋會比較疼，千萬不要硬來，要慢慢一點一點壓，而且每天堅持壓腿，差不多半個月的時間，你會發現很輕鬆手就能直接壓到地面上，而且後膝蓋筋也不會很疼，這種神奇的體驗也是我最近鍛鍊發現的。
想讓自己的身體更加柔軟靈活的女孩可以嘗試一下，這個對地方時間都沒有任何限制，所以非常適合在家裡健身鍛鍊做。擴胸運動呢，是針對經常對電腦或者低頭族的學生或者上班族而做的運動，一來對緩解肩部長期伏案工作的勞累，而來可以對胸部發育有一定的作用哦，飛機場的美眉想在健康自然狀態下胸部再次發育一下的也可以堅持做做擴胸運動，反正也是不受地方時間的控制。
綜上所述，反正每種鍛鍊的方式都適合女孩子在家裡健身鍛鍊做，但是想出效果或者起到真正的健身效果的話，一定要記住幾個字：貴在堅持！貴在堅持！貴在堅持！
好了，重要的事情要說3遍，先分享到這裡，希望對你有用。
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