1樓：疆哥
自我運動**
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
2樓：匿名使用者
適當多活動，不能老是一種姿勢，適當用點藥物**。 貼點舒筋活血的膏藥效果也很好。
3樓：微塵四處飛揚
找個合適的枕頭,去中醫那裡推拿一下後,好好休息
治療頸椎病有什麼好辦法，治頸椎病有什麼好方法
1 一般如果是頸椎疼痛比較輕的，那麼很好解決，只要按照這些相應進行緩解。一般如果頸椎只是一些痠疼的情況或者是肩周部位，有些不舒服的情況，那麼就平常儘量去改善好自己的生活的方式。儘量不要有些長期有低頭做事的習慣，還是要多去進行一些抬頭，還有頸椎方面的鍛鍊，進行左轉和右轉，包括頸椎經常往後仰，手腳方面也...
脖子僵硬有什麼好辦法可以緩解
1 熱療 直接用熱水袋敷在頸部患處20 30分鐘，堅持一天2 3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。將熱毛巾用熱水浸溼，擰乾後圍在你的脖子上，或者衝一個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸後拍打。當然，如果你是由於受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方...
頭暈脖子疼是頸椎病引起的嗎，長期頭暈頭痛是不是頸椎病引起的
有可能是，頭暈可是因為椎動脈供血不足引起的，建議服用鹽酸氟桂利嗪膠囊 頸復康顆粒，再就是注意你的工作跟起居，長時間低頭工作的朋友要注意，最好隔半小時抬起頭來做一下頭部運動，晚上睡覺儘量把枕頭減到最低或者不用，早晨起床以後如果有時間也做一下頭部伸展運動，得頸椎病的朋友一般常年受其困擾，不以 所以吃藥的...