1樓：網友
我是體育學院的，我的建議是：你要是練習長跑，為了你的腳的骨骼的健康，一定要穿上運動鞋跑。
雖然赤腳跑可以按摩足部穴位，但是你知道，你是在進行長跑，而非漫步。
另外，那個裸奔之王在比賽場上裸奔的時候還有特地穿一雙nike慢跑鞋呢！
2樓：匿名使用者
赤腳有赤腳的好處。
1按摩腳底。
2減少跑步枯燥。南京有一個赤腳跑步的，他說因為赤腳可以轉移注意力到腳上，所以每天跑20到30公里都不覺得枯燥。
3樓：蚊子打大炮
運動機上把赤腳就行了， 如果戶外必須穿鞋， 要不然現在外的的玻璃片，天天會受傷。
4樓：青娃觀
上面的說的對啊，我也是體育生，我覺的你還是穿鞋的好，要不然的話我想可能你跑一天就不能跑了，畢竟你是在練習，不是在**，傷著了可不好，最好去選一雙好一點的鞋，要軟一點，透氣性也要好一點的，不然的話跑的時間長了會傷腳的。
5樓：匿名使用者
都一樣吧，按個人喜好。
6樓：網友
正常，可能你體力不好。
7樓：機智又淡泊的小貓
穿運動鞋好，赤腳易使腳受傷。
8樓：匿名使用者
因為3公里比較長，所以不適合赤腳，那樣會使有著豐富血管的腳底承受很大負擔，使人感到很疲勞，因此還是穿運動鞋較好。
9樓：鉦甲歡葵度
赤腳好，俗話說，戶樞不杜，流水不釜，只要你堅持不要擔心腳承受不了，脫下鞋，讓我們迴歸大自然，你看那雄獅在草原上奔跑，老鷹在高空中飛翔，赤腳才是最徹底的鍛鍊。
10樓：網友
國際上的體育鍛煉標準要求段煉性長跑以30分鐘以後為基礎，最好是穿鞋，防止受傷，壓迫。長跑建議你不要在跑步機上運動，去到戶外，有氧運動。
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