脖子可以有什麼辦法變細麼，我的脖子很粗，有沒有變細的方法？

1樓：維維豆奶

1、不要習慣低頭

如果年輕的女性長期都低著頭，就會不利於脖子的伸展和正常發育，這樣不僅容易得一些跟脖子有關聯的疾病，而且會較為嚴重的影響脖子的形狀。

想要擁有又細又長的脖子，就需要儘快的把習慣低頭這個習慣改掉。抬起頭來，正視前方，當然也不要仰著頭，習慣平視就好。

2、做胸部擴充套件訓練

在平時，女生們可以適當的做一下胸部擴充套件訓練，這種訓練，通常操作起來會比較簡單，無需藉助其他的工具。因此，女生們有空的時候可以去找相關的具體的胸部擴充套件訓練教程。

3、有規律的長期堅持舞蹈訓練

一般大家都知道，長期堅持舞蹈訓練，能夠較好的幫助女生的矯正自己的形體，所以，這也是一個效果比較好而且非常可行的一個鍛鍊脖子的方法。

4、長期按摩法

若是脖子上的肉有點多，那麼，還需要進行脖子部位的按摩，這種按摩並不需要過於複雜，只需要在自己有空的時候，用自己的雙手給自己揉一揉脖子就可以了。調整好適宜的力度，然後，揉一揉脖子上的有肉的部位，並長期堅持。

5、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些

睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強。只要每天睡前15分鐘聯絡這種「脖頸運動操」，你的脖頸就會有微微發函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放鬆，並在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

2樓：檸檬愛美

減輕頸部的重量，促進血液迴圈，修復線路，並利用業餘時間每天做以下動作:正確的坐姿或站立姿勢，頭部垂直於肩部，背部稍微彎曲。雙手握住前額，肘部與肩膀平齊。

雙手用力慢慢向後推，直到脖子完全後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。將你的手移到腦後，慢慢向前按壓，直到下巴接觸到胸部。暫停並數到10。

坐直或站直，向頭部左側施加外力，用頸部肌肉的力量按壓左側，直到右耳幾乎指向天花板。放鬆，重複。反轉右邊的練習。

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3樓：

我以前也有這個困擾，我的脖子是遺傳的肉肉的那種脖子，看起來粗短我的方法就是練習瑜伽，不過不是刻意針對脖子的，是全部體位的練習，很有用

另外，我現在很注意脖子的休息和保養，畢竟脖子的壓力很大，除了用頸霜按摩外，平時枕頭也枕的很低，有人說睡覺不要用枕頭，可是我受不了，嘿嘿

我有一個練習芭蕾舞的同學，看小時候的**我倆的脖子差不多，可是現在她的脖子好漂亮，又細又長，可是現在練習芭蕾舞有點晚了，所以我才選擇了瑜伽，另外從她那裡又學了幾個芭蕾舞動作，每天都堅持練習

不要說自己沒有時間，那些只是藉口

我的脖子很粗，有沒有變細的方法？

4樓：眼前的上帝

可以定期到醫院做下檢查，避免甲狀腺疾病的發生。

5樓：檸檬愛美

雙手用力慢慢向後推，直到脖子完全後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。將你的手移到腦後，慢慢向前按壓，直到下巴接觸到胸部。暫停並數到10。

坐直或站直，向頭部左側施加外力，用頸部肌肉的力量按壓左側，直到右耳幾乎指向天花板。放鬆，重複。反轉右邊的練習。

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6樓：uzi的小可愛

雖然不是甲亢，但是還是要少吃海帶，紫菜之類的食物，總之少吃點含碘的。你的情況和我的一樣，我的也是粗，但也不是甲亢，醫生說鹽本來生活裡就少不了，避免不了，其他的食物能避免的就避免，叫我少吃點含碘的。醫生說這是單純性脖子粗。

7樓：楣毅然

你全身減下來脖子自然也就瘦了，除了手術沒有區域性變細的辦法

8樓：奔跑的棒棒唐

由於脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。下面教你一套15分鐘的脖頸操，每天練習能讓你的頸脖變漂亮。

頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原。左右重複20次。

頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相併，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重複15次。身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。

頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重複15至20次。面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複15次。

9樓：民生健康**

健身運動可以讓自己的脖子變細？一起來學一下吧